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棒棒鸡减脂版的做法食谱

简单易学的棒棒鸡减脂版美食做法

  • 棒棒鸡减脂版

  • #餐餐有数据～300千卡#减脂之前定好目标，才知道往哪走用料鸡胸肉黄瓜、甜椒、甜白菜葱姜蒜、小米辣生抽、黑醋、蚝油、橄榄油棒棒鸡减脂版的做法鸡胸肉中间切开，水煮，大葱、姜、蒜、小米辣切碎加入生抽、黑醋、蚝油、橄榄油搅拌均匀，鸡胸肉煮后手撕成条状，黄瓜、甜椒、甜白菜切...
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减脂|香蕉鸡蛋燕麦棒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|香蕉鸡蛋燕麦棒做法

  • 减脂|香蕉鸡蛋燕麦棒

  • 平时可以当个小零食吃，也不会惦记其他高热量零食了🥳用料燕麦230克鸡蛋2个香蕉1根减脂|香蕉鸡蛋燕麦棒的做法香蕉打泥/鸡蛋搅拌/准备燕麦混匀(记得看混合物干湿，不要太干或太湿)放入烤盘烤箱200度预热5分钟➡️200度烤制20分钟后取出(也可翻面再烤几分钟）➡️切块/条后放凉➡️食...
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减脂必备～无糖无油版能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备～无糖无油版能量棒做法

  • 减脂必备～无糖无油版能量棒

  • 马姐今天分享这款燕麦能量棒含有燕麦和坚果，无糖、无油、低脂、低卡，可以有效地降低人体中的胆固醇、血糖，还是补钙佳品。吃上一块就有饱腹感，是健身减肥期间补充能量最好的伙伴。听着喜欢的音乐开始吧！用料即食燕麦片100克，奶粉2勺，香蕉2根，黑芝麻适量，南瓜籽适量，奇亚籽适量，葡萄...
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减脂香蕉燕麦棒（无油无糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂香蕉燕麦棒（无油无糖版）做法

  • 减脂香蕉燕麦棒（无油无糖版）

  • 减脂已经坚持了近一个月，做一款无油无糖版的减脂小零食犒劳一下自己吧用料香蕉1根燕麦150克鸡蛋1个牛奶25克坚果适量减脂香蕉燕麦棒（无油无糖版）的做法准备材料，香蕉要选择熟透了的香蕉用勺子捣成泥，喜欢比较甜的话可以加2根加入燕麦150克打入一颗鸡蛋牛奶25克，我是拿脱脂牛粉...
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面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食做法

  • 面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食

  • 之前买了很多即食燕麦片，一直放着没吃，超浪费……刚好看到一些燕麦片相关的食谱，又没有烤箱，果断把面包机利用起来~其实面包机也可以当做是一个不能控制温度、时间的迷你烤箱🌝用来做些烘培工作也是可以的~本食谱做出来的燕麦棒很有嚼劲，越嚼越香……而且也适合减肥期间想吃零...
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鸡翅棒棒的做法和图解 好吃的鸡翅棒棒家常做法

  • 鸡翅棒棒

  • 记一下调料🧂用料用料1鸡翅棒棒的做法调料：两勺生抽一勺半蚝油一小勺豆瓣酱黑胡椒蒜末小米辣gingerale/可乐没过鸡翅儿们～...
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简单易学的棒棒鸡（低脂版）美食做法

  • 棒棒鸡（低脂版）

  • 用料主料鸡胸200g黄瓜适量胡萝卜适量大葱适量辅料辣椒酱1勺生抽1勺醋1勺香油适量棒棒鸡（低脂版）的做法鸡胸冷水下锅，放入葱段，1勺料酒，姜片，撇去浮沫，盖盖儿中火煮15min。再焖5min捞出。碗中放入一勺辣椒酱，1勺生抽，1勺香醋，一碗煮鸡胸的水，适量，香油，搅拌均匀。胡萝卜切丝，黄瓜切丝，葱...
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减脂期美食🔥豆腐鸡肉棒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美食🔥豆腐鸡肉棒做法

  • 减脂期美食🔥豆腐鸡肉棒

  • 减脂期也可以大口吃肉，低卡低脂，热量低，饱腹感强，吃完很满足，空口吃或者沾辣椒面吃都不错。我下次再试试放鸡蛋，玉米粒。做法也很简单。我用了spb辅食机制作，电磁炉和不粘锅是钛古的，很方便快手。用料鸡胸肉300克老豆腐380克胡萝卜适量香菇适量玉米淀粉适量生抽适量老抽适量蚝油...
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棒棒鸡丝的做法和图解 好吃的棒棒鸡丝家常做法

