![简单易学的凉拌西兰花🥦美食做法]( "简单易学的凉拌西兰花🥦美食做法")
- 夏天清爽点用料西兰花1朵蒜2瓣酱油3勺香油1勺胡椒粉1勺凉拌西兰花🥦的做法西兰花焯水跟其他材料拌在一起即可小贴士西兰花烫绿了就可以...
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![简单易学的🥦凉拌西兰花美食做法]( "简单易学的🥦凉拌西兰花美食做法")
- 西兰花时常不知道怎么吃，那就直接凉拌吧，快速且好吃用料西兰花1小朵调味大蒜2瓣生抽2勺醋1勺🥦凉拌西兰花的做法一小颗西兰花可以是好大一盆哦洗净切块备用大蒜切末最后用煮开水烫一下西兰花，变绿色后捞出不可过久，捞出晾一会热油加入蒜末浇在西兰花上出锅啦小贴士调料里面可...
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![凉拌西兰花的详细做法大全,简单又营养的凉拌西兰花做法]( "凉拌西兰花的详细做法大全,简单又营养的凉拌西兰花做法")
- 时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料西兰花300g辅料蒜3瓣小米辣1个凉拌汁盐2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g调料食用油20g植物油2g盐1g凉拌西兰花的做法西兰花用剪刀剪切花簇，将花簇放入水中，加盐浸泡5分钟捞出冲洗干净。放入沸水中，加一点油焯一下断生，三分钟即可，捞出放...
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![简单易学的凉拌西兰花，银耳美食做法]( "简单易学的凉拌西兰花，银耳美食做法")
- 健康，简单易做，爽口！用料西兰花一棵银耳若干朵大蒜3-4瓣花椒，麻椒各5-6粒干辣椒2个盐2克油3勺凉拌西兰花，银耳的做法银耳提前泡发好，撕成小朵备用。西兰花切成小朵，洗净备用。银耳和西兰花均用沸水焯过（焯西兰花时水中可加入一点盐或油，焯的时间不超过两分钟，水将沸时出锅即可），用凉...
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![凉拌西兰花的做法和图解 好吃的凉拌西兰花家常做法]( "凉拌西兰花的做法和图解 好吃的凉拌西兰花家常做法")
- 用料主料：西兰花250g辅料：蒜末6瓣大蒜制成红尖椒1个清洗西兰花：盐2茶匙清水1大碗西兰花焯水、冷却：盐1茶匙食用油几滴凉白开水1大碗调味料：生抽1汤匙蚝油1汤匙盐1茶匙白糖1茶匙食用油少许凉拌西兰花的做法准备食材。①西兰花用剪刀剪切花簇，洗净，泡盐水10min，捞起沥干水分。②红...
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![凉拌双花（西兰花菜花）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌双花（西兰花菜花）做法]( "凉拌双花（西兰花菜花）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌双花（西兰花菜花）做法")
- 用料西兰花半朵菜花半个蒜4瓣姜3片小米辣2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺香油半勺凉拌双花（西兰花菜花）的做法将西兰花菜花掰成小块洗净烧水，水开焯下西兰花菜花焯水后放凉水里冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各种调料放一起搅拌倒在西兰花菜花上，搅拌均匀，开吃...
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![凉拌西兰花➕小芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花➕小芹菜做法]( "凉拌西兰花➕小芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花➕小芹菜做法")
- 用料西兰花一朵芹菜一小把盐适量大蒜瓣蚝油一勺蒸鱼豉油一勺生抽一勺食用油适量凉拌西兰花➕小芹菜的做法1、西兰花掰小瓣盐水泡一会后洗净；小芹菜择去叶子，洗净切段2、锅中烧水，水开后下西兰花和芹菜段，加几滴油（这样能保证西兰花颜色翠绿）3、两分钟后捞起，放到凉白开里（凉白开...
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![凉拌西兰花（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（减脂）做法]( "凉拌西兰花（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（减脂）做法")
- 最近油腻的吃多了，胖了😭，做了个减脂西兰花吃，解解腻味。用料西兰花一个大蒜半头盐适量香油一勺醋一勺鸡精适量油适量红椒半个凉拌西兰花（减脂）的做法准备好食材备用西兰花切成小朵洗干净后加少许盐加入没过西兰花的水，搅拌一下，盐水浸泡10分钟，去除农药残留红椒切丝起锅烧水，水开...
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![凉拌蘸料（西兰花版）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌蘸料（西兰花版）做法]( "凉拌蘸料（西兰花版）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌蘸料（西兰花版）做法")
- 用料芝麻（可不放）克蚝油（可不放）勺醋勺味极鲜蒜泥小米辣（可不放）凉拌蘸料（西兰花版）的做法以上材料拌匀，就可以做凉拌蘸料了。西兰花焯开，倒入凉拌蘸料即可。同样的方法，可以做凉拌茄子，豆芽胡萝卜，胡萝卜芹菜等...
