![自制脱脂希腊酸奶no fat greek yogurt的做法步骤及图解,美味正宗的自制脱脂希腊酸奶no fat greek yogurt做法]( "自制脱脂希腊酸奶no fat greek yogurt的做法步骤及图解,美味正宗的自制脱脂希腊酸奶no fat greek yogurt做法")
- 减脂增肌的同学想必都知道无糖脱脂酸奶的重要性，浓浓一杯却不含脂肪什么的真是太棒了。寡人平时最喜欢的Fage的greekyogurt，但是进口到国内卖得太贵，30块钱一小杯，抢钱么==、、其他牌子又没找到成分和口味能替代的，不过还好可以自己做，soeasy用料脱脂牛奶1L酸奶菌种适量豆腐模...
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![「生酮」椰子油坚果巧克力脂肪炸弹 keto fat bomb的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」椰子油坚果巧克力脂肪炸弹 keto fat bomb做法]( "「生酮」椰子油坚果巧克力脂肪炸弹 keto fat bomb的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」椰子油坚果巧克力脂肪炸弹 keto fat bomb做法")
- 大致公式为：坚果酱A+坚果酱B+椰子油+坚果碎或可可碎一些。用料坚果酱（我用的粗磨有颗粒的）4tbsp另一种低碳水坚果酱4tbsp椰子油8tspcocoanibs3tbsp模具我用的冰格【生酮】椰子油坚果巧克力脂肪炸弹ketofatbomb的做法混合所有材料，隔水融化搅匀。倒入模具（我用的冰格，可以分装11...
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![Low fat Tiramisu 提拉米苏轻盈杯的做法步骤及图解,美味正宗的Low fat Tiramisu 提拉米苏轻盈杯做法]( "Low fat Tiramisu 提拉米苏轻盈杯的做法步骤及图解,美味正宗的Low fat Tiramisu 提拉米苏轻盈杯做法")
- 从小就不是很喜欢吃甜食，但是提拉米苏却是我甜品list里唯一的最爱。外面也吃了不少大师级的作品，那重重的奶油实在对肚子腰围上的脂肪是无情的勾引和残忍的谋害……于是为了满足口欲，动手尝试了这款无糖低热量的提拉米苏杯。清爽无油腻，口感绝佳！用料马斯卡彭奶酪适量希腊酸奶...
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![低脂海鲜周打汤 Low fat seafood chowder的做法步骤及图解,美味正宗的低脂海鲜周打汤 Low fat seafood chowder做法]( "低脂海鲜周打汤 Low fat seafood chowder的做法步骤及图解,美味正宗的低脂海鲜周打汤 Low fat seafood chowder做法")
- adaptedfromJamieOliver这个食谱大概做两人份海鲜用自己喜欢的就好，这里用的是虾和青口。用料土豆1/2个洋葱1/2个蒜头1瓣芹菜1根黄油适量牛奶450ml面粉11/2tsp海鲜适量百里香适量肉豆蔻适量黑胡椒适量盐适量低脂海鲜周打汤Lowfatseafoodchowder的做法洋葱、芹菜切碎，蒜头切...
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![巧克力大饼干 Best Big, Fat, Chewy Chocolate Chip Cookie的做法步骤及图解,美味正宗的巧克力大饼干 Best Big, Fat, Chewy Chocolate Chip Cookie做法]( "巧克力大饼干 Best Big, Fat, Chewy Chocolate Chip Cookie的做法步骤及图解,美味正宗的巧克力大饼干 Best Big, Fat, Chewy Chocolate Chip Cookie做法")
- FromRecipebyELIZABETHBH"Thesecookiesarethepinnacleofperfection!Ifyouwantabig,fat,chewycookielikethekindyouseeatbakeriesandspecialtyshops,thenthesearethecookiesforyou!"用料中筋面粉2杯白糖1/2杯小苏打1/2茶匙香草精1汤匙盐1/2茶匙鸡蛋1个无盐黄油3/4杯蛋黄1...
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![百搭的紫甘蓝/卷心菜沙拉🥗Reduced Fat Coleslaw的做法步骤及图解,美味正宗的百搭的紫甘蓝/卷心菜沙拉🥗Reduced Fat Coleslaw做法]( "百搭的紫甘蓝/卷心菜沙拉🥗Reduced Fat Coleslaw的做法步骤及图解,美味正宗的百搭的紫甘蓝/卷心菜沙拉🥗Reduced Fat Coleslaw做法")
- Coleslaw这个名字来源于荷兰语里的koosla，意为卷心菜沙拉。为了颜色好看，美式coleslaw菜谱里经常是由绿色卷心菜和胡萝卜等组成，有些也会加入少量洋葱和紫甘蓝。现在我冰箱里没有那么多蔬菜，倒是有一大头一直没切开的紫甘蓝，于是我做了这个纯紫甘蓝版的coleslaw。减少蛋黄酱用...
