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减脂餐香嫩烤鸡的做法食谱

简单易学的减脂餐：香嫩烤鸡美食做法

  • 减脂餐：香嫩烤鸡

  • 用料鸡胸肉块黑胡椒1勺橄榄油2勺蔬菜若干蒜5瓣蜂蜜1勺盐5克减脂餐：香嫩烤鸡的做法1.腌肉：上述调料抹在鸡胸肉上，腌制不小于半小时。可用叉子，肉锤轻轻拍打，再抹调料。2.烤肉：200-220度，中层，15分钟。蔬菜可在第十分钟加入。3.搭配自己喜欢（家里有的水果蔬菜），摆盘～祝你好心情～...
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减脂！鲜嫩多汁香菌鸡肉卷（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂！鲜嫩多汁香菌鸡肉卷（烤箱版）做法

  • 减脂！鲜嫩多汁香菌鸡肉卷（烤箱版）

  • 自从2年前开始减脂，学会了好好规划自己的每一餐。原来有效减脂，真的可以不用饿肚子，又吃得很满足。这一道鸡肉卷，同时可以满足减脂餐的蛋白质和菌菇摄入的需求。只要搭配上一份粗粮主食+高纤维蔬菜，就是标准的减脂餐啦。关键是美味又简单！连火都不需要。只要你有烤箱，甚至微波炉...
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香辣鸡小胸（烤箱减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香辣鸡小胸（烤箱减脂餐）做法

  • 香辣鸡小胸（烤箱减脂餐）

  • 用料鸡小胸320克葱姜料酒适量大蒜半头青椒1只洋葱四分之一大个海盐、生抽、蚝油适量零卡糖少量东北烧烤干料适量香辣鸡小胸（烤箱减脂餐）的做法1.葱姜料酒加入鸡小胸里腌制一会儿，去腥。2.所有调味料撒进去，抓匀。（倒调料之前把姜片挑出去）3.大蒜拍扁，青椒切段，洋葱切碎后放进去再...
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嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）做法

  • 嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）

  • 用料鸡胸肉1块现磨黑胡椒适量料酒适量蚝油2勺酱油1勺盐适量姜片3片鸡蛋2个面包糠适量嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）的做法鸡胸肉化冻后花刀（就像街头烤火腿肠那样切），用盐，料酒，酱油，黑胡椒，蚝油，姜片腌制，按摩后放冰箱一夜（我这张图是把汁子倒掉后的）把鸡蛋打成鸡蛋液，面包糠准备好。鸡...
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减脂餐Day12：今天吃嫩烤鸡胸呀～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐Day12：今天吃嫩烤鸡胸呀～做法

  • 减脂餐Day12：今天吃嫩烤鸡胸呀～

  • 今天是杂粮饭的一天用料鸡胸肉1小块西兰花1/4朵紫甘蓝1/8块切丝红薯1/2个拳头大小切丝辣椒丝1个荷兰豆半个拳头大小的量盐、生抽适量杂粮饭120g熟重减脂餐Day12：今天吃嫩烤鸡胸呀～的做法鸡胸肉切稍微小块，用料酒盐，五香粉姜丝腌制一下，用锡纸包裹严实，放烤箱200度烤制20分钟（大...
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减脂又香嫩→奥尔良鸡胸肉烤串的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又香嫩→奥尔良鸡胸肉烤串做法

  • 减脂又香嫩→奥尔良鸡胸肉烤串

  • 粗俗对联:无需加油解馋减脂，肉菜都有营养搭配，横批:真的好吃！哈哈，所有尺度都是家里喝汤的勺子量用料鸡胸肉大半块香菇三朵青椒半个圆葱小半个蚝油1勺生抽1勺料酒1勺奥尔良烤肉料2平勺蒜片适量孜然适量减脂又香嫩→奥尔良鸡胸肉烤串的做法新鲜鸡胸肉洗净，去表面多余的脂肪和筋...
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嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）做法

