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- 热量539千卡/人依旧二人食下午出去骑车淋了点雨回来做了热汤骑了14公里实在太累了那就配上朋友送的小蜜蜂牛乳蛋糕吧用料鸡蛋1个北豆腐半块小白菜1颗韩式辣酱适量蚝油1勺小蜜蜂牛乳蛋糕1盒减肥第四日🌧️晚餐热汤🍰的做法豆腐切小块和小白菜加入锅中煮烫菜煮软后加入蛋花（很...
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![简单易学的我的便当 第四日美食做法]( "简单易学的我的便当 第四日美食做法")
- 还是素菜用料杏鲍菇胡萝卜娃娃菜西兰花鹌鹑蛋我的便当第四日的做法加了尖椒营养丰富啊...
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![减肥第四日简易早餐～一锅即可解决的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第四日简易早餐～一锅即可解决做法]( "减肥第四日简易早餐～一锅即可解决的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第四日简易早餐～一锅即可解决做法")
- 热量423千卡/人今日体重：60.8kg今天偷了点懒用一个锅就解决了早饭😂依旧二人餐一人餐减半用料鸡蛋2个生抽少许鲜牛奶2袋贝贝南瓜500克减肥第四日简易早餐～一锅即可解决的做法锅中蒸南瓜水中煮鸡蛋锅盖上面热牛奶鸡蛋上面淋一些生抽（有海鲜酱油更好），一锅解决的早饭轻松快乐～周...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第四日）的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根十三日减肥餐（第四日）做法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第四日）的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根十三日减肥餐（第四日）做法")
- 哥本哈根减肥餐真的特别赞用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块早餐：吐司一片午餐：橙汁200毫升晚餐：水煮蛋一个晚餐：胡萝卜一根晚餐：奶酪一块全天：柠檬水2升午餐：酸奶200克哥本哈根十三日减肥餐（第四日）的做法早餐（6:30--8:30）黑咖啡加方糖一块外加一片吐司午餐（11:00--13:00）酸奶200克（我用...
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![假期第四日的做法和图解 好吃的假期第四日家常做法]( "假期第四日的做法和图解 好吃的假期第四日家常做法")
- 用料鸡蛋黄油低粉蜂蜜假期第四日的做法材料混合将面糊倒入烤盘中做好啦！...
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![减肥第四日低脂火锅🍲午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第四日低脂火锅🍲午餐做法]( "减肥第四日低脂火锅🍲午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第四日低脂火锅🍲午餐做法")
- 热量446千卡/人下午想出去骑车，中午安排一顿火锅犒劳一下自己自己，低脂火锅，嘴馋解了，热量够了，还不发胖～依旧二人餐一人餐考虑减半哦用料肥牛片200克芹菜300克平菇300克水萝卜200克番茄4个海底捞火锅底料1包减肥第四日低脂火锅🍲午餐的做法4个去皮番茄和一包火锅底料加入热水...
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![简单易学的歌本哈根第四日美食做法]( "简单易学的歌本哈根第四日美食做法")
- 食物没有好吃与不好吃之分。关键在于你多饿的时候吃用料黑咖啡鲜榨橙汁吐司天然酸奶鸡蛋一个胡萝卜cottagecheese白干酪歌本哈根第四日的做法今天也是非常难熬。午餐就是酸奶和橙汁啊！简直要命晚上到家吃着我曾经最讨厌的食物生胡萝卜的时候我都开心得要眼泪掉下来了。白...
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- 加油啊！少年！用料参照第三周减肥第四周的做法粥，有香肠有海米有薏仁山药玉米芯子燕麦……各种好吃的成品粥，无盐无油，油脂靠香肠，盐味靠海米，还算美味清单这就相当单一了主要快嘛小贴士为什么那么多白萝卜？因为医生说我要多吃煮熟的白萝卜补气，为什么总有木耳？因为老妈买的多……帮...
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![日料第四课-211225的做法步骤及图解,美味正宗的日料第四课-211225做法]( "日料第四课-211225的做法步骤及图解,美味正宗的日料第四课-211225做法")
- 鲷鱼金枪鱼扇贝刺身寿司细卷（黄瓜瓢瓜），太卷，加州卷用料蟹柳3鱼籽3克黄瓜1根金枪鱼1条鲷鱼1条片日料第四课-211225的做法鲷鱼新鲜度判断：眼睛凸起无凹陷鱼鳃鲜红鱼鳞有光泽肉有弹性鱼尾巴有无开叉.最佳赏味期八小时内，冰鲜处理。尾巴处和颈部放血后再保存。考究点中间插入钢丝...
