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温拌西兰花的做法食谱

温拌西兰花的详细做法大全,简单又营养的温拌西兰花做法

  • 温拌西兰花

  • 夏天一到，很多朋友都特别讨厌厨房，热食也会让人食欲大减。大热天自然适合吃一些简单快手的凉拌菜。不过大部分的凉拌菜都不适合小朋友吃。今天分享一道温拌菜做法，食材超简单，并且清淡可口，不会太热也不会太凉，全家人都会吃得很舒服。西兰花的营养价值在所有十字花科当中属于相...
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呛拌西兰花的做法和图解 好吃的呛拌西兰花家常做法

  • 呛拌西兰花

  • 用料西兰花半把蒜六瓣葱一根花椒一小把芝麻一小把辣子角一小把盐鸡精糖生抽蒸鱼豆鼓陈醋香油呛拌西兰花的做法西兰花切小块，蒜切末，葱切丝，辣子角掰两半西兰花沸水焯一下，冲凉水沥干蒜末倒入碗里，加入葱段，干辣子角，花椒，芝麻，盐一勺，鸡精一勺，糖一勺，生抽2勺，蒸鱼豆鼓2勺，陈醋一勺，香油...
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凉拌西兰花的详细做法大全,简单又营养的凉拌西兰花做法

  • 凉拌西兰花

  • 时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料西兰花300g辅料蒜3瓣小米辣1个凉拌汁盐2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g调料食用油20g植物油2g盐1g凉拌西兰花的做法西兰花用剪刀剪切花簇，将花簇放入水中，加盐浸泡5分钟捞出冲洗干净。放入沸水中，加一点油焯一下断生，三分钟即可，捞出放...
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凉拌西兰花（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（减肥）做法

  • 凉拌西兰花（减肥）

  • 简单个人便秘时最好的选择用料西兰花凉拌西兰花（减肥）的做法用手摘小朵水沸后➕一勺盐再倒入花一分钟后捞出过凉水➕盐鸡精醋香油芝麻蒜...
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西兰花温沙拉—超低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花温沙拉—超低卡减脂餐做法

  • 西兰花温沙拉—超低卡减脂餐

  • 轻断食必备，满足又低脂。不是轻断食的话，作为配菜之一也是极好的呢。用料西兰花220g鸡蛋1个生抽2勺米醋1勺糖（我用的代糖）一丢丢黑胡椒随意盐1-2克西兰花温沙拉—超低卡减脂餐的做法西兰花焯水，铺在碗底。（喜欢凉的可以过凉水，还可以增加脆度，但是我想吃温的就没过。）温泉蛋，开水下...
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巧拌西兰花的做法和图解 好吃的巧拌西兰花家常做法

  • 巧拌西兰花

  • 清清淡淡，爽口！用料西兰花250g鲜虾仁适量放胡萝卜适量盐，味素，海鲜耗油，蒜末适量巧拌西兰花的做法首先先处理西兰花，西兰花分成小朵，放入水里焯熟，水里放少许盐可以使菜的颜色更鲜艳。胡萝卜随意切造型，剩的西兰花菜梗也可以利用上，和西兰花一起焯水就行，虾仁也要做熟！最后把这些东西...
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手拌西兰花的做法和图解 好吃的手拌西兰花家常做法

  • 手拌西兰花

  • 作为健康的晚餐小菜，再合适不过了用料西兰花适量蒜瓣生抽适量醋姜片亚麻籽油辣椒白糖花椒粒手拌西兰花的做法西兰花摘成小朵，洗净；与此同时，锅中放水直到煮沸，将洗干净的西兰花放入水中煮一下，断生（可根据个人口感决定煮的时间），一般西兰花颜色变的鲜绿后再稍微煮一下即可；煮好的西...
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烤鸡腿肉拌藜麦西兰花温沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡腿肉拌藜麦西兰花温沙拉做法

  • 烤鸡腿肉拌藜麦西兰花温沙拉

  • 上海的黄梅天，气温不高，但是闷湿热，体感很差。不高兴开油锅，做个温沙拉，全家都很爱，有肉有菜，还有一点点碳水，配点气泡水和少量冰块，舒服！用料鸡腿肉300克西兰花1小颗小番茄随意迷迭香草随意大蒜数瓣三色藜麦1把烤鸡腿肉拌藜麦西兰花温沙拉的做法先煮藜麦，很推荐这个三色藜麦，口感很...
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西兰花彩椒拌花生米的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花彩椒拌花生米做法