  • 嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）

  • 惊艳到自己的鸡胸必须记录下来第一次煎出这么嫩的鸡胸比起放酱油蚝油生粉蛋清腌制，这次大胆尝试了简单的海盐、黑胡椒、蒜蓉三种材料，真的超好吃。海盐放多了一点点，撒点黑胡椒，蒜蓉，按摩一下放冰箱。没时间做，腌制了两天，放在冰箱中间层介于冷冻和冷藏之间的温度，取出时有一点冰...
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减脂餐版11:蒜香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐版11:蒜香烤鸡腿做法

  • 减脂餐版11:蒜香烤鸡腿

  • 用料琵琶腿2只蒜一头半盐适量黑胡椒粉适量小番茄适量口蘑适量橄榄油适量香菇（可不放）3朵减脂餐版11:蒜香烤鸡腿的做法准备两只鸡琵琶腿，减脂期要剥皮处理。从最上面剥开皮，用厨房纸包着皮一撸就可以轻松剥下了。剥皮的琵琶腿中加入适量蒜片、黑胡椒、盐。如图中这样，双手揉搓，...
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「减脂增肌」嫩烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」嫩烤鸡胸做法

  • 【减脂增肌】嫩烤鸡胸

  • 早餐吃这个的可能只有我吧……但是真的很方便，适合早上操作呀！用料鸡胸1块味霖1勺蒜1瓣生抽1勺番茄酱1勺麻油1/2勺胡椒粉少许【减脂增肌】嫩烤鸡胸的做法整块鸡胸上切几刀（不切断），以便入味。所有腌料搅拌均匀，放入鸡胸按摩一下，冷藏一晚上。（分享一个方便腌肉的小方法：取一个保鲜...
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减脂餐｜香烤豆腐蔬菜团子，外焦里嫩～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜香烤豆腐蔬菜团子，外焦里嫩～做法

  • 减脂餐｜香烤豆腐蔬菜团子，外焦里嫩～

  • 是什么神仙团子啊！外焦里嫩，口感丰富，略带韧劲，超强饱腹感，做法还特别简单用料豆腐胡萝卜玉米粒香菇葱玉米粉鸡蛋黑胡椒盐生抽减脂餐｜香烤豆腐蔬菜团子，外焦里嫩～的做法豆腐碾碎放入胡萝卜丁玉米粒香菇碎葱花两大勺玉米粉打一棵鸡蛋放适量黑胡椒，盐，生抽搅匀烤箱200度预热烤30分钟...
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宝宝餐减脂餐，葱香蒸鸡腿，鸡汤鲜鸡肉嫩好吃的烹饪方法 宝宝餐减脂餐，葱香蒸鸡腿，鸡汤鲜鸡肉嫩的地道做法和步骤

  • 宝宝餐减脂餐，葱香蒸鸡腿，鸡汤鲜鸡肉嫩

  • 喜欢吃葱香味的千万不要错过这道美食，可以大口吃肉，大口喝汤，觉得鸡汤弄的还可以做热汤面，来教程：用料鸡腿肉1只葱花适量姜丝适量盐适量料酒2勺宝宝餐减脂餐，葱香蒸鸡腿，鸡汤鲜鸡肉嫩的做法🧚🏻‍♀️准备材料：鸡腿🍗肉、葱花、姜丝、料酒，盐（一点点，这道菜不能咸，千万不能咸）剔骨鸡腿肉...
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低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡做法

  • 低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡

  • 从生酮减脂回归正常的减脂餐啦！！可太幸福啦！土豆胡萝卜红薯吃起来！！用料大鸡腿2只土豆大号1个胡萝卜1根盐-黑胡椒-迷迭香混合香料1克橄榄油-大蒜5瓣白葡萄酒30ml低脂低卡减脂餐脆烤薯片法式迷迭香烤鸡的做法鸡腿肉去骨+大蒜整个+盐+黑胡椒+香料若干+白葡萄酒抓匀盖保鲜膜放入...
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超嫩✨奥尔良烤鸡胸减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩✨奥尔良烤鸡胸减脂餐做法

