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我的减脂三明治的做法食谱

简单易学的我的减脂三明治美食做法

我的减脂三明治
健身的时间有一点尴尬，练完再洗澡再吃饭就耽误好多时间。于是想到做三明治带着方便吃也方便，省时省事。用料鸡蛋1个面包2片紫薯1小个番茄2片火腿2片保鲜膜一节我的减脂三明治的做法煎鸡蛋，煎火腿垫好保鲜膜，放上面包片把想吃的配料层层码好，用保鲜膜包好对半切就👌啦...
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（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治做法

（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治
减脂期可以吃的三明治🌮少油少盐烹调，吃出健康吃出苗条！低卡但是饱腹的三明治，献给减肥中的『你我他』💕总热量：380大卡/份早餐搭配黑咖啡/红茶午餐搭配水果+低卡饮品/低卡汤用料全麦面包2片鸡胸肉1块（去皮66克）生抽/蚝油/生粉一丢丢（腌制鸡胸肉的）鸡蛋1个生菜3片番茄1个（55克）紫甘...
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我的减脂早餐~三明治奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂早餐~三明治奶昔做法

我的减脂早餐~三明治奶昔
我曾经是一个最胖时达到接近250斤的大胖子，一直被肥胖困扰，除了抽脂基本什么减肥方法都尝试过，最终在生酮减脂这个方法这边止住脚步，因为肥胖太久也曾经折腾太对不起自己的身体过，所以对于饮食调理健康减脂比较关注，我会偶尔上传我的减脂餐给大家参考，希望喜欢。用料全麦面包2片...
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（我的减脂早餐47💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐47💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛排三明治做法

（我的减脂早餐47💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛排三明治
减肥的集美千万不要怕吃肉，鸡肉，牛肉，鱼肉都是适合减脂期的，改补充的营养还是得补充！这份三明治选用了牛排肉，可以实现大口吃肉的自由，又用大量的蔬菜填补了维生素的缺失。一口下去层次感丰富（当然嘴巴小的建议慢慢咬，毕竟咱们是淑女）减脂期还能大口吃肉跟碳水的感觉真好(=ﾟωﾟ)ﾉ食材...
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（我的减脂早餐43💕）只需要一片吐司的『沼三明治』泡菜鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐43💕）只需要一片吐司的『沼三明治』泡菜鸡蛋三明治做法

（我的减脂早餐43💕）只需要一片吐司的『沼三明治』泡菜鸡蛋三明治
最近中了泡菜的毒，热量低，而且还是0脂肪，实在是太可啦！第一次尝试用泡菜做三明治，没想到别有一番滋味！泡菜味道比较冲，建议搭配其他比较淡味道的食材！温馨提示：泡菜钠含量高，吃多了对减肥也不是特别好，容易水肿，也不是特别健康！偶尔吃吃还是可以滴！热量：209大卡/份用料水煮鸡蛋1个生菜2...
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减脂三明治的做法和图解好吃的减脂三明治家常做法

减脂三明治
没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压碎一层面包抹番茄酱蛋黄酱，放入鸡蛋，再加一层放入土豆泥，...
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（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）做法

（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）
超满足的减脂三明治，全麦贝果的制作教程可以看我之前菜谱。鸡蛋火腿无疑是三明治最最经典的搭配了，味道怎么做都好吃！『全麦贝果三明治』热量：300大卡/个用料全麦贝果1个低脂火腿片1片青瓜6片鸡蛋1个圆白菜或者其他蔬菜番茄酱少许（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火...
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减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法

减脂三明治🥪
周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治做法

（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治
最近买了一箱全麦吐司，开启了早餐三明治的模式！做三明治也是越来越顺手了！叠楼的乐趣谁懂（≧∇≦）热量：230大卡/份用料全麦吐司2片低脂火腿片2片鸡蛋1个生菜1片芦笋8根番茄酱少许蘑菇2个（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法滚水下盐，放芦笋焯水到断生捞起备用，这一步起到去除草...
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减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法

减脂三明治
用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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（我的减脂早餐10）开放式三明治——牛油果滑蛋虾仁三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐10）开放式三明治——牛油果滑蛋虾仁三明治做法

（我的减脂早餐10）开放式三明治——牛油果滑蛋虾仁三明治
4月已经来了，希望一切都快点好起来💕今天减脂早餐是一份开放式三明治，内容丰富，好吃不胖！献给减肥中的“你我他”！用料全麦吐司1片牛油果半个鸡蛋1个虾3只黑胡椒少许盐少许（我的减脂早餐10）开放式三明治——牛油果滑蛋虾仁三明治的做法牛油果对半切开，取一半，另一半保鲜膜包起来放...
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健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！做法

健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！
用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，涂适量甜辣酱微波炉高火3分钟，豆腐取出后撒黑胡椒，微波炉...
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（我的减脂早餐45💕）只需要一片吐司的『沼三明治』韩式泡菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐45💕）只需要一片吐司的『沼三明治』韩式泡菜三明治做法

（我的减脂早餐45💕）只需要一片吐司的『沼三明治』韩式泡菜三明治
把泡菜加入三明治第三弹💥这次三明治用到的元素是韩式紫菜包饭里经常会用到的，胡萝卜，青瓜，鸡蛋，豆芽菜，泡菜。加在一起切开来，横截面也跟紫菜包饭一样好看诱人！热量不高，营养丰富，很适合减脂的集美们！热量：用料全麦吐司1片鸡蛋1个橄榄油少许胡萝卜丝／豆芽菜／青瓜丝／切件泡菜／番茄／生菜多...
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我是三明治的做法和图解好吃的我是三明治家常做法

