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燕麦藜麦鸡蛋炒饭的做法食谱

简单易学的燕麦藜麦鸡蛋炒饭美食做法

  • 燕麦藜麦鸡蛋炒饭

  • 燕麦和藜麦属瘦身健康食品用料鸡蛋1个胡萝卜半根橄榄油适量燕麦米1人份量藜麦适量芹菜作配料（适量）青瓜去皮（适量）燕麦藜麦鸡蛋炒饭的做法燕麦米和藜麦煮好后，凉了之后再炒，这样炒出来的炒饭不坨，粒粒分明，比较爽口柔软小贴士盐和酱油咸或淡自己可以看着放，我做的没放酱油，以清淡为...
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莴苣炒鸡胸丁配藜麦南瓜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的莴苣炒鸡胸丁配藜麦南瓜燕麦粥做法

  • 莴苣炒鸡胸丁配藜麦南瓜燕麦粥

  • 用料莴苣笋一只鸡胸肉一百五十克三色藜麦二十五克钢切燕麦三十五克老南瓜一百五十克莴苣炒鸡胸丁配藜麦南瓜燕麦粥的做法鸡胸肉切丁，加水淀粉，盐，白胡椒粉腌制莴苣笋去皮切片冷锅热油，少量橄榄油，加入鸡胸肉丁翻炒至表面断生后盛出另起冷锅热油，少量山茶油，加入莴苣笋片翻炒片刻...
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藜麦炒米饭的做法和图解 好吃的藜麦炒米饭家常做法

  • 藜麦炒米饭

  • 内容源自外网我们都知道藜麦它非常美味，有很多功效，并富含蛋白质，纤维和其他营养成分。但是，当我为有特殊饮食或过敏的朋友招待时，我特别喜欢使用藜麦，因为它不含麸质和无胆固醇（当然还有素食和素食主义者）。多么棒的粮食啊！用料黄油3汤勺鸡蛋2个胡萝卜2个中等的胡萝卜白洋葱1个冷...
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藜麦鸡腿饭的做法和图解 好吃的藜麦鸡腿饭家常做法

  • 藜麦鸡腿饭

  • 健康减脂餐，藜麦Q弹，蛋白质、碳水、维生素一锅端[呲牙]用料鸡腿1只味极鲜一勺黑胡椒少许料酒一勺藜麦50g姜丝少许卷心菜少许藜麦鸡腿饭的做法藜麦提前泡发一小时，泡完能看到微微发芽🌱一个鸡腿去骨切条，用姜丝、啤酒、味极鲜、黑胡椒和少许粉盐腌制半小时蒸屉上垫锡纸，放上泡...
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藜麦炒饭的做法和图解 好吃的藜麦炒饭家常做法

  • 藜麦炒饭

  • 用料鸡蛋1个胡萝卜1/3根寿司萝卜4小根青菜1颗牛排1块去骨猪排1小块鸡胸肉1块藜麦100g藜麦炒饭的做法准备好各种食材，藜麦煮熟，分别装盘锅里倒适量油，加入各种食材翻炒，加入适量盐、生抽、蚝油，翻炒均匀，出锅即可...
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藜麦燕麦糙米大米饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦燕麦糙米大米饭做法

  • 藜麦燕麦糙米大米饭

  • 用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...
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杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭做法

  • 杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭

  • 用料西兰花朵胡萝卜根杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法蒜，胡萝卜，西兰花切碎慢煎，最后加剩饭混合，盛起加辣椒酱～...
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快手藜麦燕麦鸡蛋粥-的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦燕麦鸡蛋粥-做法

  • 快手藜麦燕麦鸡蛋粥-

  • 晚上泡好藜麦，早上和燕麦一起放微波炉里叮两分钟。喜欢香口的，再在上面打个鸡蛋，放些黑椒盐，烤两分钟搞掂喜欢甜香的，放点黑糖和牛奶再叮藜麦饱满的口感像奶茶里的爆爆珠那样加上燕麦的黏稠一小碗就很过瘾了当然，很营养也饱腹💕用料藜麦适量/胃口不大的抓一把就够了快熟燕麦片6...
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藜麦燕窝的做法和图解 好吃的藜麦燕窝家常做法

  • 藜麦燕窝

  • 快速健康粗粮，0脂肪用料水20克燕窝1盏藜麦50藜麦燕窝的做法藜麦提前泡发，早餐吃起来很简单，直接热热小贴士17768265886...
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海参鸡蛋炒藜麦小米饭的做法步骤及图解,美味正宗的海参鸡蛋炒藜麦小米饭做法