  • 超嫩✨奥尔良烤鸡胸减脂餐

  • 用料鸡胸肉1块奥尔良腌料20克超嫩✨奥尔良烤鸡胸减脂餐的做法1️⃣鸡胸肉切长条，放奥尔良腌料腌制一夜。2️⃣烤盘放锡纸平铺在烤盘上，中间有点距离，防止粘连。3️⃣再盖上一层锡纸锁住水分，这样烤出来不硬不柴，很嫩🐱4️⃣烤箱预热，上下180度，烤20分钟就好啦🍽小贴士巨简单巨好吃，很适合...
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减脂餐—柠香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—柠香烤鸡腿做法

  • 减脂餐—柠香烤鸡腿

  • 减脂期不要再吃难吃的水煮菜和水煮鸡胸了，吃肉肉走起😜①鸡腿冷水泡出血水，厨房纸吸干水分②去除鸡皮和脂肪，鸡腿内里用刀多划几道，然后用叉子在鸡腿上各种叉❌[笑哭R]，为了方便入味。③调味我用了耗油、生抽和料酒，只放了葱姜，因为家里没有蒜了😭④保鲜膜包好，冰箱冷藏一晚⑤早...
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超滑超嫩鸡胸肉减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的超滑超嫩鸡胸肉减肥减脂餐做法

  • 超滑超嫩鸡胸肉减肥减脂餐

  • 第一次吃这个肉以为是鸡腿肉真的太好吃太嫩了水印就是微信用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许酱油3勺超滑超嫩鸡胸肉减肥减脂餐的做法鸡胸肉解冻这是我自己在卖的进口鸡胸肉肉质很厚吃起来鲜嫩多汁下蒜胡椒酱油黑胡椒混合均匀抓一下盖保鲜膜有条件的放冰箱隔天吃没有的腌制45...
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烤箱鸡米花超嫩不干诀窍（减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱鸡米花超嫩不干诀窍（减脂餐做法

  • 烤箱鸡米花超嫩不干诀窍（减脂餐

  • 烤箱鸡米花减脂少油好吃不干！但是弄出来非常干口感不好诀窍就是烤的时候，鸡米花用锡纸包起来，一张大的锡纸，鸡米花平铺，然后把多余的对折，覆盖住这样鸡肉的水份就被锁住不会蒸发啦，为了减脂鸡肉腌制过程中我没有放油用料鸡胸肉块胡椒粉克面包糠克鸡蛋个盐克黑胡椒勺淀粉勺食用油...
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减脂健身餐-香烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐-香烤鸡胸肉做法

  • 减脂健身餐-香烤鸡胸肉

  • 常有朋友说鸡胸肉不好吃，很柴的，没有味道。可鸡胸肉是我家非常受欢迎的一道美食，简单易操作，营养丰富，蛋白质高。用料鸡胸肉2块生抽1勺老抽1/2勺蚝油1/3勺蜂蜜1/2勺减脂健身餐-香烤鸡胸肉的做法试过很多品牌的鸡胸肉，最爱的是泰森去掉不必要的脂肪，我喜欢把鸡胸肉对半片开，比较容...
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减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉

  • 鸡胸肉是我减肥期间最爱吃的。单吃做三明治包寿司饭团包墨西哥鸡肉卷包啥都很赞。没有用油水煎更嫩更健康！用料鸡胸肉250g盐1/4小勺黑胡椒依个人口味料酒1小勺姜粉少许淀粉和水1小撮柠檬半个减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉的做法鸡胸肉上面有一层膜，这层膜朝上，用刀背十字方向敲鸡...
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增肌减脂餐—五香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—五香烤鸡腿做法