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![小学生每日早餐第四周的做法步骤及图解,美味正宗的小学生每日早餐第四周做法]( "小学生每日早餐第四周的做法步骤及图解,美味正宗的小学生每日早餐第四周做法")
- 用料新鲜食材X干小学生每日早餐第四周的做法鲜虾面＋羊奶＋葡萄＋腐乳葡萄＋油条＋小咸菜＋豆奶糖饼＋豆浆＋青桃＋白菜炖豆腐桔子＋熊掌手抓饼＋小香肠＋红豆粥蛋糕＋冬枣＋煎蛋＋酸奶燕麦脆枣＋牛奶＋葱油面＋南果梨麻团＋桃＋干果＋奶茶...
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![减肥第九餐·四日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第九餐·四日早餐做法]( "减肥第九餐·四日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第九餐·四日早餐做法")
- 用料鸡蛋1个菠菜3把蒜1/2瓣牛奶半盒热水1杯减肥第九餐·四日早餐的做法煮蛋切开，摆盘沸水烫菠菜，切好蒜末，平底锅，蒜末与菠菜翻炒几下。摆盘小贴士如果觉得有小伙伴吃不饱，可以再用平底锅煎一个蛋饼，文火，稍微一翻，出锅即可...
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![减肥第十四日无碳水三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十四日无碳水三餐做法]( "减肥第十四日无碳水三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十四日无碳水三餐做法")
- 今日体重：59.8kg早餐：2个水煮蛋🥚+脱脂牛奶🥛午餐：鸡肉青椒洋葱魔芋丝+1个水煮蛋晚餐：番茄生菜魔芋丝沙拉+紫菜虾皮汤+香蕉热量：218千卡+191千卡+186千卡用料早餐🥣鸡蛋2个脱脂奶粉2大勺午餐🥣鸡肉茸少许洋葱1/4个青椒1个魔芋丝1盒玉米油少少许蚝油1勺胡椒粉少许鸡蛋1个晚餐🥣...
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![第四的做法和图解 好吃的第四家常做法]( "第四的做法和图解 好吃的第四家常做法")
- 用料盐克第四的做法辣大盘鸡哈哈好吃的呀一个鸡腿一些排骨热水炒盛出国中放进去几个肥排骨放油热了不少的糖或者先排骨鸡腿我还放了两块香醇的南瓜再用糖炒红姜片八角好白酒一激辣椒好多好多还有辣椒面好多今天想吃辣的不少的酱油放进去一大勺子黄豆酱稍微一炒放进去香叶...
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![第四次吐司的做法和图解 好吃的第四次吐司家常做法]( "第四次吐司的做法和图解 好吃的第四次吐司家常做法")
- 这次多加了炼乳，揉面的过程并不很粘手，可能没有按照方子加淡奶油导致水量不够，面团会有点干。用料炼乳30克第四次吐司的做法才烤了没多久就长那么高了，导致一下就上色了，再烤就焦了，按照这个方子面粉量得减到250克，不然太高了取出会碰到发热管容易焦180℃只烤了30分钟就不敢烤了...
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![减肥第十餐·四日午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十餐·四日午餐做法]( "减肥第十餐·四日午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十餐·四日午餐做法")
- 用料扇贝半盒鸡蛋2个韭菜1小把小米椒2个蒜1瓣姜半片油薄薄一层香油1滴盐少许鸡精少许生抽少许醋少许减肥第十餐·四日午餐的做法扇贝做法：把蒜末辣椒葱姜炒香，放一点生抽、鸡精、醋，香油可以放一点。鸡蛋另外炒好放，最后放韭菜。切忌炒太长时间，扇贝肉和鸡蛋会变老。譬如今天...
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- 10寸用料低筋粉155克鸡蛋7个糖蛋白100克蛋黄10g牛奶90~95克玉米油85克盐2克白醋点点第四个戚风的做法乳化：油，牛奶，10克糖，拌均。加一半蛋黄拌均，筛入低粉和玉米混合粉，拌均，加入另一半蛋黄。蛋白打发：蛋白，糖，醋，厨师机6～9档5分钟，慢快慢，有点硬的程度。三分之一蛋白加入蛋黄液，拌均，消...
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![减肥第四餐，次日午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第四餐，次日午餐做法]( "减肥第四餐，次日午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第四餐，次日午餐做法")
- 用料鸡胸肉150g豆芽1大把绿菜椒1个小青椒1个小米椒2个蒜1瓣生抽少许紫薯1个油3滴减肥第四餐，次日午餐的做法用刷子在锅内画个叉，旋转刷薄薄一层准备好食材：鸡胸肉切薄片，清洗，蒜切碎，菜椒，小青椒，小米椒斜切成丝。先鸡胸肉，再放料，肉煸炒一下熟的差不多，接着放豆芽。豆芽煸炒差不多，...
