![咖喱鸡「20元搞定晚餐，低油健康版，孩子爱吃」的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡「20元搞定晚餐，低油健康版，孩子爱吃」做法]( "咖喱鸡「20元搞定晚餐，低油健康版，孩子爱吃」的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡「20元搞定晚餐，低油健康版，孩子爱吃」做法")
- 用料去骨鸡腿肉1.5个土豆1个胡萝卜1根洋葱0.5个咖喱1小块盐1小勺料酒1勺生抽3勺咖喱鸡「20元搞定晚餐，低油健康版，孩子爱吃」的做法准备好材料，咖喱用辣味程度1或2，不辣，适合孩子吃。鸡腿肉去骨切丁，加料酒和生抽，拌匀，放冰箱腌制半小时以上。（时间不够，可不腌制）胡萝卜、土豆和洋葱...
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![健康低油低糖版芝麻馅的做法步骤及图解,美味正宗的健康低油低糖版芝麻馅做法]( "健康低油低糖版芝麻馅的做法步骤及图解,美味正宗的健康低油低糖版芝麻馅做法")
- 用料芝麻100克健康低油低糖版芝麻馅的做法熟芝麻100克，糖40克，一起打碎。加入黄油和玉米油，合计36克。放入冰箱冷藏一会儿后，搓圆放急冻。汤圆馅，馅分成7-8克每个，可做22个。汤圆皮的做法：紫薯味：紫薯100克糯米粉100克牛奶适量调整到不粘手不开裂糖20克或者南瓜味：南瓜100克糯米粉...
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![健康版低糖低油8寸戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康版低糖低油8寸戚风蛋糕做法]( "健康版低糖低油8寸戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康版低糖低油8寸戚风蛋糕做法")
- 为了家里的小屁孩，试了很多次，觉得这样的甜度跟油量比较合适，做出来的蛋糕胚也是比较柔软的……每次做蛋糕饼干什么的都在想着少糖少油，为娘也是操碎了心🥱用料鸡蛋5个细砂糖（蛋黄）23克低筋面粉75克牛奶/水55克玉米油（不要用味道重的油）50克细砂糖（蛋清）35克白醋/柠檬汁几滴健康版...
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![八寶飯（素食低油低糖健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的八寶飯（素食低油低糖健康版）做法]( "八寶飯（素食低油低糖健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的八寶飯（素食低油低糖健康版）做法")
- 用料糯米2杯牛奶橄欖油紅豆（干）100克紅糖30克葡萄干少量红枣少量核桃少量枸杞少量元肉少量八寶飯（素食低油低糖健康版）的做法糯米與紅豆前一晚洗乾淨，放冰箱泡一晚清水，第二天紅豆加水燜爛，瀝干水，加入紅糖拌勻，100克幹豆的量加30克紅糖，大約這樣的比例。如果喜歡甜一點可加到50克...
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![茄子豆角（低油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的茄子豆角（低油健康版）做法]( "茄子豆角（低油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的茄子豆角（低油健康版）做法")
- 茄子和豆角都很有营养，在学校吃外卖吃过很多次觉得好吃，就是油太大了，回家做了超低油的健康版，也十分美味哦～用料长茄子1个豆角1把干辣椒3个蒜1-2瓣郫县豆瓣酱2勺茄子豆角（低油健康版）的做法蔬菜清洗后，长茄子切条、豆角切段。干辣椒对半切，蒜切片。豆角煮到快熟，茄条焯一下焯软。...
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![燕麦咖啡软曲奇（低油低糖健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦咖啡软曲奇（低油低糖健康版）做法]( "燕麦咖啡软曲奇（低油低糖健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦咖啡软曲奇（低油低糖健康版）做法")
- 这是我最喜欢的曲奇，经常做，没有大量的油脂，也不会吼甜，因为原材料是燕麦，所以相对于市面的曲奇，口感会更扎实一些。可以作为正餐间的加餐，也可以作为锻炼前的辅餐，还可以作为小零食，饱腹感极强，所以一到两块就可以抵消饥饿感，油量极少，只在表面刷一薄层，所以刚烤好时内里是软软的，表面...