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![「超简单」凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「超简单」凉拌西兰花做法]( "「超简单」凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「超简单」凉拌西兰花做法")
- 用料西兰花半朵大蒜8瓣辣椒油适量生抽适量白糖适量蚝油适量【超简单】凉拌西兰花的做法西兰花焯水，放点油、盐，保持翠绿（应该是煮熟了，看自己喜好试软硬程度）调制酱料！！！辣椒油+耗油+海鲜酱油+糖+醋+蒜末（蒜末最重要！！）然后最好放在微波炉里面榨一下，感觉更入味凉拌均匀，大功告成~小贴...
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![辣味花生酱凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的辣味花生酱凉拌西兰花做法]( "辣味花生酱凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的辣味花生酱凉拌西兰花做法")
- 用料花生50克干辣椒2个花椒5粒姜2片蒜2瓣葱1根酱油1勺细砂糖2克白胡椒粉1勺西兰花20朵辣味花生酱凉拌西兰花的做法西兰花洗净，掰小段，水里加盐，焯水，捞出，先放在室温凉水里，捞出，再放入冰水里。沥干备用。花生放在炒锅里炒香。再加干辣椒，生姜片，蒜片，葱段，花椒，炒香。放入料理机中，加...
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![凉拌西兰花 broccoli tree的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花 broccoli tree做法]( "凉拌西兰花 broccoli tree的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花 broccoli tree做法")
- 依旧来自Maangchi大婶子用料西兰花2棵调味盐2teaspoons,10g糖2teaspoons,10g橄榄油3tablespoons,45g醋1tablespoon，15g黑胡椒碎1/2teaspoon,2.5g辣椒碎1teaspoon，5g蒜2瓣凉拌西兰花broccolitree的做法西兰花掰开，切小朵，洗净，隔水蒸熟。蒜切蒜末，把所有调味料放到一起，混合均匀...
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![凉拌西兰花（有秘诀）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（有秘诀）做法]( "凉拌西兰花（有秘诀）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（有秘诀）做法")
- 色香味俱佳～用料西兰花1朵食用油少量盐少量红辣椒1个大蒜蚝油芝麻油李锦记薄盐生抽白醋随自己喜欢添加凉拌西兰花（有秘诀）的做法先把凉拌汁调好红辣椒和大蒜子切碎，倒入适量芝麻油，李锦记薄盐生抽，李锦记蚝油，少许白醋腌制备用因为生抽和蚝油都有咸味，所以不需要再放盐秘诀一：李锦...
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![凉拌西兰花、黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花、黑木耳做法]( "凉拌西兰花、黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花、黑木耳做法")
- 这是我特意为老公做的用料西兰花1朵木耳2两大蒜5瓣香油1大勺生抽1勺盐少许克辣椒红辣椒末一些凉拌西兰花、黑木耳的做法1、首先把木耳浸泡2、把西兰花切小朵3、把浸泡好的木耳放到锅里煮熟（木耳一定要多煮一会，不然容易拉肚子）4、把西兰花放在烧开的热水中泡一下5、把泡过的...
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![凉拌菜—西兰花拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜—西兰花拌木耳做法]( "凉拌菜—西兰花拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜—西兰花拌木耳做法")
- 做个凉菜用料西兰花1大朵木耳20朵左右蚝油1勺盐适量大葱半根香油1勺生抽1勺凉拌菜—西兰花拌木耳的做法西兰花掰成小朵，木耳提前泡发，烧热水煮熟加入耗油、盐、香油，喜欢吃辣的可以再加点辣椒油花椒油之类的锅里烧油，大葱炒香直接热着倒入菜里搅拌均匀，盛盘即可...
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![凉拌西兰花（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（减肥）做法]( "凉拌西兰花（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（减肥）做法")
- 简单个人便秘时最好的选择用料西兰花凉拌西兰花（减肥）的做法用手摘小朵水沸后➕一勺盐再倒入花一分钟后捞出过凉水➕盐鸡精醋香油芝麻蒜...
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![爽口快手凉菜——凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的爽口快手凉菜——凉拌西兰花做法]( "爽口快手凉菜——凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的爽口快手凉菜——凉拌西兰花做法")
- 过节大鱼大肉吃的太多，想吃点爽口的青菜。今天就来做凉拌西兰花。脆爽开胃非常好吃。用料西兰花1棵胡萝卜1段大蒜半头六月鲜10克轻盐原汁酱油2勺味达美清香米醋2勺白糖半勺小米辣适量面粉（洗菜用）适量食盐（洗菜焯菜用）适量爽口快手凉菜——凉拌西兰花的做法准备食材水里加入面...
