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美好减脂每一天的做法食谱

简单易学的美好减脂每一天美食做法

  • 美好减脂每一天

  • 分享记录自己工作餐，想知道一个月以后的身体会有怎样的改变，原相机拍摄用料蛋白质瘦肉就行碳水红薯玉米山药杂粮饭克蔬菜美好减脂每一天的做法8.15午餐：玉米+蘑菇炒自制的鸡肉丸+牛肉炒高笋有什么蔬菜就都放一点，都是一样，主食换成了红薯8.16红薯米饭（红薯在米饭下面），西红柿炖鸡...
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简单易学的每天一道减脂餐美食做法

  • 每天一道减脂餐

  • 全面鸡胸肉卷饼用料鸡胸肉一块全麦饼一张黄瓜适量生菜一片蚝油半勺生抽半勺料酒半勺勺黑胡椒适量蒜蓉辣酱适量每天一道减脂餐的做法准备食材鸡胸肉切成两片用刀背剁成这亚子，好入味也好熟加料酒➕生抽➕蚝油盐和黑胡椒碎煎到两面金黄后➕一点水闷熟收汁全麦饼加热抹蒜蓉辣...
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每天至少一份减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的每天至少一份减脂餐做法

  • 每天至少一份减脂餐

  • BIKINI就是动力记录自用用料蔬菜空心菜、紫甘蓝、南瓜、胡萝卜、西兰花、芦笋、生菜、番茄、柠檬、黄瓜、茄子、菠菜、白萝卜、娃娃菜、莴笋、菌菇类水果火龙果、木瓜、香蕉、苹果、圣女果、梨、橙子碳水燕麦、全麦吐司、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、山药蛋白质鸡胸肉...
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减脂鸡腿肉每天掉一斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿肉每天掉一斤做法

  • 减脂鸡腿肉每天掉一斤

  • 最近在减肥，每天早上自己坚持做减脂餐，美味又营养早上起床时把鸡腿肉拿出来解冻下班回家就可以把解冻好的鸡腿肉切开腌制然后放冰箱冷藏第二天一早起来一边煮蛋、一边煎鸡腿肉😁用料生抽1勺盐少许鸡腿2块料酒1勺调料孜然、白黑椒粉、鸡精（少许）玉米油少许（锁住水分）减脂鸡腿肉...
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一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）做法

  • 一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）

  • 记录一下2021.9.8-2021.9.13的一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭，本周减重2.2斤，累计减重4.8斤。用料主食适量肉蛋奶适量果蔬适量一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）的做法Day8（第二周day1）：2021.9.8▲早餐红豆杂粮粥+水煮蛋+酸奶干+坚果+阳光玫瑰。Day8（第二周day1）：2021.9.8▲...
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每天一道减脂餐之清炒莴笋的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之清炒莴笋做法

  • 每天一道减脂餐之清炒莴笋

  • 又是一道简单的清爽减肥期间可以配饭的菜！用料莴笋一根盐一勺半蒜一到两瓣小米辣一个蚝油一勺每天一道减脂餐之清炒莴笋的做法莴笋去皮擦丝水开放一点盐和油焯水三十秒左右，捞出过冷水沥干备用锅里放一点油放蒜片和小米辣圈翻炒一分钟左右➕一勺蚝油➕盐看自己口味差不多一...
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每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼做法

  • 每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼

  • 家庭清蒸鲈鱼也可做减肥时的主菜！用料鲈鱼一条约630g姜一块蒸鱼豉油三到四勺葱一到两根料酒一勺盐两到三茶匙食用油适量每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼的做法鲈鱼一条，前后划几刀一勺料酒➕两勺盐➕葱姜（葱姜稍微用手攥一下出点汁，抹匀在鱼身上，肚子里也放）葱丝切完放水里，会卷卷的水...
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每天一道减脂餐之越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之越南春卷做法

  • 每天一道减脂餐之越南春卷

  • 属于春天的美食！也属于正在减肥的小仙女🧚用料春卷皮看自己吃几张生菜一勺黄瓜丝小半根胡萝卜丝小半根虾仁适量牛排一个芒果一个菠萝适量小西红柿三四个黄瓜一根零脂柠檬汁适量每天一道减脂餐之越南春卷的做法牛排和虾仁用黑胡椒和盐腌制一会上锅➕一点橄榄油煎熟爱吃的水...
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简单易学的每一天美一天美食做法

