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无糖无油低脂健康的做法食谱

减脂甜品｜香蕉烤燕麦，无糖无油低脂健康的做法步骤及图解,美味正宗的减脂甜品｜香蕉烤燕麦，无糖无油低脂健康做法

  • 减脂甜品｜香蕉烤燕麦，无糖无油低脂健康

  • 今天给大家分享一款减脂期也能吃的小甜品做法，无糖无油，奶香软糯，加了蓝莓还能吃出爆浆的口感，真的爱了！用料香蕉2根蓝莓适量牛奶150克即食坚果燕麦片100克鸡蛋1个减脂甜品｜香蕉烤燕麦，无糖无油低脂健康的做法首先准备好需要的食材。接着取一根香蕉用叉子压成泥，再将另一根香蕉切...
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无糖无油奶香紫薯芝麻饼，低卡低脂健康美味的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油奶香紫薯芝麻饼，低卡低脂健康美味做法

  • 无糖无油奶香紫薯芝麻饼，低卡低脂健康美味

  • 柒月今天做的是无糖无油的奶香紫薯芝麻饼，低卡低脂，健康美味还不发胖，适合做减肥餐，减脂达人看过来~熟芝麻的香味和紫薯的香味混合在一起，还有淡淡的奶香味儿，喜欢紫薯的朋友们不要错过~用料紫薯2个糖喜欢吃甜的可以放豆奶50毫升白芝麻适量无糖无油奶香紫薯芝麻饼，低卡低脂健康...
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超健康无糖低脂蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超健康无糖低脂蛋糕做法

  • 超健康无糖低脂蛋糕

  • 减脂营产物用料鸡蛋2个牛奶50克燕麦50克酸奶300克柠檬半个紫薯1个南瓜1/4个向日葵1朵超健康无糖低脂蛋糕的做法牛奶冷泡燕麦8小时，紫薯南瓜煮好备用。蛋白蛋黄分离打发，先把蛋白加入燕麦搅拌，后加入蛋黄搅拌，挤一点点柠檬去腥（不能多，太酸不好吃）入托盘，进烤箱，200度烤20分钟，冷却，...
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低脂健康-无油无糖100%全麦麻薯核桃馒头的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康-无油无糖100%全麦麻薯核桃馒头做法

  • 低脂健康-无油无糖100%全麦麻薯核桃馒头

  • 借鉴了下厨房其他老师的方子，不是自创哦！中西合璧了下！😄😄😄因为自己还在不停地学习和摸索中！还请各位大神指教！☺方子的水改动了下，300克的水或者牛奶刚好！用料鸡蛋1个60克左右红磨坊全麦面粉500克酵母5克牛奶300克左右内馅核桃适量一小碗麻薯我比较爱吃，量有点多牛奶210克水磨...
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全麦无油无糖低脂健康的格子饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无油无糖低脂健康的格子饼做法

  • 全麦无油无糖低脂健康的格子饼

  • 妈妈说名字长才够气派！！可是我真的觉得这款格子饼健康而且味道也很棒，一点都不比外面的差，即使冷了还是依旧松软呢用料鸡蛋1个奶粉2小勺（约15g）水120g全麦粉100g泡打粉3g玉米油（我没有放哦）20g全麦无油无糖低脂健康的格子饼的做法这里是三块半的量，而且非常快手，早上我全部弄好只花...
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燕麦坚果香蕉健康饼干(无油无糖低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦坚果香蕉健康饼干(无油无糖低脂)做法

  • 燕麦坚果香蕉健康饼干(无油无糖低脂)

  • 喜欢健康的食物。这是我很喜欢也经常会做的一道零食。周末做上10几20个，放在办公室里，一周的下午茶，丰富而美味。用香蕉替代油脂成分，不仅能保持饼干的水分，充当黏合剂，更有趣的是，香蕉本身的甜味，在烘烤之下更加浓郁，完全可以代替糖分，所以无油无糖的关键是香蕉。做烘培，特别是接触...
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无油无糖低脂健康的「玉米🌽脆片」的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂健康的「玉米🌽脆片」做法