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![超香low-fat玉米面包的做法步骤及图解,美味正宗的超香low-fat玉米面包做法]( "超香low-fat玉米面包的做法步骤及图解,美味正宗的超香low-fat玉米面包做法")
- 这一版本的cornbread是经过dietchef改良的版本，低脂并且提高了蛋白质的含量，早上或者中午随餐吃，饱腹感很强。主要是超级香啊啊！！烤出来的表面有锅巴的口感，内部有松糕的软蓬，配上强烈的杂粮颗粒感和偶尔咬到玉米粒的甜甜汁水，幸福到晕厥啊哈哈。这两次做，室友都爱到不行并且强烈...
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![你还椰浆，椰奶，椰子奶油傻傻搞不清吗？what is coconut milk, full fat coconut milk,coconut cream?的做法步骤及图解,美味正宗的你还椰浆，椰奶，椰子奶油傻傻搞不清吗？what is coconut milk, full fat coconut milk,coconut cream?做法]( "你还椰浆，椰奶，椰子奶油傻傻搞不清吗？what is coconut milk, full fat coconut milk,coconut cream?的做法步骤及图解,美味正宗的你还椰浆，椰奶，椰子奶油傻傻搞不清吗？what is coconut milk, full fat coconut milk,coconut cream?做法")
- 这个文章是给一个PKKP的小傻瓜看的？发现很多人不太懂，在看国外的菜谱也会出错，还有人说椰浆应该是coconutcream？😅我都是整箱椰浆买，一般只用RealThai丽尔泰的椰浆和椰奶，没有什么添加剂，我用椰子奶油(椰浆和水分离)来做酸奶，后面会出教程!用料椰浆(fullfat)coconutmilk椰奶(淡椰...
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![「生酮减脂」平台必备油断食谱 fat fasting（各种咖啡+脂肪炸弹）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮减脂」平台必备油断食谱 fat fasting（各种咖啡+脂肪炸弹）做法]( "「生酮减脂」平台必备油断食谱 fat fasting（各种咖啡+脂肪炸弹）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮减脂」平台必备油断食谱 fat fasting（各种咖啡+脂肪炸弹）做法")
- 发现没有油断食谱记录一下自己的不要超过5天哦，我一般就是没事干咸鱼躺在床上不想动，或者finalweek/赶due特别忙的时候，来个一两天用料黄油椰子油橄榄油奶油奶酪淡奶油/椰浆<50g酸奶油<5g无糖可可粉/无糖抹茶粉/代糖/香草精纯黑巧克力🍫各种营养补剂！一定要！钙镁锌硒钾铁维生...
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![KETO FAT BOMBS的做法步骤及图解,美味正宗的KETO FAT BOMBS做法]( "KETO FAT BOMBS的做法步骤及图解,美味正宗的KETO FAT BOMBS做法")
- 用料椰子油1/2cup蛋白粉60g坚果1/4cupKETOFATBOMBS的做法低温加热锅子。加入椰子油和蛋白粉。用抹刀混合，只需不到一分钟。倒入硅胶模具，八分满，可以做十个bombs。坚果粗略切一下，放入每个模子。加一点海盐增添风味。冷冻至少2小时。可以储存2个月。小贴士PerServingcal141fa...
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![Low Fat Law Calorie Diet Broccoli with Shrimp的做法步骤及图解,美味正宗的Low Fat Law Calorie Diet Broccoli with Shrimp做法]( "Low Fat Law Calorie Diet Broccoli with Shrimp的做法步骤及图解,美味正宗的Low Fat Law Calorie Diet Broccoli with Shrimp做法")
- 用料broccoli🥦shrimp🦐tinyfreshchilli🌶️3-4garlic5clovesfoodalcohol1-2spoonssaltblackpepperlightsoysauce1spooncornstarch1spoonoystersauce1spoonLowFatLawCalorieDietBroccoliwithShrimp的做法thawandwashtheshrimpsremovetheshellofshrimpandputintoabowladd1sp...
