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多囊的做法食谱

PCOS多囊饮食| 早餐 亚麻籽粉&杏仁粉粥的做法步骤及图解,美味正宗的PCOS多囊饮食| 早餐 亚麻籽粉&杏仁粉粥做法

  • PCOS多囊饮食| 早餐 亚麻籽粉&杏仁粉粥

  • 搬运自KymCampbell自用smarPCOS饮食原则-减少引起肠道慢性炎症的食物（蔗糖果糖反式脂肪添加剂酒精除黄油之外的乳制品麸质豆制品等）-摄入'全食wholefoods'-选择草饲牛/羊,放养鸡的鸡蛋(pasturedeggs),锡兰肉桂(Ceyloncinnamon)[营养密度更高添加剂/激素更少]-避...
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多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥做法

  • 多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥

  • 胖多囊的朋友绝大部分人有胰岛素抵抗，所以日常要减少精致碳水的摄入，选择低升糖的粗粮。黑米，燕麦米是属于低升糖的碳水，黑豆帮助卵泡发育，补充雌激素。另外：平时吃主食，尽量放凉一下再吃，这样子减少糖份的快速吸收。用料燕麦米20克黑米20克黑豆20克杂豆(随便一种豆子都行，我用了...
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『多囊饮品』自制牛奶替代品好吃的烹饪方法 『多囊饮品』自制牛奶替代品的地道做法和步骤

  • 『多囊饮品』自制牛奶替代品

  • 完美的牛奶替代品，不管在颜色方面，还是在香浓和口感上面，几乎都能80%模拟牛奶，关键是营养成分一点儿都不逊色于牛奶哦，花生核桃大豆也富含不少钙，而且脂肪都是不饱和脂肪，牛奶反而还含有少量饱和脂肪和反式脂肪酸。用料花生20g黄豆10g生核桃仁15g『多囊饮品』自制牛奶替代品的做...
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多囊饮食系列3-蒜蓉秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的多囊饮食系列3-蒜蓉秋葵做法

  • 多囊饮食系列3-蒜蓉秋葵

  • 秋葵含有果胶，多糖，维生素，纤维素，微量元素，黄酮类等成分。从中医的观点来讲，秋葵药性淡、寒，主入肾，膀胱经。具有清热利咽，通淋下乳，调经的功效用料秋葵500克蒜蓉8瓣姜末适量酱油3勺盐2勺多囊饮食系列3-蒜蓉秋葵的做法秋葵洗干净，洗的时候把头那边的小叶子摘赶紧，这里很多泥水煮开放...
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『无面粉玛芬』多囊甜点好吃的烹饪方法 『无面粉玛芬』多囊甜点的地道做法和步骤

  • 『无面粉玛芬』多囊甜点

  • 这款用扁桃仁粉做的玛芬，加了亚麻籽粉之后，有一股独特的豆香味。依旧是升糖指数较低的甜点，而且新手也能轻松做。用料扁桃仁粉180g熟亚麻籽粉4g鸡蛋4个赤藓糖醇40g盐1g泡打粉5g柠檬汁5滴南瓜子若干『无面粉玛芬』多囊甜点的做法称量扁桃仁粉、亚麻籽粉、泡打粉，把它们混合搅...
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多囊甜点『生酮青团』的做法步骤及图解,美味正宗的多囊甜点『生酮青团』做法

  • 多囊甜点『生酮青团』

  • 传统的青团是用糯米粉做的，升糖指数高的得惊人，这款青团呢，主要原料是洋车前子壳粉，升糖低，还有通便的作用。对多囊和糖尿病人士来说，也是比较友好的。用料洋车前子壳粉10克扁桃仁粉10克椰子面粉10克艾草50g温水100ml食用小苏打2克馅料:咸蛋黄3个无糖肉松40克黄油3克多囊甜点『...
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多囊食谱：花胶焖冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的多囊食谱：花胶焖冬瓜做法