  • 无油无糖低脂健康的「玉米🌽脆片」

  • 无油无糖，低脂健康的玉米脆片，每一片每一口都嘎嘣脆。。。适合减肥和怕胖保持身材的友友，用来解馋和磨牙再适合不过了😄😄😄因为没有添加糖和油脂，所以只是玉米面本身的香气，原味的😅想要低脂就不要太严格要求口感，这就是鱼与熊掌不可兼得吧！用料细玉米面80克高筋面粉40克开水15...
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无油无糖低脂全麦南瓜华夫饼（健康早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂全麦南瓜华夫饼（健康早餐）做法

  • 无油无糖低脂全麦南瓜华夫饼（健康早餐）

  • 特殊时期就是要多研究美食呀，刚买了华夫饼模具本人痘肌戒糖戒奶所以很多东西不能吃维稳体重也是健康为主这款无油无糖，用的是全麦粉，很健康用料全麦粉90克鸡蛋2个南瓜270克泡打粉4克无油无糖低脂全麦南瓜华夫饼（健康早餐）的做法南瓜蒸熟，倒出蒸出的水，压成泥南瓜泥中加入鸡蛋搅...
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普罗旺斯法式面包 ｜无糖无油低脂健康的做法步骤及图解,美味正宗的普罗旺斯法式面包 ｜无糖无油低脂健康做法

  • 普罗旺斯法式面包 ｜无糖无油低脂健康

  • -关于成品/THEBREAD-·无糖无油作为这款吐司的特点，可以更加突出麦香和谷物的风味·作为三明治基底时，不会盖住夹馅的蔬菜、水果或肉类的风味·无论夹馅与否，都不会给身体很多负担，日常或减脂期都可以食用-关于原材料/THEINGREDIENTS-·本次使用的面粉是T65法国粉，灰分为0.62-...
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无油无糖无面粉南瓜核桃塔健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无面粉南瓜核桃塔健康低脂做法

  • 无油无糖无面粉南瓜核桃塔健康低脂

  • 非常喜欢瞎鼓捣一些健康的小甜品，好吃无负担的那种，做这个塔的前一天晚上特别想吃南瓜派，但是我没有派盘，没有淡奶油，我连黄油也没用……而且自从健身后就特别排斥特别甜的甜点，外面买的都太齁甜，只能自己做了……我的模具大概五寸，热量600卡左右，一整个！实在是很低了！而且加了这么...
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无油无蛋低糖低脂亚麻籽司康的做法步骤及图解,美味正宗的无油无蛋低糖低脂亚麻籽司康做法

  • 无油无蛋低糖低脂亚麻籽司康

  • 喜欢司康松软有嚼劲的口感做了很多前辈的方子考虑到减脂瘦身结合网上淡奶油司康的方子临时起意加上亚麻籽没想到出品很受女儿欢迎连吃两个于是写下配方以便记录用料低筋粉200克脱脂奶130-140克（看面粉吸水性）泡打粉3克盐一小撮糖15克（淡淡的甜）亚麻籽20克蜂蜜涂表面用无油无...
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健康卤鸭腿（无油无糖健身减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康卤鸭腿（无油无糖健身减脂版）做法

  • 健康卤鸭腿（无油无糖健身减脂版）

  • 减脂期的备餐。去皮后的鸭肉热量不高减脂期可以食用,卤了3个大鸭腿,做鸭腿面和鸭腿饭,拆掉骨头放到饼里卷着吃,做肉夹馍都可以,顺便卤了几个鸡蛋,豆腐干和素鸡,素鸡是最后十分钟放进去的,因为是减脂期,所以素鸡不油炸直接放进去卤。用料鸭边腿3只鸡蛋3个素鸡适量豆腐干适...
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💯健康低脂，无油无糖香蕉燕麦华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的💯健康低脂，无油无糖香蕉燕麦华夫饼做法