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![芋泥馅低油低糖健康版的做法步骤及图解,美味正宗的芋泥馅低油低糖健康版做法]( "芋泥馅低油低糖健康版的做法步骤及图解,美味正宗的芋泥馅低油低糖健康版做法")
- 适合减脂人士，油和糖我放的很少，要是喜欢吃甜的多放点，多放点会更好吃，但是热量也会升高，要是受不了黄油那个味的黄油不要多放。用料芋头500g黄油4g红糖25g芋泥馅低油低糖健康版的做法芋头去皮，切成小块，越小块越快熟。码在盘子里，放进高压锅里压25分钟左右，锅里水放多点，不然怕压...
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![小米糕～健康低糖无油版的做法步骤及图解,美味正宗的小米糕～健康低糖无油版做法]( "小米糕～健康低糖无油版的做法步骤及图解,美味正宗的小米糕～健康低糖无油版做法")
- 我一直认为吃的东西不一定贵的就好，顺应自然，吃当时当季的东西，再配合各个季节的特性来选择食物最好。春季饮食宜养肝补脾，脾主土，黄色的食物入脾。大家都知道小黄米最补脾胃，很多肠胃不好的老人，小孩，特殊时期的产妇，病人都喝小米粥来补虚损。其实小米营养丰富，日常都可以多吃小米...
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![低碳健康版乌龙玉油柑的做法步骤及图解,美味正宗的低碳健康版乌龙玉油柑做法]( "低碳健康版乌龙玉油柑的做法步骤及图解,美味正宗的低碳健康版乌龙玉油柑做法")
- 听我一句劝吧姐妹们虽然这菜谱多少有点敷衍但是实际效果你绝对拍案叫绝！玉油柑最近爆火尝试以后发现确实通畅而且很好喝啊！外面卖的都有白砂糖显得不是那么健康自己做也是非常简单的三分钟不能再多了我的小秘方分享给你们了用料油柑汁100克爱乐甜零卡糖10克柠檬1个乌龙茶30...
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![烤箱版低油健康餐1的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版低油健康餐1做法]( "烤箱版低油健康餐1的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版低油健康餐1做法")
- 不喜欢刷锅，不喜欢看着锅干活，所以选择烤箱。用料盐克蚝油生抽鸡蛋个小米辣香菜蒜瓣辣白菜韭菜锡纸盒豆腐烤箱版低油健康餐1的做法韭菜切段铺锡纸盒底加入聪明鸡蛋一只铺上豆腐块调料放在一起搅拌，洒在最上方。盖上锡纸盖，放入烤箱195度20分钟。出锅香喷喷出锅小贴士辣椒粉也...
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![低油健康版枣泥蛋糕（分蛋版）的做法步骤及图解,美味正宗的低油健康版枣泥蛋糕（分蛋版）做法]( "低油健康版枣泥蛋糕（分蛋版）的做法步骤及图解,美味正宗的低油健康版枣泥蛋糕（分蛋版）做法")
- 最开始是看了@健身厨男方子，他提供了蒸、烤两种方法，有兴趣的可以去微博搜搜。我自己第一次做的时候就改成了戚风的做法了，后来又做了好几次都还挺成功的哈哈哈哈哈留个方子方便自用用料红枣15颗鸡蛋4个白糖（或者白糖红糖混合物）36克植物油40g中（低）筋面粉100g全麦粉20g水适量小...
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![枣泥馅-无糖低油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的枣泥馅-无糖低油健康版做法]( "枣泥馅-无糖低油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的枣泥馅-无糖低油健康版做法")
- 不想吃有添加剂的红枣泥，那就自己动手呀！自制红枣泥馅，健康营养又美味！用料红枣200克玉米油或橄榄油18克枣泥馅-无糖低油健康版的做法选取这种个头比较小肉比较厚的红枣！用清水反反复复洗干净！红枣倒入锅中，加1升水大火煮开！煮开后先小火煮半个小时，再开大火收汁，到汤汁变褐色变少...