  • 多囊食谱：花胶焖冬瓜

  • 这里的多囊我指是胖多囊患者，最近我一直上营养课，学习怎么调理。多囊患者平时忌牛奶，大米粥，高升糖的主食等这些都会加重肥胖，然后更加影响多囊，让月经周期延长等日常生活中，多囊患者需要减少碳水的摄入，多吃蔬菜和蛋白质。其中劣质蛋白可以多补充，例如：牛蹄筋，鸡脆骨，花胶花胶焖冬瓜...
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多囊甜品『无糖甜汤』好吃的烹饪方法 多囊甜品『无糖甜汤』的地道做法和步骤

  • 多囊甜品『无糖甜汤』

  • 利用潮汕甜汤的包容性，加了菠萝和马蹄来增加甜味，也是不错的呢，不用放糖哦~用料绿豆薏米花生莲子新鲜银耳红枣马蹄（荸荠）菠萝多囊甜品『无糖甜汤』的做法绿豆、花生、薏米、莲子泡3-4h新鲜的银耳泡20min，撕成小块马蹄切小块菠萝切小块泡好的绿豆，用手搓，去皮花生用擀面杖压一下，去...
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多囊饮食系列1-芹菜炒鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的多囊饮食系列1-芹菜炒鱿鱼做法

  • 多囊饮食系列1-芹菜炒鱿鱼

  • 多囊饮食调理注意事项1、在饮食方面适宜清淡的食物，要尽量的避免食用刺激性比较强的食物，同时还需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也尽量不要吃。2、多囊卵巢综合征饮食禁忌：不宜吃含糖比较高的食物，多囊卵巢综合症患者应选择低血糖指数的食物，避免血糖上升过快。平时可多吃颗粒的...
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多囊饮食系列6～零食（香黑豆）的做法步骤及图解,美味正宗的多囊饮食系列6～零食（香黑豆）做法

  • 多囊饮食系列6～零食（香黑豆）

  • 多囊需要多补充黄体，所以豆类的可以多吃平时馋的时候可以吃点黑豆，不用吃那么多垃圾食品用料黑豆500克花椒10粒香叶10片桂皮5块茴香10克陈皮5片八角2个盐20克多囊饮食系列6～零食（香黑豆）的做法锅烘干后加入卤料，香叶花椒八角等全部放下锅里炒香（不需要加油）香味出来后，倒入黑豆小...
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简单易学的多囊食谱Day4美食做法

  • 多囊食谱Day4

  • 省时省力的早餐，很适合赶时间的上班族用料西兰花一人份坚果榛子适量蒜头，盐巴、亚麻籽油少许多囊食谱Day4的做法西兰花改刀后用盐水浸泡十分钟，洗净后，起锅烧水焯西兰花。水开后放入盐巴、和一点亚麻籽油再放入西兰花煮熟。起锅沥水后，加入蒜末，和少量的油醋沙拉汁。有条件的再...
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PCOS多囊饮食|早餐 Frittata的做法步骤及图解,美味正宗的PCOS多囊饮食|早餐 Frittata做法

  • PCOS多囊饮食|早餐 Frittata

  • 搬运自KymCampbell自用smarPCOS饮食原则-减少引起身体慢性炎症的食物（果糖反式脂肪添加剂酒精除黄油之外的乳制品麸质豆制品等）-摄入'全食wholefoods'-选择草饲牛/羊,放养鸡的鸡蛋(pasturedeggs),锡兰肉桂(Ceyloncinnamon)[营养密度更高添加剂/激素更少]-避免摄...
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多囊食谱Day12的做法步骤及图解,美味正宗的多囊食谱Day12做法

  • 多囊食谱Day12

  • 工作午餐便当用料花菜一人份彩椒一人份鸡胸肉一人份蒜苗、姜丝适量盐巴、黑胡椒、料酒、老抽适量多囊食谱Day12的做法鸡胸肉切成能入味和快速炒熟的大小，切好后加少许盐、胡椒粉、料酒腌制。花菜掰成自己喜欢的大小，焯水备用彩椒和蒜苗改刀切小块起锅烧少量油，煸香葱姜，下鸡...
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调理多囊饮食Day1的做法步骤及图解,美味正宗的调理多囊饮食Day1做法