  • 海参鸡蛋炒藜麦小米饭

  • 厨房小白，关注下厨房很久了，第一次写，写得不好请见谅用料小米1杯三色藜麦适量鸡蛋2个海参1条酱油、蚝油、花生油、盐。适量海参鸡蛋炒藜麦小米饭的做法小米和三色藜麦先泡20分钟，泡完电饭煲煮好。海参要之前泡发好，把泡发好的海参切粒备炒鸡蛋，鸡蛋炒好后装碟，炒海参，先放适量的...
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纯藜麦米炒饭的详细做法大全,简单又营养的纯藜麦米炒饭做法

  • 纯藜麦米炒饭

  • 让味蕾彻底奢侈一把！做一道纯藜麦米炒饭，Q弹有嚼劲，美味极了做一道不一样的蛋炒饭——选择用100%藜麦米烹饪，好食谱更好味道用纯藜麦米炒饭，朋友说太奢侈了，但是味道真的一口难忘啊用料鸡蛋1个盐3g藜麦150g胡萝卜30g小葱20g纯藜麦米炒饭的做法胡萝卜切丁备用；小葱切丁备用；水开下...
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藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭做法

  • 藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭

  • 健身减脂健康饮食必备的藜麦～微微有嚼劲儿的口感搭配色香味俱全的时蔬，加上鸡肉粒与鸡蛋🐔，营养丰富又好吃✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡用料鸡蛋3个胡萝卜1/3根西兰花1/2朵藜麦1大把鸡胸肉1/3块盐2茶匙多一点生抽2勺黑胡椒粉适量藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭的做法鸡肉切丁，加入适量食盐，一勺生...
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藜麦鸡胸饭的做法和图解 好吃的藜麦鸡胸饭家常做法

  • 藜麦鸡胸饭

  • 人生第一道减脂餐😂从来不下厨，第一次做藜麦饭，一碗都吃完了🤪🤪用料鸡胸橄榄油盐黑胡椒藜麦鸡胸饭的做法藜麦淘洗几遍，大火煮开，小尾巴脱落。鸡胸肉切丁，用料酒和黑胡椒腌制一会，加了喜欢吃的香菇。加入少许橄榄油，放入鸡胸肉和香菇丁，炒一会，倒入煮好的藜麦，翻炒一会，出锅🤭🤭...
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葱香鸡肉藜麦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的葱香鸡肉藜麦蛋炒饭做法

  • 葱香鸡肉藜麦蛋炒饭

  • 本来是随便做做的懒人餐，结果香炸！葱一定要加的多多的！熊师傅每次买小葱，都是一大把，然而做调料只用一点，大部分都当菜炒鸡蛋吃了。这个做法做的炒饭很香，可以使藜麦不再单调，又比普通炒饭热量低，还能消耗鸡胸肉，做便当也很快手～用料藜麦饭1碗小葱2到3棵鸡蛋1-2个鸡胸肉半块盐适量白...
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燕麦米藜麦版上海菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦米藜麦版上海菜饭做法

  • 燕麦米藜麦版上海菜饭

  • 用料青菜颗米饭碗咸肉克香肠根广式腊肠根燕麦米藜麦版上海菜饭的做法燕麦米，藜麦，浸泡好后放煮锅慢煮，按米饭的水量。水干后关火，不开盖。香肠粒，香菇粒小火慢煎，一边准备蔬菜粒，可以是小白菜，也可以是广东菜心，或西兰花都可以，等香肠和香菇的香味激发出来，就可以加入燕麦米，稍微炒干...
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藜麦燕麦棒的做法和图解 好吃的藜麦燕麦棒家常做法

  • 藜麦燕麦棒

  • 用料牛奶90ml花生酱90g蜂蜜/枫糖浆40g藜麦（生）半杯燕麦100g藜麦燕麦棒的做法藜麦煮熟放凉混合牛奶，花生酱和枫糖浆加入藜麦和燕麦拌匀180度烤30-40分钟，到边缘稍微上色...
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藜麦鸡丝饭的做法和图解 好吃的藜麦鸡丝饭家常做法

