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麦吉减肥之牛肉饼的做法食谱

简单易学的麦吉减肥之牛肉饼美食做法

  • 麦吉减肥之牛肉饼

  • 麦吉减肥一阶段不要在里面放洋葱碎。二阶段可以放。这是我们麦吉减肥群里最热门的食物，好做好吃减重明显！如果不减肥，又是孩子吃，喜欢软一点的口味，可以在牛肉里擦一些土豆丝。会软很多！用料牛肉馅洋葱口蘑黑胡椒碎意大利混合香料鸡蛋清橄榄油生抽酱油盐麦吉减肥之牛肉饼的做法...
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麦吉减肥二阶段「牛肉小麦仁」的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥二阶段「牛肉小麦仁」做法

  • 麦吉减肥二阶段【牛肉小麦仁】

  • 麦吉减肥二阶段允许吃低GI值的主食。乳制品也可以。肉更是百无禁忌。洋葱也终于可以吃了（一阶段不建议吃！）只是依旧不能吃糖。这道牛肉小麦仁可以当主食吃，也可以当菜吃，属于二合一，适合不愿意做太多花色的减肥人士。不要放在晚上吃，毕竟热量较高。用料牛（黄瓜条）切丁小麦仁提前泡...
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麦吉减肥之空气炸锅小鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥之空气炸锅小鸡腿做法

  • 麦吉减肥之空气炸锅小鸡腿

  • 麦吉减肥，吃的东西局限了，于是想多些做法，买了空气炸锅，却不能吃土豆，好可惜用料小鸡腿一斤胡椒粉孜然粉盐麦吉减肥之空气炸锅小鸡腿的做法小鸡腿洗干净，用调料腌一会，空气炸锅预热180℃，正面十分钟，反面十分钟，来吃吧！不能再简单了...
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减肥点心之燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥点心之燕麦饼干做法

  • 减肥点心之燕麦饼干

  • 减肥，一个女生们永久的热门话题。坐在电视机前的我常常抬起手往茶几下的饼干盒探去，每当这时，“不能吃！”这个声音就会像闹铃一样在我脑子里面响起。手抬起，放下，再抬起，再放下。最后的结果就只有两种。一，逼疯掉了似的干掉整盒饼干，然后带着深刻的罪恶感计划第二天怎么减肥。二，忍...
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麦吉减肥一阶段D1的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥一阶段D1做法

  • 麦吉减肥一阶段D1

  • 减肥，活出真自我，为了更美丽，自信的自己。用料鸡蛋2白开水1大杯麦吉减肥一阶段D1的做法白水煮鸡蛋记录一下每天体重...
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清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）的做法步骤及图解,美味正宗的清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）做法

  • 清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）

  • 中午不想吃食堂，家里又没来得及买菜，重温一下减肥时候经常吃的清水锅用料肥牛250克白萝卜片适量姜四五片大蒜瓣三四粒葱一根腐乳花生酱调料清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）的做法用的小熊的一体小锅，倒入适量清水，一边煮开一边切去腥的佐料，姜四五片，蒜三四粒，葱一根切段，适量盐，适量...
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牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂做法

  • 牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂

  • 用料牛肉馅克洋葱1个料酒生抽花椒水油面粉全麦面粉盐蚝油牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼肉饼减肥减脂的做法牛肉馅加入花椒水盐生抽香油料酒蚝油调匀洋葱切小丁翻炒放凉面提前发好白面全麦面洋葱拌入肉馅中搅匀包馅饼先做全麦的大张的肉馅放的多但容易漏包好擀平擀成2倍大电...
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减肥之牛奶香蕉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥之牛奶香蕉燕麦粥做法

  • 减肥之牛奶香蕉燕麦粥

  • 燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥。减肥必备牛奶蛋白质和钙含量丰富香蕉香蕉味甘、性寒，具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；但属于热量偏高的水果不宜多吃早餐是对于减肥者来说是最重要的一餐一顿丰盛的早餐能让人恢复旺盛的新陈代谢并...
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麦吉减肥二阶段「糙米金枪鱼葱香饼」的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥二阶段「糙米金枪鱼葱香饼」做法

  • 麦吉减肥二阶段【糙米金枪鱼葱香饼】

  • 麦吉二阶段，可以吃糙米饭。金枪鱼更是热量低、高蛋白的好食材。味道非常好！不减肥的人（比如孟大夫）都吃得停不下来！用料糙米饭（冷藏过的剩饭也可以）1碗金枪鱼罐头1个鸡蛋2个小香葱几根黑胡椒盐麦吉减肥二阶段【糙米金枪鱼葱香饼】的做法把糙米饭、金枪鱼罐头（汤汁也要）、葱花、黑...
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燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇做法