  • 调理多囊饮食Day1

  • 这是我的工作便当，满足低碳、低升糖。对多囊姐妹也非常友好。前一天晚上做好，第二天微波炉加热即可。用料荷兰豆一人份彩椒一人份香菇一人份上海青一人份粗粮饭一人份姜、蒜、盐巴、黑胡椒粉适量亚麻籽油适量调理多囊饮食Day1的做法主食需要低碳水，我用的是粗粮,有黑米、红...
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4寸『芒果慕斯』多囊甜点的做法步骤及图解,美味正宗的4寸『芒果慕斯』多囊甜点做法

  • 4寸『芒果慕斯』多囊甜点

  • 这款慕斯用的坚果碎做底，椰浆和芒果做中间层，升糖指数比传统的慕斯蛋糕低，对多囊女生挺友好的。但是甜品虽好，也不要贪嘴哦！用料底层坚果50g椰子油8g中间层及上层芒果100g椰浆50g赤藓糖醇10g吉利丁片5g+3g4寸『芒果慕斯』多囊甜点的做法把坚果放进密封袋里，碾碎，然后放进模具加...
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多囊食谱：花胶蒸水蛋的做法步骤及图解,美味正宗的多囊食谱：花胶蒸水蛋做法

  • 多囊食谱：花胶蒸水蛋

  • 最近减肥，需要补充蛋白质，花胶蒸水蛋是一款非常简单又补充蛋白质的菜。平时可以先把发好的花胶放冰箱，蒸的时候比例方便用料鸡蛋2个温水适量盐2克花胶4.5个多囊食谱：花胶蒸水蛋的做法花胶隔水蒸5分钟刚蒸的花胶会缩，然后放在水里加一些姜片放冰箱泡着，放生姜是为了去腥。泡着的...
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破壁机食谱之豆浆打卡「打败多囊一起备孕/健康丰胸」的做法步骤及图解,美味正宗的破壁机食谱之豆浆打卡「打败多囊一起备孕/健康丰胸」做法

  • 破壁机食谱之豆浆打卡「打败多囊一起备孕/健康丰胸」

  • 大家好，我是33，80末少女一枚🙈也是一个五岁男宝宝的妈妈。作为一个多囊卵巢综合征患者，我很幸运我有了一个健康的宝宝宝宝💚之前一直不觉得多囊卵巢综合征有多可怕，因为我13年一胎怀孕特别顺利。19年开始准备二胎，没想到很久都没有怀上，检查了是多囊又复发了。做了功课豆浆适合...
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荞麦卷饼——低卡减脂多囊都可的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦卷饼——低卡减脂多囊都可做法

  • 荞麦卷饼——低卡减脂多囊都可

  • 平底锅可以搞定的美食也有很多种，在于你去想想。今天分享的这道早餐荞麦卷饼是大部分人都可以吃的哈。绕开了精细的小麦粉，荞麦粉也是不错的选择，加入亚麻籽粉更是香味扑鼻。为什么会下想到荞麦粉呢最近学习了多囊知识，很多精细的米面多囊是要少吃的，所以喜欢的姐妹赶紧动手吧...
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多囊饮食系列2-香菜凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的多囊饮食系列2-香菜凉拌牛肉做法

  • 多囊饮食系列2-香菜凉拌牛肉

  • 终于有空上传多囊饮食食谱了继续保持高蛋白低碳水的原则用料牛肉500克香菜适量葱适量青瓜1条蒜头适量剁椒按口味姜5片酱油3勺料酒2勺盐20克醋1勺多囊饮食系列2-香菜凉拌牛肉的做法牛肉切薄片，用水冲几秒去血水然后加油加盐腌制5分钟（可以适量加点胡椒粉，会更香）准备调料，香菜，...
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多囊食谱：花胶豆腐蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的多囊食谱：花胶豆腐蒸蛋做法

