![简单易学的减脂快手早饭1⃣美食做法]( "简单易学的减脂快手早饭1⃣美食做法")
- 用料馒头1只牛肉200克鸡蛋1只减脂快手早饭1⃣的做法将蛋液打散，馒头切片，将馒头浸入蛋液，同时将牛肉切片，平底锅加热后调到最小火，将馒头片和牛肉片平铺在锅内双面炕七八分钟就完成啦，碳水和蛋白质都有了哦，适合减脂的小伙伴...
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![快手早晨－减脂烤麦片的做法步骤及图解,美味正宗的快手早晨－减脂烤麦片做法]( "快手早晨－减脂烤麦片的做法步骤及图解,美味正宗的快手早晨－减脂烤麦片做法")
- 起床就准备起来，刷完牙就能吃的元气早餐，助你开启美好的一天🌞用料快熟燕麦半碗鸡蛋一个奶粉一勺热水适量快手早晨－减脂烤麦片的做法（烤箱预热200度五分钟）随便拿一只可以进烤箱的碗，加入快熟麦片，奶粉，再倒热水搅匀至上图状态。打入一只鸡蛋搅匀，进烤箱，200度烤5～8分钟即可（微波炉高...
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![减脂增肌快手早餐Fritata的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌快手早餐Fritata做法]( "减脂增肌快手早餐Fritata的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌快手早餐Fritata做法")
- 第一次发菜谱！实在是好吃又饱腹！每周都会做一次。用料蛋白4个鸡蛋1个菠菜1把火鸡培根2片水1/4杯百里香1/4Tsp迷迭香1/4Tsp干辣椒1/4Tsp盐1/4Tsp香菇3-5个蒜2-3瓣减脂增肌快手早餐Fritata的做法烤箱预热220摄氏度，425华氏度。热锅下火鸡培根，不爱吃培根的不放也行可以放点鸡胸...
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![健康减脂快手早餐4.21的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂快手早餐4.21做法]( "健康减脂快手早餐4.21的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂快手早餐4.21做法")
- 半只全麦贝果+两个煎蛋+芦笋圣女果蘑菇+咖啡热量：400卡～用料鸡蛋个芦笋根蘑菇橄榄油黑胡椒圣女果健康减脂快手早餐4.21的做法热锅放一勺橄榄油刷匀锅底打入鸡蛋和芦笋煎熟蘑菇切片正反面都煎成金黄色小番茄也放下去煎出锅后撒盐和黑胡椒调味摆盘开吃小贴士总共用时也...
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![快手减脂早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐三明治做法]( "快手减脂早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐三明治做法")
- 早餐不重样，三明治也可以不重样子，根据冰箱剩下的一些原料做了几个快手早餐三明治用料鸡蛋1个盐水火腿2片番茄2片生菜叶1张黄瓜切片3片香甜沙拉酱适量番茄沙司适量蜂蜜芥末酱适量吐司片4片快手减脂早餐三明治的做法其实三明治用料很百搭，我会喜欢看冰箱里面有什么然后用什么...
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![「通勤早餐」快手减脂smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的「通勤早餐」快手减脂smoothie做法]( "「通勤早餐」快手减脂smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的「通勤早餐」快手减脂smoothie做法")
- 心目中最理想的工作日早餐是准备时间短+营养+饱腹感+不那么难吃刚好这款smoothie可以满足我的挑剔以下用料比例是在下厨房@喂骆驼看到的万能公式贴在这里以防小仙女们需要看一下但是我个人并没有严格按照这个比例来做东西嘛，自己吃起来开心最重要水果和蔬菜的出汁率以及偏...
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![三明治 快手减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的三明治 快手减脂早餐做法]( "三明治 快手减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的三明治 快手减脂早餐做法")
- 减肥，上火（我），懒惰的时候都能做来吃哦！用料吐司2片生菜4片西红柿1个火腿3片红皮白萝卜5个希腊酸奶适量盐适量胡椒适量三明治快手减脂早餐的做法生菜切成容易入口的小块，萝卜切片西红柿切片加希腊酸奶，盐，胡椒，搅拌均匀（用量看你喜欢）开始做三明治啦！先放火腿片再放西红柿片，沙拉，完成...
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![减脂快手早餐——集锦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——集锦做法]( "减脂快手早餐——集锦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——集锦做法")
- 3月开始的减肥早餐，之前未做记录，现集锦发出～希望，能帮到大家；减肥，要注意饮食，也要加强锻炼哦～用料鸡蛋、青菜、西蓝花、牛肉、荷兰豆减脂快手早餐——集锦的做法1、三明治：两片烤吐司＋一片生菜＋一只煎蛋，我用的是番茄酱，不喜欢的小伙伴可以选择低脂沙拉酱或者不加；2、半只苹果切片装...