  • 增肌减脂餐—五香烤鸡腿

  • 不用一滴油，腌制好交给烤箱。零厨艺也不会翻车用料去骨鸡腿肉500g五香粉3勺盐大概三分之一勺味精大概0.5克酱油1勺白胡椒少许增肌减脂餐—五香烤鸡腿的做法把上面所有材料混合，抓匀。盖上保鲜膜，腌制至少两小时以上烤箱不用预热，250度烤30分钟。过程中翻面至少三次（每家烤箱脾...
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超嫩鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 超嫩鸡胸肉（减脂餐）

  • 春节宅在家长胖了，快要春暖花开，减肥减肥😂用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺盐少许生抽少许蚝油1勺柠檬汁10滴金针菇1把（垫盘用）超嫩鸡胸肉（减脂餐）的做法腌制鸡胸肉。鸡胸肉切成块状，放入少许盐、生抽、黑胡椒、柠檬汁、剁辣椒（我还放了少许花椒油，我喜欢花椒油，不喜欢的小伙伴可以不放），拌匀...
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奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐做法

  • 奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐

  • 减脂的亲们可以减掉色拉油，把米饭换成糙米用料鸡蛋2个牛奶50ml米饭适量西兰花（可替换其他蔬菜）适量鸡胸肉适量色拉油（可以省略）一小勺盐适量胡椒碎适量奶香蔬菜鸡胸肉烤饭低脂减脂餐的做法将米饭放容器里，按紧。蔬菜（西兰花掰小瓣）放开水里加盐抄熟，时间不要太久。蔬菜摆在米饭上...
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减脂增肌餐－嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐－嫩鸡胸做法

  • 减脂增肌餐－嫩鸡胸

  • 为了夏天露肉，该对自己狠一点，但是又不想虐待我可爱的胃，只能花点心思了。用料鸡胸肉随意盐，黑胡椒，酱油，生粉，玉米油。少量，都是为了好吃西兰花一个鸡蛋一个红薯一个减脂增肌餐－嫩鸡胸的做法把鸡胸肉的皮，筋膜脂肪都去干净，然后在背面划几刀，防止煎的时候收缩。下盐，酱油，黑胡椒，生粉，抓...
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百里香烤鸡胸 -减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的百里香烤鸡胸 -减脂餐做法

  • 百里香烤鸡胸 -减脂餐

  • 健身减脂朋友老吃白水煮鸡胸，正常人都会难以下咽，我爱研究好吃又健康的，就做了这个有滋有味又健康的烤鸡胸，简单！不会下厨的也可以试着做做！蔬菜可以根据个人喜好采购！用料鸡胸3个百里香1-2克喜欢味道重的可以多放一点黑胡椒粒磨碎1克洋葱、梨、蜂蜜、生抽若干打汁应季时蔬小南...
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鸡胸肉减脂餐（嫩滑）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉减脂餐（嫩滑）做法

  • 鸡胸肉减脂餐（嫩滑）

  • 夏天又要到啦，此配方适用于怕饿又不敢多吃的小伙伴。鸡胸肉煎出一点也不柴哦用料鸡胸肉1-2块黑胡椒适量盐适量橄榄油两小勺迷迭香/百里香按喜好添加蒜2-3瓣鸡胸肉减脂餐（嫩滑）的做法选择1-2块鸡大胸，以及自己喜爱的配菜将鸡胸肉切成手掌厚度的大片将两勺橄榄油，盐，黑胡椒与鸡胸...
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减脂餐单～迷迭香烤鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐单～迷迭香烤鸡做法

  • 减脂餐单～迷迭香烤鸡

  • 临近下班的时候想吃烤鸡腿，盒马下单送到公司，所以没有腌制～但是味道一样好的呦方子参考了田螺姑娘，以前也用这个方子烤过整鸡，零失败率，这次换成鸡腿，时间略减了一些。因为鸡肉腌得时间太短不够入味，所以用烤出来的鸡油调了汁蘸食用料迷迭香鸡腿1只盐适量黑胡椒适量味极鲜1勺醋0....
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