  • 每一天美一天

  • 最近老喜欢明媚一词，无论天气还是心情。爱美食的人都颇有情趣，诸多奇想。心生美好，长相和脾气随着变得愈加温润，舒畅也😄用料发现美的眼睛1双清净的心1颗每一天美一天的做法菜花亦花淡淡清香（原图纵向的）你笑起来真好看，象春天的花一样🌷珍惜活着的每一天，发现美享受美，心底明媚，健...
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每天减脂餐的做法和图解 好吃的每天减脂餐家常做法

  • 每天减脂餐

  • 我会持续更新每天的减脂餐。一般这样的一餐在350大卡左右。用料碳水、蛋白质、蔬菜菌菇、油每天减脂餐的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
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每天一道减脂餐之紫苏豆腐煎的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之紫苏豆腐煎做法

  • 每天一道减脂餐之紫苏豆腐煎

  • 紫苏的另一种吃法！用料豆腐一块紫苏叶适量蚝油一勺生抽两勺鸡蛋一到两个小葱一把胡萝卜一根洋葱半个白胡椒粉适量香油一勺盐少量每天一道减脂餐之紫苏豆腐煎的做法豆腐放容器里捏碎备用小葱切碎备用胡萝卜切碎备用洋葱切碎备用把所有食材放在一起➕两千生抽➕一勺蚝油➕一...
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每天的减脂狗一日三餐💪的做法步骤及图解,美味正宗的每天的减脂狗一日三餐💪做法

  • 每天的减脂狗一日三餐💪

  • 简单粗暴就像成为瘦子为了更好的自己！【实行日期：2016.05.20--9.1体重：115→95】低油低盐低脂高蛋白高纤维少糖分大量水早：蛋白质粗粮蔬菜纤维中：蛋白质蔬菜碳水化合物下午：水果或坚果酸奶等晚：酸奶水果或迷糊可省略睡前：低脂牛奶一小杯运动：每日keep有氧一礼拜四次fittime瑜伽一...
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简单易学的每天一道减脂汤美食做法

  • 每天一道减脂汤

  • 减肥期间喝了好多汤，大多是无油清淡的！用料冬瓜适量豆腐一块木耳四五朵海米适量香油适量盐少许胡椒粉看自己喜欢每天一道减脂汤的做法准备材料，要是自己喝，每样一点就可以水开放冬瓜和木耳，冬瓜爱吃面的可以多煮会儿，然后放豆腐，豆腐放完煮一小会儿就可以了，最后放香菜和海米，出锅...
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每天一道减脂餐韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐韩式拌饭做法

  • 每天一道减脂餐韩式拌饭

  • 减脂又美味！用料三色糙米饭100g胡萝卜适量蘑菇两个豆芽适量菠菜一把紫苏叶五六片泡菜适量韩式拌饭酱适量韩式辣酱适量香油芝麻适量每天一道减脂餐韩式拌饭的做法注备食材切好备用提前蒸好的三色糙米饭！提前蒸好每份100g左右冻在冰箱里用的时候拿出来蒸熟每样蔬菜用热水烫熟...
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简单易学的减脂早餐每一天美食做法

  • 减脂早餐每一天

  • 从今天开始控制饮食记一下自己的食谱用料鸡蛋2个莫斯利安酸奶1盒玉米淀粉或生粉15g代糖因为莫斯利安已经含糖了所以可不放适量香草精或柠檬汁三四滴减脂早餐每一天的做法酸奶鸡蛋手动混合均匀加糖因为莫斯利安已经有糖了所以我没有加额外的加入香草精或柠檬汁去蛋腥味加...
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每天一道减脂餐第6天:菠萝米饭好吃的烹饪方法 每天一道减脂餐第6天:菠萝米饭的地道做法和步骤

  • 每天一道减脂餐第6天:菠萝米饭

  • 4月不减肥，5月徒伤悲今天你瘦了吗？跟着我做减脂餐，一月轻松瘦10斤用料菠萝1/2个鸡蛋1个鸡胸肉50g胡萝卜粒30g甜玉米粒20克盐2克糙米饭150g每天一道减脂餐第6天:菠萝米饭的做法准备好所有食材，胡萝卜和鸡胸切粒菠萝切两半，用刀子划方格（不能用菜刀）用勺子挖出果肉（少吃一点）留出做...
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每天1050大卡的减脂食谱一的做法步骤及图解,美味正宗的每天1050大卡的减脂食谱一做法