  • 多囊食谱：花胶豆腐蒸蛋

  • 简单易操作，重点是可以补充优质蛋白质用料鸡蛋2个嫩豆腐1块花胶8只多囊食谱：花胶豆腐蒸蛋的做法豆腐切粒，沸水放点盐焯水，去掉一些味道鸡蛋2只打散，放入1：1的水搅拌均匀，花胶是提前发好的碟子里放豆腐，倒入鸡蛋液，花胶铺面，大火蒸7分钟蒸出来的效果，减脂的朋友就这样子吃，晚餐搭配了3...
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多囊饮食系列5-木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的多囊饮食系列5-木耳炒鸡蛋做法

  • 多囊饮食系列5-木耳炒鸡蛋

  • 简单系列用料木耳200克鸡蛋3个酱油2勺盐10克蒜头3瓣多囊饮食系列5-木耳炒鸡蛋的做法鲜木耳洗干净切丝热油下蒜头爆香，炒熟木耳（记得小火不断翻炒，要不会炸开）炒熟乘出热油下鸡蛋炒熟，炒成小块状最后倒入木耳一起炒，最后加2小勺酱油即可简单系列的木耳就出锅啦小贴士1，木耳炒的时...
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蔬菜饼——多囊减脂都可吃的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜饼——多囊减脂都可吃做法

  • 蔬菜饼——多囊减脂都可吃

  • 多囊姐妹👭其实有很多东西不能吃，比如精米精面。很多时候跟别人说，人家都体会不了，只有同种人群才能互相体会。最近在初晴多囊群里也学习了很多知识，多囊人群的饮食方面还是需要非常注意哒。今天就给大家分享一道营养的早餐用料鸡蛋2个胡萝卜半根包菜小半个荞麦粉50克盐适量...
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红枣姜茶～女生必备～多囊女必备的做法步骤及图解,美味正宗的红枣姜茶～女生必备～多囊女必备做法

  • 红枣姜茶～女生必备～多囊女必备

  • 备孕一年都没有成功，去医院检查是多囊卵巢，雄激素比较高不会排卵，从此我就走上了与多囊斗争的道路。看了西医开达英35降低雄激素，看了中医说我肾气不足体寒，让我针灸和打胎盘组织液。每次针灸医生都要让带一袋切碎的姜放肚子上然后用艾条熏，我想着既然放肚子上熏，那还不如也喝点...
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『多囊零食』生酮饼干 有手就能做好吃的烹饪方法 『多囊零食』生酮饼干 有手就能做的地道做法和步骤

  • 『多囊零食』生酮饼干 有手就能做

  • 这款饼干主料是低碳水低升糖的扁桃仁粉哦~有烤箱就可以做啦用料原味扁桃仁粉50g赤藓糖醇12g椰子油20g鸡蛋0.5个盐1g纯净水15g抹茶味扁桃仁粉47g抹茶粉3g椰子油15g赤藓糖醇12g鸡蛋0.5个盐1g纯净水15g『多囊零食』生酮饼干有手就能做的做法先来处理原味的。把赤藓糖醇、盐...
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『藜麦粽子』低升糖|无糖无油|多囊可吃好吃的烹饪方法 『藜麦粽子』低升糖|无糖无油|多囊可吃的地道做法和步骤

  • 『藜麦粽子』低升糖|无糖无油|多囊可吃

  • 一年一度的粽子节就要到啦，可是糯米这个小坏蛋的升糖指数实在是太高啦，是不推荐吃的哦~今天我就给姐妹们准备了藜麦粽子，这个配方大概能做10个，想吃又不想动手的呢，可以转发给妈妈，嘻嘻嘻~材料在某宝上都可以买到哦~这个配方大概可以做10个小粽子用料表皮藜麦150g去皮绿豆80g洋...
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