  • 西兰花彩椒拌花生米

  • 用料西兰花、花生米、木耳、彩椒适量西兰花彩椒拌花生米的做法上述食材处理好。加入糖醋盐拌匀。...
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简单易学的温拌果仁西兰花美食做法

  • 温拌果仁西兰花

  • 有人把西兰花叫做“天赐的良药”，这是因西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。更重要的是能提高人体免疫功能，...
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清拌西兰花的做法和图解 好吃的清拌西兰花家常做法

  • 清拌西兰花

  • 用料西兰花1朵胡萝卜半根原汁酱油3g香油5g盐1g清拌西兰花的做法原料备好西兰花和胡萝卜炒锅水烧开放入西兰花和胡萝卜煮1分钟捞出凉透加入香油加入酱油，盐拌匀带上它春游去...
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素拌西兰花的做法和图解 好吃的素拌西兰花家常做法

  • 素拌西兰花

  • 用料西兰花胡萝卜盐彩椒蒜姜葱花50克素拌西兰花的做法把西兰花切好抄好菜花胡萝卜彩椒备用。菜放在盘子里，放上葱花，盐，蒜末，姜末，味精。起锅热油，把油淋到菜上。锅热，把芝麻炒好放上。把菜拌好完成，菜做好了，芝麻香味浓郁，蒜香可口，好吃流口水。大家也做一做，好好下饭哟。...
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简单易学的温拌胡萝卜西兰花美食做法

  • 温拌胡萝卜西兰花

  • 天气已经变冷了，适合吃一些温的沙拉菜。淘宝店铺：小羽私厨微信公号：小羽私厨新浪微博：桐小羽用料西兰花1朵胡萝卜1个橄榄油2大勺苹果醋2大勺盐1小勺现磨黑胡椒少许温拌胡萝卜西兰花的做法胡萝卜洗净后切片，西兰花切成小块，摆入盘中蒸锅上汽后，将盘子放入锅中，中火蒸5-8分钟蒸熟后...
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凉拌双花（西兰花菜花）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌双花（西兰花菜花）做法

  • 凉拌双花（西兰花菜花）

  • 用料西兰花半朵菜花半个蒜4瓣姜3片小米辣2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺香油半勺凉拌双花（西兰花菜花）的做法将西兰花菜花掰成小块洗净烧水，水开焯下西兰花菜花焯水后放凉水里冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各种调料放一起搅拌倒在西兰花菜花上，搅拌均匀，开吃...
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西兰花拌菜的做法和图解 好吃的西兰花拌菜家常做法

  • 西兰花拌菜

  • 用料西兰花适量生抽适量盐现磨海盐橄榄油几滴胡椒粉现磨鸡精少量西兰花拌菜的做法1.西兰花焯水沥干2.生抽盐橄榄油胡椒鸡精拌匀即可...
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🐟拌西兰花的做法和图解 好吃的🐟拌西兰花家常做法

  • 🐟拌西兰花

  • 🐟家菜谱第二十七道：用恰到好处的开水烫熟西兰花方能翠绿翠绿的用料西兰花蚝油蒜蓉橄榄油盐🐟拌西兰花的做法西兰花切小朵后，放入开水中煮熟，不可煮太久加蚝油、橄榄油，蒜蓉，盐拌匀即可...
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拌西兰花的做法和图解 好吃的拌西兰花家常做法

  • 拌西兰花

  • 用料麻油1勺香油1勺生抽1勺花生酱2勺老干妈油辣椒半勺西兰花蒜末葱花拌西兰花的做法冷水中加油和盐，西兰花焯水调酱汁，花生酱最多...
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西兰花虾仁拌花生米的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁拌花生米做法

