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- 原汁原昧，健康美味的减肥菜：木耳蚕豆炒鸡蛋，你值得一试。用料蚕豆250克鸡蛋3个木耳20朵夏天完美减肥菜：木耳蚕豆炒鸡蛋的做法准备鸡蛋，加盐，料酒搅碎备用木耳事先泡发好锅中水烧开，加一丢丢盐，把蚕豆、泡发好的木耳放进开水锅里，煮3-5分钟捞起，沥干水，备用油锅7成热，放入鸡蛋鸡蛋凝固...
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![莴笋炒木耳（夏日清新减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋炒木耳（夏日清新减脂菜）做法]( "莴笋炒木耳（夏日清新减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋炒木耳（夏日清新减脂菜）做法")
- 莴笋炒木耳颜色太清新，太适合夏天啦。——用料莴笋150克鲜木耳150克油3大勺盐1小勺小葱1棵剁椒1撮熟白芝麻1撮莴笋炒木耳（夏日清新减脂菜）的做法莴笋去皮刨丝后泡水里；木耳洗干净切成丝；小葱切碎；起油锅下莴笋丝和木耳丝同炒；炒熟后，加入盐、剁椒和葱碎拌均匀后装盘，撒上白芝麻即...
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![蚕豆虾仁炒鸡蛋(超快手减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蚕豆虾仁炒鸡蛋(超快手减肥餐）做法]( "蚕豆虾仁炒鸡蛋(超快手减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蚕豆虾仁炒鸡蛋(超快手减肥餐）做法")
- 减肥不能饿肚子，更不能缺营养，这道菜营养到位，快手又美味，让你边吃边瘦👏👏👏用料鸡蛋2个虾仁10个蚕豆米葱花盐生抽蚕豆虾仁炒鸡蛋(超快手减肥餐）的做法蚕豆焯水，鸡蛋加盐打散，虾仁解冻洗净热锅热油入虾仁翻炒变红入蛋液翻炒入蚕豆米翻炒加少许盐、生抽翻炒，加少许清水焖烧等冒烟...
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![减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋做法]( "减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋做法")
- 韭菜的好处太多啦就是一定要清洗干净听说不抹药韭菜都长不起来-_-||黑木耳好处也很多和韭菜一样都可排毒养颜润肠通便帮助减脂哦~用料鸡蛋1个韭菜1把（约100克）黑木耳5-6朵红椒1个橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法准备食材洗洗洗切切切（注：黑木耳先开水煮...
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![减肥餐之西红柿炒鸡蛋和芹菜木耳胡萝卜碎的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之西红柿炒鸡蛋和芹菜木耳胡萝卜碎做法]( "减肥餐之西红柿炒鸡蛋和芹菜木耳胡萝卜碎的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之西红柿炒鸡蛋和芹菜木耳胡萝卜碎做法")
- 每一个菜谱后面都有一个故事。这个故事就是减肥和我只有一个电饭煲的故事～用料西红柿一个鸡蛋一个减肥餐之西红柿炒鸡蛋和芹菜木耳胡萝卜碎的做法哈哈小贴士总之就是这样了！...
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![豆角木耳炒牛肉（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的豆角木耳炒牛肉（减肥食谱）做法]( "豆角木耳炒牛肉（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的豆角木耳炒牛肉（减肥食谱）做法")
- 用料豇豆适量克牛肉适量克木耳随便朵盐少许克生抽适量葱适量姜四到五片蒜适量豆角木耳炒牛肉（减肥食谱）的做法准备好食材牛肉切片用生抽和姜片腌一下，减肥期间不想摄入淀粉，没加生粉，打了个鸡蛋进去，牛肉腌上，然后豆角切丁（为了熟的快），葱蒜切末锅内加少许油，加入豆角丁翻炒，一定要炒...
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![减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁做法]( "减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁做法")
- 用料荷兰豆200克木耳8朵胡萝卜半根盐2克大蒜2瓣姜5片蚝油1勺生抽1.5勺鸡精1小勺胡椒粉少许虾仁100克减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁的做法备菜：木耳泡好摘小朵，胡萝卜切片，虾仁洗净用生抽蚝油胡椒粉姜片腌制10分钟左右水开加入少许盐巴，生油。胡萝卜荷兰豆木耳焯水1分钟左...
