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微波炉沙巴鱼焖饭的做法食谱

简单易学的微波炉沙巴鱼焖饭美食做法

  • 微波炉沙巴鱼焖饭

  • 减量餐搞起来用料沙巴鱼200克鸡蛋1个荷兰豆一把盐少许现磨黑胡椒适量青菜一把微波炉沙巴鱼焖饭的做法先放大米，水少点不怕，高火4分钟放荷兰豆，高火三分钟放沙巴鱼块（买的冷冻一整块200克那种），鱼块两面都放点盐和黑胡椒，高火4分钟米饭拨开一边，打个鸡蛋🥚，加点盐，蛋黄打烂，高火3分钟...
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微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）做法

  • 微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）

  • 节省成本，以薅羊毛为主🐷哈哈，啥特价吃啥，三文鱼9块，葱和金针菇4块……还剩好多配菜～用料三文鱼200克杂粮米若干金针菇1把葱1根煲仔饭豉油几滴盐，现磨黑胡椒适量微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）的做法剩下部分材料顺便做了晚上吃顺序都一样，先放米，再下鱼，最后放配菜。就不写了...
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微波炉鱼头的做法和图解 好吃的微波炉鱼头家常做法

  • 微波炉鱼头

  • 用料鱼头（什么鱼头都行）个洋葱或大葱微波炉鱼头的做法半片鱼头，洋葱或大葱随意切切洋葱一部分垫在鱼头下方，一部分撒在上面。均匀洒两勺酱油。家里如果有花椒油或者黑胡椒之类的随便加一些。爱吃辣的多放辣椒碎或者辣椒酱。微波炉五分钟，撒上香菜，开动...
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微波炉焖蛋的做法和图解 好吃的微波炉焖蛋家常做法

  • 微波炉焖蛋

  • 焖蛋，我家都是用来煮三鲜汤的。微波炉炖蛋我以前总是变炸蛋，后来我同事教我要“少量多次”！用料鸡蛋3个水发黑木耳几朵盐适量微波炉焖蛋的做法擦蛋发好，加盐加黑木耳，盖上保鲜膜。我热了3个鸡蛋，总共用了2分钟，30秒*4次。第一次，也没经验。一般应该可以先热它1分钟，再观察慢慢30秒...
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微波炉5min巴沙鱼（改良版）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉5min巴沙鱼（改良版）做法

  • 微波炉5min巴沙鱼（改良版）

  • 低卡健康美味高蛋白的快手减脂餐用料巴沙鱼1条盐适量生抽2勺盐1茶匙辣椒面1勺黑胡椒粉适量蚝油1-2勺微波炉5min巴沙鱼（改良版）的做法巴沙鱼洗净拭干水分，加入上述调料拌匀冰箱冷藏一夜微波炉高火3分钟翻面2-3分钟即可...
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微波炉蒸鱼的做法和图解 好吃的微波炉蒸鱼家常做法

  • 微波炉蒸鱼

  • 自己吃的记录一下用料鱼条葱根蒜微波炉蒸鱼的做法这次是小黄花鱼处理干净摆在盘子里（水分不用沥干，带点水可以的，不然会干巴～）撒上葱花和蒜末淋上适量蒸鱼豉油（试了几次，对我来说，5小条鱼，大概5g就可以了）过一会翻个面让材料都粘在鱼上微波炉有蒸鱼功能键点一下我的一个蒸鱼程序是5...
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微波炉6分钟无油香辣孜然巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉6分钟无油香辣孜然巴沙鱼做法

  • 微波炉6分钟无油香辣孜然巴沙鱼

  • 抱着试试的心态也太好吃了！无油低脂高蛋白！(((*°▽°*)八(*°▽°*)))♪用料巴沙鱼1/2-1条盐适量辣椒面适量孜然适量黑胡椒粉适量微波炉6分钟无油香辣孜然巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净切段，上述干性调料随心情放，拌匀，腌制15分钟以上微波炉高火3分钟状态分开翻一下，再3分钟，熟透了！...
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简单易学的微波炉烤巴沙鱼美食做法

  • 微波炉烤巴沙鱼

  • 巴沙鱼低卡高蛋白，这道菜只需要用到微波炉，鱼肉很嫩大口吃，减脂常伴懒人菜。用料巴沙鱼柳500g是拉差酱适量黑胡椒一丢丢微波炉烤巴沙鱼的做法巴沙鱼拿出来解冻，擦干水分，切成你喜欢的大小。挤适量的是拉差酱，给巴沙鱼块做个马杀鸡，最后磨一点黑胡椒上去。（黑胡椒少量即可，否则会苦...
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微波炉减脂酸菜巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉减脂酸菜巴沙鱼做法