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![超简单超美味无糖无油自制格兰诺拉脆麦片（sugar /fat free granola)的做法步骤及图解,美味正宗的超简单超美味无糖无油自制格兰诺拉脆麦片（sugar /fat free granola)做法]( "超简单超美味无糖无油自制格兰诺拉脆麦片（sugar /fat free granola)的做法步骤及图解,美味正宗的超简单超美味无糖无油自制格兰诺拉脆麦片（sugar /fat free granola)做法")
- 外面卖的早餐脆麦片看似健康，其实价格与配料表一样经不起考验！这个自制配方不额外添加糖油，但一样美味更加健康！泡牛奶拌酸奶做早餐一点也不亏待自己，减肥的时候拿来解个馋都不错哦！用料快煮燕麦片200g鸡蛋2个坚果(选自己喜欢的）75g干果（选自己喜欢的，最好有一定甜度）75g肉桂粉1茶...
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![Fat·cream的做法步骤及图解,美味正宗的Fat·cream做法]( "Fat·cream的做法步骤及图解,美味正宗的Fat·cream做法")
- 用料黄油45克鸡蛋3个牛奶100克低筋160克奶油适量克Fat·cream的做法黄油+牛奶加热融化加入鸡蛋充分吸收加入低筋搅拌用裱花袋挤成型小贴士180度25分钟...
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![柿子蛋糕（不加糖和油）Sharon Fruit Cake(no added sugar and fat)的做法步骤及图解,美味正宗的柿子蛋糕（不加糖和油）Sharon Fruit Cake(no added sugar and fat)做法]( "柿子蛋糕（不加糖和油）Sharon Fruit Cake(no added sugar and fat)的做法步骤及图解,美味正宗的柿子蛋糕（不加糖和油）Sharon Fruit Cake(no added sugar and fat)做法")
- Q：又到了柿子疯收的季节超甜的柿子可否用来做蛋糕并且不用再加任何糖呢A：绝对可以并且甜味很够（即使不够还有葡萄干的增甜哦）Q：最近秋膘贴的有点多可不可以做一款无油或低油的蛋糕A：这款就没添加油只要解决用什么来保证蛋糕的滋润和柔软度的问题就可以不用再添加油啦🙃（加油还是...
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![低脂简易巧克力酱low-fat chocolate glaze的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简易巧克力酱low-fat chocolate glaze做法]( "低脂简易巧克力酱low-fat chocolate glaze的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简易巧克力酱low-fat chocolate glaze做法")
- 三种材料一分钟就能做好的巧克力抹酱。抹蛋糕面包都是颜值很高的～用低脂花生粉增加香醇口感，用代糖类的话卡路里还可以更低。用料可可粉12克/1勺花生粉（PB2）9克/1勺糖浆40克/3勺低脂简易巧克力酱low-fatchocolateglaze的做法糖浆用龙舌兰糖浆，转化糖浆，玉米糖浆，蜂蜜，枫糖浆都行...
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![低脂香蕉蛋糕Low Fat Banana Bread的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香蕉蛋糕Low Fat Banana Bread做法]( "低脂香蕉蛋糕Low Fat Banana Bread的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香蕉蛋糕Low Fat Banana Bread做法")
- BananaBread是一款介于蛋糕和面包的中和体，一口咬下去，酥脆的外皮，内里松软有磅蛋糕的感觉，还有浓浓的天然香蕉味，健康又美味!减脂的朋友也可以试试^_^用料湿材料（中碗）香蕉3-4条（250g）苏打粉11/2茶匙牛奶1/2杯（120ml）湿材料（小碗）全蛋1颗糖1/4杯（55g）植物油3/8杯（90ml）干材料（大碗）低筋面粉...
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![Low Fat Mango Sorbet﹡低脂芒果冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的Low Fat Mango Sorbet﹡低脂芒果冰淇淋做法]( "Low Fat Mango Sorbet﹡低脂芒果冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的Low Fat Mango Sorbet﹡低脂芒果冰淇淋做法")
- 自製味道純正的新鮮芒果冰淇淋圖片、翻譯自：用料新鲜芒果两个约1kg奶粉200g低脂奶油200ml低脂奶1cup糖1/2cupLowFatMangoSorbet﹡低脂芒果冰淇淋的做法将芒果小皮去核放入冰箱冷冻冰箱里取出冻芒果肉用搅拌机打碎加入奶粉、牛奶、糖和奶油搅拌机搅拌2分钟静置使恢复液体状态...
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![💥「Keto」Fat Bomb💣生酮椰子脂肪炸弹的做法步骤及图解,美味正宗的💥「Keto」Fat Bomb💣生酮椰子脂肪炸弹做法]( "💥「Keto」Fat Bomb💣生酮椰子脂肪炸弹的做法步骤及图解,美味正宗的💥「Keto」Fat Bomb💣生酮椰子脂肪炸弹做法")
- 做了好久才发出来，最近事比较多🙏强烈建议大家用硅胶模具来做，不然会不好取出来……用料黄油30克椰子油120克椰子甘露50克奶油奶酪少于或等于100克杏仁碎或奇亚籽少量也可以不要代糖适量香草精或香草籽适量💥【Keto】FatBomb💣生酮椰子脂肪炸弹的做法这里只提供一个idea，所...