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![「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐做法]( "「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐做法")
- 配方表中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节。夹心馅料可以根据自己喜欢吃的来选配材料。用料紫米125克糯米75克鸡蛋3个鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根火腿片2片海苔肉松适量沙拉酱适量【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法紫米和糯米洗净放大碗里。倒入水，把米浸泡两...
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![快手减脂早餐冬季版的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐冬季版做法]( "快手减脂早餐冬季版的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐冬季版做法")
- 冬天到了，早餐就想吃点热乎又营养的，但是又不想省时的可以参考一下这个食谱，真的超级简单了。用料燕麦麸或者燕麦40g奇亚籽适量火麻仁适量亚麻籽粉适量鸡蛋1只喜马拉雅粉盐适量黑胡椒粉适量各种蔬菜或者水果随意加肉桂粉适量也可以不加营养酵母粉适量开水适量快手减脂早餐冬...
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![健康减脂快手早餐4.20的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂快手早餐4.20做法]( "健康减脂快手早餐4.20的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂快手早餐4.20做法")
- 用料鸡蛋个碱水面包挂耳咖啡生菜蘑菇健康减脂快手早餐4.20的做法生菜切成细丝摆在盘底淋上油醋汁拌匀蘑菇切片后和鸡蛋用橄榄油煎熟出锅前均匀撒上海盐和黑胡椒调味充好挂耳咖啡摆好盘开吃小贴士这顿早餐的总热量大约350大卡健康快手...
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![低脂减肥餐/快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐/快手早餐做法]( "低脂减肥餐/快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐/快手早餐做法")
- 新一轮减肥餐!早餐，午餐，晚餐持续发布！我们一起减肥！用料鸡蛋1个低脂牛奶200ml橙子半个全麦面包1片低脂减肥餐/快手早餐的做法全麦面包烤一下才好吃！没有烤面包机的就用平底锅烤一下，不要放油哦！橙子切边更方便吃也美观，可以换成自己喜欢的水果水煮蛋7分钟，不能是煎蛋！水煮蛋含丰富...
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![快手减脂营养早餐饭卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂营养早餐饭卷做法]( "快手减脂营养早餐饭卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂营养早餐饭卷做法")
- 瘦身餐首选啊！即营养又热量低，比单纯吃草强多了！一个卷卷，碳水，蛋白，纤维都有了！三餐都可以吃，作为便当携带也方便噢！用料这是一家三口的量哈！早餐时可以做三个卷卷😋😋😋食材：杏鲍菇半个，鸡蛋三个，黄瓜西生菜适量，牛肉松(不建议鱼松，与蔬菜搭配口味发腥)，榨菜丝，杂粮米饭。黑胡椒粉，盐。工...
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![两分钟快手减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟快手减脂早餐做法]( "两分钟快手减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟快手减脂早餐做法")
- 健身期间要保持无油少油少盐的烹饪方式.这道早餐是我最爱的健康快手早餐之一.非常适合上班族和我这类的学生党.用料鸡蛋1个西红柿二分之一盐黑胡椒少许两分钟快手减脂早餐的做法鸡蛋和西红柿搅拌在一起，西红柿切的最好小一些，这样更入味。加一点点盐和黑胡椒.(*^o^*)平底锅...
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![减脂快手早餐—豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐—豆皮卷做法]( "减脂快手早餐—豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐—豆皮卷做法")
- 用料鸡蛋2个豆腐皮一张甜面酱1勺白糖少许胡椒粉少许香油少许胡萝卜半根蒜苔2根芹菜1根减脂快手早餐—豆皮卷的做法制作酱料1.甜面酱一勺放进小碗上锅蒸10分钟出锅2.加糖、胡椒粉、香油蒸豆腐皮豆腐皮清洗后，和甜面酱碗一起入锅蒸蛋饼、备菜1.平底锅里放少许油，小火烧略微热...
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![减脂快手早餐——燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——燕麦粥做法]( "减脂快手早餐——燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——燕麦粥做法")
- 早餐，带给你一天好心情用料鸡蛋1个胡萝卜半根牛肉2块火龙果1/4个燕麦片3勺蔓越莓干随意盐少许牛奶少许油少许减脂快手早餐——燕麦粥的做法1、鸡蛋加盐、牛奶打均匀，热不粘锅加少许油，放入打散的鸡蛋液，待蛋液稍凝固时快速画圈搅拌（我用的筷子），鸡蛋成型即可；2、同步蒸熟胡萝卜，切...
