![减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦做法]( "减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦做法")
- 减脂掉秤餐牛肉炒菠萝，酸甜开胃好吃又解腻，关键好吃不胖，谁不喜欢用料牛排1块菠萝少许减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦的做法1⃣️、呢牛排切丁➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许黑胡椒粉➕1勺淀粉，抓匀腌制15分，菠萝切块用盐水泡5分钟2⃣️、牛排煎至变色，倒入菠萝炒出汁，撒上黑胡椒碎和...
- 23379
![减脂都爱吃它 0失败的做法步骤及图解,美味正宗的减脂都爱吃它 0失败做法]( "减脂都爱吃它 0失败的做法步骤及图解,美味正宗的减脂都爱吃它 0失败做法")
- 一款饱腹感特别强特别低脂越嚼越香的燕麦饼用💖海氏C40烤箱💖轻松做起来吧材料黑麦片100克全麦粉50克椰子油30克（玉米油也🉑️）代糖10克左右盐一丢丢水适量（燕麦和面粉吸水量不同）1⃣️把所有材料放进料理盆中用手轻轻揉搓2⃣️水加到能成团不要太湿就👌3⃣️烤箱预热我直接选择饼干...
- 18724
![减脂期如何吃！减脂=7吃+2睡+1动的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期如何吃！减脂=7吃+2睡+1动做法]( "减脂期如何吃！减脂=7吃+2睡+1动的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期如何吃！减脂=7吃+2睡+1动做法")
- 都说减脂是七分吃，三分练。最关键的还是吃得对！一些经验之谈，希望大家越来越瘦~~用料充足的蛋白质鸡蛋白/去皮鱼/虾/去皮鸡/瘦(牛/羊/猪)适量的低GI碳水粗粮eg糙米/薯类/豆类/燕麦/藜麦等大量的低碳水蔬菜以低碳水的绿叶菜(如黄瓜/番茄/菠菜/芦笋/西蓝花等)为主适当的高碳水...
- 22347
![㊙️减脂吃它一直瘦的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂吃它一直瘦做法]( "㊙️减脂吃它一直瘦的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂吃它一直瘦做法")
- ➡️就是它，怕胖的姐妹必须要学会做！！！✅好吃不胖，口感贼香，有嚼劲！低卡饱腹全靠它了～傻瓜教程一看就会！😏快跟我一起吃瘦不饿瘦～用料鸡胸肉吃多少放多少蚝油1勺料酒1勺油少量即可黑胡椒粉少许姜，蒜少量生抽1勺㊙️减脂吃它一直瘦的做法鸡胸肉切小片，薄厚自己掌握就行，薄点的容易熟，厚点的...
- 21337
![减脂期炖蛋的做法和图解 好吃的减脂期炖蛋家常做法]( "减脂期炖蛋的做法和图解 好吃的减脂期炖蛋家常做法")
- 减脂餐，比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐，再磕入两个鸡蛋；烧开后，水烧开后大火蒸8分钟。...
- 20219
![减脂期日常的做法和图解 好吃的减脂期日常家常做法]( "减脂期日常的做法和图解 好吃的减脂期日常家常做法")
- 80后老阿姨，上班族、二娃老母亲，这封面有点儿毁三观，哈哈哈！健身锻炼一年，对我而言，是一份励志，一份自律，一份坚持，一份成就感，一份快乐......还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一点自律多一点坚持若干减脂期日常的做法没有时间跑步的我...坚...
- 14448
![减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法]( "减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法")
- 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
- 25157
![减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法]( "减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法")
- 减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约10分钟，为了能去腥味可以用叉子几下，腌制能入围。用锅清水煮熟，然后取出冷水过一下。讲鸡...
- 13997
![减脂期早餐的做法和图解 好吃的减脂期早餐家常做法]( "减脂期早餐的做法和图解 好吃的减脂期早餐家常做法")
- 也没有想着要减多少斤，保证每天摄入的能量足够，吃饱营养就可以，减多少都行😁用料鸡蛋1个胡萝卜切碎一小块就可以葱花一根（不喜欢不放）面粉一小勺小米60克南瓜100克盐一丢丢圣女果随意黄瓜随意火龙果随意减脂期早餐的做法蛋卷我是用电饼铛做的，平底不沾锅也行，一勺面粉适当清水搅...
- 5377
![减脂期饮品的做法和图解 好吃的减脂期饮品家常做法]( "减脂期饮品的做法和图解 好吃的减脂期饮品家常做法")
- 夏天突然很想吃凉凉的饮品但是外面的基本上都是卡路里比较高的所以就家里现有的东西，随便做了一个桃子薄荷水简单还挺好喝的奶茶摇杯摇晃一下用料桃子1个个薄荷几片蜂蜜一点点冰块适量凉白水适量减脂期饮品的做法把桃子切成小块，薄荷，蜂蜜，冰块一同放入使用杯子摇晃...
