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快手健身早餐的做法食谱

简单易学的快手健身早餐美食做法

  • 快手健身早餐

  • 有碳水，有蛋白，补充健康蛋白质！用料培根一片全麦无糖面包两片低脂奶酪片一片坚果、蔓越莓少量龙豆两根香蕉一块小快手健身早餐的做法全麦吐司切片，放上芝士片，加上培根放入烤箱，一并将洗净的龙豆切小段，放入烤箱200度烤3到左右即可，我喜欢烤到芝士微微泛焦焗感！最后把坚果、蔓越莓...
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快手健身餐（19.3.15）的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身餐（19.3.15）做法

  • 快手健身餐（19.3.15）

  • 健身第三个年头，吃自己做的健身餐这是第三个年头了～现在渐渐也摸索出了一些门道。其实健身餐不一定非得是冷沙拉，什么都可以。只要热量控制好了就不会有问题，关键还是好吃和健康不是吗？毕竟生命这么珍贵，吃好睡好才能练好嘛～用料菠菜一把魔芋米小半碗鸡蛋一个青豆30克玉米粒30克...
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快手香蕉蛋糕—健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手香蕉蛋糕—健身早餐做法

  • 快手香蕉蛋糕—健身早餐

  • 因为健身所以经常想把健身吃的东西一股脑放到一起然后做成吃的，这样节约时间也方便，所以时常会弄出点看似黑暗的料理，其实味道都还蛮好吃的啦^_^用料香蕉4根杏仁片一把鸡蛋4只面粉120g（可以用快熟燕麦代替）泡打粉一小勺黄油50g糖一勺（可以不用）盐一丢丢快手香蕉蛋糕—健身早餐的...
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快手健身餐的做法和图解 好吃的快手健身餐家常做法

  • 快手健身餐

  • 用料料酒勺盐克牛肉李锦记卤水汁快手健身餐的做法洗牛肉冷水入锅，开后5分钟，捞出过凉水，少油炒一下加卤水汁1:3水淹没牛肉，大火烧开，转小火，半小时-40分钟，用筷子试下，如果可以穿过就好了，浸泡，捞出切片...
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快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）做法

  • 快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）

  • 元气满满的一天，当然要从早餐开始啦～今天依旧是一份快手早餐，且是健身餐，热量合理～西多士，应该是很常见的分享了，用烤箱做也是。芝士就是力量，热衷于芝士的我，做西多士自然也不能放过。用料鸡蛋1只芝士1片吐司1片快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法原材料是这些，一个鸡蛋一片...
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快手早餐-无油美式滑蛋（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-无油美式滑蛋（健身餐）做法

  • 快手早餐-无油美式滑蛋（健身餐）

  • 快手早餐的意义，就是好上手方便且营养丰富，那自然不能错过美式滑蛋。这依旧是看了好多次的菜谱，自己才总算也做了一次。（毕竟我沉迷于流心荷包蛋无法自拔，哈哈哈）一般一人份两个鸡蛋足矣，不过作为撸铁人士，我用了三个整蛋（嗯，还另外磕了两个蛋白）。做出来，软滑香嫩，还有牛奶香气，美滋滋...
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无糖无油健身快手早餐鸡蛋牛奶烤燕麦（健身甜点）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油健身快手早餐鸡蛋牛奶烤燕麦（健身甜点）做法

  • 无糖无油健身快手早餐鸡蛋牛奶烤燕麦（健身甜点）

  • 健身减脂期间很想吃甜品有木有？所以它来了！不仅饱腹感特别强，还特别香甜，加上蔬菜就是健康的一份早餐。用料燕麦50克香蕉1根牛奶100克鸡蛋1个无糖无油健身快手早餐鸡蛋牛奶烤燕麦（健身甜点）的做法来个快速小视频准备好材料把香蕉捣泥倒入燕麦加入牛奶搅拌均匀180度烤20分钟烤好...
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「健身减脂」快手燕麦麸早餐蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」快手燕麦麸早餐蛋糕做法

  • 【健身减脂】快手燕麦麸早餐蛋糕

  • 灵感源自杜坎减肥法的食谱，但不完全一样。燕麦麸富含纤维和胶质，可以帮助肠道清洁，是减肥减脂的好伙伴～但是因为这款蛋糕蛋白质含量相当高，所以我加入了一点点小心机，使得膳食元素更加平衡了一点。用料燕麦麸40g鸡蛋1个牛奶（脱脂）或豆奶，杏仁奶40g-80g泡打粉2-3g大麦若叶粉3g【健...
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快手健身早餐/持续更新的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身早餐/持续更新做法

