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减脂炖菜的做法食谱

减脂炖菜的做法和图解 好吃的减脂炖菜家常做法

  • 减脂炖菜

  • 这个炖菜只需要8分钟，超级简单容易做，重点是还好好吃！！！😋用料蒜4瓣姜片3片盐些许鸡精些许，可不放青菜自己喜欢的减脂炖菜的做法锅里下一点点油，些许盐，把蒜蓉4瓣，姜3片（姜祛寒）炒香蒜微微焦香时倒入一碗水，煮开把自己喜欢吃的蔬菜斜切成片，胡萝卜刨丝，一起放进锅里，炖！还可以放一把粉丝，...
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鸡胸肉炖娃娃菜（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炖娃娃菜（减脂必备）做法

  • 鸡胸肉炖娃娃菜（减脂必备）

  • 用料娃娃菜鸡胸肉鸡精盐生粉酱油鸡胸肉炖娃娃菜（减脂必备）的做法现将鸡胸肉洗净，可切丝可切丁，用生粉、盐、鸡精、酱油抓一下，让鸡胸肉不那么柴.娃娃菜洗净，切块.将抓过的鸡胸肉洗净淀粉，放入开水中烧.待肉熟后，加入娃娃菜，鸡精和盐，炖一会儿就OK了小贴士待肉熟后，加入娃娃菜，鸡精和...
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撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱做法

  • 撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱

  • 用料撒尿牛丸1袋豆角一把土豆1个酱油少许盐4克郫县豆瓣酱1勺花椒粒20粒胡椒粉3克葱花随意植物油少许撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱的做法豆角清洗切段，土豆清洗去皮切块，葱也洗洗切切，把所有食材用料调料都放锅里，加少许水，加盖，炖熟出锅。我很喜欢吃炖菜牛丸...
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「番茄白菜炖豆腐」减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的「番茄白菜炖豆腐」减脂食谱做法

  • 【番茄白菜炖豆腐】减脂食谱

  • 这个分量是一大碗（汤碗的碗），适合两个人吃，或者像我一样上班装便当，两顿吃。用料老豆腐1块番茄1个白菜1/4颗橄榄油盐【番茄白菜炖豆腐】减脂食谱的做法豆腐切厚片，锅中放少许橄榄油，煎至两面金黄，装盘备用再加少许橄榄油，放白菜块炒。加1.5茶匙盐白菜出水后，放入番茄丁。炒至番茄出...
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减脂奶炖🍼的做法和图解 好吃的减脂奶炖🍼家常做法

  • 减脂奶炖🍼

  • 最近吃的一道减脂餐来啦～里面的蔬菜是可以替换的随意搭配啦用料鸡腿肉1只生菜适量洋葱半个胡萝卜半个西兰花适量低脂牛奶200ml黑胡椒适量盐适量减脂奶炖🍼的做法食材如图，分别洗净切块。鸡肉腌制，无需提前腌，放黑胡椒料酒一丢丢老抽。3ml橄榄油（其实最好可以是黄油，黄油和奶特...
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鳕鱼奶油炖菜-快手、减脂的做法步骤及图解,美味正宗的鳕鱼奶油炖菜-快手、减脂做法

  • 鳕鱼奶油炖菜-快手、减脂

  • 方子为两人份不需要单独炒白酱的快手版奶油炖菜寒冷的天气吃一大碗暖暖和和地很舒服吃一大碗不用吃主食、减肥必备用料鳕鱼250g黑胡椒盐洋葱1个（150克）胡萝卜1根（180克）白菜4片（200克）西兰花200克蘑菇100克面粉20克黄油20克牛奶250毫升水150毫升鸡精/高汤粉适量鳕鱼奶油炖菜-快...
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椰浆咖喱炖菜（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆咖喱炖菜（减脂版）做法

  • 椰浆咖喱炖菜（减脂版）

  • 拌饭无比好吃的椰浆咖喱无糖无油炒鸡健康用料椰浆200克咖喱40克鱼露3毫升各种蔬菜看喜好椰浆咖喱炖菜（减脂版）的做法原材料一览图（鸡胸肉要提前用料酒、胡椒腌制一会儿）锅烧热+椰浆+咖喱中火炖煮开放入提前准备好的各种蔬菜+200毫升水继续炖煮约25分钟最后几分钟看水的量大火...
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简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂的做法步骤及图解,美味正宗的简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂做法

  • 简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂

  • 用料人造肉蘑菇西蓝花豆腐面筋胡萝卜菠菜葱姜蒜适量郫县豆瓣酱1小勺盐枸杞十几粒红枣两三个开水适量简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂的做法火锅炖菜汤料=开水+姜+蒜+红枣+枸杞+1匙郫县豆瓣酱，菜=人造肉+西蓝花+蘑菇+豆腐+面筋+胡萝卜+菠菜，主食=杂粮窝头+杂粮菜饼（做法请...
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「减脂餐」太秋天南瓜豆乳炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」太秋天南瓜豆乳炖菜做法

