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健身减肥版大阪烧的做法食谱

简单易学的健身减肥版大阪烧美食做法

  • 健身减肥版大阪烧

  • 第一次写菜谱em....其实就是记录自己做的减肥餐用料鸡蛋2个包菜4分之一个木鱼花一把盐一小撮克胡萝卜半根西兰花三小棵健身减肥版大阪烧的做法把蔬菜全切丁白菜可以切成丝一个鸡蛋打散加入一点点盐。放入面粉可以是普通面粉和全麦粉混合。调成半粘稠就可以了然后放入蔬菜...
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健身减肥餐的做法和图解 好吃的健身减肥餐家常做法

  • 健身减肥餐

  • 鸡胸肉和虾先用盐和胡椒腌5分钟，然后水煮，蔬菜煮熟就可以啦用料西兰花若干小西红柿2个虾4只玉米2块芦笋若干橘子1个鸡胸肉小半块盐胡椒粉健身减肥餐的做法水煮加点盐胡椒粉...
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简单易学的肥猪仔简版大阪烧美食做法

  • 肥猪仔简版大阪烧

  • 本人其实很喜欢吃异国美食的，所以时不时都喜欢学着做，但可能有时候会将其简化，嘿嘿。。。希望大家喜欢💖用料鸡蛋2只卷心菜半个低筋面粉100g培根3片肥猪仔简版大阪烧的做法低筋面粉，水，鸡蛋少许盐和黑胡椒全部搅拌成图中状态。卷心菜切成1cm大的小块，然后和蛋液混合。热锅放油，...
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减脂版无油无盐大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版无油无盐大阪烧做法

  • 减脂版无油无盐大阪烧

  • 对于喜爱碳水的我，大阪烧绝对是我割舍不掉的食品之一，之前在公司，和日本的同事学的，每次吃都停不下来，现在减肥期，就做一版减脂期也可以吃的大阪烧吧～此方可做两个用料荞麦粉100克鸡蛋2个水适量包菜适量美乃滋沙拉酱适量Okonomi大阪烧酱汁适量木鱼花适量青粉适量减脂版无油无盐...
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猫版大阪烧的做法和图解 好吃的猫版大阪烧家常做法

  • 猫版大阪烧

  • 给猫咪吃的大阪烧用料鸡蛋一个猫草适量妙鲜包适量猫用柴鱼花适量宠物用海藻粉适量猫版大阪烧的做法备好食物拍个照把鸡蛋妙鲜包猫草海藻粉混合在一起搅拌均匀倒入锅子里烘熟好咯起锅拍个照留恋用营养膏代替美乃滋挤上去撒上柴鱼花海藻粉剪碎的猫草开吃...
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减脂版丑了吧唧大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版丑了吧唧大阪烧做法

  • 减脂版丑了吧唧大阪烧

  • 用料包菜个鸡蛋个水克黑全麦粉虾皮南德调味料减脂版丑了吧唧大阪烧的做法拿出一个包菜包菜切丝根据包菜丝得多少，大碗中加入一些黑全麦粉，黑麦粉也是为了黏合可以加入，辣椒粉➕黑胡椒➕盐因为我懒了，就放了南德调味料！这个调味料强推，平时做任何饼加了他都巨好吃，你做火烧或者葱...
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单身大阪烧 -- panasonic松下NU-JK100W热风蒸烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的单身大阪烧 -- panasonic松下NU-JK100W热风蒸烤箱版做法

  • 单身大阪烧 -- panasonic松下NU-JK100W热风蒸烤箱版

  • 不给它配木鱼花陪我单着情侣虐我我虐大饼╥╯^╰╥不过松下小白日常可以帮忙做好些事男朋友什么的暂时没有也没什么嘛哈哈哈用料低筋面粉50g鸡蛋1个山药一小段虾皮少许卷心菜少许盐少许海苔粉少许高汤（我用的鸡汤没有可用清水代替）少许葱少许沙拉酱日式炒面酱+番茄酱1:1单...
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藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』做法

  • 藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』

  • 健身房的吃草女孩:D用料生菜一颗玉米半个小番茄若干西兰花半颗藜麦适量日式沙拉汁适量鸡蛋一个藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』的做法所有蔬菜洗净切成图片里的样子，生菜手撕成小块，玉米掰成颗粒，我是隔水蒸熟哒，嫩且多汁。西兰花水煮熟，五分钟就差不多吧，我习惯等水开再煮东西，口感...
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简单易学的健康版燕麦大阪烧美食做法