  • 快手健身早餐/持续更新

  • 分享我的健康又快手的早餐搭配🥨🥖🥯🥪🥟🍤🥩🥦🥑🌽🥒🍎🍊🍍🥭🍑🥝用料鸡蛋虾仁牛肉鸡肉水果蔬菜快手健身早餐/持续更新的做法碱水包+水煮蛋+芒果粗粮吐司+炒蛋+黄瓜+葡萄粗粮吐司+煎蛋+菠萝+西柚谷物小餐包+一小块黄油+橙子高纤谷物面包+煎蛋+无敌好吃番茄欧包+煎蛋+清...
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早餐营养健身减脂快手三分钟的做法步骤及图解,美味正宗的早餐营养健身减脂快手三分钟做法

  • 早餐营养健身减脂快手三分钟

  • 用料鸡蛋个油克全麦面包牛奶咖啡玉米粒青豆西兰花香蕉早餐营养健身减脂快手三分钟的做法如图，煎个鸡蛋微波炉加热其他食材香蕉切片咖啡加牛奶...
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快手电饭煲三明治——健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭煲三明治——健身早餐做法

  • 快手电饭煲三明治——健身早餐

  • 每天清晨对于上班族来说总是像打仗一样，希望能在有限的时间里做出健康的早餐，便想到了用电饭锅的“半自动”方法。只要十分钟，一份超赞的早餐出炉了。用料黄油／橄榄油少量全麦面包片2片鸡蛋1只切片火腿／鸡肉饼1片生菜少量低脂奶酪1片番茄酱少量快手电饭煲三明治——健身早餐的...
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健身早餐的做法和图解 好吃的健身早餐家常做法

  • 健身早餐

  • 狠狠心，不想在30岁这一年越来越胖，所以把健身的行当收拾收拾，把叫外卖的时间金钱花在做健身营养餐上，希望吃得好，瘦的美～用料鸡胸肉半片鸡蛋2个香葱2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整块鸡胸肉切薄片，用淀粉、生抽、黑胡椒腌制，第二天直接取两片用不粘锅放少许油煎...
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快手海量健康瘦身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手海量健康瘦身早餐做法

  • 快手海量健康瘦身早餐

  • 三色藜麦不知道怎么吃？混在包菜饼里增加口感又健康！一次做两天的量，快捷方便用料面粉200克鸡蛋3-4个包菜3/4个XO海鲜酱1勺现磨黑胡椒1/2勺三色藜麦50g快手海量健康瘦身早餐的做法原料准备：1.包菜切碎（不要用粉碎机那样太碎了），在加了一勺盐的水里焯一下不要全熟，沥干。2.三到四颗...
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极速快手健身减脂能量早餐的做法步骤及图解,美味正宗的极速快手健身减脂能量早餐做法

  • 极速快手健身减脂能量早餐

  • 健身减脂控制饮食期间，鸡蛋几乎是最好的蛋白质来源，然而对于我这种讨厌吃白煮蛋的人来说，吃鸡蛋简直是一种酷刑，所以自己琢磨出了这种吃法，多少能缓解一下减肥吃白煮蛋的痛苦。虽然看起来小小一杯，但饱腹感很强，支撑一个上午绝对没问题！用料煮熟去皮鸡蛋3个牛奶适量面包可放可不...
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快手健身早餐--滑蛋土司的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身早餐--滑蛋土司做法

  • 快手健身早餐--滑蛋土司

  • 都说健身的人得忌口，很多美食都会错过，但是我的健身餐，健康又好吃，吃着吃着就瘦啦啦啦啦啦啦啦啦，哈哈哈哈😄用料鸡蛋2个全麦面包1片脱脂牛奶少量芝士碎少量黑胡椒一点点（根据个人口味）海盐一点点（普通盐也可）快手健身早餐--滑蛋土司的做法先把面包片用烤箱烤起，上下温度150烤6分钟...
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快手早餐之三文鱼牛油果吐司健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐之三文鱼牛油果吐司健身餐做法

  • 快手早餐之三文鱼牛油果吐司健身餐

  • 作为吃货健身人士，吃白水煮一切几乎是不可能，所以我有用teriyaki（照烧）sauce腌过三文鱼来调味。这款早餐快捷美味，吃完开心一整天用料牛油果半个三文鱼1块照烧酱适量吐司1片快手早餐之三文鱼牛油果吐司健身餐的做法前一晚三文鱼倒上照烧酱放入冰箱，第二天直接用不粘锅煎熟即可，...
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健身减脂快手低卡早餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂快手低卡早餐合集做法

  • 健身减脂快手低卡早餐合集

  • 早上9:00吃，10:00健身房，原则是一份碳水和一份蛋白，分担中午蛋白质的分量，每份热量270卡左右，饿的话可以加餐多吃一个鸡蛋/中小苹果/脱脂牛奶。偶尔也会跑偏变成低碳水或者低蛋白用料鸡蛋/酸奶/牛奶1个/1盒鲍勃钢切燕麦35克紫薯/红薯100克冰泉无蔗糖豆浆粉20克健身减脂快手低...
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丰盛营养，简单快手的健身早餐！的做法步骤及图解,美味正宗的丰盛营养，简单快手的健身早餐！做法