  • 【减脂餐】太秋天南瓜豆乳炖菜

  • 黄色是属于秋天的，金色的银杏树，枯黄的落叶，还有橘色的南瓜。寒凉是属于秋天的，秋风乍起，秋衣秋裤都要穿上身。冷飕飕的日子里，来一份热乎乎的炖菜显然可以增加幸福感。可是传统的奶油炖菜热量爆棚，贴秋膘可以，但是要健康的我们，也可以选择用低热量的食材替代，制作出好吃的炖菜。这...
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减脂期炖蛋的做法和图解 好吃的减脂期炖蛋家常做法

  • 减脂期炖蛋

  • 减脂餐，比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐，再磕入两个鸡蛋；烧开后，水烧开后大火蒸8分钟。...
  • 20219
最减脂的东北炖菜：翡翠白玉？茼蒿炖豆腐！的做法步骤及图解,美味正宗的最减脂的东北炖菜：翡翠白玉？茼蒿炖豆腐！做法

  • 最减脂的东北炖菜：翡翠白玉？茼蒿炖豆腐！

  • 我家是每餐必有炖菜的典型，但是又稍微改良，因为吃的都非常清淡，不会放很多油，与其说是炖菜，我觉得更像可以喝汤的汤菜。用料茼蒿1000克豆腐1块盐适量蒜末适量最减脂的东北炖菜：翡翠白玉？茼蒿炖豆腐！的做法豆腐切块，铁锅热少许油，加入蒜末炒香，下豆腐块小火煎一下，待微黄时，撒盐，加半锅...
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减脂菜「妈妈蜂窝炖蛋」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜「妈妈蜂窝炖蛋」做法

  • 减脂菜【妈妈蜂窝炖蛋】

  • 这道菜很普通，是我家饭桌上的常见菜！好吃又方便～从小都是妈妈做给我吃的～妈妈的炖蛋是有蜂窝眼的！上层的蜂窝眼是天然的让鸡蛋进味的装置，里面又是嫩嫩滑滑的口感，非常有层次，比起完全光滑的炖蛋，我更喜欢这样朴素的丑丑的炖蛋。最好吃的就是最上面有蜂窝眼的部分，又入味又有口感！相...
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清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐做法

  • 清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐

  • 用料白菜豆腐虾盐葱花水植物油清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐的做法锅热加一点植物油，加葱花炝锅。加白菜翻炒，加一丁点水，加豆腐和虾，加一丁点盐就行，因为虾是咸的。焖炖十分钟出锅。小碗里是凉拌芹菜胡萝卜花生米，杯子里是开水冲豆浆粉。这是我的晚餐。好吃不长肉...
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抢着吃的减脂白菜炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的抢着吃的减脂白菜炖豆腐做法

  • 抢着吃的减脂白菜炖豆腐

  • 男朋友陪伴减脂的第八天初始体重：153.7今日体重：147.4目标体重：100😊已瘦：6.3斤减肥饿肚子，那必然不可能呀！常说，吃饱了才有力气减肥啊✌️今日出演：白菜炖豆腐❤️白菜炖豆腐食材：筒子白菜+白豆腐制作流程：白菜洗净+用手撕好小块（手撕的才味道哦）+干辣椒+蒜片+姜丝+起锅烧油+葱姜蒜爆香+...
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减脂餐炖菜的做法和图解 好吃的减脂餐炖菜家常做法

  • 减脂餐炖菜

  • 用料豆腐鸡蛋娃娃菜火腿减脂餐炖菜的做法配菜准备配菜准备加入少油翻炒-水-酱油煮一会待汁收进享用！！...
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炖冬瓜木耳（减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的炖冬瓜木耳（减脂菜）做法

  • 炖冬瓜木耳（减脂菜）

  • 减脂期放心吃～快手菜10分钟搞定用料木耳10小朵冬瓜300克干辣椒段2段生抽1.5勺十三香一点黑胡椒粉一点炖冬瓜木耳（减脂菜）的做法冬瓜洗好切片切块都可以看你心情，切片不需要太薄，不然炖好了很容易碎。木耳泡发洗净备用。锅内放少量橄榄油，我大概只放了两滴……不粘锅不放油也可...
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普罗旺斯炖菜—减脂蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的普罗旺斯炖菜—减脂蔬菜做法