我是三明治
可以大批量制作的一道加餐！用料鸡蛋8火腿12片沙拉酱适量香蕉3根面包片24片我是三明治的做法各种酱备料搅拌🥚蒸熟剥好备用；🍌剥好备用；一起把它们放入搅拌机后加入图一的各种酱（口味自调）搅拌；一片面包片加一片火腿进烤箱5分钟后拿出，涂抹上之前搅拌好的酱料，加盖一片面包片；十字...
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（我的减脂早餐2）低脂金枪鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐2）低脂金枪鱼三明治做法

（我的减脂早餐2）低脂金枪鱼三明治
自从有了三明治机觉得压吐司真的是件无与伦比的美丽用料金枪鱼30全麦吐司2片青瓜胡萝卜丝（我的减脂早餐2）低脂金枪鱼三明治的做法胡萝卜丝炒熟备用启动三明治机，放上一块无糖无油全麦吐司（自制的）放上胡萝卜丝金枪鱼也放上不能忘了青瓜给他们盖上一块被子，用力盖上三明治机的顶...
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我家三明治的做法和图解好吃的我家三明治家常做法

我家三明治
非常简单的三明治，材料更简单。最终成品得到了两位娃的一致好评😀，份量我只做了三个三明治。用料鸡蛋3个面包吐司6片小火腿2只盐1克番茄酱按喜好添加生菜3片我家三明治的做法火腿肠切片，鸡蛋加盐打散备用。生菜用盐水泡几分钟，然后下锅开水烫熟捞出。,（很多人说生菜生吃不好，所...
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（我的减脂早餐12）开放式三明治——鸡蛋火腿蘑菇三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐12）开放式三明治——鸡蛋火腿蘑菇三明治做法

（我的减脂早餐12）开放式三明治——鸡蛋火腿蘑菇三明治
开放式三明治真的是简单易做的一款三明治了，只要把食材煮熟，再在面包片上使劲堆高高，无论怎样都好吃的！这款三明治的热量很低，属于高蛋白低脂的三明治了，而且很饱腹！热量：210大卡，献给减肥中的“你我他”💕用料全麦面包1片鸡蛋1个生菜1片无淀粉低脂火腿片2片蘑菇2个盐少许黑胡椒少...
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（我的减脂早餐8）鸡蛋火腿三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐8）鸡蛋火腿三明治做法

（我的减脂早餐8）鸡蛋火腿三明治
昨天买了紫甘蓝，三明治造起来，那么问题来了！为啥我做不出横截面很好看的三明治呢！(￣^￣)ゞ三明治我用了大量蔬菜，全麦面包，鸡蛋，无淀粉低脂鸡肉肠都是减肥时期可以吃的，很厚实的一个三明治，我只吃了半个就饱了。用料全麦面包2片无淀粉鸡肉肠1根鸡蛋1个生菜6片紫甘蓝少量番茄3片番茄酱...
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（我的减脂早餐5）开放式三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐5）开放式三明治做法

（我的减脂早餐5）开放式三明治
这道开放式三明治跟b站的博主『草莓蛋蛋糕』学的，第一眼看到就说一定要做！感谢博主的分享，真的太好吃了！用料全麦吐司1片虾仁3条鸡蛋1个生菜1片番茄酱少许黑胡椒粉少许（我的减脂早餐5）开放式三明治的做法全麦吐司烤脆后挤上番茄酱锅内放少许油，把虾仁煎熟。面包片铺上生菜，左边放...
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（我的减脂早餐7）🍓草莓紫薯三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐7）🍓草莓紫薯三明治做法

（我的减脂早餐7）🍓草莓紫薯三明治
跟b站阿婆主『吃饱了没有啊』学的一道梦幻三明治，第一眼看到就喜欢得不得了。面包体用的是无糖无油全麦吐司，紫薯芋泥馅也是无糖无油，大大降低了热量，减肥人士早餐可以吃半个哦！用料全麦吐司2片紫薯芋泥越多越好，哈哈草莓3个（我的减脂早餐7）🍓草莓紫薯三明治的做法全麦吐司先烤脆...
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（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』做法

（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』
很适合减脂期刷脂的一款三明治，饱腹感强，而且高蛋白，低热量。我是作为减脂期午餐，搭配了黑咖啡，一个下午都不会饿！热量：240大卡/份用料全麦吐司1片鸡胸肉丝1块番茄2片生菜3片低脂芝士片1片胡萝卜丝40克番茄酱少许（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做...
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我爱三明治的做法和图解好吃的我爱三明治家常做法

我爱三明治
上班外带简直不能太方便，冰箱里有什么菜都可以用料鸡蛋1个油菜杆适量黑全麦面包两片咸鸭蛋白半个自制鸡胸肉丸子3颗我爱三明治的做法上面的材料捣碎夹入面包保鲜膜包好切开因为我不冷吃生冷食物就把胡萝卜煮熟了。胡萝卜鸡蛋鸡胸肉丸白水鸡蛋一起捣碎夹入我的黑麦面包包好...
06-1018165

我的减脂期快手早餐-简易三明治的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期快手早餐-简易三明治做法

我的减脂期快手早餐-简易三明治
逢年过节胖三斤为了年后减脂不要太辛苦我决定面前先减一点为了不浪费食材我强迫我爸我妈和我一起吃了🌝用料鸡蛋一人一只生菜一捆吐司一包饼干一包肉松番茄酱牛奶我的减脂期快手早餐-简易三明治的做法准备好用料，生菜洗干净（可以放开水里烫一烫比较软，不烫比较脆你懂的）锅里...
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我的三明治的做法和图解好吃的我的三明治家常做法

我的三明治
用料面包2片我的三明治的做法两片面包夹起来！夹起来！...
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全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治做法

全麦三明治（减脂期可以吃的三明治
减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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