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无油减脂荞麦面的做法食谱

简单易学的无油减脂荞麦面美食做法

  • 无油减脂荞麦面

  • 天气越冷，就越想吃高热量口味重的食物。但是为了保持身材，而控制自己的摄入，是不是很艰难呢？今天就给大家整一碗减脂无油荞麦面吧～宿舍美食简单容易做冲冲冲巨好吃巨满足巨幸福💆用料鸡蛋2个娃娃菜4片黄瓜半根西红柿1个蒜4瓣无油减脂荞麦面的做法食材准备如图噻水开了✔才能下...
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无糖无油减脂香蕉荞麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂香蕉荞麦饼做法

  • 无糖无油减脂香蕉荞麦饼

  • 用料香蕉1根鸡蛋1个荞麦粉70-120g牛奶200-250克代糖适量无糖无油减脂香蕉荞麦饼的做法香蕉用刀切成片把切好的香蕉、鸡蛋、牛奶倒入料理机打碎把步骤2的液体倒入荞麦面粉中，加入代糖混匀制备成面糊不粘锅烧热（注意这里稍微让锅子热一些不然第一个饼子会很粘，很难翻面）倒入一...
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（减脂荞麦面做法3⃣️）无油鸡肉滑蛋盖面🍜的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂荞麦面做法3⃣️）无油鸡肉滑蛋盖面🍜做法

  • （减脂荞麦面做法3⃣️）无油鸡肉滑蛋盖面🍜

  • 今天继续变着花样吃荞麦面咯！继煮面版本，拌面版本，意面版本后，今天煮一道盖面版本的荞麦面！低热量高蛋白不发胖！献给减肥中的『你我他』💕除了可以盖面还可以盖饭哦！把荞麦面换成杂粮饭就可以了！这道面属于甜口的盖面哦，不爱吃甜的，可以不下代糖！热量：365大卡/份用料荞麦面50克鸡胸肉...
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减脂减肥吃的无油无糖黑芝麻荞麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥吃的无油无糖黑芝麻荞麦馒头做法

  • 减脂减肥吃的无油无糖黑芝麻荞麦馒头

  • 用料荞麦粉150克中筋面粉70克酵母3克水130克黑芝麻15克减脂减肥吃的无油无糖黑芝麻荞麦馒头的做法材料混合在一起加水揉成光滑的面团加盖放到温暖的地方醒发到两倍大，大约一个小时左右拿出来排气整形，我这个量可以做六个60g的小馒头再次发酵到膨胀了一些，用手按一下有弹性，大...
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减脂荞麦面的做法和图解 好吃的减脂荞麦面家常做法

  • 减脂荞麦面

  • 凉拌荞麦面用料荞麦面西兰花胡萝卜大虾仁减脂荞麦面的做法1⃣2⃣...
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低卡减脂葱油快手荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂葱油快手荞麦面做法

  • 低卡减脂葱油快手荞麦面

  • 曾经一直以为葱油面的重点是油多，直到尝试做了一次少油版的，发现低卡低脂也可以一样美味😋整个一份大概450kcal。选用了荞麦面，碳水更低，蛋白质更高哦！用料荞麦面80克小葱五根生抽3勺老抽2勺代糖/白糖一勺水一勺盐适量葱花适量橄榄油一勺低卡减脂葱油快手荞麦面的做法荞麦面煮...
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减脂餐-酱油焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-酱油焖荞麦面做法

  • 减脂餐-酱油焖荞麦面

  • 自从去抖音上刷减脂餐就经常看到这一道，刚好家里有，就试了下，还不错。用料荞麦面1丛鸡蛋2个紫甘蓝1把蒜头1头生姜1块葱1根小米辣1个生抽2勺老抽1勺料酒1勺蚝油1勺水100毫升减脂餐-酱油焖荞麦面的做法材料备好：紫甘蓝切条，过下水，撒点盐腌制备用。蒜头切成蒜蓉，生姜切丁（怕太辣的...
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荞麦冷面汤水 无油减脂的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦冷面汤水 无油减脂做法

  • 荞麦冷面汤水 无油减脂

  • 用料干香菇5个干海带比手掌大些1块日式酱油料酒白砂糖荞麦冷面汤水无油减脂的做法将所有原料放入冷水中，开大火，水开后转小火煮30分钟，晾凉，过滤得到汤汁即可...
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快手无油减脂餐之荞麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油减脂餐之荞麦卷饼做法