  • 普罗旺斯炖菜—减脂蔬菜

  • 这不一道简单的快手菜，但是成品的味道远远超出了我的逾期，搭配面包或意面，都是非常完美的组合，总是抱怨蔬菜不好吃的你，快来试试爱上蔬菜的感觉吧！🥳🥳🥳用料西红柿3个西葫芦半个橄榄油1勺洋葱半个茄子半个胡萝卜半根大蒜5瓣盐克胡椒克普罗旺斯炖菜—减脂蔬菜的做法所有原材料：...
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减脂菜的做法和图解 好吃的减脂菜家常做法

  • 减脂菜

  • 西兰花豆腐用料西兰花1朵豆腐1块生抽1勺橄榄油1勺减脂菜的做法西兰花洗干净切块绰水，豆腐切小片【厚度2厘米左右在不粘平底锅内放油摇匀油热后加入豆腐小火煎制两面金黄色后加入西兰花和调料翻炒收汁即可【调料：两勺生抽两勺香醋+15ml高汤（水）】...
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减脂餐 白菜炖冻豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 白菜炖冻豆腐做法

  • 减脂餐 白菜炖冻豆腐

  • 东北冬天很冷所以一到冬天餐桌上最常见的就是炖菜又暖和又好吃今天做的白菜炖冻豆腐是很家常的菜同时也非常适合减脂期间吃另外我个人觉得有白菜的炖菜就类似于东北版的寿喜锅哈哈哈如果再放些其他蔬菜和肥牛就更有那个感觉了因为白菜越炖越回甘越炖越甜哈哈哈哈哈超级爱...
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减脂餐之猪肉白菜炖冻豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之猪肉白菜炖冻豆腐做法

  • 减脂餐之猪肉白菜炖冻豆腐

  • 小时候很讨厌吃白菜豆腐之类的菜，近日来，却异常想吃，人真的是会不停地改变😂用料冻豆腐0.5块白菜10片油10克葱1根鸡精0.5勺生抽1勺姜1片猪肉根据自己喜好减脂餐之猪肉白菜炖冻豆腐的做法所有材料准备就绪锅里放少许橄榄油放入猪肉，炒至变色放入葱花炒香放入生抽放入开水放入...
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减肥减脂菜的做法和图解 好吃的减肥减脂菜家常做法

  • 减肥减脂菜

  • 这道菜很刮油瘦肚，还可以降低胆固醇，降血脂。能接受香菜的味道基本上都吃得来。用料洋葱1个番茄2个香菜3根减肥减脂菜的做法洋葱切丝番茄切薄薄的片先切好洋葱🧅然后往洋葱里面加盐🧂盐加一点点就好了，目的是先腌一下洋葱白醋一勺半（小的汤勺）洋葱腌一分钟左右加番茄搅拌均匀，...
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减脂乱炖的做法和图解 好吃的减脂乱炖家常做法

  • 减脂乱炖

  • 用料番茄2个鸡里脊200克金针菇1把生抽1勺胡椒粉少许盐很少很少一点点减脂乱炖的做法西红柿切切放锅里炒，放金针菇一起小火盖盖子煮鸡肉煎一下，拿出来切块翻进去一起煮煮好的藜麦最后放进去关火焖一下这是一个人两餐的量...
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喵私厨|减脂餐 奶汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的喵私厨|减脂餐 奶汁炖菜做法

  • 喵私厨|减脂餐 奶汁炖菜

  • 冬季减脂，除了冷冰冰的沙拉，总要吃点热食让胃和身体恢复一下。灵感来自日式奶油炖菜，减少其中的热量，变成减脂餐。用料鸡胸肉1块西蓝花1/4个胡萝卜1/3根西葫芦1/3个杏鲍菇1/2个喵私厨|减脂餐奶汁炖菜的做法这是一人一顿的量，完美的低脂蛋白质和蔬菜，忽略那个西葫芦芯，因为外层硬...
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番茄炖鸡胸（减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄炖鸡胸（减脂菜）做法

  • 番茄炖鸡胸（减脂菜）

  • 鸡胸不一样的吃法，喜欢番茄酱的也有办法吃到健康又美味的鸡胸肉菜品了用料鸡胸肉1块大番茄2-3个橄榄油/茶油半勺胡椒粉少许料酒少许盐少许醋一勺番茄炖鸡胸（减脂菜）的做法番茄洗净切块鸡胸剔除少量油脂部分，切块，加少量料酒和黑胡椒腌制约10-15分钟（上面那碗是我切来烤鸡肉干的...
  • 24667
减脂系列-番茄炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列-番茄炖菜做法

  • 减脂系列-番茄炖菜

  • 最近在减肥，吃货的我即使不饿也总想给自己做点什么吃，但是要控制热量，所以会选择一些蔬菜还是很好的，既能过嘴瘾又能补充维生素和粗纤维，吃完还是很满足的。简单、快手、吃完了很开心😃用料西红柿1个（135g左右）芹菜1棵（175g左右）玉米笋3根（95g左右）盐少量黑胡椒适量罗勒适量食用油一...
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