  • 西兰花虾仁拌花生米

  • 花生米的做法：用料西兰花虾仁蒜姜末生抽淀粉西兰花虾仁拌花生米的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药将西兰花去掉粗茎，择成小朵。西兰花茎切片。虾仁用生抽、淀粉腌一会锅中倒入少许油，爆香姜蒜末下虾仁翻炒变色放入西兰花翻炒变色，加盐，拌均匀。关火，加入花生...
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中西合璧凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的中西合璧凉拌西兰花做法

  • 中西合璧凉拌西兰花

  • 自创西兰花吃法出国之前，最喜欢的菜就是蒜蓉清炒西兰花。出国之后，有很长的一段时间，因为西兰花的出镜率太高以至于我实在难以下咽。精打细算如我，到底还是不能视这款“经济适用菜”而不见。这一次，自创了一道中西合璧的凉拌西兰花，中式食材与西方调味碰撞出的火花，顺道重燃了我...
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拌西兰花🥦的做法和图解 好吃的拌西兰花🥦家常做法

  • 拌西兰花🥦

  • 西兰花快坏了……强行吃掉超级简易用料西兰花2朵蒜4瓣生抽2勺蚝油2勺盐2克糖1克淀粉0.5勺水30克拌西兰花🥦的做法准备材料～蒜🌶️切丁。调酱汁：蚝油，生抽，糖，盐，淀粉，水加入橄榄油，等油烧热加入蒜，辣椒，炒香倒入调好的酱汁🥦焯水一分钟，捞出来放在冷水里泡一会捞出西兰花，摆盘，再淋上刚...
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凉拌西兰花的做法和图解 好吃的凉拌西兰花家常做法

  • 凉拌西兰花

  • 用料主料：西兰花250g辅料：蒜末6瓣大蒜制成红尖椒1个清洗西兰花：盐2茶匙清水1大碗西兰花焯水、冷却：盐1茶匙食用油几滴凉白开水1大碗调味料：生抽1汤匙蚝油1汤匙盐1茶匙白糖1茶匙食用油少许凉拌西兰花的做法准备食材。①西兰花用剪刀剪切花簇，洗净，泡盐水10min，捞起沥干水分。②红...
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炝拌西兰花的做法和图解 好吃的炝拌西兰花家常做法

  • 炝拌西兰花

  • 距离女儿高考462天早餐3☺用料西兰花半朵胡萝卜半根蒜3瓣醋2勺酱油1勺糖7克香油1勺小红椒2个炝拌西兰花的做法1，将西兰花焯一下切好，胡萝卜切片，小红米椒切丁装盘备用。2，在准备好的半成品加入蒜、白糖、酱油、醋及香油拌均即可。...
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西兰花西葫芦拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花西葫芦拌鸡胸肉做法

  • 西兰花西葫芦拌鸡胸肉

  • 原来水煮菜也可以这么好吃，所以一定要写一个菜谱，只是做菜过程中的图片都没有拍，但是还是要分享给减肥中的小伙伴们，减肥不是吃难吃的东西！！！！用料鸡胸肉150克西兰花半只西葫芦一根大蒜2瓣小红辣椒1个李锦记蒸鱼豉油5勺镇江陈醋2勺盐少量西兰花西葫芦拌鸡胸肉的做法西兰花切小朵，...
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凉拌菜—西兰花拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜—西兰花拌木耳做法

  • 凉拌菜—西兰花拌木耳

  • 做个凉菜用料西兰花1大朵木耳20朵左右蚝油1勺盐适量大葱半根香油1勺生抽1勺凉拌菜—西兰花拌木耳的做法西兰花掰成小朵，木耳提前泡发，烧热水煮熟加入耗油、盐、香油，喜欢吃辣的可以再加点辣椒油花椒油之类的锅里烧油，大葱炒香直接热着倒入菜里搅拌均匀，盛盘即可...
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低温洗西兰花（美善品）的做法步骤及图解,美味正宗的低温洗西兰花（美善品）做法

  • 低温洗西兰花（美善品）

  • 用料西兰花400克低温洗西兰花（美善品）的做法400克西兰花发剪成一小块主锅底下放水，西兰花放入煮篮一次8成满，菜到哪里水到哪里，盖上主盖，量杯盖可以不放。调到5分钟/50度/速度5，音乐响后即可。小贴士还可以洗杨梅、葡萄等小颗粒蔬菜水果，大的蔬菜水果不建议机洗。...
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