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![健康低卡家常菜——低油版白灼秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——低油版白灼秋葵做法]( "健康低卡家常菜——低油版白灼秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——低油版白灼秋葵做法")
- 白灼秋葵，很多菜谱做这个菜都会在淋汁上放很多油，或者是生抽之类的放很多，来让这个汤汁浸润秋葵，味道我不知道。可是疑惑既然选择白灼，那油就要少放啊？用料秋葵13根蚝油8克大蒜4瓣盐1.5克生抽5克健康低卡家常菜——低油版白灼秋葵的做法秋葵洗净，不要切开，要不然里面的汁水会在焯...
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![低油健康版辣子鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的低油健康版辣子鸡丁做法]( "低油健康版辣子鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的低油健康版辣子鸡丁做法")
- 不少饭店里的辣子鸡丁因为过了油的原因，油很大。今天做个不用炸的辣子鸡丁（微辣）。如果想加辣度可以多加辣椒。用料鸡腿肉丁400到500g二荆条辣椒2个红椒半个大葱白半根花椒一小把郫县豆瓣酱2勺大蒜2-3瓣红飞鸿香脆椒适量生姜2片低油健康版辣子鸡丁的做法食材合影（忘记放大蒜...
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![核桃酥（植物油版本低糖少油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的核桃酥（植物油版本低糖少油健康版）做法]( "核桃酥（植物油版本低糖少油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的核桃酥（植物油版本低糖少油健康版）做法")
- 减肥中的人，自己不能吃，但是喜欢做想吃的东西，闻闻香就行了😂😂😂用料普通面粉75克玉米淀粉25克鸡蛋1个玉米油35克白糖35克核桃适量小苏打11克泡打粉2克核桃酥（植物油版本低糖少油健康版）的做法1.干净的盆中放入玉米油，白糖（我没有糖粉，所以将白糖放入料理机内打磨成粉了，其实也可...
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![麻辣香锅（健康低油低钠版）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣香锅（健康低油低钠版）做法]( "麻辣香锅（健康低油低钠版）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣香锅（健康低油低钠版）做法")
- 麻辣烫，火锅，麻辣香锅其实都是可以做成健康版本的美味，在保持成品味道的同时我们可以加入小心机，减少添加剂与酱料的使用，在家享受健康美味！用料葱姜蒜适量素菜:西蓝花，豆腐皮，藕片，青笋，金针菇，宽粉等荤菜:猪肝，虾，培根，鹌鹑蛋，鸡翅等麻辣香锅料包（豆瓣酱也可）三人量芝麻花生碎适量腌料:...
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![咸奶油霜(低糖健康版)的做法步骤及图解,美味正宗的咸奶油霜(低糖健康版)做法]( "咸奶油霜(低糖健康版)的做法步骤及图解,美味正宗的咸奶油霜(低糖健康版)做法")
- 用料黄油20克糖9克（喜甜的可多加）盐1克淡奶油250ml咸奶油霜(低糖健康版)的做法黄油室温软化，加糖和盐，搅拌均匀分次加入淡奶油，用打蛋器搅拌均匀，再次加入淡奶油，重复（我分了10次左右）做一个4寸全抹面，或者6寸裸蛋糕，这个配方的奶油量正好。打发至如图就可以开始做蛋糕啦~这次做的是...
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![低糖低油健康版戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油健康版戚风蛋糕做法]( "低糖低油健康版戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油健康版戚风蛋糕做法")
- 娃喜欢吃蛋糕，又不想给她吃外面买的高糖高油的，所以还是自己做个低糖低油健康版的戚风蛋糕吧🥰6寸，3蛋的方子用料鸡蛋3个低筋面粉55克玉米油10克糖30克牛奶70ML低糖低油健康版戚风蛋糕的做法准备干净无油无水的两个盆，把3个鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，分别装在两个盆子里。蛋清放回...
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![红薯饼—低油低糖健康版的做法步骤及图解,美味正宗的红薯饼—低油低糖健康版做法]( "红薯饼—低油低糖健康版的做法步骤及图解,美味正宗的红薯饼—低油低糖健康版做法")
- 很久没写食谱，有时是忘了，但是更多时候是没空（为了生活要搬砖啊），但是我这样中西餐+烘焙+各色小吃通通都能精（hu)通(lai)的大师（这样厚颜无耻好吗？嘻嘻，好）不把各种做法分享出来，真的觉得不应该嘻嘻，因为，我也跟很多厉害的厨友同学学习到很多，超感谢他们无私的奉献，所以我有空方便的时候...
