我的减脂期快手早餐-简易三明治

逢年过节胖三斤 为了年后减脂不要太辛苦 我决定面前先减一点 为了不浪费食材 我强迫我爸我妈和我一起吃了🌝

用料  

我的减脂期快手早餐-简易三明治的做法  

1. 准备好用料，生菜洗干净（可以放开水里烫一烫比较软，不烫比较脆你懂的）

2. 锅里水烧开，鸡蛋放进去煮，想吃熟一点就煮久一点。我没有看时间，大概煮了十几分钟吧。你也可以煎个蛋，或者溏心鸡蛋（这个下厨房里有很多不错的菜谱）。

3. 白煮蛋剥壳切片，然后像这样摆咯。我是吐司-番茄酱-生菜-肉松-鸡蛋-番茄酱-吐司。

4. 合上，对角线切开。上面摆个饼干，撒点肉松。做完了。吐司生菜饼干有多的放着当加餐。牛奶热一下。

小贴士

关于量：两片吐司做出来的量够一个人吃。一小捆生菜三个人吃还有点多的。饼干不用说有多。一包土司大概7片吧。自己合理分配。
关于酱：因为是减脂所以没有选择沙拉酱，番茄酱热量低一点。当然你可以尝试一下淋酸奶。
关于加餐：我的是 酸奶+吐司碎+生菜+掰碎的饼干（+水果）随意啦
关于牛奶：不喝点什么的话，真的挺干的。