  • 微波炉减脂酸菜巴沙鱼

  • 用料巴沙鱼一拳头条酸菜看你喜欢克韭黄三根克线椒一根花椒若干粒微波炉减脂酸菜巴沙鱼的做法把这些全部放一起，加一些水，千万不要放盐了，酸菜里有盐，微波炉蒸鱼模式9分钟，我喜欢吃老👀一点的，所以又热了3分钟木瓜汁，生菜，杂粮饭，我开吃了！...
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微波炉拌饭的做法和图解 好吃的微波炉拌饭家常做法

  • 微波炉拌饭

  • 一人食～方便快捷低脂美味全搞定～边吃边写方子的结果就是。。方子写完了饭也吃完了=_=于是忘记了拍照这件事-_-||用料米饭一碗火腿肠半根杏鲍菇半边鸡蛋一个蒸鱼豉油15～20克胡椒粉孜然粉葱蒜姜鸡精生抽等按自己喜好～微波炉拌饭的做法杏鲍菇切丁微波3分钟（分两次，第一次两分钟，取...
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微波炉烤鱼的做法和图解 好吃的微波炉烤鱼家常做法

  • 微波炉烤鱼

  • 用料洋葱个蒜1头姜1头土豆半个莴笋半个红薯半个海带适量土豆皮适量张芹菜1根微波炉烤鱼的做法腌鱼:葱，姜，盐，料酒，五香粉抹鱼身上腌制20分钟烤制:菜籽油烧热，下花椒，八角，干辣椒小火煸炒后捞出，下切碎的姜，蒜，洋葱碎，葱花，豆瓣酱，生抽酱油炒制配菜:葱，姜，豆瓣酱热油，下冬瓜，芹菜，莴笋，土豆片...
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微波炉鱼饼的做法和图解 好吃的微波炉鱼饼家常做法

  • 微波炉鱼饼

  • 用料胡萝卜根盐克玉米青豆鱼片鱼露料酒蘑菇精酱油菱粉微波炉鱼饼的做法先把鱼片化冻，切块再剁成鱼泥鱼泥里面加入盐，料酒，鱼露，蘑菇精，酱油，菱粉，腌制15分钟，不停搅拌再放入玉米粒，青豆，胡萝卜粒，继续搅拌将保鲜膜铺平在盘子里，再将拌好的料放在里面，包好封住放入微波炉加热5-8分钟，不...
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微波炉烤香芒巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉烤香芒巴沙鱼做法

  • 微波炉烤香芒巴沙鱼

  • 用料巴沙鱼柳1片芒果薄片2-5片味极鲜黑胡椒粉香油微波炉烤香芒巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净放盘子里，涂一遍味极鲜，刷一层香油，撒上黑胡椒粉，盖好芒果片，放进微波炉烤肉模式15分钟拿出来就好啦！！太好吃了！！！...
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微波炉带鱼的做法和图解 好吃的微波炉带鱼家常做法

  • 微波炉带鱼

  • 家里没有烤箱、用微波炉研究了一下、发现这样做的带鱼超省时间，超入味！没有鱼腥味，老公特别喜欢吃😍用料带鱼1条葱半根姜1片料酒2勺胡椒粉适量孜然粉1勺海鲜酱2勺微波炉带鱼的做法带鱼解冻、侧面的鱼线最好清理掉、否则吃的时候总觉得很腥两面用刀划几下、会更入味用它腌制...
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微波炉 巴沙鱼蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉 巴沙鱼蒸蛋做法

  • 微波炉 巴沙鱼蒸蛋

  • （存了几个食谱，微波炉快手类）最近真的非常非常非常热爱微波炉了！！！做菜的时候可以去做别的事情+身上不会有油烟味+比明火快很多很多哇，发现自己一点时间不吃河鲜海鲜就特别馋！！！上周一口气买了一斤多的大虾……然后一个人折腾了一个小时处理完虾线什么的然后又一个人一餐一口气全吃...
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「公共微波炉的春天」-巴沙鱼柳烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「公共微波炉的春天」-巴沙鱼柳烘蛋做法

  • 「公共微波炉的春天」-巴沙鱼柳烘蛋

  • 四月不减肥，五月徒伤悲，五月再不减，六月该躺尸，为了更高效地减肥，当然在饮食上也有所改变！but，身为一个宿舍狗，拥有被宿舍电压支配的恐惧………好在拥有公用微波炉春天来了(*￣︶￣)————————————————————————【带节奏瞎吹】本期「公共微波炉的春天」系列节目主...
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微波炉米饭的做法和图解 好吃的微波炉米饭家常做法