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![低糖低油健康版「轻乳酪蛋糕」的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油健康版「轻乳酪蛋糕」做法]( "低糖低油健康版「轻乳酪蛋糕」的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油健康版「轻乳酪蛋糕」做法")
- 作者：包包想吃乳酪蛋糕还想不长胖？试试这个方子吧。此方子用酸奶代替了一半的奶油奶酪。制作出健康版的轻乳酪蛋糕，还原度95%。成品总共只有约600kal，营养丰富低油低糖，细腻得没牙也能吃。也可以用六寸蛋糕模具。用料奶油奶酪（低脂）110克酸奶（无糖脱脂）90克无盐黄油5克牛奶20克低...
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![香蕉坚果蛋糕（低油低糖健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉坚果蛋糕（低油低糖健康版）做法]( "香蕉坚果蛋糕（低油低糖健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉坚果蛋糕（低油低糖健康版）做法")
- 闺女发烧三天终于见好了，做了这款有水果有坚果且低糖低油的蛋糕给她开开胃。用料香蕉4根（带皮约440克）低筋面粉250克鸡蛋4个（带壳约240克）苏打粉5克泡打粉2克玉米油80克细砂糖50克核桃70克南瓜子10克香蕉坚果蛋糕（低油低糖健康版）的做法香蕉用工具压成泥。香蕉泥中加入鸡蛋、细...
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![快手玛德琳（低油低糖健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手玛德琳（低油低糖健康版）做法]( "快手玛德琳（低油低糖健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手玛德琳（低油低糖健康版）做法")
- 因为小朋友和一家人都要吃，低油低糖没有香精。用料鸡蛋2个（共94g）白砂糖50g黄油55g盐1g泡打粉2g低筋面粉（美玫）80g快手玛德琳（低油低糖健康版）的做法鸡蛋加盐在打蛋盆里用手动打蛋器搅打均匀，加入白砂糖搅拌至完全融化。低筋面粉和泡打粉过筛加入鸡蛋糊中搅拌均匀至无颗粒。黄油...
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![低糖无油健康版芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的低糖无油健康版芋泥做法]( "低糖无油健康版芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的低糖无油健康版芋泥做法")
- 以前看都不看的食物最近却被套头了（我可真善变继喜茶的芋泥糯米糍和米面包之后又喝了芋泥波波奶绿等一系列和芋泥有关的奶茶从此深深爱上芋泥不能自拔所以那还等什么快点做来吃！原方来自clau配方比例按照自己的口味调整过不会甜刚刚好记录一下用料芋头（蒸熟）1200g紫薯（蒸熟）170...
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![健康吐司一一低糖低油版的做法步骤及图解,美味正宗的健康吐司一一低糖低油版做法]( "健康吐司一一低糖低油版的做法步骤及图解,美味正宗的健康吐司一一低糖低油版做法")
- 简简单单的一款吐司，既没有华丽的装饰，甚至配方都是简单朴实的，很适合现在追求健康又管不住嘴的人。它少糖少油，连鸡蛋也没加，但也不减它的又松软。当然如果你喜欢甜一点的将配方中的糖适当增加也不会对成品有影响的。用料高筋面粉250克盐3克白砂糖18克奶粉10克酵母粉3克冰水1...
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![空气炸锅版健康低油可爱小薯饼（健康食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版健康低油可爱小薯饼（健康食谱）做法]( "空气炸锅版健康低油可爱小薯饼（健康食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版健康低油可爱小薯饼（健康食谱）做法")
- 用料土豆1个盐适量黑胡椒粉（可选）适量玉米油5-8ml空气炸锅版健康低油可爱小薯饼（健康食谱）的做法土豆切成0.4-0.5cm厚度用喜欢模具切出形状水开煮3分钟左右晾干水份，也可用厨房纸擦干再加一点点淀粉抖匀，保鲜袋密封冰箱冷冻一夜第二天早晨在保鲜袋里撒一点海盐，和胡椒粉，再加5-8m...
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烹调屋