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![减脂早餐合辑1-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐合辑1-快手早餐做法]( "减脂早餐合辑1-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐合辑1-快手早餐做法")
- 营养均衡，简单快手，食材健康，帝王般的早餐，不仅让你拥有一个美好的清晨，更让你活力一整天！用料鸡蛋若干个减脂早餐合辑1-快手早餐的做法1.烤白薯（碳水）白薯洗净包锡纸丢进烤箱，200度，40分钟如果想快点，切薄片30分钟，丢进烤箱就可以去洗漱了！2.水煮虾（蛋白质）白水煮就好了，撒点盐3.煎芦笋（...
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![减肥减脂快手早餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂快手早餐🥣做法]( "减肥减脂快手早餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂快手早餐🥣做法")
- 减肥的时候，我尽量都把主食定在早上吃。最经常做的就是🥑➕金枪鱼罐头或者🥚➕🍞。希望大家也喜欢呐😘用料全麦吐司2片牛油果🥑半个金枪鱼罐头1罐不喜欢金枪鱼的可以换成鸡蛋🥚1只减肥减脂快手早餐🥣的做法找一个深一点的煮锅多倒点水，水开后打入鸡蛋。时间自己拿捏，喜欢熟...
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![100天快手减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的100天快手减脂早餐做法]( "100天快手减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的100天快手减脂早餐做法")
- 从疫情开始，每天坚持自己做减脂早餐，给同样减脂的朋友们参考！用料三文鱼龙利鱼虾仁鸡胸肉西兰花黄瓜芦笋秋葵圣女果奇异果玉米粒鸡蛋生菜山药100天快手减脂早餐的做法因为有了水果胡萝卜和玉米，今天的杂菜沙拉颜值满满～今日菜单：煎三文鱼，水煮杂菜（水果胡萝卜，圣女果，口蘑，西兰花）玉...
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![「减脂早餐」-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」-快手早餐做法]( "「减脂早餐」-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」-快手早餐做法")
- 10分钟以内就可以搞定的早餐，便捷又减脂。用料鸡蛋2个西兰花3大朵猕猴桃半个酸奶100克蚝油1滴【减脂早餐】-快手早餐的做法水煮西兰花，开头滚烫后加1勺盐水煮鸡蛋一个鸡蛋去蛋黄一个吃全蛋橙子切片猕猴桃切半最后摆盘，拍照，安排～小贴士蛋黄不能多吃，吃一个就好，因为早餐没有碳水...
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![减脂快手早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐三明治做法]( "减脂快手早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐三明治做法")
- 用料面包8片青椒2个鸡蛋3个虾仁150克减脂快手早餐三明治的做法预处理食材，虾仁除虾线，用料酒和盐腌一下少量油炒熟虾仁，青椒，然后倒入蛋液关火，用余温使蛋液凝固，最后平铺面包片上。对齐压好，用保鲜膜包裹，入冰箱冷藏。可以储存两到三天。...
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![快手减脂早餐-三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐-三明治做法]( "快手减脂早餐-三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐-三明治做法")
- 啊啊三明治我已经沦陷了给大家写个我自用的方子大概300kcal饱腹感不错好吃我用的不粘锅全程没给一滴油我真的已经很手残了这个很对我胃口哈哈大家有啥好吃的夹料推荐吗！用料鸡蛋1个西红柿半个全麦面包2片火腿2片百吉福减脂芝士片1片快手减脂早餐-三明治的做法记得备好减脂...
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![烤麦麸。减脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的烤麦麸。减脂快手早餐做法]( "烤麦麸。减脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的烤麦麸。减脂快手早餐做法")
- #what'sforbrekkie#系列之快手早餐，全部放一起，然后烤箱10分钟搞定，等你刷牙洗脸做好了就能吃了。美美的～整个热量不加奶酪189kcal，奶酪是我个人喜欢，增加满足感。用料鸡蛋一个牛肉碎15-20克无花果两个麦麸5克（手指捏一戳）麦片20克亚麻籽粉5克（手指捏一戳）玉米面5克（捏一戳）烤麦...
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![[减脂快手]( "[减脂快手")
- 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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![1⃣代替米饭减脂餐—白菜金针菇蒸！的做法步骤及图解,美味正宗的1⃣代替米饭减脂餐—白菜金针菇蒸！做法]( "1⃣代替米饭减脂餐—白菜金针菇蒸！的做法步骤及图解,美味正宗的1⃣代替米饭减脂餐—白菜金针菇蒸！做法")
- 鲜甜，恰到好处的咸香开胃，比肉更好吃！零技术！零刀工！两人份，代替米饭！用料白菜10片一片切成4片龙口粉丝一捆提前40分钟泡开，金针菇一捆去头洗干净姜片4～5片肥厚蒜头6瓣切碎小米辣半根切圈小葱3～4棵切葱花，注意葱白葱尾分开酱汁：生抽/蚝油/白糖/盐3/1.2/0.5/0.251⃣代替米饭减脂餐—白...
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