![简单易学的一人食快手午饭美食做法]( "简单易学的一人食快手午饭美食做法")
- 用料西红柿1个洋葱1/4个速冻玉米青豆胡萝卜粒若干肉末若干芦笋2根意大利面50根蕃茄酱若干一人食快手午饭的做法将番茄和洋葱一起炒熟加入适量番茄酱，再加入肉末和玉米胡萝卜青豆粒，翻炒盛出备用。煮意大利面大概16分钟煮熟，撒上最好的酱，周围摆好煮好的芦笋，搞定～...
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![一人食——快手炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食——快手炒饭做法]( "一人食——快手炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食——快手炒饭做法")
- 一人份…懒……于是就怎么方便怎么来啦作为一个吃货，味道也是要差不多才行😉用料鸡蛋一个米饭一碗黄油一小块海鲜酱油适量一人食——快手炒饭的做法拿出冰箱冷藏的米饭+一小块黄油+一个打散的鸡蛋+一点海鲜酱油放微波炉的时候在托盘上加一点水（不然饭会很硬）中高火三分钟拿...
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![快手一人食-腊肠菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手一人食-腊肠菜饭做法]( "快手一人食-腊肠菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手一人食-腊肠菜饭做法")
- 器：电饭煲/饭勺材：大米/腊肠/小油菜用料大米1人份腊肠随意小油菜随意食盐少许白糖少许蚝油少许酱油少许蒜瓣炒菜用快手一人食-腊肠菜饭的做法腊肠和大米一起煮饭爆香蒜瓣，炒熟油菜少许食盐、白糖、蚝油、酱油调成拌饭酱，掀锅倒菜倾酱，拌起来！然后，拍照，吃。...
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![吉野家肥牛饭（懒人快手一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的吉野家肥牛饭（懒人快手一人食）做法]( "吉野家肥牛饭（懒人快手一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的吉野家肥牛饭（懒人快手一人食）做法")
- 色香味俱全，十分钟开饭😋用料紫洋葱1个肥牛卷15片酱油1勺蚝油1勺淀粉1勺黑胡椒适量白胡椒适量盐少量配菜酌情香松酌情吉野家肥牛饭（懒人快手一人食）的做法使用冷冻火锅用肥牛卷，酌情取十几片，开水汆烫。（懒人tip：冷冻肥牛卷一定要常备，除了吃火锅，还可以做各种快手好吃哒！例如同样...
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![快手一人食之咖喱焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手一人食之咖喱焖饭做法]( "快手一人食之咖喱焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手一人食之咖喱焖饭做法")
- 用料味好美咖喱粉适量米一杯土豆一个胡萝卜半个弥牛牛酱牛腱1/3包橄榄油少量水1.5杯盐适量快手一人食之咖喱焖饭的做法土豆胡萝卜切小丁。牛腱切小块。米洗好。全部材料丢进电饭锅。电饭锅打到煮饭挡。开始煮。熟了。盛出来。吃。...
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![超快手减脂下午餐-一人食的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂下午餐-一人食做法]( "超快手减脂下午餐-一人食的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂下午餐-一人食做法")
- 用料包白菜（莲花白）吃多少剥多少片西红柿1个牛肉丸3个调料：老干妈一小勺，非常小随便乱调酱汁超快手减脂下午餐-一人食的做法先把三个牛肉丸从冷冻层拿出来丢进水里煮着包白菜放进热水里煮熟拿出来放着一颗番茄一颗剥了皮的番茄番茄切小块随便乱调酱汁，放了酱油蚝油白胡椒草果...
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![一人食·快手肥牛盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食·快手肥牛盖饭做法]( "一人食·快手肥牛盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食·快手肥牛盖饭做法")
- 放暑假了~父母都去上班了~就不要让父母担心挤出时间给自己做饭或者点外卖啦~快来一起享受做饭的乐趣叭~用料肥牛200克蚝油一汤勺生抽一汤勺洋葱1个糖1.5茶勺淀粉1.5茶勺一人食·快手肥牛盖饭的做法备料:①洋葱切丝，用的小洋葱~大概一个拳头大小②肥牛解冻后焯水(我用的商...
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![一人午食的做法和图解 好吃的一人午食家常做法]( "一人午食的做法和图解 好吃的一人午食家常做法")
- 自用食谱，请勿跟传。记录在新的家里，独自的时光。用料快速食材若干一人午食的做法享受独自的一小时吧。...
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![快手午餐12.6一人食的做法步骤及图解,美味正宗的快手午餐12.6一人食做法]( "快手午餐12.6一人食的做法步骤及图解,美味正宗的快手午餐12.6一人食做法")
- 今天一人食餐用料五花肉200克蒜苔300克香菇8朵豆腐干1片正方形调料适量快手午餐12.6一人食的做法红烧肉，五花肉洗净血水，冷水下锅煮熟，用筷子扎很容易扎通，捞出放凉，切片。调汁，料酒：生抽：醋：糖，比例，1：2：3：4，老抽为了上色，不按比例，适量。用不粘锅，先中火，将切好的肉片码上，一面一面的煎，煎到...
