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无油减脂美味蛋挞的做法食谱

简单易学的无油减脂美味蛋挞美食做法

  • 无油减脂美味蛋挞

  • 其实是一款烘蛋类美食，因为用了挞模，出来的形状跟蛋挞一模一样，再加上有蛋，所以就给他起名减脂蛋挞了。用料鸡蛋4个盐适量青椒(或适量西兰花也行)2个胡萝卜半根虾米一小把玉米鸡肉肠1根杏鲍菇(别的菌类也行)一个胡椒粉适量无油减脂美味蛋挞的做法鸡蛋四个全部敲开，搅散，放适量...
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无油蛋挞美味不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的无油蛋挞美味不怕胖做法

  • 无油蛋挞美味不怕胖

  • 用料【蛋挞皮】紫薯2个燕麦50克酸奶适量【蛋挞液】鸡蛋2个牛奶适量代糖2勺无油蛋挞美味不怕胖的做法制作简易蛋挞盒紫薯燕麦酸奶混合在一起……制作蛋挞皮鸡蛋加牛奶混合过筛➕蛋挞皮烤好啦！！！好次！蛋挞皮紫薯香甜，边缘脆，蛋挞液香浓奶味。开吃吧！...
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低脂解馋 减脂期甜品「燕麦水果挞」无糖无油版简单又美味的做法步骤及图解,美味正宗的低脂解馋 减脂期甜品「燕麦水果挞」无糖无油版简单又美味做法

  • 低脂解馋 减脂期甜品【燕麦水果挞】无糖无油版简单又美味

  • 厚点可以做6个，薄点8个的量我做的6个用料熟透的香蕉2根即食燕麦100克酸奶根据需求调整时令水果（芭乐、蓝莓、树莓、火龙果等）根据需求调整低脂解馋减脂期甜品【燕麦水果挞】无糖无油版简单又美味的做法准备两只熟透的香蕉，越熟越甜用料理机打成泥或勺子压成泥加入即食燕麦搅...
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无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐做法

  • 无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐

  • 减脂期无负担热量超级低的一个假蛋挞加蓝莓的好吃会有酸甜味不加蓝莓的没啥味道有种烤鸡蛋的感觉但是燕麦皮又脆又好吃两人份用料鸡蛋大的1个小的话2个燕麦60克牛奶180克（泡燕麦）牛奶220克（混进蛋液）无糖无油烤燕麦蛋挞减脂期甜点蛋挞减脂期早餐的做法称燕麦60g我用的世壮要...
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超级无敌美味的无油减脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级无敌美味的无油减脂鸡胸肉做法

  • 超级无敌美味的无油减脂鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2块蚝油2勺酱油2勺料酒3勺辣椒粉2勺孜然粉2勺盐1勺蒜末4瓣超级无敌美味的无油减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉中间切开，横竖划刀，倒入所有调料鸡肉和调料搅拌均匀，腌制半小时把腌制好的鸡胸肉平铺到平底锅，加入适量清水，开火盖盖煎两三分钟，反面倒水继续煎两分钟，打开盖收汁洗...
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美式滑蛋（无油减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的美式滑蛋（无油减脂）做法

  • 美式滑蛋（无油减脂）

  • 用料鸡蛋2个牛奶50克黑胡椒1勺美式滑蛋（无油减脂）的做法2个鸡蛋打碎搅匀，加入50克左右牛奶，继续搅匀。之后放入锅中炒散，撒上黑胡椒粒即可，不用放油呦。无油减脂，简单易做。我口味清淡，没放盐，可以配上脱脂番茄沙司。成品...
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减肥蛋挞 无糖无油版的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蛋挞 无糖无油版做法