  • 💯健康低脂，无油无糖香蕉燕麦华夫饼

  • 这款香蕉燕麦华夫饼超级健康，食材简单，做起来也快手，吃起来香香哒太美味了！上面还放了一些水果和酸奶，我用的是君乐宝益浓酸奶，它是开啡尔菌发酵，0添加蔗糖，还可以常温储存，小朋友要喝随时可以，不会担心刚从冰箱拿出来太冰了，而且每只有6.6克的蛋白质，营养满满。用料燕麦60克香蕉1根...
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无油无芝士/低脂健康版「西多士」的做法步骤及图解,美味正宗的无油无芝士/低脂健康版「西多士」做法

  • 无油无芝士/低脂健康版「西多士」

  • 如题，减脂人事收藏哦。。。无油无芝士/低脂健康版「西多士」走起，给自己解馋，好吃不怕胖✌️✌️✌️红薯泥可用山药泥替换哦，南瓜🎃含水量太大，不建议。。。空气炸锅，烤箱和平底锅均可！用料吐司3片鸡蛋2个红薯1个蔓越莓干适量黑芝麻适量番茄酱适量沙拉酱适量无油无芝士/低脂健康版「...
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低脂低糖健康黄豆粉饼干（无黄油）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖健康黄豆粉饼干（无黄油）做法

  • 低脂低糖健康黄豆粉饼干（无黄油）

  • 一款健康小饼干，吃起来口感偏硬，肯定没有黄油小饼干那么香甜，但原料简单又健康，做起来也很快，基本都是我家小朋友在操作。参考日本白崎裕子的方子，原方的原料B是：枫糖浆45g菜籽油30g盐一小撮我口淡吃起来觉得有点甜，就用了35g蜂蜜+10g奶代替。如果喜欢甜点，可以直接用45g枫糖浆不...
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无糖无油红薯燕麦碗（饼），低脂健康~好吃的烹饪方法 无糖无油红薯燕麦碗（饼），低脂健康~的地道做法和步骤

  • 无糖无油红薯燕麦碗（饼），低脂健康~

  • 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。搭配富含膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等多种物质的燕麦，既健康又低脂。制作成燕麦红薯碗，多变又简便，还可以使用早餐机烘烤出有颜又好吃的华夫饼，非常适合做早餐主食或...
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卷饼皮做法🌮无糖无油 | 健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的卷饼皮做法🌮无糖无油 | 健康低脂做法

  • 卷饼皮做法🌮无糖无油 | 健康低脂

  • 用料少，零难度✔️只需三种材料，即可做出美味的卷饼皮！用料全麦粉20克高筋粉180克盐4克水140克卷饼皮做法🌮无糖无油|健康低脂的做法如图‼️材料准备好100克高粉➕70克温水揉成团！20克全麦粉➕80克高粉➕盐➕70克热水揉成团！温馨提示⚠️水有点烫，可借助硅胶铲拌均匀‼️然后把两个面...
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减脂健康无辣无油低盐餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康无辣无油低盐餐做法

  • 减脂健康无辣无油低盐餐

  • 疫情期间活动范围有限，忍不住可能就胡吃海喝了，低头看看自己的游泳圈，抬头再看看自己脸上的痘痘，OMG是该管管嘴了，好喜欢的一种生活方式，吃多了也不难受，饿了继续吃，还可以培养细嚼慢咽的好习惯用料蔬菜若干芝麻酱耗油生抽味极鲜黄豆酱沙茶酱藤椒油一小勺香油一小勺白砂糖一丢丢...
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无糖无油黑麦馒头~低热量，减脂健康好美食的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑麦馒头~低热量，减脂健康好美食做法

