当前位置：烹调屋 >

减脂凉拌木耳的做法食谱

简单易学的减脂凉拌木耳美食做法

  • 减脂凉拌木耳

  • 用料干木耳一小把大蒜3-4瓣生抽适量小米椒1-2个香醋适量辣椒粉适量花椒油适量木糖醇/甜菊糖适量减脂凉拌木耳的做法先将干木耳泡发，大蒜切碎，小米辣剪碎泡发后的木耳煮熟将所有材料放入大碗内拌匀。小贴士辣椒粉用了六婆的辣椒面，味道很好；用木糖醇或甜菊糖代替白砂糖，降低糖...
  • 8660
快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳做法

  • 快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳

  • 用料木耳若干朵洋葱半个菠菜1把金针菇适量每日坚果若干红青辣椒适量酱油、醋适量快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳的做法木耳、菠菜、金针菇洗干净，热水焯熟。洋葱切丝。木耳+洋葱丝，加入适量醋、酱油、红青辣椒搅拌均匀☞凉拌木耳菠菜+金针菇，放入适量醋、酱油、红青辣椒...
  • 13031
低脂又可以减肥的凉拌黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又可以减肥的凉拌黑木耳做法

  • 低脂又可以减肥的凉拌黑木耳

  • 黑木耳为胶质菌类，其中含有丰富的膳食纤维，能够产生一定的饱腹感，且不被肠道吸收，能够减少饭量，降低能量摄入，从而达到减重的目的。此外，黑木耳中含有丰富的卵磷脂，可以降低人体的胆固醇水平，使脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，减少脂肪堆积，进而减轻体重。现在我们以黑木耳...
  • 19416
减脂凉拌木耳菠菜金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌木耳菠菜金针菇做法

  • 减脂凉拌木耳菠菜金针菇

  • 夏季非常适合！也是一个不错的下酒菜～也很低脂👻用料金针菇适量菠菜适量木耳适量辣椒酱2勺生抽1勺油醋汁1勺醋2勺盐适量耗油1勺鸡精适量减脂凉拌木耳菠菜金针菇的做法煮熟所有的菜，先金针菇和木耳，再下菠菜～将食材中提到的调味品混合菜用凉开水冲凉，然后挤一下水分，再一起混合～...
  • 12414
凉拌黑木耳醋拌黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌黑木耳醋拌黑木耳做法

  • 凉拌黑木耳醋拌黑木耳

  • 黑木耳被称之为“血管清道夫”，据说醋拌黑木耳醋拌香菇是宋家三姐妹最爱的食物。你看看宋家三姐妹多漂亮多长寿就知道凉拌黑木耳多有益处了！木耳可以软化血管清除体内垃圾，黑色食品一般都补肾补血的。用料干黑木耳一大把蒜4瓣盐适量糖适量花生油适量香麻油适量辣椒油适量酱...
  • 17516
凉拌木耳。的做法和图解 好吃的凉拌木耳。家常做法

  • 凉拌木耳。

  • 这些视频我回来一趟老家，所以一直没发布，今天我终于抽空时间了发布这个菜谱。用料黑木耳盐克酱油勺大蒜瓣香菜根陈醋勺生抽勺木耳朵洋葱个蒜瓣蔬菜干麻油勺香醋勺糖克凉拌木耳。的做法敬请关注多多原谅。好啦，凉拌木耳完成了，喜欢的给我点关注，并且在下方评论666关注，我能收听...
  • 22454
健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳做法

  • 健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳

  • 超级简单凉拌菜，健康低脂清肠道。用料木耳适量紫洋葱半个蒜3瓣姜1片朝天椒1个香葱1根生抽3勺香醋2勺橄榄油1勺芝麻油1勺健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳的做法黑木耳泡发两小时，略切小段。锅中烧开水，黑木耳下锅焯烫两分钟。捞出沥干水。姜蒜朝天椒切碎。倒入三勺生抽两勺香...
  • 8289
减脂餐——凉拌秋葵黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌秋葵黑木耳做法

  • 减脂餐——凉拌秋葵黑木耳

  • 返璞归真，寻找味道之源。这道凉菜造型是在这一家有名酒店一眼看到就喜欢上的。用料简单，不太出色，十元不到的材料，营养丰富，既能当减脂餐，又能在宴客菜大鱼大肉中解解小腻。用料秋葵11根黑木耳8朵百合30克生抽1勺小米椒半个醋半勺糖1/4勺蒜4瓣减脂餐——凉拌秋葵黑木耳的做法先...
  • 31630
养生减脂凉拌黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的养生减脂凉拌黑木耳做法