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![简单易学的蚕豆木耳炒蛋美食做法]( "简单易学的蚕豆木耳炒蛋美食做法")
- 现在正是下新鲜蚕豆的季节，宜荤宜素的蚕豆怎么做味道都不差。来试试吧！用料新鲜带壳蚕豆1000g木耳适量鸡蛋两个盐少许葱花少许姜两片蚕豆木耳炒蛋的做法蚕豆剥壳去皮，分成两瓣，洗净焯水，备用。木耳泡发，去根撕小朵，洗净焯水备用。鸡蛋加少许盐打散，热锅凉油，炒散盛出备用。中小火，...
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![减肥胡萝卜木耳鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥胡萝卜木耳鸡蛋汤做法]( "减肥胡萝卜木耳鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥胡萝卜木耳鸡蛋汤做法")
- 用料鸡蛋两个木耳十几朵盐少放几克胡萝卜一根减肥胡萝卜木耳鸡蛋汤的做法胡萝卜铅笔斜切块，木耳切半，鸡蛋打匀撒些盐。胡萝卜微波炉热两分钟。热锅冷油，少放点油，因为在减肥…放打匀的鸡蛋液。等鸡蛋熟了之后放木耳和热好的胡萝卜炒。炒一分后钟放水盖盖子。水滚后，根据自己口...
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![番茄木耳白玉菇炒鸡蛋，夏天必备开胃菜的做法步骤及图解,美味正宗的番茄木耳白玉菇炒鸡蛋，夏天必备开胃菜做法]( "番茄木耳白玉菇炒鸡蛋，夏天必备开胃菜的做法步骤及图解,美味正宗的番茄木耳白玉菇炒鸡蛋，夏天必备开胃菜做法")
- 夏天天气很热，开胃菜很重要，这款菜做起来简单，还很好吃，让人食欲大增，全家都爱吃！用料鸡蛋3个西红柿3个白玉菇30克木耳20克鸡精半勺盐小许葱1根彩椒半个番茄木耳白玉菇炒鸡蛋，夏天必备开胃菜的做法先把番茄🍅洗干净用开水烫一下焖10分钟扒了皮，切成小块备用。把木耳提前用温水泡...
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![黄瓜木耳炒鸡蛋（快手菜，减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜木耳炒鸡蛋（快手菜，减脂菜）做法]( "黄瓜木耳炒鸡蛋（快手菜，减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜木耳炒鸡蛋（快手菜，减脂菜）做法")
- 黄瓜低脂利水，木耳净化血液增强饱腹感，鸡蛋高蛋白食品。减肥人士必备。用料鸡蛋3个木耳5朵黄瓜1根盐适量黄瓜木耳炒鸡蛋（快手菜，减脂菜）的做法鸡蛋加少量盐、油打散；黄瓜切片，木耳泡发。热锅加油，翻炒鸡蛋。加入木耳和黄瓜，翻炒一下，加入酱油和适量盐，就可以出锅。...
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![、木耳菜炒蛋/ 蚕菜炒蛋。的做法步骤及图解,美味正宗的、木耳菜炒蛋/ 蚕菜炒蛋。做法]( "、木耳菜炒蛋/ 蚕菜炒蛋。的做法步骤及图解,美味正宗的、木耳菜炒蛋/ 蚕菜炒蛋。做法")
- 用料蚕菜鸡蛋盐水辣椒酱（可选）、木耳菜炒蛋/蚕菜炒蛋。的做法1、蚕菜洗净切碎，与鸡蛋、少许水、盐搅打均匀，至无蛋筋。2、热锅凉油，倒入蚕菜蛋液，盖锅盖焖半分钟。3、淋入少许水，翻炒半分钟，关火。4、起锅，盛盘，淋上辣椒酱，开吃！...
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![蚕豆炒木耳的做法和图解 好吃的蚕豆炒木耳家常做法]( "蚕豆炒木耳的做法和图解 好吃的蚕豆炒木耳家常做法")
- 从外婆家新鲜采摘的蚕豆，特别美味！用料蚕豆木耳火腿肠红辣椒盐、味精蚕豆炒木耳的做法首先将木耳浸泡至完全膨胀。火腿肠切丁红辣椒切丁，将蚕豆过水焯一下，去除青味。锅内倒入适量油，油温热后倒入蚕豆，翻炒半分钟。倒入火腿肠和黑木耳，继续翻炒。加盐和味道，最后倒入红辣椒。翻炒...
