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低卡薯泥鸡丝意面的做法食谱

简单易学的低卡薯泥鸡丝意面美食做法

  • 低卡薯泥鸡丝意面

  • 想吃意面，无奈没有现成的淡奶油，灵机一动，以红薯泥作意面酱汁，不仅美味，同时还增加了膳食纤维的摄入，蔬菜和鸡胸肉丝的加入，让营养指数upup涨！用料意面一小把鸡胸肉一小块红薯一小块牛奶一杯胡萝卜小半根红椒1/4个圆白菜几片盐少许油适量芝士粉适量低卡薯泥鸡丝意面的做法红薯煮...
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低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面做法

  • 低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面

  • 用料土豆半个洋葱小半个番茄个牛肉克代糖牛肉熟蛋黄青豆粒黑胡椒盐克味精鸡精低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面的做法牛肉切碎加一点生抽料酒腌制，土豆削皮上锅蒸其他食材洗净切块备用，蒸熟土豆泥加一个蛋黄捣碎不需要太细一点油炒香洋葱加入牛肉粒翻炒炒熟后加番茄炒出茄汁加少...
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「低卡减脂🔥」奶香紫薯鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂🔥」奶香紫薯鸡肉意面做法

  • 【低卡减脂🔥】奶香紫薯鸡肉意面

  • 紫薯跟意面的碰撞味道还不错诶😊最近在家没事做老想着捣鼓吃的想着怎么换花样吃😂看了很多南瓜意面的方子家里没有南瓜但正好有紫薯不妨就搞个紫薯意面我的方子向来都很随意用料意大利面1人份紫薯半个脱脂牛奶200ml鸡胸肉适量紫甘蓝适量橄榄油适量盐适量黑胡椒碎粒适量香...
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简单易学的低卡奶油鸡丝意面美食做法

  • 低卡奶油鸡丝意面

  • 是一次尝试低脂低卡味道却很惊喜所以决定分享出来🍃用料意面约60克口蘑（可选）适量洋葱适量纯牛奶35g（其实我是凭感觉随意加的）⚡waldenfarms零卡路里千岛酱适量鸡胸肉丝适量黑胡椒碎少许橄榄油少许低卡奶油鸡丝意面的做法寝室电煮锅：水中加少许盐和油，加热至沸腾，下意面煮七八分...
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「低卡」浓汤鸡肉蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」浓汤鸡肉蘑菇意面做法

  • 【低卡】浓汤鸡肉蘑菇意面

  • 用料意大利螺丝面半份鸡胸肉半块蘑菇6个洋葱小半个面粉20克胡萝卜小半根盐少许黑胡椒几抖【低卡】浓汤鸡肉蘑菇意面的做法准备6个口蘑，100克左右。小半个洋葱。小半根胡萝卜。100克鸡胸肉，剔掉筋和肥肉。鸡胸肉切丁。鸡丁加少许盐，一勺料酒，几抖黑胡椒，腌制10分钟。洋葱切丝，胡...
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低卡午餐！鸡肉菠菜意面！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡午餐！鸡肉菠菜意面！做法

  • 低卡午餐！鸡肉菠菜意面！

  • 自己研究的减脂餐，热量512大卡。用料鸡胸肉110g菠菜350g意大利面50g黑胡椒适量盐适量油10克低卡午餐！鸡肉菠菜意面！的做法鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制半小时.鸡胸肉放入平底锅煎熟意大利面煮8分钟捞出菠菜切碎锅中加入油放入菠菜碎翻炒，加入一点水，再把面加入.摆盘出...
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低油低糖低卡抹茶紫薯芋泥蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖低卡抹茶紫薯芋泥蛋糕做法

  • 低油低糖低卡抹茶紫薯芋泥蛋糕

  • 要办茶会，准备点心。参考巧克力蛋糕的房子做了这款低油低糖低卡蛋糕，可能因为太特别了，来参加茶会的外国朋友问我：“这是中国的传统食物吗？”大家被美式中国菜毒害得太深了……本来没想放葡萄，刚好吃剩了几个就剖开按上去了。因为本人不是很喜欢甜食，这款蛋糕用糖非常谨慎，如有需...
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减脂低卡番茄鸡胸意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄鸡胸意面做法

  • 减脂低卡番茄鸡胸意面

  • @Sherry的厨房|瘦身|成家|出国|吃天下减脂低卡系列可能会有人觉得不好吃但好吃的东西都不减脂==用料鸡胸肉150g番茄1个西兰花5朵洋葱半个意面50g料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂低卡番茄鸡胸意面的做法水开后，倒入意面，煮8～12分钟左右。喜欢偏硬口感的煮8分钟，喜欢偏软...
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少油低卡番茄鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡番茄鸡肉意面做法