  • 养生减脂凉拌黑木耳

  • 酸酸开胃就是我，超级百搭的菜。用料木耳1小把蒜3瓣香菜3根小米辣3个生抽2勺香醋3勺麻油1勺养生减脂凉拌黑木耳的做法一小把黑木耳用冷水泡发，需要泡4～6个小时，我用的是长白山野生黑木耳，朋友送的。泡发好的黑木耳洗干净，冷水下锅煮至水开捞出沥干放凉。很多人说木耳开水下锅煮...
  • 13694
凉拌银耳（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌银耳（减肥减脂餐）做法

  • 凉拌银耳（减肥减脂餐）

  • 收拾东西发现家里还有不少银耳😂得快速消灭掉！可是做银耳羹，每次我只需要半个速度太慢了…🤣凉拌银耳！一次一个！嗯速度快一倍了😁嗯！机智如我😜特别提示：用银耳做好的菜，不建议隔夜吃，所以要记得现做现吃呀！银耳羹的做法在这里用料银耳1朵黄瓜1根香菜1根大蒜3瓣盐适量白糖1汤匙醋1...
  • 18145
凉拌木耳的做法和图解 好吃的凉拌木耳家常做法

  • 凉拌木耳

  • 用料黑木耳一把生抽1勺大蒜2瓣陈醋1勺香油1勺灯笼椒1个小葱4根姜4片耗油1勺辣椒油1勺木姜子油2滴凉拌木耳的做法黑木耳泡发洗净，开水煮4分钟，捞出，冷水降温备用。灯笼椒洗净切块，开水煮熟，捞出，冷水降温备用。小葱切葱花，大蒜，姜切细备用。最后混合，加入生抽，醋，耗油，香油，辣椒油，木姜...
  • 25568
快手成就一碟瘦身减脂的凉拌黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的快手成就一碟瘦身减脂的凉拌黑木耳做法

  • 快手成就一碟瘦身减脂的凉拌黑木耳

  • 日常生活中也有很多食材能做到排毒瘦身的功效，例如今天的主角-黑木耳就很强大👍，它不但能瘦身减肥还能有效降低胆固醇、预防心脑血管等等，是一道不容错过的健康塑身好美食哦😀用料黑木耳手抓两把盐1小勺香葱5根大蒜3瓣玉米油3克豉油2勺醋1勺快手成就一碟瘦身减脂的凉拌黑木...
  • 18293
无油减脂凉拌木耳藕片的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂凉拌木耳藕片做法

  • 无油减脂凉拌木耳藕片

  • 由于藕片和木耳的用量不同，所以万用凉拌汁的用量也不同。大家调配的时候可以自己尝尝，喜欢什么口味多些，就再多放些。口重的宝宝可以在凉拌汁里稍稍加些盐。我用的酱油是海天味极鲜，用普通酱油的宝宝可以少放些味素或鸡精调调味道。想要更入味更好吃，可以装入保鲜袋，捏一捏，让汤...
  • 5516
开胃减脂凉拌木耳、腐竹、青椒、洋葱的做法步骤及图解,美味正宗的开胃减脂凉拌木耳、腐竹、青椒、洋葱做法

  • 开胃减脂凉拌木耳、腐竹、青椒、洋葱

  • 用料木耳10g干木耳青椒1个腐竹2根洋葱50g生抽1勺香油1/2勺盐3克老干爹香辣脆1勺邹小和虎皮椒1勺开胃减脂凉拌木耳、腐竹、青椒、洋葱的做法木耳、腐竹提前热水泡发；青椒、洋葱切丝放入各种调料，抓匀入味装盘...
  • 22190
凉拌银耳凉拌木耳（凉拌双耳）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌银耳凉拌木耳（凉拌双耳）做法

  • 凉拌银耳凉拌木耳（凉拌双耳）

  • 平时只知道用银耳做甜品，这次做了个凉拌也是很赞，真是甜点凉拌总相宜，吖😄尤其是吸饱酱汁的银耳，真是人间美味，吃一块就让人很满足也加入了木耳，很是清口，口感也是相当好，脆脆哒😍这道凉菜，我特意加了稍多的醋，没胃口的时候，来一盘，超级开胃😏用料银耳四分之一朵，大约10克（未泡发）木耳泡...
  • 19209
木耳凉拌的做法和图解 好吃的木耳凉拌家常做法

  • 木耳凉拌

  • 这道爽口的凉菜，不论是在一年四季那个季节都能吃出它的美味鲜用料木耳30朵油8克花椒6粒盐5克糖7克陈醋3勺小米辣1/2只香菜3根香油1勺木耳凉拌的做法木耳冷水泡发2-3个小时，我喜欢放在冰箱冷藏室进行，泡发好洗净备用。开水煮开下木耳，煮熟大概需要10分钟，我今天准备了一盘的量...
  • 21481
凉拌木耳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌木耳（减脂餐）做法