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![减肥必备-木耳洋葱炒鸡蛋🍳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备-木耳洋葱炒鸡蛋🍳做法]( "减肥必备-木耳洋葱炒鸡蛋🍳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备-木耳洋葱炒鸡蛋🍳做法")
- 搞点减肥餐778✨用料鸡蛋2个洋葱半个木耳7.8朵葱姜若干盐4.5克生抽2勺味精(鸡精)2.3克减肥必备-木耳洋葱炒鸡蛋🍳的做法葱蒜，洋葱，木耳切好备用。(木耳要提前泡4个小时左右，再用热水煮1.2分钟。)先把鸡蛋炒好，盛出。再放葱姜，再放入洋葱，木耳，翻炒，放盐，生抽，少许水，焖一会。再放鸡...
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![减脂❗️菠菜木耳炒黑椒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂❗️菠菜木耳炒黑椒鸡蛋做法]( "减脂❗️菠菜木耳炒黑椒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂❗️菠菜木耳炒黑椒鸡蛋做法")
- 健身之后，开始关注饮食营养，了解到，人每天应该至少吃够五种颜色的食物，才能保持膳食营养的齐备与平衡。这道“菠菜木耳炒黑椒鸡蛋”中，绿(菠菜)、红(彩椒)、黄(鸡蛋)、黑(木耳)、白(大蒜)，都有了。一盘菜，融汇了五种色彩，补充营养的同时，也带来了视觉上的幸福感～话不多说，咱们一起做...
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![芹菜木耳炒山药（减肥餐✌️）的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜木耳炒山药（减肥餐✌️）做法]( "芹菜木耳炒山药（减肥餐✌️）的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜木耳炒山药（减肥餐✌️）做法")
- 给家人继续研究记录食谱用料木耳适量山药适量胡萝卜适量香芹适量盐适量白糖适量花椒适量油适量芹菜木耳炒山药（减肥餐✌️）的做法1.芹菜：最好是这种带根的香芹，又叫药芹，降压降脂清肠，特别适合中老年人和减肥人群。2.山药：补益脾胃，要买带毛须多的新鲜，山药分炖汤和炒菜2种，炒菜我不...
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![减肥快手菜-芹菜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-芹菜炒木耳做法]( "减肥快手菜-芹菜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-芹菜炒木耳做法")
- 低卡高纤维，五分钟搞定的菜用料木耳70g泡发后芹菜60g葫芦卜1/4个葱花蒜末若干减肥快手菜-芹菜炒木耳的做法准备原材料热锅喷油，放入葱花蒜末炒香，加入芹菜胡萝卜翻炒片刻加少许水，加半勺盐，半勺鸡粉，几滴生抽，翻炒均匀，盖锅焖一会儿即可...
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![木耳菜紫菜虾皮鸡蛋花汤减脂健身减肥养生的做法步骤及图解,美味正宗的木耳菜紫菜虾皮鸡蛋花汤减脂健身减肥养生做法]( "木耳菜紫菜虾皮鸡蛋花汤减脂健身减肥养生的做法步骤及图解,美味正宗的木耳菜紫菜虾皮鸡蛋花汤减脂健身减肥养生做法")
- 木耳菜含有丰富的营养物质，特别是钙铁元素的含量尤为的高，钙的含量可以高达菠菜的两三倍之多，而且草酸的含量还比较的少，是属于热量比较低、脂肪少的食材。木耳菜中除了蛋白质含量没有苋菜多之外，其他的营养物质含量与苋菜的不相上下。木耳菜的功效作用1、缓解便秘：木耳菜中含...
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![减肥菜谱西葫芦炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱西葫芦炒木耳做法]( "减肥菜谱西葫芦炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱西葫芦炒木耳做法")
- 用料西葫芦1个木耳10朵葱花减肥菜谱西葫芦炒木耳的做法木耳提前泡发，西葫芦切小块。热锅放一可乐瓶盖橄榄油，放葱花，放入西葫芦和木耳一起炒，放酱油，蚝油，炒熟出锅。...