  • 少油低卡番茄鸡肉意面

  • 减肥也想吃面怎么办？试试这道低卡路里的番茄鸡肉意面吧！用料鸡胸肉100g番茄1个意大利面40g食用油5克盐少许酱油少许罗勒碎少许黑胡椒碎少许蒜1瓣少油低卡番茄鸡肉意面的做法水中加少许盐，水煮开后放入意面，煮8~11分钟，捞出过凉水（也可不过）番茄和鸡肉分别切成丁，蒜切碎锅中放入少...
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极简版紫薯泥「低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的极简版紫薯泥「低卡」做法

  • 极简版紫薯泥【低卡】

  • 这又是一个宿舍狗的菜谱！真的太简单了但是我看了一下好像没有更简单的于是我决定建一个【我好不要脸…】为记录宿舍生活而建！用料紫薯两个牛奶100g糖酌情【我没加】极简版紫薯泥【低卡】的做法首先！在食堂买两个熟的紫薯！扒皮放到容器里！捣啊捣啊捣烂它！加入牛奶拌匀，紫薯很干所...
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简单易学的低卡鸡蛋意面美食做法

  • 低卡鸡蛋意面

  • 用料鸡蛋个盐适量番茄酱适量卷心菜100g卷卷意面（其实各种意面都行）50g老干妈一丢丢低卡鸡蛋意面的做法小锅加水烧开，加一撮盐，下意面煮7-10min，期间涨了就倒掉冷水，防止水扑，也可以使面更筋道确定意面煮好后，下撕碎了的卷心菜（把梗去掉），烫一两秒钟，关火起锅倒水（不用完全倒掉，留一丢丢...
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低卡鸡丝的做法和图解 好吃的低卡鸡丝家常做法

  • 低卡鸡丝

  • 用料鸡胸肉500g油20g番茄酱75g盐6g黑胡椒2.5g低卡鸡丝的做法煮熟鸡胸撕成条，加入番茄酱，油，黑胡椒，盐拌匀腌制30min烤箱预热180度后，烤，每十分钟翻拌下时间大概要25min，但不固定，依据鸡丝量和烤箱定夺。看着点差不多就好小贴士鸡胸最好整块煮，不要因为小块好熟就切开，不然鸡丝不长...
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低脂低卡鸡丝荞麦面好吃的烹饪方法 低脂低卡鸡丝荞麦面的地道做法和步骤

  • 低脂低卡鸡丝荞麦面

  • 非常适合夏天吃的鸡丝荞麦面，低卡减脂，配自制灵魂凉拌汁，一口气嗦光光~怎么吃都不会腻！用料荞麦面80克鸡胸肉1块黄瓜1根香菜适量小葱适量姜3片蒜1个小米辣适量柠檬半个低脂低卡鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉冷水下锅，加姜片，料酒，水开撇去浮末，再煮10-15分钟，然后捞出放凉备用；万能蘸料：柠...
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🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面做法

  • 🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面

  • 用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根香菜6根蒜4瓣花生150克手擀面1份🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面的做法👀做法：1⃣️先把香菜和蒜切碎备用。2⃣️：鸡胸肉下锅用水煮熟，凉水过一遍手撕成丝。3⃣️黄瓜：胡萝卜切丝备用。4⃣️拿一个空碗，碗中放入辣椒面、葱花、芝麻。热油淋入炸成辣椒油...
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紫薯丝丝方（超低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯丝丝方（超低卡）做法

  • 紫薯丝丝方（超低卡）

  • 小李一直在减肥的路上，可是嘴巴实在太馋，每天都在想如何吃到好吃低卡的食物用料紫薯两个马蹄适量红豆适量巧克力一块珍珠适量木薯粉/糯米粉适量牛奶一瓶紫薯丝丝方（超低卡）的做法马蹄煮熟紫薯蒸熟，木薯粉/糯米饭加牛奶搅拌均匀蒸熟成麻薯麻薯蒸好后到这种状态，加黄油搅拌均匀，放...
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最简单意面「低卡番茄意面」的做法步骤及图解,美味正宗的最简单意面「低卡番茄意面」做法

  • 最简单意面【低卡番茄意面】

  • 用料意大利面100g橄榄油适量西红柿一堆罗勒几片黑胡椒适量蒜几瓣盐适量最简单意面【低卡番茄意面】的做法番茄和大蒜切好橄榄油炒香大蒜，番茄丢进去炒软，加盐。意面煮个8分熟，夹起来加一点面汤丢进炒好的番茄锅里闷。熟了加入黑胡椒盐调味，几片罗勒叶。好吃简单健康，配料仅橄...
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低卡意面西兰花培根意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡意面西兰花培根意面做法

  • 低卡意面西兰花培根意面

  • 西兰花含有丰富的膳食纤维，培根经过前面的慢煎，油分都逼了出来跟口蘑、意面充分混合，再伴有淡淡的奶香，很妙的搭配哦～用料西兰花几朵口蘑5个培根2片意大利面70g牛奶20克低卡意面西兰花培根意面的做法水开后加盐、橄榄油，放入意面，把意面煮软后，加入西兰花，西兰花灼熟至微微变翠绿...
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简单易学的低卡紫薯泥芋泥美食做法