  • 燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇

  • 燕麦麸牛肉饼适合杜坎减肥的速效期，粗粮很健康哦，而且还不会因为一直吃肉而造成的便秘。用料牛肉150g左右燕麦麸鸡蛋1个橄榄油半汤匙盐少许孜然少许燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇的做法准备的食材牛肉切碎或用搅拌机打碎，然后加入燕麦麸和鸡蛋。牛肉我用的是腌制好的牛排，如果是新...
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麦吉减肥一阶Day1的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥一阶Day1做法

  • 麦吉减肥一阶Day1

  • 用料牛肉500g盐少许麦吉减肥一阶Day1的做法自来水加盐烧开，把肉烫熟就可以啦！小贴士早上120g中午230g晚上150g晚上除了吃肉肉，还吃了100g的蒜蓉炒通心菜完美…...
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麦吉减肥一阶Day4的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥一阶Day4做法

  • 麦吉减肥一阶Day4

  • 第四天的早上起床称重，减0.9公斤🤗前三天一共减重2.4公斤😁加油喔用料鸡胸脯肉500g包菜450g孜然粉2小勺盐少许椰子油少许麦吉减肥一阶Day4的做法包菜洗净，撕成小块鸡胸脯肉，洗净，控干，加一小勺椰子油，少许盐，两勺孜然粉腌制锅烧热下少许椰子汁，下包菜炒熟，大概10分钟左右，下腌制好...
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减肥食谱之 香煎燕麦麸豆腐鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱之 香煎燕麦麸豆腐鸡肉饼做法

  • 减肥食谱之 香煎燕麦麸豆腐鸡肉饼

  • 缓效期难得的美味哦！永远不要忽视一个吃货的创造力！这款鸡肉饼有了嫩豆腐的加入口感变得非常的鲜嫩，不会有柴的感觉。配上酸甜的无糖番茄酱就算不是减肥期，也是一道不错的美味！用料燕麦麸20g鸡胸肉一块儿胡椒粉少许料酒少许酱油少许食盐适量大葱少许嫩豆腐20g无糖番茄酱适量减...
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麦吉减肥一阶Day2的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥一阶Day2做法

  • 麦吉减肥一阶Day2

  • 经过昨天一天，早上起床称重，减了0.5公斤，棒棒的！用料牛肉500克盐少许麦吉减肥一阶Day2的做法自来水加盐煮开，下肉，把肉烫熟就好啦！小贴士早上120g中午230g晚上150g今晚除了肉肉，还吃了白灼蕃薯叶100g…千万别喝煮肉的汤喔！...
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［减肥食谱］全麦牛肉馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的［减肥食谱］全麦牛肉馅饼做法

  • ［减肥食谱］全麦牛肉馅饼

  • 减肥也要好好吃饭，边吃边瘦。亲身经历：一点都不涨称。真的！真的！！真的！！！材料简单，也不难，耗点时间，搞定一周早餐，比外卖健康不知道多少倍！用料牛肉250克洋葱1个黑全麦面粉500克生抽适量盐适量温水适量酵母5克代糖1勺红萝卜1根花椒15粒姜5片葱1小根［减肥食谱］全麦牛肉馅饼的做法黑全麦粉...
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简单易学的麦吉减肥版鸡胸肉美食做法

  • 麦吉减肥版鸡胸肉

  • 鸡胸肉可以买速冻的、新鲜的更好用料鸡胸肉一块葱末麦吉减肥版鸡胸肉的做法鸡肉片成三片、加盐、辣椒粉、胡椒粉腌制10分钟、时间充足可以多腌一会油烧热加葱炒香放入鸡胸肉开小火、两面各煎3分钟成品小贴士鸡肉别切太厚、不然会不熟的、时间如果太长口感又会太柴、所以...
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减肥小零食之燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥小零食之燕麦饼干做法

  • 减肥小零食之燕麦饼干

  • 适合加餐和磨牙用的小零食，自己做饼干能更好的掌握添加油和添加糖的用量，适合减肥和保持体重的小天使们。甜度很低，减肥期间改变了我的饮食习惯，对甜度和咸度的敏感性都比较高，如果嗜甜可以适当增加糖量10-20g，可以用红糖和白砂糖代替椰花糖，可以用黄油和猪油代替椰子油，但是口味...
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麦吉减肥一阶Day3的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥一阶Day3做法

