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60天甩20斤的做法食谱

七分饱减脂餐（会吃才会瘦，60天甩20斤）的做法步骤及图解,美味正宗的七分饱减脂餐（会吃才会瘦，60天甩20斤）做法

  • 七分饱减脂餐（会吃才会瘦，60天甩20斤）

  • 每逢佳节胖3斤，那不是我～每逢佳节胖八斤的才是我。春节过后要发誓减脂，饮食、运动、内分泌调理，多管齐下！1、饮食控制：a、每顿7分饱，睡前4小时不进食;b、早餐：碳水➕蛋白质➕蔬菜午餐：同上晚餐：蛋白质➕蔬菜c、健康减脂，绝不饿着！2、遵循教练指定的运动计划，无氧➕有氧结合训练。3、定...
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挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤做法

  • 挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤

  • 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早餐不规律早...
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三天狂甩5斤生酮餐‼️的做法步骤及图解,美味正宗的三天狂甩5斤生酮餐‼️做法

  • 三天狂甩5斤生酮餐‼️

  • 三月不减肥，四月徒伤悲……这不最近申领到理想燃料三日断糖计划，太适合我了，夏天可以大胆露肉了😁用料理想燃料三日断糖计划1份低碳水高蛋白优质脂肪丰富的膳食纤维三天狂甩5斤生酮餐‼️的做法生酮前105（吃饱喝足状态）入酮后99.2（晨起空腹排毒完毕状态）Firstday早餐：理想燃料能量...
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靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 今日份减肥番薯只能适量吃。不要吃多了哈适可而止。吃高热量的也是。克制量多喝水#又该减肥了#减肥减脂吃这些#减肥也要好好吃饭用料早餐番薯一定要适量100克午餐海苔卷牛肉饭卷晚餐空心菜炒虾仁靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐番薯100克。我个人觉得我...
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4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤做法

  • 4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤

  • 为什么我要减肥，因为我不想30岁的年纪像50岁的更年期体型，当我回想50岁的时候有着30岁应有的体型时，那是中年后了，称现在青春就应该有青春的样子，加油，减肥人。用料早餐牛奶200ml猕猴桃一个，鸡蛋一个，紫薯80克午餐杂酿饭80克，鸭蛋一个，生菜炒牛肉（肉80克菜150克）晚餐杂酿饭50克，一个番...
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靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤

  • 今日的早餐很满足有半年没吃过火腿今日买了牛肉火腿夹全麦面包一定要多喝水哈1500.1800不然会口干#又该减肥了#减肥也要好好吃饭#减肥减脂吃这些#减肥打卡用料早餐图片讲解午餐图片讲解晚餐图片讲解靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐柠檬水200ml全麦包卷料...
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减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 用料早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃的少减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐这个无糖的黑之养很赞配全麦饼午餐荞麦面是那种方便的晚餐番茄炒蛋加颗水果小贴士都是很简单做有快的每餐...
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这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤做法

  • 这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤

  • 挑战2022年4.8号到6月8号基本靠饮食最近没运动60天瘦20斤，还有48天要瘦13斤的目标加油会每天发我吃的饮食又是一次平台期3天咯但今天的吃法赞了又掉称了。都在说早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少而减肥期间也要正常工作生活呀。所以每餐都要吃8分饱别称看自己的吸收能量哈饭面肉...
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减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录做法

  • 减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录

  • 今日慢慢的开心因为有玉米吃甜甜的开始体重2022.4.8号128.5斤今日体重2022.4.18号121.5斤坚持一起监督用料早餐柠檬温水蒸玉米鸡蛋黄瓜午餐卤鸡腿肉晚餐包菜煎蛋减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录的做法早餐的玉米要克制点鸡腿肉一次卤几个可以放冰箱我这里2个鸡...
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三个月减20斤计划的做法步骤及图解,美味正宗的三个月减20斤计划做法

  • 三个月减20斤计划

  • 用料各种蔬菜适量黑胡椒适量生抽适量三个月减20斤计划的做法你喜欢的任意蔬菜洗洗切成喜欢的大小形状白水煮开小贴士不要煮的太软蔬菜会失去营养...
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减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤做法

  • 减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤

  • 花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料）本人身高158，原始体重61.6kg，原体脂39%，基数和我差不多的...
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减肥第60天瘦18.5斤，无运动的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第60天瘦18.5斤，无运动做法

  • 减肥第60天瘦18.5斤，无运动

  • 减肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑战60天瘦20斤成功了吗顺便没有把握那就好好吃饭吧用料全麦面包1片减肥第60天瘦18.5斤，无运动的做法早餐午餐晚餐一忙时间点一到只吃鸡肉肠有时间的朋友可以吃水煮菜...
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靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤做法

  • 靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤

  • 开始体重2022.4.8号128.5斤目前体重2022.5.7号115.6斤一个月已经减12.9斤目标2个月瘦20斤继续加油。减肥已经一个月这一个月水果蔬菜，肉，饭我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是无运动5.8起开始第二阶段减肥会加运动咯姐妹们一起打卡一起把衣服从2个＋，xxl换成m码到s码今日的全麦饼...
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减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤做法