  • 丰盛营养，简单快手的健身早餐！

  • 杂粮煎饼的各种花化身，东西南北大融合！食材基本都可以提前备好，第二天只要速速一烤就行！用料鸡胸洋葱秋葵沙拉番茄膏韩式辣酱盐生抽白胡椒丰盛营养，简单快手的健身早餐！的做法一小块鸡胸肉剁碎。小半个洋葱剁碎。洋葱加入鸡胸肉中，加入一勺番茄膏、一勺韩式辣酱、一点盐、白胡椒...
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健身快手餐的做法和图解 好吃的健身快手餐家常做法

  • 健身快手餐

  • 从4月15日开始饮食100天训练营用料鸡蛋1个菠菜1小把玉米🌽半根生姜粉适量红枣2颗猕猴桃🥝2个健身快手餐的做法烫菠菜，菠菜补充维生素微波炉转一下玉米🌽，满足碳水摄入用开水冲泡生姜粉，红枣姜茶需要在9点之前喝完，提升气血。猕猴桃🥝补充维生素煮鸡蛋🥚，补充蛋白质。...
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快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身早餐--鸡蛋饼做法

  • 快手健身早餐--鸡蛋饼

  • ⭐健身的人每天早饭🍚就是白水煮鸡蛋，加蛋白粉，牛奶🍶，燕麦，或者全麦面包🍞，吃久了也会腻的，分开吃腻了，那就混在一起试试，这份早餐看上去像披萨，其实吧就是一个鸡蛋饼，不用进烤箱，平底锅就行啦！方便快捷😍⭐这里的蛋白粉是健身人群喝的蛋白粉，如果没有也没有关系！⭐这里我没有加油和盐...
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健身能量快手早餐吐司的做法步骤及图解,美味正宗的健身能量快手早餐吐司做法

  • 健身能量快手早餐吐司

  • 健身党要保证碳水量充足，摄入优质碳水。这样一份快手吐司，不论是学生党还是上班族都可以很快完成。而且还超好吃~吃完幸福一整天，工作学习健身都有力气啦。用料吐司2片香蕉1根黄油适量花生酱适量健身能量快手早餐吐司的做法平底锅预热，热锅后放入少量黄油加热至融化，放入吐司，...
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无糖奶香紫薯饼-健身餐+快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的无糖奶香紫薯饼-健身餐+快手早餐做法

  • 无糖奶香紫薯饼-健身餐+快手早餐

  • 这个是我经常给闺女早上做的饼，吃腻了蒸紫薯可以试一下，最重要是无糖，紫薯本身甜甜的。✅如果想看更全、更细致的减脂餐做法，可以关注【公主号：厨小花】，上百道菜谱等你来撩🤗🤗用料紫薯1个糯米粉牛奶葡萄干芝麻无糖奶香紫薯饼-健身餐+快手早餐的做法1紫薯削皮切块蒸熟2用勺子...
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快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）做法

  • 快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）

  • 对于业余爱好健身的我来说，虽然不太刻意追求热量，但总还是尽量吃得干净。对于有些懒的我来说，健身餐也不追求精致，但也要快手好吃。今天的这份早餐-黑麦蛋饼，就是既快手又好吃了。(ps对面条类食物不太感冒的我，竟然喜欢饼类、面包、馒头类的食物，说来也是奇怪，大概还是喜欢食物原...
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拯救健身人士的快手早餐―水煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的拯救健身人士的快手早餐―水煎饺做法

  • 拯救健身人士的快手早餐―水煎饺

  • 宴客之后，总有几个用不完的食材，做不成一盘菜，扔了还可惜我就把他们打成馅，少油少盐，包成饺子生煎。超级、超级无敌适合作为早餐，既包含碳水（皮），又有蛋白质（肉馅），还有维生素（蔬菜），只要注意口味清淡一些，是完美的低脂佳肴。相比于平日里烤一片土司，煎蛋煎培根，拌沙拉而言，水煎饺同样拥有3...
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健身低脂快手早餐：牛油果吐司的做法步骤及图解,美味正宗的健身低脂快手早餐：牛油果吐司做法

  • 健身低脂快手早餐：牛油果吐司

  • 17年开始健身减肥，到目前为止减重23斤。俗话说：三分练七分吃。之所以说是快手，是因为我基本一口锅走天下，所以决定分享我的减脂餐给所有需要的朋友～用料全麦面包2片牛油果1个鸡蛋1个盐少许（按个人口味添加）黑胡椒少许（按个人口味添加）健身低脂快手早餐：牛油果吐司的做法牛油果催熟...
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