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![健康营养的一人食新手快手午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的一人食新手快手午餐做法]( "健康营养的一人食新手快手午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的一人食新手快手午餐做法")
- 之前因为疫情，所以一直待在家里，发挥厨房小能手与吃货技能啦！每餐的食材都在10样左右，看着多，但是大多烹饪过程并不复杂，我也是厨房新手哦，还在读书，难得回家做饭。少许是提前一晚烧好的，比如高压锅炖猪骨汤、高压锅炖牛腩之类的，反正高压锅让他自己烧也不用看着，烧好晾凉可以放冰箱...
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![「一人食」——快手香菇油饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」——快手香菇油饭做法]( "「一人食」——快手香菇油饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」——快手香菇油饭做法")
- 简单的配料，简单的步骤，不简单的口感，保证吃了一碗还不够！用料剩饭一碗干香菇（或根据自己口味替代）3-5朵生抽2勺老抽1勺蚝油1勺糖0.5勺料酒1小勺泡香菇的水半碗【一人食】——快手香菇油饭的做法干香菇冷水先洗一遍，温水泡软，切成小丁；泡香菇的水留用料酒、生抽、老抽、糖、蚝油放...
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![「一人食」快手焗烤羊排饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」快手焗烤羊排饭做法]( "「一人食」快手焗烤羊排饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」快手焗烤羊排饭做法")
- 一个人吃饭也不能输，蛋白质、蔬菜、优质碳水和满足感都不能少，自己动手五分钟，剩下的交给烤箱吧。羊排先煎后烤会有香香焦脆的外壳还多汁，羊油混入彩椒饭真是香喷喷，一个人做过多次，忍不住分享给大家！用料羊排小切1只糙米或杂粮1人份彩椒半个芝士粉适量盐适量黑胡椒适量罗勒碎适...
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![一人食-快手煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食-快手煲仔饭做法]( "一人食-快手煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食-快手煲仔饭做法")
- 省去了调酱汁的部分，算是简版的吧减肥期，已经努力做的最清淡了这是一人份的量哈用料香肠(瘦肉多的那种)80g鸡蛋1个青菜(喜欢啥放啥)适量糙米40g水120ml秘制煲仔饭酱油适量pam玉米油(减肥星人发现的黑科技)一丢丢一人食-快手煲仔饭的做法糙米泡水过夜，砂锅刷一层薄薄的油(为...
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![快手一人食午餐边角料再利用的做法步骤及图解,美味正宗的快手一人食午餐边角料再利用做法]( "快手一人食午餐边角料再利用的做法步骤及图解,美味正宗的快手一人食午餐边角料再利用做法")
- 吃火锅剩下的一小颗娃娃菜，一点蒜末一点香菜和两结粉丝能干啥？做个一人食午饭绰绰有余～用料粉丝1～2结娃娃菜一小颗大蒜1头蒸鱼豉油2～3勺橄榄油1勺香菜少许食用油少许快手一人食午餐边角料再利用的做法粉丝冷水泡软；娃娃菜大片的对半切，小片随它去，洗干净沥水备用；大蒜香菜切末拿个...
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![午餐一人食的做法和图解 好吃的午餐一人食家常做法]( "午餐一人食的做法和图解 好吃的午餐一人食家常做法")
- 换了工作岗位，没了午餐食堂，楼下吃午餐真是各种选择困难症😂本来食量就不大，想想还是自己备餐，中午办公室微波加热，经济实惠又安心💕我备餐只为个人记录，盆小量小，各位不喜勿喷哈😛😛😛用料各种肉类各种蔬菜午餐一人食的做法榨菜炒肉，清炒丝瓜，咸鸭蛋，糙米饭。小炒鸡腿，剁椒土豆丝，西...
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![『一人食』-快手午餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的『一人食』-快手午餐三明治做法]( "『一人食』-快手午餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的『一人食』-快手午餐三明治做法")
- 一个人租房子，做多了中餐煎炒未免疲惫(最讨厌洗碗啊啊)，所以开始探索有什么简单好做的吃饭法子。在荷兰发现午餐大家喜欢吃三明治，所以这次我也自己在家捣鼓。三明治简直是消耗食材利器，屯的肉菜随意搭配都不会出错。注意，此次菜谱是一人份哦，当然饭量小的妹子两人各一半也够吃...
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![「一人食快手午餐」咖喱鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食快手午餐」咖喱鸡排饭做法]( "「一人食快手午餐」咖喱鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食快手午餐」咖喱鸡排饭做法")
- 一人食的关键在于简单易操作。想在较短时间内做出营养美味又健康的料理，咖喱饭是不错的选择。这道咖喱鸡排饭制作大约需要20分钟用料手枪腿一个好侍百梦多咖喱2小块土豆一枚西兰花少量鸡蛋一枚米饭适量黑胡椒适量料酒/味淋适量【一人食快手午餐】咖喱鸡排饭的做法首先将手...