  • 减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤

  • 之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法早餐牛奶200毫升娃娃菜煎鸡蛋放点海盐胡椒即...
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靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20做法

  • 靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20

  • 用料早餐糊150毫升午餐面食控制100克晚餐巴沙鱼用烤肉粉腌制一下煎靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法早餐核桃芝麻黑豆糊真的很有饱腹感全麦面包夹火腿青瓜鸡蛋平日叠一起，有姐妹说感觉我吃少了我就这样放开来吧午餐我对面真的很爱荞麦面方便冲泡那种，用了半包...
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简易哥本哈根减肥食谱，20天瘦了8斤的做法步骤及图解,美味正宗的简易哥本哈根减肥食谱，20天瘦了8斤做法

  • 简易哥本哈根减肥食谱，20天瘦了8斤

  • 减肥减肥，并没有严格执行食谱，但是少吃是真的，没有运动，每天饿得难受，要坚持，按照自己的情况来，加油加油！只记了二十天，之后也在坚持，目标100用料牛排块咖啡杯生菜片简易哥本哈根减肥食谱，20天瘦了8斤的做法1234567891011...
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减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤做法

  • 减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤

  • 皆大欢喜平台三天。早上终于掉称满满的成就感开始体重128.5斤今日体重120.2斤13天瘦了8.3斤今日早餐安慕希酸奶半瓶个人体质，我酸奶不敢吃多不掉称午餐豆芽胡萝卜炒虾仁满意的味道晚餐因为赶着做蛋糕没时间煮，就吃了早上剩的半瓶安慕希加两条米香蕉晚餐尽量吃菜类，水果糖分...
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只吃不练，9个星期，63天，20斤的做法步骤及图解,美味正宗的只吃不练，9个星期，63天，20斤做法

  • 只吃不练，9个星期，63天，20斤

  • 这事真是无心插柳柳成荫，原本是为了方便，选择快速能用做好的饭菜，没想到的是一举两得，方便的同时还减肥了，每天就按时吃，也不用减量，能吃多少吃多少，三餐正常，没有刻意去做任何运动。用料鸡蛋个西红柿娃娃菜黄瓜红薯紫薯豆腐皮鸡胸肉紫甘蓝只吃不练，9个星期，63天，20斤的做法反正就是...
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减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108做法

  • 减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108

  • 减肥期间别在意体重，要健康减肥，要好好吃饭，好好吃肉，好好吃菜，好好喝水，有些食物不是不能吃，而是自己没有控制好量，我是比较容易吸收的，前阵子心情欠佳，20天胖11斤🙄，每天吃零食酒品跟炸品，不胖我要胖谁🤔，像昨天糯米玉米我吃多了，然后一忙太晚吃饭，水喝不够，导致今日不掉称，千万不要气妥...
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21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#的做法步骤及图解,美味正宗的21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#做法

  • 21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#

  • 今日食谱蒸南瓜🎃➕小白菜🥬➕蒸秋葵调料：无用料贝贝小南瓜🎃1个秋葵6根小白菜6颗21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#的做法切一切放蒸锅10分钟蒸熟小贴士今天是没调料的一天...
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60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当的做法步骤及图解,美味正宗的60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当做法

  • 60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当

  • 因为要结婚啦，2月底开始去健身房请了一个私教带着锻炼。配合饮食控制（低油低盐），80天瘦了30斤。菜谱只是我工作日的午餐。早餐一般是两个白水煮鸡蛋（蛋白）+苹果/香蕉/梨/芒果/猕猴桃等水果/全麦面包+牛奶/豆浆，或者清汤素面/米线（不加油），或者牛奶麦片（Dorset坚果混合麦片）。周末中午...
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减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜炒蛋100克杂酿饭菜都煮水，鸡蛋炒好切成条，按图片的酱汁...
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减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 今日有被荞麦面种草了吃了还想吃减肥可以吃面好幸福#又该减肥了#减肥减脂吃这些用料早餐全麦面包午餐千张拌菜晚餐荞麦面减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐全麦面包夹心鸡蛋肉松青瓜午餐本想包千张卷吃。结果做拌一起。放了凉拌调料晚餐种草了。这包荞麦面...
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挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤做法

  • 挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤

  • 初始体重128.5斤今日体重126.1斤3天已瘦2.4斤减肥期间木耳真的是种草了我吃玉米不会掉称吃木耳真心香用料适量适量挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...
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这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤

  • 这期减肥感觉我是认真的想吃的都能控制不吃而且每天这样吃一日三餐除了喝水没有吃其他东西也每天不饿主要最近腰不舒服没有运动想要瘦得身材有比列一定要运动哈一天半小时我煮的菜看着清单，但吃很香油，蚝油，五香粉烧烤粉椒盐粉辣椒面牛肉酱我都会下，不好吃都难所以在你想吃火...
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