  • 凉拌木耳（减脂餐）

  • 突然想起2019年的目标是练出腹肌，这都2020年了🤣🤣🤣眼看着肚子一天天圆了起来，尽管如此还是想挣扎一番😂😂😂健身跟减脂餐更配哦！！！我自己的菜谱都是乱来的，能吃简单，营养健康，热量低就行，重在参与🤣🤣🤣用料木耳两小把醋适量辣椒酱适量勺凉拌木耳（减脂餐）的做法把木耳泡软，开水煮熟...
  • 30102
减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋做法

  • 减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋

  • 用料鸡蛋1个黄瓜1根木耳1把调料大蒜盐生抽油醋汁鸡精减脂餐凉拌黄瓜木耳鸡蛋的做法锅中烧水煮一下木耳，开锅两分钟就行。黄瓜套袋拍碎，这样就不会弄的哪里都是了。煮好木耳过凉水备用，切好大蒜鸡蛋。木耳黄瓜装盆里加入调料搅拌均匀。最后摆上鸡蛋之前放容易把蛋黄都搅散，其...
  • 11638
凉拌木耳的详细做法大全,简单又营养的凉拌木耳做法

  • 凉拌木耳

  • 用料木耳2朵凉拌木耳的做法好吃的很好吃的很...
  • 21090
减脂必备！超爽脆～凉拌酸辣小木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！超爽脆～凉拌酸辣小木耳做法

  • 减脂必备！超爽脆～凉拌酸辣小木耳

  • 炎炎夏日，我更钟爱凉拌小菜。这道凉拌小木耳，低脂低卡，又爽脆过瘾～用料姜末、蒜末2勺香油一勺生抽2勺陈醋3勺➕盐一勺白砂糖一点点干辣椒或辣椒面适量小米椒4个小木耳1碗减脂必备！超爽脆～凉拌酸辣小木耳的做法泡发小木耳，用清水洗净，去除杂质锅中水开，倒入洗好的木耳，加一勺盐增加...
  • 14096
减脂素菜凉拌木耳圆白菜（花椒油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂素菜凉拌木耳圆白菜（花椒油版）做法

  • 减脂素菜凉拌木耳圆白菜（花椒油版）

  • 用料木耳若干朵圆白菜半个盐2克鸡精1勺花椒油1勺减脂素菜凉拌木耳圆白菜（花椒油版）的做法一，木耳用温水泡发洗净，二，圆白菜切块洗净，三，清水烧开先倒入圆白菜，煮开锅马上捞出倒入凉水里，四，木耳倒入热水中煮二分钟即可，捞出倒入圆白菜中，五，攥干装盘。根据个人口味加入适量的盐，一小勺...
  • 7535
凉拌菠菜木耳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜木耳（减脂餐）做法

  • 凉拌菠菜木耳（减脂餐）

  • 用料菠菜2把黑木耳30克鸡蛋1只盐5克醋半勺凉拌菠菜木耳（减脂餐）的做法菠菜洗干净，锅内凉水烧开，水煮一分钟黑木耳热水泡开，洗干净，锅内凉水烧开，水煮两分钟鸡蛋一个打散，倒入一点黄酒锅内倒入油，蛋液倒入锅内，翻炒，乘出锅放入碗内，倒入一点醋，搅拌均匀～...
  • 12159
「减脂菜」凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂菜」凉拌木耳做法

  • 【减脂菜】凉拌木耳

  • 目前处于减肥时期。坚持每天做低盐低脂菜，改变饮食习惯，达成目标，加油😊用料木耳一小把醋适量麻油几滴蒜6瓣生抽适量剁椒适量黑胡椒适量勺【减脂菜】凉拌木耳的做法木耳凉水泡3小时左右去蒂，洗净焯水，2分钟左右，过凉水后沥干。加入醋，麻油，大蒜，剁椒，生抽等自己喜欢的调料，拌一拌。...
  • 32941
减肥减脂解馋凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂解馋凉拌木耳做法

  • 减肥减脂解馋凉拌木耳

  • 减肥减脂期间，想要偶尔重口味，那这个就是必备了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陈醋2勺辣椒半个（切丁）蒜4瓣（蒜泥）葱1根（葱花）香菜1根（切碎）可不放减肥减脂解馋凉拌木耳的做法第一步：把葱姜辣椒，干辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入凉拌碗中。第二步：大火清水烧开，煮木耳3分钟，捞出。（如果你买的是干...
  • 10355
减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌腐竹木耳做法

  • 减脂餐—凉拌腐竹木耳

  • 用料腐竹4根木耳一把芝麻适量凉拌汁：生抽/耗油/白糖/盐/花生油1/1/0.5/适量/适量大蒜3瓣切碎陈醋/白醋1/1（勺）减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法腐竹在加盐的冷水中浸泡10～20分钟（这样腐竹煮不烂）木耳热水泡开，洗干净，切成合适大小热水煮开后，先放腐竹2分钟，熟透后捞起沥水备用木耳投入热...
  • 4836

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接