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![冬瓜木耳香菜减肥汤第三天的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜木耳香菜减肥汤第三天做法]( "冬瓜木耳香菜减肥汤第三天的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜木耳香菜减肥汤第三天做法")
- 昨晚吃了海鲜大餐，超饱……今天体重上升0.4斤，看来就算是网红汤也顶不住大吃大喝，还是要正常饮食才能掉称……中午吃剩饭剩菜，炸个鸡蛋酱蘸黄瓜吃用料海天黄豆酱3勺鸡蛋2个冬瓜木耳香菜减肥汤第三天的做法烧油炒鸡蛋用筷子扒碎大酱三勺打鸡蛋的碗和盛大酱的勺子，弄点水涮涮到...
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![夏天必备减肥凉拌菜：酸辣麻虫草花海带丝绿豆芽木耳的做法步骤及图解,美味正宗的夏天必备减肥凉拌菜：酸辣麻虫草花海带丝绿豆芽木耳做法]( "夏天必备减肥凉拌菜：酸辣麻虫草花海带丝绿豆芽木耳的做法步骤及图解,美味正宗的夏天必备减肥凉拌菜：酸辣麻虫草花海带丝绿豆芽木耳做法")
- 夏天开胃菜用料海带丝虫草花木耳绿豆芽乌江麻辣榨菜山西陈醋玉米油盐夏天必备减肥凉拌菜：酸辣麻虫草花海带丝绿豆芽木耳的做法所有食材水煮熟，然后木耳剪丝，海带剪段，然后放榨菜和适量油盐醋，拌匀就可以享用了。冷藏后更好吃。吃剩最后一口，意犹未尽，明日继续。...
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![减肥必吃的素菜～花菜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必吃的素菜～花菜炒木耳做法]( "减肥必吃的素菜～花菜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必吃的素菜～花菜炒木耳做法")
- 花菜营养丰富、而且减肥期间吃也不会长肉肉，特别适合工作节奏快的白领，既简单又美味。用料花菜半个木耳若干朵青椒半个西红柿🍅1个胡萝卜少半根盐1勺生抽1勺减肥必吃的素菜～花菜炒木耳的做法备好以上食材，花菜洗净，用开水zhao一下捞出备用，锅底烧油七分热，下蒜末，花椒，爱吃辣的可...
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![冬瓜木耳香菜减肥汤三天情况报告（丝瓜炒海白）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜木耳香菜减肥汤三天情况报告（丝瓜炒海白）做法]( "冬瓜木耳香菜减肥汤三天情况报告（丝瓜炒海白）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜木耳香菜减肥汤三天情况报告（丝瓜炒海白）做法")
- 今天体重比昨天同期下降0.2，喝汤第一天按节食方法掉称一斤，第二天由于头天晚上海鲜大餐体重上升0.4，昨晚请客吃饭没吃主食但吃了不少菜后来去吃了一份椰子水清补凉。今天还是降一点。这个汤喝了对排便特别有帮助，一天两次吧，不知道什么道理，反正喝了三天汤掉了0.8斤，而且还有两...
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- 用料鸡蛋4个苦瓜1只姜蒜盐少许夏天减肥餐~苦瓜炒蛋的做法一根苦瓜，切碎，放盐腌制5～8分钟四个蛋搅匀，加盐苦瓜腌制成功后，加入搅匀了的蛋液，搅拌混匀下锅啦翻炒吧哈哈哈哈翻炒5分钟加少许盐蒜，完美小贴士1由于前几天吃了菠萝咕噜肉，上火。。哈哈。必备夏天减肥美食。2不喜欢苦瓜的...
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![蚕豆木耳炒鸡蛋—减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的蚕豆木耳炒鸡蛋—减脂快手菜做法]( "蚕豆木耳炒鸡蛋—减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的蚕豆木耳炒鸡蛋—减脂快手菜做法")
- 5月的青蚕豆自带春天的香气，富含膳食纤维的蚕豆在减脂期间是主食的好选择，蛋白质含量也很高，搭配上鸡蛋和木耳，可以作为一道一人份减脂餐了，15分钟搞定用料木耳6朵鸡蛋2个蚕豆100克蚕豆木耳炒鸡蛋—减脂快手菜的做法两个鸡蛋打匀，放适量盐和胡椒粒；一硬币大小橄榄油，可以拿油刷刷...
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