  • 减肥蛋挞 无糖无油版

  • 平均每个蛋挞101千卡，一鸣蛋奶自带一点甜味，所以配方无糖。如果用的是无糖牛奶，可以稍微加一勺糖用料鸡蛋1个牛奶110克蛋挞皮6个减肥蛋挞无糖无油版的做法蛋挞皮放在烤盘里备用牛奶无所谓，只要不是酸奶就好，6个蛋挞皮需要110ml牛奶鸡蛋搅拌均匀倒入牛奶搅拌均匀，这就是蛋挞液啦...
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简单易学的无油减脂鲜虾蛋挞美食做法

  • 无油减脂鲜虾蛋挞

  • 用料鸡蛋1个牛奶一点点虾5只西兰花🥦10朵香菇3朵无油减脂鲜虾蛋挞的做法香菇切丁+剪成小块的西兰花🥦+鸡蛋🥚+牛奶搅拌均匀模具用刷子刷一点点油，撒点黑胡椒进烤箱180度上下20分钟开吃吧😋😋😋小贴士可以在搅拌那一步加一点盐，我的虾有咸味所以没加。...
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美味无油减脂餐(烤箱版)的做法步骤及图解,美味正宗的美味无油减脂餐(烤箱版)做法

  • 美味无油减脂餐(烤箱版)

  • 中午随便做的，在减脂期，也不知道吃什么，居然莫名觉得好吃，以后会尝试更多版本分享给大家，里面无油，无鸡精味精那些添加剂，很健康，不减脂的朋友可以做来吃。因为本来没想发所以没有什么图片，但是操作简单，打字大家应该可以理解，嘿嘿。用料鸡蛋1只土豆1个娃娃菜1颗彩椒1/6牙黑胡椒粉适...
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无油无糖低脂南瓜🎃挞 减脂期代替蛋糕🍰绝绝子的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂南瓜🎃挞 减脂期代替蛋糕🍰绝绝子做法

  • 无油无糖低脂南瓜🎃挞 减脂期代替蛋糕🍰绝绝子

  • 减肥期间太想吃蛋糕的姐妹可以尝试用这个代替一下真的太好吃了用料燕麦底层香蕉🍌2-3根燕麦80克南瓜🎃布丁南瓜300克鸡蛋2个牛奶50克玉米淀粉20克酸奶根据自己喜好无油无糖低脂南瓜🎃挞减脂期代替蛋糕🍰绝绝子的做法先做燕麦底层因为我的香蕉比较小所以我用了三根大概150...
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空气炸锅蛋挞 减脂无奶油版的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅蛋挞 减脂无奶油版做法

  • 空气炸锅蛋挞 减脂无奶油版

  • 蛋挞皮是买的用料蛋挞皮6个，牛奶100ml，细砂糖13g，鸡蛋1个空气炸锅蛋挞减脂无奶油版的做法我不喜欢太甜的，喜甜的可以再加几克糖第一步，将牛奶、细砂糖和鸡蛋放入碗中，充分搅拌，过滤两遍，即为蛋挞液第二步，将蛋挞皮从冷冻层取出（不要提前解冻），将蛋挞液倒入蛋挞皮至8成左右，太满会溢出...
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香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）做法

  • 香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）

  • 要减肥，又戒不了美味蛋挞的诱惑，那就自己动手，做个减脂版的香蕉燕麦蛋挞咯～用料生燕麦片适量香蕉1根全麦面粉适量脱脂高钙奶约125毫升鸡蛋1颗葡萄干适量香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）的做法香蕉掰段，生燕麦片稍微洗一下，两者混合搅匀加适量全麦面粉，搅拌，吸干水份将...
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超美味超减脂无油烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超美味超减脂无油烤鸡胸肉做法

  • 超美味超减脂无油烤鸡胸肉

  • 封面配图弱爆啦！😫因为，当时烤出来没拍出好看的照片，直接装便当饭盒里了，这可是我下厨房的处女菜谱啊！就拍出这样的渣图😭但!是!实在是觉得很好吃，想分享给大家(众口难调，可能会有和我口味不一样的，觉得味道一般，那也很正常啦)所以就厚着脸皮发上来吧，不知道会有多少人喜欢😳本人痛...
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自制全蛋无奶油美味蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的自制全蛋无奶油美味蛋挞做法

