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鸡蛋蔬菜减脂餐的做法食谱

简单易学的鸡蛋蔬菜减脂餐美食做法

  • 鸡蛋蔬菜减脂餐

  • 用料水鸡蛋个番茄个黄瓜根藿香叶醋生抽球生菜叶鸡蛋蔬菜减脂餐的做法上面材料切丁放在一起加调料搅拌最后放入藿香叶没有放盐，生抽的味道足够了。觉得不够咸的可以放点盐...
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减脂蔬菜餐的做法和图解 好吃的减脂蔬菜餐家常做法

  • 减脂蔬菜餐

  • 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘让我们都吃营养健康低脂饮食吧！用料鸡蛋一枚橙子...
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减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹做法

  • 减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹

  • 学校食堂油大宿舍党材料工具都有限一个碗一个蒸蛋器就可以做美食简单快捷关键还好吃！哈哈感觉咸蛋就没有不好吃的时候比心咸蛋❤️但减脂期间注意用量啦不能吃太咸用料鸡蛋1个各种蔬菜一把咸蛋1个燕麦少许看自己要吃多少清水少许减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹的做法打鸡蛋将咸...
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蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐做法

  • 蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐

  • 鸡胸肉蔬菜饼，营养，减脂，容易饱腹。用料鸡胸肉一块鸡蛋1个胡萝卜半根玉米半根豌豆1把葱2根生抽半勺蚝油半勺淀粉2勺盐小半勺糖小半勺白胡椒粉半勺蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法鸡胸肉切块搅拌机打成泥。胡萝卜切小粒，和豌豆，玉米一起焯水，沥干水分。蔬菜加入鸡胸肉泥中，加一个鸡...
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鸡肉蔬菜饼~减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉蔬菜饼~减脂餐做法

  • 鸡肉蔬菜饼~减脂餐

  • 为了让自己在减脂期饮食能更有食欲，到处寻找，反复研究低脂低卡适合减肥吃的菜。最近撸了很多全麦面包，所以做了这款鸡肉蔬菜饼，可以跟做的全麦吐司或者全麦汉堡胚搭配一起吃。单吃这个饼也是好吃到不想停下嘴的那种减脂餐。也可以给宝宝吃，我家小外甥不到两岁，当零食一次可以吃...
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减脂餐：黄豆渣蔬菜煎鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黄豆渣蔬菜煎鸡蛋做法

  • 减脂餐：黄豆渣蔬菜煎鸡蛋

  • 早上打了豆浆喝，过滤出来的豆渣倒了觉得很可惜，于是加了点蔬菜和鸡蛋加工了一下，味道很不错，很适合减脂的一道菜，营养也丰富，含高蛋白和维生素。用料豆渣一碗鸡蛋两个青菜一把盐适量辣椒酱适量减脂餐：黄豆渣蔬菜煎鸡蛋的做法准备好豆渣，鸡蛋，辣椒酱切好的蔬菜适量将鸡蛋打入碗里，倒...
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减脂餐：「蔬菜蒸蛋羹」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：「蔬菜蒸蛋羹」做法

  • 减脂餐：【蔬菜蒸蛋羹】

  • 总是吃蔬菜沙拉实在是寡淡至极，还是喜欢有一些肉类，香菇，热热的蒸汽，虽然只是简单的蒸蛋羹，但是有肉有菜，五味俱全，有满足感。用料鸡蛋2个盐2克胡萝卜、香菇，小油菜、香葱每样不要太多，不然水分太大，比例失调火腿丁10克猪肉瘦肉丁10克橄榄油适量温水加一小勺温水减脂餐：【蔬菜蒸蛋羹...
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减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉做法

  • 减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉

  • 减脂期间谁还没吃过草呀∑(´△｀)？！今儿自己做一份吧(∩_∩)蔬菜自选也可以不用那么多种的随心随意~用料紫薯1个（约80克）鸡蛋1个蔬菜150克所选蔬菜如下：用量见图紫甘蓝半片包菜半片生菜1片苦菊1根红圣女果2个黄圣女果2-4个胡萝卜一小段黄瓜一小段橄榄油1小勺（咖啡小勺）黑醋3小勺...
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减脂晚餐鸡蛋蔬菜仿蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐鸡蛋蔬菜仿蛋糕做法

  • 减脂晚餐鸡蛋蔬菜仿蛋糕

  • 今天是4月1日，我新一轮的减肥计划开启啦用料鸡蛋2个盐一丢丢生菜五片菜叶黄瓜小半根减脂晚餐鸡蛋蔬菜仿蛋糕的做法两个鸡蛋将蛋清蛋黄分离黄瓜、生菜切块备用蔬菜放入蛋清中，加入少许盐、佐料搅拌均匀，锅中水开小火蒸10分钟倒入蛋黄，再蒸3分钟。成品成品！！是不是很像蛋糕，吃起来...
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减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐做法