  • 藜麦鸡丝饭

  • 1/用料水适量洋葱适量白藜40g胡萝卜1小块黄瓜半根鸡胸肉一块藜麦鸡丝饭的做法鸡胸肉解冻入锅，加水和料酒，姜片，中火煮20-30min将藜麦放入电饭煲，按照焖米的方法操作，约15min等待期间准备辅料，洋葱、蒜蓉、姜丝，同时将胡萝卜和黄瓜切丝儿。（黄瓜片是太多了用练刀工的……）鸡肉出锅...
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低脂藜麦燕麦鸡蛋粥好吃的烹饪方法 低脂藜麦燕麦鸡蛋粥的地道做法和步骤

  • 低脂藜麦燕麦鸡蛋粥

  • 懒人早餐2用料燕麦2大勺牛奶100ml水加50克奶粉鸡蛋1个藜麦1大勺零卡糖喜欢吃甜的可以加低脂藜麦燕麦鸡蛋粥的做法准备材料，前一天晚上泡好的藜麦，奶粉或牛奶，燕麦加入藜麦燕麦奶粉和热水，然后搅拌煮的差不多的时候就加入搅好的蛋液然后蛋熟了就可以开吃了，好简单的...
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藜麦燕麦红小豆蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦燕麦红小豆蛋饼做法

  • 藜麦燕麦红小豆蛋饼

  • 用料藜麦燕麦红小豆饭1：1：1配比鸡蛋数个内蒙古黄油适量有机椰子油适量藜麦燕麦红小豆蛋饼的做法电高压锅煮好的藜麦燕麦红小豆饭。或蒸锅或炖锅或普通高压锅，能煮熟煮软就行。煮成饭，不是粥。这是加了蛋液。煎的大小块随意，我这样翻面方便，拿着吃方便。也可以整个倒下去，做大蛋...
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藜麦蛋炒饭的做法和图解 好吃的藜麦蛋炒饭家常做法

  • 藜麦蛋炒饭

  • 终于对藜麦下手了用料藜麦100g鸡蛋1个葱花少许胡萝卜1根盐少许西兰花适当黑胡椒少许藜麦蛋炒饭的做法藜麦洗几遍，锅里煮20分钟，焖5分钟，捞出过凉。藜麦里打一个鸡蛋，搅拌均匀。西兰花抄水切成小丁。胡萝卜直接切成小丁。小葱切碎。锅里倒油，爆香葱花，放胡萝卜、西兰花翻炒，再倒...
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燕麦蛋炒饭的做法和图解 好吃的燕麦蛋炒饭家常做法

  • 燕麦蛋炒饭

  • 大人小孩都爱吃的麦香蛋炒饭用料燕麦米50g大米100g水200ml腊肠1根（约40g）鸡蛋1个干豌豆30g油15ml酱油3ml盐2g燕麦蛋炒饭的做法食材：大米、腊肠、干豌豆、燕麦米、鸡蛋燕麦米、干豌豆备用提前浸泡3小时把燕麦米、大米、豌豆放入锅中，洗净后加入200ml的水，按下煮饭按钮待米饭煮...
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燕麦藜麦粥的做法和图解 好吃的燕麦藜麦粥家常做法

  • 燕麦藜麦粥

  • 特别适合三高人群，超级好吃的燕麦藜麦粥，不需要任何厨艺！用料燕麦150克藜麦40克燕麦藜麦粥的做法燕麦藜麦淘洗干净就可以啦，水米比例6：1左右，电饭锅煮粥键预约好…早上起来直接就煮好了，丝滑筋道，刮油解油腻！超级丝滑哦，汤色浓稠！...
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干贝鸡蛋炒三色藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的干贝鸡蛋炒三色藜麦饭做法

  • 干贝鸡蛋炒三色藜麦饭

  • 用料鸡蛋4个干贝一把三色藜麦1大把米好几把😂酒少许干贝鸡蛋炒三色藜麦饭的做法上好的干贝洗一下倒水，加入料酒，不用多电饭锅下面煮饭，上面蒸干贝米饭自动煮好后干贝也好了，用叉子撕开备用鸡蛋打散，加点点水，这样鸡蛋会更嫩滑一点，热油锅，倒入鸡蛋液炒一小会，倒入撕好的干贝，我比较...
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藜麦蛋包饭的做法和图解 好吃的藜麦蛋包饭家常做法

  • 藜麦蛋包饭

  • 用料鸡蛋2个洋葱个盐克橄榄油勺藜麦蘑菇白灵菇鱿鱼西葫芦藜麦蛋包饭的做法准备食材蛋...
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我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭做法

  • 我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭

  • 开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦饭可以说是健身之后最好吃的“饭”了！摆脱粘锅困扰后，用很少的油就能吃上味道不减的炒饭...
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