  • 无糖无油黑麦馒头~低热量，减脂健康好美食

  • 黑麦面粉的蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质、18种氨基酸总量均高于普通小麦，长期食用黑麦面粉制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病及各种肿瘤等富贵病具有一定的食疗作用。黑麦粉因蛋白质弹性较差,一般与小麦粉掺合做成黑麦馒头或面包。今天做几个...
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超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐做法

  • 超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐

  • 减脂期的小伙伴是不是很想吃点蛋糕面包，可是对于外面商店卖的高糖高油面包望而却步，这个方法不用面粉也可以做，简单到傻子都会，泡打粉在超市买无铝的，两元一包，燕麦用你们平时煮的燕麦就可以但是需要料理机和不粘锅，没有不粘锅的话要刷层油防止粘锅用料鸡蛋1个牛奶250ml左右燕麦...
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☀︎咸香菠菜燕麦蛋糕｜无糖无油、健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的☀︎咸香菠菜燕麦蛋糕｜无糖无油、健康低脂做法

  • ☀︎咸香菠菜燕麦蛋糕｜无糖无油、健康低脂

  • 碎碎念：想让自己和家人多吃蔬菜怎么办，菠菜蛋糕烤起来，满满的蔬菜，每一口都会吃到菠菜，却丝毫不觉得讨厌，微咸，软fufu，大部分碳水来源是燕麦片，饱腹感满满，而且减脂期也可以吃吖✌︎用料菠菜120克玉米粒20克燕麦片100克低筋面粉40克泡打粉4克盐2克鸡蛋50克水170克黑椒碎适量☀︎咸香菠...
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低脂无油无糖健康早餐好吃的烹饪方法 低脂无油无糖健康早餐的地道做法和步骤

  • 低脂无油无糖健康早餐

  • 吃得健康，吃出好心情。用料全麦粉250克盐3克水145克酵母粉3克低脂无油无糖健康早餐的做法全麦面包/沙拉/甜柿子/豆浆全麦面包...
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无油无糖健康低脂全麦燕麦南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖健康低脂全麦燕麦南瓜饼做法

  • 无油无糖健康低脂全麦燕麦南瓜饼

  • 为了消耗南瓜和全麦面粉哈哈哈哈哈用料南瓜600克全麦面粉350克即食燕麦片150克盐2克鸡蛋1个无油无糖健康低脂全麦燕麦南瓜饼的做法首先把面粉＋燕麦＋鸡蛋＋盐(盐一丢丢为了凸显甜味儿不要太多)混匀备用南瓜蒸熟弄成泥，和面粉混合物混在一起随便搅，搅啊搅，搅匀后，用小勺子舀一勺放...
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无糖无盐自制花生酱（健康低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无盐自制花生酱（健康低脂）做法

  • 无糖无盐自制花生酱（健康低脂）

  • 此方无糖无盐，加了点花生油，很香、很健康用料花生350克花生油适量无糖无盐自制花生酱（健康低脂）的做法带皮花生先用平底锅无油中小火翻勺出香味，很好去皮。晾凉后，轻轻一压就去掉外皮了。有颗粒版（顺滑版忽略此步）：如果要颗粒感的花生酱，先取去皮的花生50克，用料理机/破壁机打两三下...
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八宝杂粮糯米饭-无油无糖健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的八宝杂粮糯米饭-无油无糖健康低脂做法

  • 八宝杂粮糯米饭-无油无糖健康低脂

  • 稍微繁琐的步骤，带来的却是无与伦比的美妙口感。没有传统的猪油，白砂糖，更加低脂健康哦。此方子可以做一个8寸的八宝糯米饭。用料白糯米2/3饭碗小米2/3饭碗黑糯米2/3饭碗紫米2/3饭碗莲子1/3饭碗红豆沙馅红枣椰枣葡萄干桂圆枸杞紫薯泥干桂花蜂蜜0卡油涂模具用八宝杂粮糯米饭-...
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