  • 棒棒鸡丝

  • 鲜香麻辣，超级下饭用料鸡胸块黄瓜根调料：蒜蓉、糖、盐、白胡椒粉、熟花椒碎、炒熟的白芝麻、生抽、镇江香醋、香油、自制油辣子、老干妈油辣椒、葱花棒棒鸡丝的做法走地鸡一只冷水入锅煮，水开后捞出洗净，再次冷水入锅加料酒、姜、盐炖一个小时，也可以加花椒大料一起炖，炖好后取...
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创意减脂零食：燕麦棒（初学版）的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂零食：燕麦棒（初学版）做法

  • 创意减脂零食：燕麦棒（初学版）

  • 健身体脂有点回弹，继续坚持锻炼，嘴巴馋，买的饼干油太大，自己做燕麦棒，解馋健康。😜用料香蕉2只燕麦片适量蜂蜜可不加牛奶可不加核桃仁可不加扁桃仁可不加蔓越莓干可不加创意减脂零食：燕麦棒（初学版）的做法准备想要加的材料，健康的就好，随便准备香蕉料理机打成泥，必须熟透的，和燕麦片...
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四川棒棒鸡的详细做法大全,简单又营养的四川棒棒鸡做法

  • 四川棒棒鸡

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：4人份用料煮鸡胸用料鸡胸肉300g小葱1根生姜2片拌入的蔬菜黄瓜丝0.5根胡萝卜丝80g紫甘蓝50g小葱20g调味汁生抽20g醋15g糖15g香油3g辣椒油80g四川棒棒鸡的做法锅里的水烧开以后，放入鸡胸肉，、葱、姜，同时关小火，盖上盖子，让锅里的水不要开起来，一...
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简单易学的减脂棒棒鸡丝美食做法

  • 减脂棒棒鸡丝

  • 一款美味的减脂餐用料鸡胸肉2块黄瓜1根胡萝卜1根葱适量蒜末适量姜片适量芝麻酱2勺熟芝麻1勺白糖1勺鸡精少许香油1勺花椒粉1勺盐少许生抽3勺糖1勺减脂棒棒鸡丝的做法鲜鸡胸肉洗净，水开与葱段、姜片一同下锅，煮十分钟，关火焖十分钟。鸡块常温撕成鸡丝备用。调酱汁：芝麻酱、生抽...
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减脂燕麦棒的做法和图解 好吃的减脂燕麦棒家常做法

  • 减脂燕麦棒

  • 两年前的方子发现被下架还好有备份😅😅补一个用料黑燕麦50克坚果+蔓越莓40克香蕉（熟透）1大根减脂燕麦棒的做法预热烤箱175度上下火分别称出食材香蕉5秒/速度5打成泥香蕉是甜度粘合作用所以不需要再加其他调味放入燕麦坚果蔓越莓3-5秒/速度5打碎并混合均匀全部取出来放在铺...
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棒棒鸡的详细做法大全,简单又营养的棒棒鸡做法

  • 棒棒鸡

  • 棒棒鸡是我这美味秘笈里比较特殊的存在。你说它作为凉菜吧，下酒开胃自然不在话下。可它却连下饭也是一把好手，这就有点厉害了。用料鸡胸1块红椒30克熟花生15克辣椒粉30克白芝麻5克蒜末5克花椒10粒生抽15克陈醋15克香油5克盐5克糖5克棒棒鸡的做法清水中加入葱结、姜片，放入鸡...
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🔥日式棒棒鸡·减脂必备👍快手又好吃😜的做法步骤及图解,美味正宗的🔥日式棒棒鸡·减脂必备👍快手又好吃😜做法

  • 🔥日式棒棒鸡·减脂必备👍快手又好吃😜

  • 前几天天天吃鸡腿鸡翅，感觉好油腻🙄🙄实在受不了啦🤪🤪开始鸡胸肉节奏走起！果然苏胡多了😂这道菜是我家的常备菜（2人份）🤞🤞荤素搭配超均衡，热量还低‼️配上芝麻酱料简直不要太好吃🔥🔥调料看似很多，其实步骤很简单😋用料鸡胸肉1大块（300g）盐（腌料）1/4茶匙（1.5ml）糖（腌料）1/4茶匙（1.5ml）料...
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减脂早餐-牛奶焗吐司 低卡饱腹棒棒哒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-牛奶焗吐司 低卡饱腹棒棒哒做法

  • 减脂早餐-牛奶焗吐司 低卡饱腹棒棒哒

  • 最近买了bruno的三明治机，沉迷早餐做三明治吃，结果剩下了好多边角料，自己做的全麦面包丢掉心疼，于是做个焗吐司边边，再煎个低脂火腿和鸡肉肠，碳水优质脂肪和蛋白质就都有啦，营养全面不浪费～快夸我勤俭持家好宝宝吧～哈哈哈哈哈哈用料鸡蛋2只牛奶100克炼乳（也可以不加）适量吐司边边看...
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棒棒糖鸡的做法和图解 好吃的棒棒糖鸡家常做法