- 21425
![🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗做法]( "🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗做法")
- 一般大部分菜谱燕麦会做隔夜燕麦浸泡，有时早上才会想起来要吃它，来不及隔夜，用这个方法一样好吃。其实我就是早上才想起来吃它🤣用料即食燕麦片50克脱脂牛奶120克酸奶200克水果适量🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗的做法牛奶和燕麦片搅拌均匀，（我用了抹茶味燕麦片）微波...
- 12249
![减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法]( "减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法")
- 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
- 23462
![减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法]( "减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法")
- 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
- 13522
![减脂期的饭的做法和图解 好吃的减脂期的饭家常做法]( "减脂期的饭的做法和图解 好吃的减脂期的饭家常做法")
- 不是很严格的减脂只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭祝大家健健康康茁壮成长用料即食燕麦一小碗（看个人的食量）新鲜菜心100克（看个人纤维素的需求增减）酱油半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）虾仁50克（可以不放可以换成鸡胸肉鸡蛋你喜欢的其他蛋白质）减脂期的...
- 13893
![减脂期牛排的做法和图解 好吃的减脂期牛排家常做法]( "减脂期牛排的做法和图解 好吃的减脂期牛排家常做法")
- 用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入牛排两面煎煎至无血水摆拍配上一杯自制的桃子百香果养...
- 32786
![减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法]( "减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法")
- 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
- 19286
![减脂期记录的做法和图解 好吃的减脂期记录家常做法]( "减脂期记录的做法和图解 好吃的减脂期记录家常做法")
- 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2017.11.19早餐牛油果奶昔体重55.4kg午餐水煮白菜粉丝...
- 28724
![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
- 18911
![减脂期奶茶的做法和图解 好吃的减脂期奶茶家常做法]( "减脂期奶茶的做法和图解 好吃的减脂期奶茶家常做法")
- 减脂期特别馋奶茶，有时候会买元气森林的奶茶来解馋，但是觉得他们家的奶茶没奶味也没茶味，还贵！还是自己动手做吧！因为没有加黑白淡奶，所以味道没有港式奶茶那么香滑，但是减肥的人不能要求那么多，味道不错就行了😀😀😀用料牛奶250克赤藓糖醇8克红茶8克减脂期奶茶的做法纯牛奶一盒...
- 16023
![经期减脂餐的做法和图解 好吃的经期减脂餐家常做法]( "经期减脂餐的做法和图解 好吃的经期减脂餐家常做法")
- 用料鸡蛋一个全麦面包两片紫薯半个牛奶适量血糯米适量黄豆适量红豆适量经期减脂餐的做法鸡蛋➕牛奶打散➕海盐➕黑胡椒紫薯➕牛奶碾成泥面包片加热鸡蛋➕橄榄油炒熟分别放面包片上崽加上自己喜欢的水果三色豆浆血糯米➕黄豆➕红豆用破壁机打成五谷豆浆！早餐完成！！营养又温暖...
- 26232
![一周备餐 减脂期沙拉吃不饱 配点粗粮试试 以及其它的做法步骤及图解,美味正宗的一周备餐 减脂期沙拉吃不饱 配点粗粮试试 以及其它做法]( "一周备餐 减脂期沙拉吃不饱 配点粗粮试试 以及其它的做法步骤及图解,美味正宗的一周备餐 减脂期沙拉吃不饱 配点粗粮试试 以及其它做法")
- 本厨儿顶着十级大风去采购了本周的口粮。这么大的风缓一天去行不行？不行，这个快乐的日子我已经等待了一周。总结一下上周，我们吃了四种口味的鸡胸肉，吃了柠檬酸辣鸡爪，吃了黄瓜洋葱小菜，吃了很多沙拉，咯吱咯吱……咯吱咯吱……上周的备餐在这里：有一天，晚上8点刚过，小张就饿了，哀怨...
- 10541
![减脂期饮食的做法和图解 好吃的减脂期饮食家常做法]( "减脂期饮食的做法和图解 好吃的减脂期饮食家常做法")
- 记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！...
- 32888
![减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法]( "减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
- 21412
![减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜做法]( "减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜做法")
- 减脂期吃的最多的就是水煮菜了，这款虽然也是水煮菜，但是加上调好的料汁，味道没得说。蔬菜不限种类，喜欢吃什么就用什么用料金针菇适量胡萝卜半根豆皮1张干黑木耳是香菜1根小米辣适量生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐适量减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法准备金针菇，豆皮切细丝，黑木耳泡...
- 8729
![减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法]( "减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法")
- 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
- 9875
烹调屋