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- 马铃薯的营养成分和白米饭的对比，作为主食，它的饱腹感能力出众，热量也比大米饭低，吃同样重量的马铃薯，更不容易变胖。并且马铃薯含有一种抗性淀粉。这种淀粉较其他淀粉更难分解，所以在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢，可以降低血脂、血糖水平。所含的各种必需氨基酸比例和鸡...
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![2. 三天油断记录 Fat Fast的做法步骤及图解,美味正宗的2. 三天油断记录 Fat Fast做法]( "2. 三天油断记录 Fat Fast的做法步骤及图解,美味正宗的2. 三天油断记录 Fat Fast做法")
- ✨基本原则：1.限制卡路里：1000-1200大卡每天2.高脂肪供能比：80%-90%热量由脂肪提供📒详细菜谱见小贴士用料防弹咖啡1杯奶油可可1杯培根100克三文鱼200克牛油果1个淡奶油60克2.三天油断记录FatFast的做法D1早/防弹咖啡D1午/淡奶油😂吃之前还能玩一会⚠️打了4‘30’‘好像有点...
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![Fat的做法和图解 好吃的Fat家常做法]( "Fat的做法和图解 好吃的Fat家常做法")
- 身体健康！万事如意！暴乐暴富！用料去菜市场买不可言传蛋白质蛋肉…鱼壳类维生素蔬菜水果碳水化合物粗粮…米饭燕麦片Fat的做法按照口味来少油少盐少糖吃东西适量就好转移注意力外头的油炸食品少吃…尽量自己做饭呀提高下厨艺也好！给我清醒点！胖子跟猪🐷一样！无论如何都要去运动！...
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![Fat lemon americano咖啡中的杨玉环，肥而不腻，清新脱俗～的做法步骤及图解,美味正宗的Fat lemon americano咖啡中的杨玉环，肥而不腻，清新脱俗～做法]( "Fat lemon americano咖啡中的杨玉环，肥而不腻，清新脱俗～的做法步骤及图解,美味正宗的Fat lemon americano咖啡中的杨玉环，肥而不腻，清新脱俗～做法")
- 美式？拿铁？卡布奇诺？摩卡？喝咖啡的时候，还在愁不知道该翻牌哪位爱啡吗？不妨翻牌柠乐啡（fatlemonamericano），有了她的侍寝，绝对会带你进入一个全新的世界，精神百倍，日理万机！用料espresso30ml可乐200ml根据自己杯子大小调整冰块若干块柠檬片两片Fatlemonamericano咖啡中的杨玉环，肥而不...
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![干货 认真学学脂肪FAT的做法步骤及图解,美味正宗的干货 认真学学脂肪FAT做法]( "干货 认真学学脂肪FAT的做法步骤及图解,美味正宗的干货 认真学学脂肪FAT做法")
- “ʕ•ᴥ•ʔ”此符号为我个人备注和学习时一些疑问。参考文献资料：☑中国劳动社会保障出版社《公共营养师基础知识（第二版）》☑【【双语字幕】-生物化学-脂肪的结构，功能，吸收，代谢-哔哩哔哩】☑北京科学技术出版社《烘焙的基本》☑化学工业出版社《食品营养学（第三版）》用料脂...
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![肥美式咖啡 Fat Americano的做法步骤及图解,美味正宗的肥美式咖啡 Fat Americano做法]( "肥美式咖啡 Fat Americano的做法步骤及图解,美味正宗的肥美式咖啡 Fat Americano做法")
- 在SoloistCoffee的菜单上看到“肥美式”三个字立刻被吸引，出于好奇点了一杯，没想到还挺好喝，可乐加冰与espresso的撞击，奇妙的口味。所谓美式咖啡，就是espresso加热水。肥美式呢，就是把热水全部换成可乐，再加冰块制成一杯舒爽冰饮，太适合这个闷热的夏天了。偶尔肥一下没关系啦，来...
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![“Fat Cat Eat eat eat”的做法步骤及图解,美味正宗的“Fat Cat Eat eat eat”做法]( "“Fat Cat Eat eat eat”的做法步骤及图解,美味正宗的“Fat Cat Eat eat eat”做法")
- 只是为了好好吃，开个菜谱督促自己。用料开心轻松享受耐心“FatCatEateateat”的做法努力换着花样做好吃的...
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