  • 快手无油减脂餐之荞麦卷饼

  • 用料荞麦卷饼1张生菜2片彩椒条数条胡萝卜丝、黄瓜丝少许鸡胸肉半块快手无油减脂餐之荞麦卷饼的做法荞麦饼我用的是这种，pdd买的，又便宜又方便。鸡胸肉我是提前腌制备在冰箱里的（少量蒜蓉辣酱腌的）。有时候也会用这种速食款，这个牌子的鸡胸肉挺好吃的，热量低，蛋白含量还不错，方便...
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减脂无油无糖荞麦可可馒头卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油无糖荞麦可可馒头卷做法

  • 减脂无油无糖荞麦可可馒头卷

  • 源于六点以后不进食的原则但是八点半就饿了又不能吃结果就去做东西给明天吃啦不是100%荞麦，因为荞麦不起筋和低粉的比例大概是4:6可可粉是10克左右甜味用的是甜叶菊糖用料酵母4克无糖杏仁奶20ml无糖酸奶2小勺荞麦面粉40g低粉60g甜叶菊糖3粒减脂无油无糖荞麦可可馒头卷的做...
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减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面做法

  • 减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面

  • 减脂餐一碗面的配比：大量的蔬菜（可以到整碗面的1/3～1/2，种类越多越好）➕1/3碗的优质蛋白（植物蛋白+动物蛋白）➕1/3碗的主食（可以用粗粮面代替精面，饱腹感强，热量低）用料虾仁胡萝卜荞麦面时蔬减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面的做法准备好材料～1⃣️虾仁剁成泥➕盐，使劲搅拌上筋，这是虾滑Q...
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减脂无油凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油凉拌鸡丝荞麦面做法

  • 减脂无油凉拌鸡丝荞麦面

  • 用料荞麦面100克鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根鸡胸肉1块榨菜少许小米椒一个蒜2瓣耗油一勺味极鲜一勺蜂蜜一勺鸡精少许黑胡椒少许辣椒粉少许醋一勺香菜1根减脂无油凉拌鸡丝荞麦面的做法准备好配菜，胡萝卜和黄瓜刨丝鸡蛋打成蛋饼，切丝鸡胸肉冷水下锅，煮水捞出，掰成丝荞麦面下锅煮...
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减脂餐003｜无油凉拌荞麦面+低油版番茄炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐003｜无油凉拌荞麦面+低油版番茄炒蛋做法

  • 减脂餐003｜无油凉拌荞麦面+低油版番茄炒蛋

  • 19年底坚持做了三个月的减脂餐，体重下降了5kg，体脂降低了10%，维持了一年多。今年春节后成为自由职业者，作息不规律加上乱吃乱喝，体重重回了52kg。夏天要到了，是时候开始新一轮减脂了。这一份减脂餐：总热量450大卡碳水54g蛋白质28.8g脂肪13.4g用料1.无油凉拌荞麦面荞麦面50克酱油...
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减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面做法

  • 减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面

  • 减脂餐之后，家里几乎只有荞麦面/魔芋面/蕨根粉什么的，都没有去买新鲜面了。每天换着法吃。炒面好吃好吃，冰箱里有啥搬出来，杂炒！用料荞麦面300克鸡蛋1个虾仁/牛肉/蟹棒/喜欢啥加啥洋葱/大蒜/胡萝卜/香菇/豆芽/家里有啥加啥调汁：生抽12g+老抽2.5g+蚝油2g+白糖4g+芝麻油1g+黑胡椒...
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减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜做法

  • 减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜

  • 夏天不想吃饭怎么办？🔆来一碗凉面是极好吃的，今天是用即食鸡胸肉做了超级过瘾爽口的鸡丝黑麦荞麦面🍜低脂无油低GI粗粮用即食鸡胸肉做超快🅾️失败，只需要草草家油醋汁就可以做啦💁进淘宝搜索草草族低卡低脂餐，下单任意商品，备注《花花粉丝，送油醋汁》用料黑麦苦荞面40克鸡胸肉1...
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无油代糖燕麦荞麦面减脂蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油代糖燕麦荞麦面减脂蛋糕做法

  • 无油代糖燕麦荞麦面减脂蛋糕

  • 用料荞麦面40克鸡蛋2个牛奶40克低聚果糖10克燕麦片10克无油代糖燕麦荞麦面减脂蛋糕的做法蛋清蛋黄分离蛋黄和荞麦面粉，燕麦片，牛奶混合，搅拌均匀备用蛋白加低聚果糖打发，打发到蛋白拎起来有三角尖尖，一定要打发到有一定硬度三分之一蛋白和第一步的面糊搅拌均匀，不要转圈搅拌会...
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无油无糖减脂荞麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖减脂荞麦面包做法