  • 棒棒糖鸡

  • 在微博上看到@风华绝代的石榴姐耶做的棒棒糖鸡，看上去直流口水，透过屏幕已经闻到了鸡腿的香味，自己也跟着学着做了，独乐乐不如众乐乐，发现下厨房里还没有人分享这个菜谱，我来分享一波吧！用料鸡腿4只鸡蛋2～3个面粉适量料酒适量酱油适量盐适量烧烤料适量糖适量棒棒糖鸡的做法先将鸡...
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无油香煎鸡胸肉减脂一级棒的做法步骤及图解,美味正宗的无油香煎鸡胸肉减脂一级棒做法

  • 无油香煎鸡胸肉减脂一级棒

  • 想减肥，又想吃好吃的怎么办，那就试试这道菜吧用料鸡胸肉1块料酒1勺盐2克生抽1勺蚝油1勺老抽0.5勺黑胡椒1克清水适量葱1根姜3片无油香煎鸡胸肉减脂一级棒的做法整块鸡胸肉洗净，加入葱姜和调味料给鸡胸肉按摩均匀，盖上保鲜膜进冰箱冷藏1小时锅子烧热，放入鸡胸肉，用用小火煎，煎一会...
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减脂奶酪棒的做法和图解 好吃的减脂奶酪棒家常做法

  • 减脂奶酪棒

  • 热量一份是378千卡，大概可以分成10～15块，可以和家人一起吃两三天。用料牛奶150克减脂芝士片2片低脂炼乳10～20克吉利丁片2片（10g）减脂奶酪棒的做法用凉的纯净水浸泡两片吉利丁片。牛奶倒入锅中（我用的三元袋装235ml大概剩了三分之一），开小火同时放入芝士片持续搅拌。待芝士片融化但...
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减脂一级棒的做法和图解 好吃的减脂一级棒家常做法

  • 减脂一级棒

  • 南瓜蒸熟捣成泥，依次放入豆腐金针菇蟹棒娃娃菜，夏天减脂一级棒。用料金针菇娃娃菜豆腐南瓜蟹棒淀粉水减脂一级棒的做法看图成品...
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减脂蛋白棒的做法和图解 好吃的减脂蛋白棒家常做法

  • 减脂蛋白棒

  • 用料蛋白粉若干桂格奇亚籽混合即食麦片可可粉矿泉水减脂蛋白棒的做法蛋白粉、即食麦片混合，也可以加一点可可粉，再加一点矿泉水搅拌至比较硬稠状（要干一点才能成块哦）。另外我的蛋白粉是芒果味的，本身已经是香甜的。用原味蛋白粉的美美们可以适当加一点代糖。压实在方形的容器...
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棒棒鸡的做法和图解 好吃的棒棒鸡家常做法

  • 棒棒鸡

  • 用料鸡1只棒棒鸡的做法主料：鲜土鸡一只，1.2kg/只左右辅料：老姜40g大葱60g料酒20g2.煮制：先将土鸡去爪清洗干净，放入沸水锅中汆水2分钟左右捞出。锅内加自来水以及姜等辅料，水能将整鸡浸没，水开后加入鸡用小火煮制20分钟左右，鸡肉八成熟后关火焖制5分钟，用一根干净的牙签，刺入鸡大腿...
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藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）做法

  • 藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）

  • 减脂期又想吃带味儿的，最适合喜欢麻麻的你用料虾1斤芹菜1根胡萝卜1/3根洋葱二层外皮一整层姜1大块紫苏1大片香菜1小把小米辣1根藤椒2把小茴香半把香叶2小片盐10克糖2克味极鲜酱油2勺藤椒油4勺柠檬1/4个料酒4勺白胡椒粉1勺竹签1把藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）的做法虾可以用...
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「减脂」燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」燕麦能量棒做法

  • 「减脂」燕麦能量棒

  • 吃瘦不饿瘦！用料燕麦片100克蛋白粉10克高乐高巧克力粉10克蜂蜜1勺（约10克）鸡蛋2个「减脂」燕麦能量棒的做法将上述材料搅拌均匀，然后盘中放一张吸油纸，整理形状，空气炸锅，160°C，8分钟，两次，第二次可以切成条状，或者其他形状，薄厚不同，有的软的，可以复烤一下。小贴士每个空气炸锅不同，自...
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芝麻饼干棒（减脂磨牙棒）的做法步骤及图解,美味正宗的芝麻饼干棒（减脂磨牙棒）做法

  • 芝麻饼干棒（减脂磨牙棒）

  • 自用方子平时减脂期想要吃点零嘴所以自己琢磨了这个方子用料低粉100克盐1-2克（喜欢咸口可以放2g）玉米油8克牛奶53克黑芝麻5-7克芝麻饼干棒（减脂磨牙棒）的做法玉米油➕盐➕牛奶搅匀再筛入低粉、加入黑芝麻成团即可（不要过度揉搓面团要切拌）如果不成团再➕点牛奶（慢慢一点点加）盖盖...
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