  • 自制全蛋无奶油美味蛋挞

  • 女儿很喜欢吃蛋挞，今天亲自亲自下厨做给她，营养健康美味零添加。用料认养一头牛纯牛奶150克橘园散养土鸡蛋2个白砂糖10克雀巢炼乳8克蛋挞皮8个自制全蛋无奶油美味蛋挞的做法烤箱200度，上下火预热5分钟。同时，以上所有食材搅拌混合均匀；蛋挞液倒入准备好的蛋挞皮中；入烤箱中层，烤...
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「美味减脂餐」无油无水锡纸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「美味减脂餐」无油无水锡纸鸡胸肉做法

  • 【美味减脂餐】无油无水锡纸鸡胸肉

  • 一份：214kcal用料鸡胸肉块锡纸生抽老抽孜然粉蒜末金针菇【美味减脂餐】无油无水锡纸鸡胸肉的做法1、鸡胸切丁用生抽老抽孜然粉抓匀2、锅里直接放锡纸，铺上一层金针菇，在铺上鸡胸，撒一把蒜末，再盖一层锡纸，两张锡纸的边缘捏紧3、中火焖10min左右即可！...
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「无奶油低糖」美味蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的「无奶油低糖」美味蛋挞做法

  • 【无奶油低糖】美味蛋挞

  • 想吃蛋挞了！好馋！外面买添加剂多还两三块一个，自己做食材简单健康还只有几毛钱一个，开森！！！！味道一模一样！！！！！俏侬蛋挞皮简直太不错了！！！！！用料牛奶200ml鸡蛋2个细砂糖25克俏侬蛋挞皮12个【无奶油低糖】美味蛋挞的做法牛奶鸡蛋细砂糖搅拌均匀，舀入蛋挞皮200℃30min叮可以吃啦，最后几分钟看着...
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超满足味蕾的美味无油减脂餐：咸蛋黄捞面的做法步骤及图解,美味正宗的超满足味蕾的美味无油减脂餐：咸蛋黄捞面做法

  • 超满足味蕾的美味无油减脂餐：咸蛋黄捞面

  • 作为一个更不得什么都蘸点鲜香浓郁出沙的咸蛋黄…………又不得不克制食欲认真执行着减脂餐……每天上班乖乖带饭…的可怜的重口味患者，认真为广大童鞋推荐此款超~满足味蕾的美味快手减脂餐：咸蛋黄捞面（duang~duang！），不用太爱我用料咸蛋黄酱20g（或烤熟的咸蛋黄2个压碎）碱水面（我用...
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💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶的做法步骤及图解,美味正宗的💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶做法

  • 💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶

  • 今天来分享一个简单又健康的蛋挞‼️分享蛋挞皮以及蛋挞液的做法健康又美味哟🉑💥只需要4样东西，轻轻松松就可以搞定🌟没有牛奶的，可以用奶粉冲泡也可以的哦🙈我没有加糖哦，因为是减肥期间吃。减肥期间也可以吃糖的哦买代糖的话就不影响减肥如果是正常做的话，宝子们该放糖的放...
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无油烤鸡肉串「美味减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鸡肉串「美味减脂餐」做法

  • 无油烤鸡肉串【美味减脂餐】

  • 好吃好吃还是好吃用料鸡腿肉盐料酒蚝油蜂蜜孜然粉辣椒粉大蒜粉一点儿奥尔良粉无油烤鸡肉串【美味减脂餐】的做法鸡腿去骨切块用调料表的腌料抓一下最好也腌制隔夜串串烤箱200度预热好，中上层烤20min左右撒黑胡椒开吃...
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减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞做法