  • 无油无糖减脂荞麦面包

  • 厨房小白，大厨勿喷此配方简单易做用料鸡蛋1个酵母3克普通面粉230克荞麦粉50克盐2克水150克坚果若干我放的蔓越莓和核桃无油无糖减脂荞麦面包的做法将所有液体放入面包机揉面，发面没有面包机用筷子搅拌，或者刮刀，不需要出膜。只是有点儿黏黏的揉好是这种黏黏的面糊发好了整形...
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荞麦面贝果（无油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦面贝果（无油低脂）做法

  • 荞麦面贝果（无油低脂）

  • 夏天多吃荞麦面，营养健康还不长胖哟！用料荞麦面300g细砂糖12g盐4g水150-160g蜂蜜6g酵母4g荞麦面贝果（无油低脂）的做法混合所有用料，发酵半个小时，分成大概81g一个的面团，一共六份，松弛15分钟整形成贝果的样子，再醒发20分钟雪平锅里加水，加入一大勺蜂蜜或白糖水开以后，开小火，放入贝果...
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减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）做法
无油低脂奶白菜荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂奶白菜荞麦面做法

  • 无油低脂奶白菜荞麦面

  • 早上去早市买了一颗新鲜的奶白菜，就是做东北大菜包那种奶白菜。下个面条🍜778，果然甜甜的很好吃(｢･ω･)｢嘿下面是两人份的用量哦用料奶白菜1颗荞麦面1人份（手指圈起来那么多就行啦，大概大拇指粗）普通小麦面1人份盐无油低脂奶白菜荞麦面的做法奶白菜洗干净用手撕成块锅里不用放油热...
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减脂期77.5Kcal可可蛋糕（荞麦无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期77.5Kcal可可蛋糕（荞麦无油无糖）做法

  • 减脂期77.5Kcal可可蛋糕（荞麦无油无糖）

  • 口味背景：1、喜欢100％黑巧克力🍫2、喜欢纯酸奶（比如光明如实）3、捷森黑全麦面包特别香4、喝汤不放盐是完全可以的好了，可以接受就往下看👀减脂期零食而已，不正经蛋糕而已。总之，我觉得这个蛋糕很好，很方便！外皮脆脆，内里苦苦，稳定食欲。整个配方湿重280克（48克×6份＝288克，可能称的时候...
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减脂无糖无油荞麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无糖无油荞麦饼做法

  • 减脂无糖无油荞麦饼

  • 用料荞麦粉100克鸡蛋2个食用盐5克芝麻适量牛奶50克减脂无糖无油荞麦饼的做法在碗中打入两颗鸡蛋，加入荞麦粉、盐、倒入半包牛奶搅拌均匀备用。按个人口味，可以加入适量芝麻油或者葱花，味道更香，本人减脂就没有加。用电饼铛开下盘大火预热，不用加油，电饼铛是不粘锅材质，锅热用勺...
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（减脂荞麦面做法2⃣️）『杂蔬奶香荞麦面』的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂荞麦面做法2⃣️）『杂蔬奶香荞麦面』做法

  • （减脂荞麦面做法2⃣️）『杂蔬奶香荞麦面』

  • 解锁荞麦面的花样吃法2⃣️：荞麦面要怎么做才好吃？怎么样烹饪才健康又低卡？乔巴带你解锁荞麦面的另类吃法！之前就已经做过一款清汤荞麦面了，适合早餐食用的暖胃汤水版，这次介绍的是炒制版的，用脱脂牛奶取代了传统奶油，大大降低了热量，好吃不发胖！适合减脂期的“你我他”💕总热量：370大...
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🔥低脂无油无糖🐷排骨豆角荞麦焖面🍝（减脂餐第61道）荞麦面第7种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂无油无糖🐷排骨豆角荞麦焖面🍝（减脂餐第61道）荞麦面第7种花样做法做法
清爽减脂的酱油荞麦汤面的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂的酱油荞麦汤面做法

  • 清爽减脂的酱油荞麦汤面

  • 第一次尝试六月鲜轻盐酱油就像大冬天想要吃雪糕一样立马就浮现在脑海里的一碗荞麦汤面正适合我这种乐此不疲减肥减脂的人简单好操作来试试吧！用料荞麦面100克鸡蛋1个上海青1颗虾仁7个各种调料适量六月鲜酱油适量黑胡椒粉一点点撒表面清爽减脂的酱油荞麦汤面的做法提前两小...
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