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![快手一人食电饭锅焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手一人食电饭锅焖饭做法]( "快手一人食电饭锅焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手一人食电饭锅焖饭做法")
- 一个人吃饭的时候最麻烦的不是吃而是洗菜洗锅洗碗，一口锅就能搞定的电饭锅焖饭绝对是兼顾了方便快捷和营养！用料胡萝卜半根米半杯香菇两朵鸡蛋一个酱油一勺耗油半勺腊肠一根快手一人食电饭锅焖饭的做法将胡萝卜腊肠和香菇切成丁，大米铺在锅底，把菜码在上面，加水没出半节手指的...
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![一人食午饭的做法和图解 好吃的一人食午饭家常做法]( "一人食午饭的做法和图解 好吃的一人食午饭家常做法")
- 炒鸡炒鸡!马鲛鱼!稀饭!完美午饭!!用料鸡肉马鲛鱼一人食午饭的做法给妈妈打电话问炒鸡怎么做，完美复刻。煎马鲛鱼，太好吃了。用剩下的油炒了一点白菜。完美的一人食午饭^...
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![一人食快手菜午餐之便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手菜午餐之便当做法]( "一人食快手菜午餐之便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手菜午餐之便当做法")
- 不能天天去买菜，求方便快手，颜值一般用料上海青一人份瘦肉一人份鸡蛋一只油，盐，酱油一人食快手菜午餐之便当的做法锅里加水加一点点油加适量盐，煮开后放入洗好的青菜，如需要微波炉二次加热建议煮的时间短点，捞出。肉切成肉沫，喜欢的可以加蒜末放入锅中翻炒，用淀粉调一些汁倒入，起锅...
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![腊肠焖饭一人食，简单快手饭的做法步骤及图解,美味正宗的腊肠焖饭一人食，简单快手饭做法]( "腊肠焖饭一人食，简单快手饭的做法步骤及图解,美味正宗的腊肠焖饭一人食，简单快手饭做法")
- 疫情影响在家办公，反而很不方便，一件简单的事都要搞好久，没有时间炒菜那就来一锅焖，好吃简单用料米饭一人量腊肠1根鸡蛋1个胡萝卜半根油菜半棵小葱1根酱料：生抽，料酒，香油，糖，耗油，十三香，拌饭酱腊肠焖饭一人食，简单快手饭的做法米饭洗好先按煮饭键焖15分钟，这个时间准备酱料（把除拌饭...
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![一人食|减脂 快手菜 午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食|减脂 快手菜 午餐做法]( "一人食|减脂 快手菜 午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食|减脂 快手菜 午餐做法")
- 韭菜炒肉+丝瓜毛豆用料韭菜炒肉用料韭菜一小把肉50克生抽适量丝瓜毛豆西红柿用料丝瓜1根毛豆30克西红柿1个盐少许一人食|减脂快手菜午餐的做法丝瓜切成滚刀块；西红柿切块韭菜，肉如上处理油热加西红柿炒出汤汁；加丝瓜，毛豆翻断生；添少量水，炖3-5分钟油热加肉翻炒;断生后加生抽，略...
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![一个人的午餐-超级快手下饭菜的做法步骤及图解,美味正宗的一个人的午餐-超级快手下饭菜做法]( "一个人的午餐-超级快手下饭菜的做法步骤及图解,美味正宗的一个人的午餐-超级快手下饭菜做法")
- 用料豇豆八根洋葱半个火腿肠一根青红小辣椒八个姜，蒜，盐，白糖，鸡精，生抽，耗油，食用油，花椒适量一个人的午餐-超级快手下饭菜的做法豇豆切丁，干锅炒制半干变色，盛出。火腿肠，洋葱，青红米椒，各切丁。蒜末，姜丝（备用）食用油，加花椒，姜丝煸香，捞出花椒，姜丝！洋葱，辣椒，火腿肠下锅。依次加入盐，白糖（提...
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![一人食快手减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手减脂午餐做法]( "一人食快手减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手减脂午餐做法")
- 1、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。2、西兰花补肾，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用。3、a-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜，熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收。胡萝卜还可以...
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![番茄牛肉盖饭（快手一人午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉盖饭（快手一人午餐）做法]( "番茄牛肉盖饭（快手一人午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉盖饭（快手一人午餐）做法")
- 一个人吃饭，想快！想简单！想好吃！番茄牛肉盖饭，简直完胜外卖啦！继续关注【蒂莉舍斯的厨房】哦！懒人却不懒生活的厨房菜谱！用料番茄3个中等大小的牛肉若干片（数量看个人）番茄牛肉盖饭（快手一人午餐）的做法选首符合心情的歌，今天听的是《疯狂动物城》的“TryEverything”准备新鲜食材，同时...
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