  • 减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞

  • 减脂期小甜品第三弹走起！上次特意为了做麦芬买的脱脂牛奶还剩下一些，做个燕麦蛋挞，顺便消耗下燕麦片。咱这是低卡版蛋挞，口感和味道肯定不能和葡式蛋挞本挞比啊，但是减脂期哄骗下嘴馋的自己，还是极好的！低卡小Tips:1.用燕麦片和香蕉糊做挞皮，低热量高纤维。燕麦片要用那种没有任...
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全麦燕麦蛋挞🍫巧克力蛋挞 无油无糖无面粉减肥减脂小甜品的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦蛋挞🍫巧克力蛋挞 无油无糖无面粉减肥减脂小甜品做法

  • 全麦燕麦蛋挞🍫巧克力蛋挞 无油无糖无面粉减肥减脂小甜品

  • 用料全麦燕麦150g鸡蛋4个低脂无糖巧克力杏仁奶40g+150g代糖10g+15g全麦燕麦蛋挞🍫巧克力蛋挞无油无糖无面粉减肥减脂小甜品的做法准备材料全麦即食燕麦+2个鸡蛋+10g代糖+40g奶拌匀铺到模具里越薄越好烤箱预热360F烤8mins巧克力杏仁奶150g+15g代糖+2个鸡蛋拌匀过筛倒入模...
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红薯蛋挞无糖无油减脂的做法步骤及图解,美味正宗的红薯蛋挞无糖无油减脂做法

  • 红薯蛋挞无糖无油减脂

  • 减肥期又想吃甜品时，我就考虑用红薯或香蕉做点好吃的，老人小孩子也很喜欢吃。用料鸡蛋2个牛奶50ml红薯1根蓝莓、葡萄干适量或几颗红薯蛋挞无糖无油减脂的做法准备食材，奶量根据红薯大小灵活调整。把红薯削皮切小丁，1cm以内大小（太大不容易烤熟），放入模具。鸡蛋打散，再倒入适量牛...
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无淡奶油版美味蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的无淡奶油版美味蛋挞做法

  • 无淡奶油版美味蛋挞

  • 用料鸡蛋2个纯牛奶200克细砂糖30克炼乳10克蛋挞皮12个无淡奶油版美味蛋挞的做法纯牛奶加细砂糖混合加炼乳搅拌均匀，这里忘了拍照片了。两个全蛋打散加入牛奶糖炼乳混合物搅拌均匀过一下筛子。蛋挞皮12个放烤盘备用把蛋挞液装进蛋挞皮里，装8分满的样子就可以了。烤箱190-200...
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蛋挞|无油无糖低卡|减脂期也能吃的做法步骤及图解,美味正宗的蛋挞|无油无糖低卡|减脂期也能吃做法

  • 蛋挞|无油无糖低卡|减脂期也能吃

  • 又不想发胖，又想吃甜点怎么办？虽然我不是嗜糖狂魔，也不热衷蛋挞，但是据说甜食使人快乐😃那么！低卡蛋挞必须安排一下！用料鸡蛋1个牛奶适量燕麦片适量红薯1/3个酸奶50克蛋挞|无油无糖低卡|减脂期也能吃的做法蒸熟的红薯加少量牛奶碾碎，（重点！！！牛奶一定要一点点加，加多就太稀了）我想做了...
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减脂早餐，红薯烤蛋奶，无油无糖，营养美味又低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐，红薯烤蛋奶，无油无糖，营养美味又低卡做法

  • 减脂早餐，红薯烤蛋奶，无油无糖，营养美味又低卡

  • 无糖无油红薯烤蛋奶，香软滑嫩，营养健康，不仅能做减脂早餐，还可以做辅食，小朋友也很喜欢。用料红薯200克鸡蛋2个牛奶180克玉米淀粉10克减脂早餐，红薯烤蛋奶，无油无糖，营养美味又低卡的做法红薯去皮，切成片状。放入沸水中，熟3分钟，捞出备用。鸡蛋、牛奶放入大碗里，打散。加入玉米淀粉，搅...
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