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![减脂晚餐～凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐～凉拌西兰花做法]( "减脂晚餐～凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐～凉拌西兰花做法")
- 过完年了也该把吃进去的好多富裕脂肪清理一下了。今天的晚餐就用这个凉拌西兰花代替了😄用料西兰花1朵（中等大小）胡萝卜小半根蒸鱼豉油半勺珍选捞汁1勺半香醋1勺花椒油几滴白芝麻适量减脂晚餐～凉拌西兰花的做法胡萝卜洗净去皮切片西兰花切成小朵放入盆中加入水适量盐、面粉...
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![油泼西兰花 有机菜花（凉拌）的做法步骤及图解,美味正宗的油泼西兰花 有机菜花（凉拌）做法]( "油泼西兰花 有机菜花（凉拌）的做法步骤及图解,美味正宗的油泼西兰花 有机菜花（凉拌）做法")
- 用料西兰花一小朵大蒜几瓣盐适量蚝油一勺香油几滴辣椒1个能吃辣多放糖适量味极鲜适量醋几滴油泼西兰花有机菜花（凉拌）的做法西兰花洗净焯水备用蒜沫辣椒醋蚝油糖全部倒在焯好水的西兰花上依次叠加。（辣椒可以在油锅里面炸出味道，我们家不能吃太辣没有这么做）起锅烧油油加热到...
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![凉拌西兰花芽(青花椰苗)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花芽(青花椰苗)做法]( "凉拌西兰花芽(青花椰苗)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花芽(青花椰苗)做法")
- 西兰花嫩芽可以帮助预防癌症，刺激人体细胞来保护自己的抗氧化剂,西兰花嫩芽的葡萄糖萝卜硫苷来自于植物化学成分，支持作为对抗自由基的保护。这种植物化学物质支持刺激我们细胞的保护性能和调节机制。需要有机的西兰花嫩芽，所以自己买种子发芽了，冬天发芽时间有点长，这几天气...
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![凉拌西兰花 椿芽炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花 椿芽炒蛋做法]( "凉拌西兰花 椿芽炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花 椿芽炒蛋做法")
- 午餐打卡用料西兰花半颗椿芽1把约一两五鸡蛋2个葱叶2根盐白胡椒粉香油黑芝麻鸡精米饭凉拌西兰花椿芽炒蛋的做法1.煮米饭盛出撒黑芝麻2.香椿洗净剪去根部焯2分钟泡冷水切碎与鸡蛋搅匀放盐中火煎成形后大火翻炒最后放葱3.西兰花去外皮掰成小朵洗净焯水五分钟泡冷水拌入盐鸡...
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![懒人快手凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手凉拌西兰花做法]( "懒人快手凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手凉拌西兰花做法")
- 又一道五分钟快手菜啊，超好吃啊😋低卡、营养、色香味俱全啊用料西兰花1只大蒜4瓣蚝油2勺生抽2勺醋1勺盐适量香油适量懒人快手凉拌西兰花的做法水开，焯两分钟左右（看个人喜好软烂程度调整时间）蒜末、蚝油、生抽、盐、醋（少量），再加些热水拌匀（加少许花椒油很美味哦）调好的酱汁与西...
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![中西合璧凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的中西合璧凉拌西兰花做法]( "中西合璧凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的中西合璧凉拌西兰花做法")
- 自创西兰花吃法出国之前，最喜欢的菜就是蒜蓉清炒西兰花。出国之后，有很长的一段时间，因为西兰花的出镜率太高以至于我实在难以下咽。精打细算如我，到底还是不能视这款“经济适用菜”而不见。这一次，自创了一道中西合璧的凉拌西兰花，中式食材与西方调味碰撞出的火花，顺道重燃了我...
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![凉拌西兰花（儿童）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（儿童）做法]( "凉拌西兰花（儿童）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（儿童）做法")
- 用料西兰花300克大蒜几瓣小米椒几个油适量盐适量白胡椒粉少许生抽适量白糖适量鸡精适量芝麻油适量啤酒1勺凉拌西兰花（儿童）的做法西兰花切小，清洗干净后放淡盐水里面泡一下。锅里烧水，放一点油（西兰花煮出来绿）。水开后放西兰花下去煮到断生。捞起放凉白开水里面浸泡……捞起备...
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![凉菜热吃-凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的凉菜热吃-凉拌西兰花做法]( "凉菜热吃-凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的凉菜热吃-凉拌西兰花做法")
- 凉拌西兰花是一道快手菜，无论早晚餐佐粥，还是正餐随米饭吃，都非常营养好吃又便捷～用料西兰花1颗大蒜1-2瓣切末生姜2-3片切末花椒3-5粒干红椒半根切碎香油1/2饭匙🥄菜油2饭匙🥄蒸鱼豉油1-2饭匙🥄盐1/4盐匙，根据口味调整凉菜热吃-凉拌西兰花的做法西兰花淘洗干净焯水捞出，不用过...
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烹调屋