  • 减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐

  • 很简单用料生菜一片鸡胸肉100克全麦饼皮一张番茄酱适量蒜蓉辣酱一勺减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法鸡胸肉我拿蒜蓉辣酱提前腌的，没有放别的东西。然后用锡纸包住鸡胸肉，包严，不用放油。在烤箱230度，20分钟。根据鸡胸肉块大小调时间就行。生菜切碎把熟了的鸡胸肉和生菜...
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减脂餐 蔬菜鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 蔬菜鸡肉饼做法

  • 减脂餐 蔬菜鸡肉饼

  • 用料鸡胸肉200g西兰花适量胡萝卜适量玉米适量减脂餐蔬菜鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净切成肉沫或者直接料理机打碎根据鸡胸肉的量去掌握其他材料的量这个量一定是鸡胸肉能够完全包裹住其他材料西蓝花剁成沫越碎越好不然口感会很粗糙胡萝卜切碎也是越碎越好这款没有料理机的话准...
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减脂餐-蔬菜鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-蔬菜鸡肉丸做法

  • 减脂餐-蔬菜鸡肉丸

  • 减肥啊，每天都琢磨着吃啥，鸡胸是个好东西，老是一种做法也无聊，偶然看到有这个方子马上试了下不错(⊙o⊙)哦。用料鸡胸1块菠菜玉米胡萝卜香菇减脂餐-蔬菜鸡肉丸的做法把所有食材切碎，鸡肉先用姜片一点盐腌制入味，然后搅拌均匀，放入适量的盐。捏成丸子，烤箱预热200度，放入丸子，大约20...
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减脂晚餐🥳蔬菜鸡蛋沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🥳蔬菜鸡蛋沙拉🥗做法

  • 减脂晚餐🥳蔬菜鸡蛋沙拉🥗

  • 配上灵魂蘸料，好吃👍🏻用料蘸料：蒜末4瓣米醋2勺生抽2勺香油几滴白芝麻少许辣椒面少许蔬菜部分：三蔬丁紫甘蓝生菜苦苣萝卜苗鸡蛋虾减脂晚餐🥳蔬菜鸡蛋沙拉🥗的做法鸡蛋煮熟切两半，虾水煮去头去皮，喜欢的蔬菜洗干净切小段，紫甘蓝一定要切细丝，三蔬（青豆、玉米、胡萝卜）解冻热水煮20...
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减脂餐- 蔬菜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐- 蔬菜鸡胸肉做法

  • 减脂餐- 蔬菜鸡胸肉

  • 都说冬天不努力，夏天徒伤悲，哈哈，现在再不努力，冬天就要继续囤积脂肪喽，赶快努力吧。💪用料鸡胸肉200克彩椒2个西兰花半朵盐适量黑胡椒酱适量减脂餐-蔬菜鸡胸肉的做法鸡胸肉切丝，配菜切好备用鸡胸肉加适量黑胡椒酱搅拌，之后腌制1个小时以上开中火，放入腌制好的鸡胸肉，之后炒至变色...
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「减脂餐」低脂蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂蔬菜鸡胸肉饼做法

  • 【减脂餐】低脂蔬菜鸡胸肉饼

  • 用料鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、玉米适量2勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、适量黑胡椒粉、适量盐，1勺淀粉适量【减脂餐】低脂蔬菜鸡胸肉饼的做法1⃣️西兰花、胡萝卜、玉米、焯水2⃣️用佐料机把鸡胸肉打成肉泥，胡萝卜和西兰花打成碎3⃣️所有食材中加入2勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、适...
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减脂餐/鸡蛋蔬菜炒米线的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鸡蛋蔬菜炒米线做法

  • 减脂餐/鸡蛋蔬菜炒米线

  • 做为从小吃米粉（米线）长大的南方孩纸对米线那是情有独钟啊搜寻到有杂粮米线赶紧尝试一番感觉还是可以的除了比家乡味清淡哈哈哈大米米线就不要吃了那个升糖太快不利于减脂的用料杂粮米线（或杂粮面条）30克鸡蛋1个包菜2小片（约50克）胡萝卜1段（约70克）青椒1段（约20克）香菜1根橄榄油或...
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减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼

  • 吃得好一点，生活才有意思！蛋白质有多重要？你知道吗？（图片和文本有点差异，拍照当日家里材料有限，请各位自己脑补一下！）用料【食材准备：】燕麦、生菜、彩椒丁、虾、鸡蛋、葵花籽油、盐、黑椒个减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼的做法【步骤：】1、燕麦需要提前泡水30分钟，然后直接用电饭煲煮好，取...
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减脂餐/蔬菜粒煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/蔬菜粒煎蛋做法