  • 健康版燕麦大阪烧

  • 一直对去年夏天在日本吃的大阪烧念念不忘，但是正宗的大阪烧真的热量满满啊。所以，正在减脂的我就鼓捣出了这个健康版～味道真的不差，又没什么负担，可以放心吃啦～用料鸡蛋1只燕麦片50g左右水适量（也可以加点牛奶）卷心菜适量胡萝卜适量培根适量海苔碎适量木鱼花适量（我没买到所以没加...
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简单易学的健康版大阪烧美食做法

  • 健康版大阪烧

  • 这个改良版的灵感源自于糊塌子和大阪烧。然后我把两者结合了下，里面的配料改成了稍微健康一点的食材。从健身方面考虑就舍弃了美乃滋。虽然放了御好烧酱，但是在买的时候有看成分表感觉这个酱算是比较ok的。然后也没有买到木鱼花和海苔。建议做的时候可以根据自己的喜好放。...
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简易版健康大阪烧（玉米面）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版健康大阪烧（玉米面）做法

  • 简易版健康大阪烧（玉米面）

  • 就算要吃素一点也要做得好吃😋每次晚上不想吃主食和太多肉就想做大阪烧，在日本堂吉柯德店买了瓶お好みソース超好用，就算大阪烧没有了美乃滋也很好吃！大家也可以加自己喜爱的配料。面糊可以加山药泥，我每次嫌麻烦就省略了～～用料木鱼花适量鸡蛋2个包菜1个海苔适量低筋面粉半杯盐...
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减肥健身大爱的健康小零食——麦片曲奇饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身大爱的健康小零食——麦片曲奇饼做法

  • 减肥健身大爱的健康小零食——麦片曲奇饼

  • 饿了想吃甜食🤩用料燕麦片60—80克低粉少许红糖根据自己适量牛奶半袋桃仁适量减肥健身大爱的健康小零食——麦片曲奇饼的做法牛奶倒入红糖中，搅拌均匀哇塞，尝了一口，生理期的宝宝们可以喝红糖牛奶哦，真的灰常好喝，上瘾哦～虽然是有点奇怪的组合。。生桃仁擀碎擀成这样就好了麦片...
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减脂版「虾仁大阪烧」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版「虾仁大阪烧」做法

  • 减脂版「虾仁大阪烧」

  • 📍上海I居家下厨日记5.0🍤疫情期间拿到的物资必有包菜，想尽各种食谱来料理它。试了包菜版的大阪烧，低脂低热量，口感超棒，一定要试试！用料包菜（小）1个鸡蛋2个虾仁克洋葱1/4个盐适量黑胡椒粉适量蒜粉适量生抽少许全麦面粉适量橄榄油少许减脂版「虾仁大阪烧」的做法1⃣️虾仁和洋葱炒...
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「健身食谱」和风鸡肉"大阪烧"的做法步骤及图解,美味正宗的「健身食谱」和风鸡肉"大阪烧"做法

  • 【健身食谱】和风鸡肉"大阪烧"

  • 日式料理大部分都很清淡，但是大阪烧算是个重油重口的例外吧。传统的大阪烧是把卷心菜和面糊搅拌后在铁板上煎熟，美味但是在家里做可能比较麻烦，大火容易糊小火又很慢，而且碳水含量一般比较高，所以就自己调整了下做法。将材料都炒熟，缩短了烹饪时间。适当增加了蛋白质的比例，减少...
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减肥健身餐的做法和图解 好吃的减肥健身餐家常做法

  • 减肥健身餐

  • 用料西兰花1朵鸡胸肉1块玉米粒适量豌豆粒适量圣女果6个草莓6个猕猴桃两个减肥健身餐的做法鸡胸肉切块放油煎，西兰花焯一下...
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小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身的做法步骤及图解,美味正宗的小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身做法

  • 小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身

  • 用料即食鸡胸肉1袋100克豆腐半块葱丝适量盐胡椒粉豆瓣酱醋芝麻小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身的做法豆腐切块摆盘，即食鸡胸肉撕小块摆盘，葱切丝摆盘，盐醋胡椒粉豆瓣酱芝麻等，搅拌均匀浇到豆腐上。午餐:水煮南瓜红薯，杂粮馒头，凉拌豆腐鸡胸肉，菜椒炒鸡蛋。...
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简易版大阪烧的详细做法大全,简单又营养的简易版大阪烧做法

  • 简易版大阪烧

  • 用料鸡蛋1个包菜1/4个章鱼烧粉50克盐适量也可不加水30克沙拉酱适量大阪烧酱适量木鱼花一把简易版大阪烧的做法包菜切碎，加入一个鸡蛋，50克章鱼烧粉，30克水，一点点盐；搅拌均匀。不粘锅加少许油加热，放入搅拌好的步骤1，盖上锅盖煎5分钟，拿一个碟子轻轻抖出，翻面继续煎5分钟剩出，先切...
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减脂大阪烧的做法和图解 好吃的减脂大阪烧家常做法