  • 微波炉米饭

  • 一个人想吃米饭，不想刷锅，饭量又小，微波炉用起来用料五谷杂粮半杯水半杯微波炉米饭的做法米直接放到碗里，放半碗。加水，加满，放置一宿放入微波炉中高火3分钟，翻搅一下，高火4分钟。香喷喷的米饭就好啦。小贴士1.下面可以放一个大一点的碗，省得擦微波炉。2.火力小一点可以防止扑锅，但...
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微波炉锅巴的详细做法大全,简单又营养的微波炉锅巴做法

  • 微波炉锅巴

  • 阿涛做过好几款锅巴，有烤箱版本的，有油炸版本的。烤箱版的有人问我没烤箱怎么办，油炸版的有人问我太费油不油炸怎么做。当然，这两个版本都会有人问，能不能用空气炸锅做。于是今天出其不意，来个微波炉版的做法，我是不是很跳跃？这酥脆的赶脚，你感受一下。不过动图没声音，可能没那么直...
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微波炉转饭的做法和图解 好吃的微波炉转饭家常做法

  • 微波炉转饭

  • 自从宿舍电饭锅坏了。。。只能鼓捣着利用微波炉了。白饭无味？没有电饭锅？饭太烂，想要一粒一粒油光光？加点料吧！用料大米水腊肠微波炉转饭的做法大米淘过后，加适量水泡20分钟丢进去几块腊肠盖上盖子放到微波炉里转20分钟转完之后，等待三分钟取出小贴士自己任意添加啊，加点大葱啊蜂...
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简单易学的微波炉巴沙鱼美食做法

  • 微波炉巴沙鱼

  • 麦吉新出路😂用料巴沙鱼1条盐随意克食醋随意酱油随意香油随意勺橄榄油随意勺微波炉巴沙鱼的做法我是按照别人的微波炉鱼提前放盐和手头仅有的调料腌了几分钟--放入微波炉-我用的鲁菜模式10分钟-边边厚的地方到最后发现可能是没熟透又叮了4分钟建议：1、不要放太多盐！口轻的...
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微波炉煮饭的做法和图解 好吃的微波炉煮饭家常做法

  • 微波炉煮饭

  • 一个人吃饭又吃不了多少，煮多又浪费。那就用微波炉来帮忙吧！简单方便！用料大米一小茶杯水适量微波炉煮饭的做法将米淘干净，最好用清水浸泡一会儿，放水和米在大碗里（水不要太满）放进微波炉高火12分钟左右高火过后再用低火12分钟左右不要马上打开，焖两三分钟，香喷喷的米饭就可以上桌...
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微波炉巴沙鱼藜麦寿司的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉巴沙鱼藜麦寿司做法

  • 微波炉巴沙鱼藜麦寿司

  • 这是午饭海苔和巴沙鱼蛮配的用料藜麦大米巴沙鱼海苔生菜微波炉巴沙鱼藜麦寿司的做法藜麦提前洗澡搓干净泡着第二天早上淘点大米放一起泡到中午米的量和水的量我特别不讲究全凭感觉…最后泡在一起的时候要有种诶水是不是有点多了的感觉😂我会用保鲜膜盖住碗口的一半全盖不...
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微波炉巴沙鱼卷饼披萨的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉巴沙鱼卷饼披萨做法

  • 微波炉巴沙鱼卷饼披萨

  • 卷饼比较薄吃的时候不好拿起来用料麦西恩卷饼巴沙鱼马苏里拉芝士沙拉酱/番茄酱/披萨酱青椒洋葱香菇微波炉巴沙鱼卷饼披萨的做法1/2块巴沙鱼解冻切小块料酒黑胡椒腌一会不加盖微波炉高火1min翻面高火1min1/4洋葱切条1/2青椒切条4个香菇切成小块混合加一点点！油不加也行哈哈...
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一人份焖饭（微波炉）的做法步骤及图解,美味正宗的一人份焖饭（微波炉）做法

  • 一人份焖饭（微波炉）

  • 蔡澜先生对单身女郎的料理建议就是焖饭。它多彩多样，可以根据食量大小、口味寡淡、食材偏好做出千百种的焖饭。最经典的食材是：杂菜、南瓜！还有一定要放肉类，鸡肉、龙利鱼、牛肉都可以，还加上自己喜欢的食材，比如竹笋啦～香菇啦～用料杂菜（玉米、豌豆、胡萝卜）100g牛肉酱50g大米一人...
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微波炉鱿鱼的做法和图解 好吃的微波炉鱿鱼家常做法

  • 微波炉鱿鱼

  • 用料鱿鱼2条微波炉鱿鱼的做法钱大妈买的用剪刀和勤劳的双手弄的，害怕领导看见，弄的时候心惊胆战10分钟、高火、美的微波炉近距离接触自己泡的大蒜，好吃好吃，大蒜特别好...
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