  • 每天1050大卡的减脂食谱一

  • 准备记录10到15天，这样就可以复制粘贴，不用每天算热量啦！认真计算并记录，会让自己对身体所需要的食物种类和多少有一个清晰的认知！(胖人是真的分不清馋和饿！根本不知道自己需要吃多少）认真吃饭，认真生活！用料💕早餐：全麦吐司70克鸡蛋50克牛奶150克西葫芦50克冰草50克食用油3克💕午...
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每天一道减脂餐之凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之凉拌杏鲍菇做法

  • 每天一道减脂餐之凉拌杏鲍菇

  • 快手凉拌菜，超级简单！几分钟搞定！蒜香十足！用料杏鲍菇两个生抽半勺大蒜三四瓣醋半勺盐适量干辣椒一到两个每天一道减脂餐之凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇洗净，撕成长条热水焯两分钟左右，过凉水，攥干备用上面码上蒜末和干辣椒段➕半勺生抽➕半勺醋适量盐锅里烧热油，淋在表面，拌匀就行！...
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减脂每一步的做法和图解 好吃的减脂每一步家常做法

  • 减脂每一步

  • 用料鸡胸肉1块牛肉200克减脂每一步的做法1234567891011宝想吃鹅肉想吃小羊排1213芹菜炒牛肉！...
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减脂每一天。 幸福来身边的做法步骤及图解,美味正宗的减脂每一天。 幸福来身边做法

  • 减脂每一天。 幸福来身边

  • 用料鸡蛋四个。丢弃俩黄。盐小半勺菠菜一小把。大约五棵低脂芝士一片（没有可不加）减脂每一天。幸福来身边的做法菠菜焯水切小块。鸡蛋打碎搅散加入盐。不粘锅喷油下入蛋液。撒上菠菜。转小火慢煎。看着快凝固时候用铲子开始把鸡蛋卷起来。一层一层卷好。再煎五分钟就可以出...
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记录减脂增肌的每一天的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂增肌的每一天做法

  • 记录减脂增肌的每一天

  • 三分锻炼七分吃体脂率这一年就没有低于20的时候虽然我保持着锻炼。主要原因还是我吃的不对。记录自己，也是监督自己吧其实这也是一个良好生活习惯的养成用料高蛋白适量低脂肪适量合理碳水适量记录减脂增肌的每一天的做法怎么吃？科学着吃...
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📍减脂美味早餐(每天更新)的做法步骤及图解,美味正宗的📍减脂美味早餐(每天更新)做法

  • 📍减脂美味早餐(每天更新)

  • 记录每天的减脂早餐，尽量都是低脂低油的哦~会一直更新🔜用料面包鸡蛋沙拉咖啡水果📍减脂美味早餐(每天更新)的做法咸甜塔+羽衣甘蓝🥗+椰咖贝贝南瓜虾仁沙拉+黄波奶酪面包+燕麦咖啡全麦虾仁水牛奶酪卷饼🍕+抹茶牛奶咖喱虾丸乌冬面全麦墨西哥泡菜牛肉芝士薄饼+抹茶拿铁隔夜...
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一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）做法

  • 一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）

  • 记录一下2021.9.1-2021.9.6的一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭，本周减重3斤。用料主食适量肉蛋奶适量果蔬适量一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）的做法Day1：2021.9.1▲早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。Day1：2021.9.1▲午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋+拌木耳+包菜+杂粮饭...
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记录每一天的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录每一天的减脂餐做法

  • 记录每一天的减脂餐

  • 用料主食:粗粮蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐、牛奶、海鲜蔬菜:无限水果:苹果、火龙果、猕猴桃、桃子、柚子等低糖水果记录每一天的减脂餐的做法虾、杏鲍菇、胡萝卜鸡胸肉、土豆、胡萝卜鱼、豆腐、番茄、金针菇意大利面...
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每天一道减脂餐：千张卷好吃的烹饪方法 每天一道减脂餐：千张卷的地道做法和步骤

  • 每天一道减脂餐：千张卷

  • 4月不减肥，5月徒伤悲，每天一道减脂餐，改变饮食结构，减肥很简单！今天做一个低卡饱腹的千张卷用料豆腐皮1张胡萝卜半根土豆1个鸡胸肉1/4块黄瓜半根甜玉米粒20克豆瓣酱1勺每天一道减脂餐：千张卷的做法准备好食材千张蒸3分钟胡萝卜焯水土豆丝焯水把食材放入千张的一头全部放入食材...
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