  • 减脂大阪烧

  • 用料包菜1个木鱼花1把鸡蛋2个海苔若干片大阪烧酱汁若干山药1根减脂大阪烧的做法把包菜刨成丝丝把山药煮熟，煮到特别软，放进去和包菜一起搅拌。也可以先搅成泥再放进去，比较省事。加上鸡蛋搅呀搅微波炉叮叮5分钟，这里忘记拍了，补一张另外的图。就这样摊平放进微波炉。加这个大...
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飞利浦空气炸锅大阪烧（改良减肥版本）的做法步骤及图解,美味正宗的飞利浦空气炸锅大阪烧（改良减肥版本）做法

  • 飞利浦空气炸锅大阪烧（改良减肥版本）

  • 夏日清凉套装你值得拥有空气炸锅方便快捷不用一滴油。清爽舒适一整天。❤️夏日解暑必备推荐组合：1:神秘美貌的玉子烧2:减肥鸡肉丸用料鸡蛋1个水（不减肥可以用牛奶）50ML低筋面粉50克盐少量提前腌制好的鸡肉（不减肥可用猪肉）2小块莲花白120克红萝卜半根飞利浦空气炸锅大阪烧（改良...
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健身减肥版鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥版鸡肉丸子做法

  • 健身减肥版鸡肉丸子

  • 减肥的朋友在外面买不到合适自己的菜.不妨我们自己动手做起来吧！首先一定要选新鲜的鸡胸肉.超市里面有的卖哦.本人上班，中餐怎么办呢，所以想出这个办法，做好放冰箱保存.想吃就拿出来加热下就ok.是不是很方便呢，上班的宝宝.必备用料鸡胸肉2块（400-480克）鸡蛋1个生抽1小勺生粉（淀粉...
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「减肥健身」超大量的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥健身」超大量做法

  • 【减肥健身】超大量

  • 想减肥的心不能停每个人口味不同，量也不同，适量就好每次前一天就开始想明天做什么怎么搭配其实蛮累的做个食谱主要给大家个建议我自己也做个整理我是个胖子正在努力减肥所以我也不是专业的营养师健身教练普通人一个加油用料蔬菜沙拉适量鳕鱼适量土豆适量冷冻杂蔬适量三文鱼...
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美食最减肥8 日式大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的美食最减肥8 日式大阪烧做法

  • 美食最减肥8 日式大阪烧

  • 我们今天来介绍减肥的二个好食材，富含膳食纤维的卷心菜和含高蛋白质的墨鱼。用料墨鱼50g培根（2片)15g高丽菜（卷心菜）200g小葱5g低筋面粉40g玉米粉10g水90ml胡椒粉少许盐少许鱼味精少许柴鱼片少许油膏15g蒜头5g鸡蛋2个美食最减肥8日式大阪烧的做法卷心菜对切后，再刨成丝，用洁净...
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每天一道减肥餐 大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减肥餐 大阪烧做法

  • 每天一道减肥餐 大阪烧

  • 用料卷心菜1/3个（小）山药1/3根鸡蛋1只培根1片虾几只面粉1小勺木鱼花一把海苔一点点沙拉酱一点点盐一点点每天一道减肥餐大阪烧的做法卷心菜，虾仁，培根切小，山药磨泥，放入鸡蛋，一勺面粉（减肥生酮可不放，也可以换一点点椰子面粉）拌匀平底锅刷油，倒入材料铺成圆形小火煎刷一点酱料（蕃茄...
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大阪烧的详细做法大全,简单又营养的大阪烧做法

  • 大阪烧

  • 用料大阪烧粉100克水100ml鸡蛋2个1、包菜丝250克1、猪油渣适量1、红生姜适量猪肉薄片100克大阪烧酱适量蛋黄酱适量海苔粉适量鲣鱼花适量大阪烧的做法粉和水搅拌均匀加入1混合均匀、入锅两面煎熟至金黄色涂上酱和蛋黄酱、撒上海苔粉和鲣鱼花OK啦🍻🥰大阪烧粉大阪烧酱...
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简单易学的减脂版大阪烧美食做法

  • 减脂版大阪烧

  • 今天的食材特别简单快手，蛋白质、碳水、维生素一道菜就能解决。用料包菜4-5片(自由增减)全麦面粉20克鸡蛋2颗盐少许黑胡椒少许蚝油适量减脂版大阪烧的做法包菜中间的梗去掉，切成细丝。再放入面粉，一颗鸡蛋，盐，黑胡椒，蚝油。倒入平底锅中，中间留出一个窝，打入一颗鸡蛋，整成圆形，沿着...
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