  • 麦吉减肥一阶Day3

  • 第三天早上称重比昨天减了1公斤🥰开心每天要多喝水哟…用料包菜100克午肉230克盐少许麦吉减肥一阶Day3的做法自来水烧开，放包菜，煮十分钟，加盐，放牛肉，牛肉不要煮太久，烫一下就熟了…小贴士早上牛肉130g，包菜150g中午牛肉230g，包菜100g晚上牛肉150g，包菜150g因为懒，我就是买一样的...
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豆皮卷鸡胸肉 麦吉减肥专用的做法步骤及图解,美味正宗的豆皮卷鸡胸肉 麦吉减肥专用做法

  • 豆皮卷鸡胸肉 麦吉减肥专用

  • 一直喜欢吃鸡胸肉，煎，炒，水煮，都尝试过，大家还记得京酱肉丝，用豆皮卷着很好吃，可是麦吉的小伙伴不提倡吃带糖的酱，所以平常健身又爱吃鸡胸肉的我，就改良了下。用料鸡蛋2个鸡胸肉1斤芹菜100g葱30g辣椒3个姜1片豆皮卷鸡胸肉麦吉减肥专用的做法食材准备好均匀搅拌卷肉包好，两边收好边...
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减肥甜品之香蕉燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥甜品之香蕉燕麦饼做法

  • 减肥甜品之香蕉燕麦饼

  • 图片虽丑，但是味道巨好，而且低卡，味道还甜，适合做甜品且饱腹。用料香蕉一根燕麦片适量鸡蛋一个食用油适量减肥甜品之香蕉燕麦饼的做法香蕉捣成泥加入鸡蛋和燕麦搅匀小火煎，一定要小火！最好锅是不粘锅因为锅开始沾了，so有点丑小贴士可以在里面加坚果，加果干，增加口感。而且可以在烤...
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燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）做法

  • 燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）

  • 用料鸡蛋1～2只细葱一根燕麦片（我的是世壮燕麦片）一袋（25g)盐少许黑胡椒少许燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）的做法把燕麦片倒进碗中，加入一个鸡蛋（加两个也行，一个煎出来的厚，俩个鸡蛋煎出来的厚薄正好，看个人口味而定），依次加入细葱段，盐，胡椒粉（我还加入了点椒盐，口味更好哦）先将煎锅倒入...
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麦吉减肥的做法和图解 好吃的麦吉减肥家常做法

  • 麦吉减肥

  • 麦吉减肥法，不了解的去问度娘，用料鸡胸肉两块蒿子杆一把盐醋辣椒油少许麦吉减肥的做法水煮鸡胸，煮熟即可蒿子杆清水煮熟，不要太懒，煮时水中加几滴油和一点点盐，煮出来不发黄所有调料拌一起就好，这个菜在麦吉里算是不错的凉菜了个人很喜欢吃，辣椒油要少放，不是怕辣，因为辣椒里碳水化...
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简单易学的麦吉之牛肉饼美食做法

  • 麦吉之牛肉饼

  • 麦吉第一阶，只能吃肉类和蔬菜，调料不能放酱油和淀粉，诸多限制，这个牛肉饼是为了能和小朋友一起吃做的。用料牛肉100g姜粉,盐，胡椒粉适量鸡蛋1个麦吉之牛肉饼的做法把牛肉切小块，用料理机打碎，打入鸡蛋。搅拌均匀用汤匙舀一勺压扁试煎，怕没加淀粉太柴。第一块全部，被儿子蘸番茄酱吃...
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减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭做法

  • 减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭

  • 减肥期间，太想吃好吃的了，害怕白米热量太高，就换成了三色糙米返钱，加上美味日式牛肉，真的是减肥期间美美的享受！用料牛肉卷十几卷洋葱半个日式寿喜锅料汁5勺无菌蛋1个三色糙米饭一拳头量如果没有酱汁看下面步骤，有写减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法洋葱切好备用...
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麦吉减肥之西红柿牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥之西红柿牛腩做法

  • 麦吉减肥之西红柿牛腩

  • 依然是麦吉可以吃的，今天买了牛腩，又好运气买到了牛护心肉，可炒可炖，放一起炖了点，味道好极了用料牛肉西红柿两大个香菜两根盐麦吉减肥之西红柿牛腩的做法牛肉用清水泡一会，去血水，再用水煮煮一下，变色就捞出来备用西红柿刮十字，热水煮一下，去皮油热以后先放牛肉翻炒，再放西红柿翻炒...
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