  • 低卡紫薯泥芋泥

  • 低卡低脂，制作简单，减肥党必备佳品😜用料紫薯500克熊猫牌炼乳一罐低卡紫薯泥芋泥的做法紫薯或者红薯洗干净蒸熟，我用的是压力锅比较方便，如果是蒸锅的话建议蒸的时间久一些，蒸到筷子可以轻松扎透就可以了（切记一定要蒸至熟透软糯的程度，做出来的薯泥才会顺滑）整个比较难熟也可以...
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低卡鸡肉番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡肉番茄意大利面做法

  • 低卡鸡肉番茄意大利面

  • 这是我健身时期吃得最多的一道菜，懒人版，方便又美味，还特健康！用料意大利面1份小西红柿6个蒜2瓣黑胡椒粉半勺海盐多一点橄榄油2勺洋葱半个鸡胸肉3块九层塔1小把低卡鸡肉番茄意大利面的做法首先把鸡胸肉切成小块，把大蒜切粒！洋葱切条，番茄切块备用。如果不喜欢洋葱的朋友可以用彩...
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低卡蛋糕盒子🍰紫薯芋泥麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蛋糕盒子🍰紫薯芋泥麻薯做法

  • 低卡蛋糕盒子🍰紫薯芋泥麻薯

  • 想吃蛋糕盒子又怕热量太高，那就试试这个超级低卡低脂的吧，简单好做，口感也非常不错，减脂期也可以吃的蛋糕盒子🍰用料糯米粉50克玉米淀粉12克白砂糖10克黄油10克牛奶100克鸡肉松适量全麦面包2片紫薯1个芋头2个酸奶100克低卡蛋糕盒子🍰紫薯芋泥麻薯的做法麻薯做法：糯米粉，淀粉，白...
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低卡紫薯芋泥伪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡紫薯芋泥伪蛋糕做法

  • 低卡紫薯芋泥伪蛋糕

  • 用料全麦面包2片紫薯1个酸奶50克芋头2个坚果喜欢多少都行低卡紫薯芋泥伪蛋糕的做法把面包片的四周切掉（不切也行随心情）上下前后左右通通涂抹上酸奶（要浓稠一点的那种酸奶口感更好）在上面放上砸碎的紫薯泥➕芋泥再在上面方面喜欢的坚果或水果小贴士放进冰箱半个小时更好吃跟...
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低卡椰浆火鸡蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡椰浆火鸡蘑菇意面做法

  • 低卡椰浆火鸡蘑菇意面

  • 又想减脂又想吃好吃的，二者总有办法可以兼得哒！这款椰浆火鸡蘑菇意面是一人食的份，椰浆选用的是低脂版，有浓浓的椰香味，之前试过用牛奶做，做好完全吃不出来奶香味，用了椰浆有点惊喜，不会像奶油那么腻，却又有恰到好处的奶香味。火鸡肉也可以换成传统的培根或者鸡胸肉，虾仁，我只是觉得...
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低卡奶香南瓜鸡胸意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香南瓜鸡胸意面做法

  • 低卡奶香南瓜鸡胸意面

  • 这个食谱真的超级无敌好吃！！用料鸡胸肉1块南瓜100克意大利面1份牛奶100毫升洋葱三分之一个黑胡椒适量料酒半勺盐适量低卡奶香南瓜鸡胸意面的做法鸡胸肉切块，加入半勺料酒，适量的黑胡椒碎，姜丝，拌匀腌制20分钟左右腌鸡胸的同时把南瓜切块，上锅蒸软后，取出捣成南瓜泥备用；锅里刷薄油...
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低脂鸡丝凉面（荞麦意面）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡丝凉面（荞麦意面）做法

  • 低脂鸡丝凉面（荞麦意面）

  • 夏天很热，这道凉面是因为不想炒菜发明的。荞麦意面相对精面碳水量低了很多，有利于减脂，这碗面高蛋白低碳水。用料荞麦意面/普通意面40~50g（干）鸡胸肉100克（生）香油1小勺醋3勺生抽1勺老干妈/任意辣椒酱1小勺芝麻酱1小勺黄瓜半根玉米粒（也可不加）少量油菜1棵糖半茶匙剁椒酱2勺低脂鸡...
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低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡番茄鸡胸肉意面做法

  • 低脂低卡番茄鸡胸肉意面

  • 如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手，五分钟搞定。用料鸡胸肉60克意大利面一人份西红柿1个低脂番茄酱适量大蒜2瓣香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根适量橄榄油一点点青柠檬两片低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法煮意面。一人份冷水下锅，放一大勺盐，不容易煮烂，然后就可以准备...
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