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![第四天的做法和图解 好吃的第四天家常做法]( "第四天的做法和图解 好吃的第四天家常做法")
- 在外婆家用料开心的一天第四天的做法美女帅哥午饭黑鱼汤帅哥吃早饭早饭...
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![梅菜扣肉《中餐厅》第四季第四期的做法步骤及图解,美味正宗的梅菜扣肉《中餐厅》第四季第四期做法]( "梅菜扣肉《中餐厅》第四季第四期的做法步骤及图解,美味正宗的梅菜扣肉《中餐厅》第四季第四期做法")
- 梅菜扣肉以前看过《中餐厅》再翻回来找里面的菜品，翻回整季才能找到。遂记录一下梅菜扣肉在第四季第四期里。如有侵权，请联系作者删除。用料梅菜适量五花肉500克啤酒适量瓶姜，八角桂皮适量梅菜扣肉《中餐厅》第四季第四期的做法五花肉冷水下锅煮熟加入姜片抹上老抽用叉子或...
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![减脂第四天的做法和图解 好吃的减脂第四天家常做法]( "减脂第四天的做法和图解 好吃的减脂第四天家常做法")
- 全麦面包是自己特意做的，做的时候已经是晚上9点，本来想买个全麦吐司，结果没去成！自己做可以控制热量！但是今天的全麦吐司做的真的是牵强！这个全麦面包用的是河套的全麦面粉，我放了黑糖，椰子油！一发！这个全麦吐司一定要重做一个！用料全麦面包每片45g洋葱半颗个圆白菜32g黄芥末酱10g减...
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![第四鲜的做法和图解 好吃的第四鲜家常做法]( "第四鲜的做法和图解 好吃的第四鲜家常做法")
- 每周必做的一道菜，儿子的最爱，色香味极佳哦。用料长茄子一个土豆一个西红柿一个青椒半个紫洋葱半个葱姜蒜适量猪肉适量盐适量糖适量醋适量生抽适量取一碗，将葱姜蒜放入加糖醋生抽调汁备用（醋不要太多，酸甜即可）第四鲜的做法土豆、茄子分别滚刀切块，色拉油烧热小火先炸土豆金黄捞...
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![减肥第四天的做法和图解 好吃的减肥第四天家常做法]( "减肥第四天的做法和图解 好吃的减肥第四天家常做法")
- 用料火龙果一个玉米半根减肥第四天的做法温水一杯鸡胸肉若干...
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![每日朝食之第十四篇的做法步骤及图解,美味正宗的每日朝食之第十四篇做法]( "每日朝食之第十四篇的做法步骤及图解,美味正宗的每日朝食之第十四篇做法")
- 更新30、Day31...用料鸡蛋大米每日朝食之第十四篇的做法Day30瓜爸早早值班去了，娘两的早午餐😝偷个懒...妈妈牌萝卜干惹毛豆、午餐肉、炒鸡蛋Day31西多士：准备两片吐司，中间的夹层可以自行搭配，我就挤了点色拉酱，你们可以放片火腿➕芝士片等等...磕一个鸡蛋加点牛奶🥛进去搅拌...
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![午餐第四弹的做法和图解 好吃的午餐第四弹家常做法]( "午餐第四弹的做法和图解 好吃的午餐第四弹家常做法")
- 昨天吃的蒸饺，今天换成排毒餐吧！用料胡萝卜半只娃娃菜半颗腊肠1根大米1勺午餐第四弹的做法水煮娃娃爱过油前油煎后水煮的娃娃菜成品我的养生小菜我的健康主食...
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![夏日棒冰第四弹：赤豆棒冰的做法步骤及图解,美味正宗的夏日棒冰第四弹：赤豆棒冰做法]( "夏日棒冰第四弹：赤豆棒冰的做法步骤及图解,美味正宗的夏日棒冰第四弹：赤豆棒冰做法")
- 红豆棒冰的第二种方子！之前仅仅只用到了红豆沙，所以没有老底子赤豆棒冰里可以咬到的原粒，因此这次的主角材料是红豆泥用料红豆泥2汤勺红豆沙1汤勺夏日棒冰第四弹：赤豆棒冰的做法左边是红豆泥（已有菜谱，且已加糖），右边是红豆沙（已有菜谱，无糖）两种材料稍拌匀，注意不要过度搅拌导致颗粒...
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