  • 减脂餐/蔬菜粒煎蛋

  • 蔬菜可以自选我用了青红椒和黄瓜用料全蛋1个蛋清1个黄瓜1段（约40克）青椒半个（约15克）红椒半个（15克）橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/蔬菜粒煎蛋的做法准备食材全蛋一个另一个只用蛋清蔬菜切小粒玉子锅内刷油先放入青红椒炒约半分钟再放黄瓜粒黄瓜可以生吃的而且需要它脆的感觉...
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减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉做法

  • 减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

  • 藜麦可以增加饱腹感减少脂肪摄入是很好的减脂餐食材藜麦表面有一层皂苷可以通过浸泡一小时或者多搓洗几遍去除用料藜麦手抓一把（约35克）鸡蛋1个圣女果10个生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放两勺）盐0.5克减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法头天晚上先把藜...
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宿舍减脂餐--蔬菜鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐--蔬菜鸡蛋羹做法

  • 宿舍减脂餐--蔬菜鸡蛋羹

  • 用料鸡蛋一只蔬菜丁一碗（250g）盐少许鲜酱油，香油少许水小熊牌蒸蛋器强烈推荐宿舍减脂餐--蔬菜鸡蛋羹的做法一个🐔鸡蛋打散加水，不要太多，蔬菜会自己出水。加少许盐上神器，小熊牌蒸蛋器，墙裂推荐！把蛋液略盖过蔬菜，蒸20min。我这里选的是剪碎的蘑菇和菠菜倒上鲜酱油和香油。好吃上...
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减脂餐：鸡肉蔬菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡肉蔬菜包做法

  • 减脂餐：鸡肉蔬菜包

  • 肌肉蔬菜包，减脂利器～用料鸡蛋1个胡萝卜半根生菜6片香菇4朵鸡胸肉1块减脂餐：鸡肉蔬菜包的做法准备好食材：鸡蛋、生菜、胡萝卜切碎丁、香菇、鸡胸肉都切碎切碎的鸡胸肉、胡萝卜、香菇加打入的鸡蛋，加黑胡椒、盐、生抽、料酒搅拌成馅备用烫生菜，水开后，烫10秒就行把鸡肉馅放到生菜...
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蔬菜鸡蛋炒乌冬（快手减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡蛋炒乌冬（快手减脂餐)做法

  • 蔬菜鸡蛋炒乌冬（快手减脂餐)

  • 乌冬面的升糖是没有米饭那么高的，相对来说对于减脂人群还是比较好的，也是很健康的食物。个人比较喜欢吃粗粗的有嚼劲的面，所以乌冬家中常备的哈！用料乌冬面1包鸡蛋1个薄盐生抽一勺半~两勺蚝油一勺圆椒半个洋葱小半个番茄小小的半个橄榄油少许蔬菜鸡蛋炒乌冬（快手减脂餐)的做法...
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减脂早餐～鸡蛋蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐～鸡蛋蔬菜饼做法

  • 减脂早餐～鸡蛋蔬菜饼

  • 用料鸡蛋3个虾皮1把娃娃菜3片西兰花3朵小葱10根胡萝卜半根白胡椒粉少许盐少许五香粉少许减脂早餐～鸡蛋蔬菜饼的做法将洗好的小葱，西兰花，娃娃菜，胡萝卜切成小丁装进大一点的碗中放去准备好的虾皮加三个鸡蛋和少许调味（我放了白胡椒粉，五香粉，盐）后搅拌均匀锅放入油加热，用小勺倒入...
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减脂餐Day 2鸡胸肉蔬菜餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐Day 2鸡胸肉蔬菜餐做法

  • 减脂餐Day 2鸡胸肉蔬菜餐

  • Day2打卡~用料鸡胸肉1块番茄1个西蓝花40克小白菜20克燕麦能量棒2小块豆浆1杯黑胡椒少许甜椒粉少许盐少许食用油少许减脂餐Day2鸡胸肉蔬菜餐的做法将鸡胸肉洗净，下少许食用油、甜椒粉、黑胡椒粉、盐腌制入味，至少腌半个钟。而后用锡纸包裹住，烤箱150°预热，烤15分钟。把西蓝花...
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蔬菜鸡蛋饼(减脂早餐)的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡蛋饼(减脂早餐)做法

  • 蔬菜鸡蛋饼(减脂早餐)

  • 快手减脂早餐，上班族，学生族。用料鸡蛋一枚自己想放的菜若干盐少许蔬菜鸡蛋饼(减脂早餐)的做法蔬菜切碎，鸡蛋打到容器里面。鸡蛋，蔬菜放在一起，搅拌均匀。电饼铛预热完毕后，倒少量油，放入步骤一，等鸡蛋蔬菜成型。拿出装盘就可以开吃啦。小贴士少有少盐有利于减脂，再配上奶制品。一...
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