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上班族备餐首选的做法食谱

论一只鸡腿能有多百搭，零基础可做，上班族备餐首选的做法步骤及图解,美味正宗的论一只鸡腿能有多百搭，零基础可做，上班族备餐首选做法

  • 论一只鸡腿能有多百搭，零基础可做，上班族备餐首选

  • 灵感来源于芥末厨房～一洗二蒸三拌就能吃了。自己又随意开发了一下荤素搭配的吃法，就是说还挺不错的。因为很多细节，步骤看起来挺长的，其实相当简单！用料鸡腿6只，自己定义也可生姜4片盐若干克，自己随意发挥，咸淡可控大葱半根花椒20粒左右大蒜泥一小勺，喜欢的朋友也可以多加一点小米...
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meal prep｜上班族健身党中餐备餐的做法步骤及图解,美味正宗的meal prep｜上班族健身党中餐备餐做法

  • meal prep｜上班族健身党中餐备餐

  • 1.网上的mealprep多是欧美那种生食，肠胃不好不太适用，于是自己摸索了几个月，从进厨房茫然无措到现在已经十分顺手了。方法基本已经搞清楚，剩下的就是丰富食谱了。现在记录下来方便自己以后查看，也给需要做中餐mealprep的朋友提供一些参考。2.饮食原则基本按照《中国居民膳食指...
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玉米面这样煮粥不仅简营好喝还节约时间|上班族的首选早餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面这样煮粥不仅简营好喝还节约时间|上班族的首选早餐做法

  • 玉米面这样煮粥不仅简营好喝还节约时间|上班族的首选早餐

  • 玉米面吃法很多，但我喜欢用来熬粥喝，因为这样不仅简单还超级营养，用来当早餐和减肥餐最适合不过了。用料玉米面1大勺水适量玉米面这样煮粥不仅简营好喝还节约时间|上班族的首选早餐的做法锅内倒入适量水烧开。用煮粥的勺子舀一大勺玉米面倒入舀子里备用。水烧开之后，舀子倒入...
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手抓饼（懒人早餐）上班族必备的做法步骤及图解,美味正宗的手抓饼（懒人早餐）上班族必备做法

  • 手抓饼（懒人早餐）上班族必备

  • 手抓饼是两个的量，可以根据个人需求按比例增减提前一个晚上做好饼皮丢冰箱冷冻，第二天起来烙五分钟都不要就完成的一个早餐，嫌麻烦的小伙伴可以直接买现成的皮😸😸😸用料面粉100克凉水31克开水31克食用油适量鸡蛋1个卷心菜若干肉松若干火腿肠1根手抓饼（懒人早餐）上班族必备的...
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上班族带饭首选—牛腩焖萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭首选—牛腩焖萝卜做法

  • 上班族带饭首选—牛腩焖萝卜

  • 上班族快手版牛腩萝卜用料牛腩蚝油或者牛腹肉新鲜萝卜重手的蒜头四颗姜一大块大葱一截八角两颗桂皮两片香叶三四片冰糖一小把盐少许胡椒粉少许蚝油一大勺柱候酱一大勺（但是这次没买到没加）生抽一大勺老抽一大勺指天椒三颗上班族带饭首选—牛腩焖萝卜的做法将牛腩或者牛腹肉...
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上班族必备的超快早餐汤面的做法步骤及图解,美味正宗的上班族必备的超快早餐汤面做法

  • 上班族必备的超快早餐汤面

  • 这段时间肺炎疫情严重，父母都取消春节休假一刻也没休息过，爸爸中午在单位煮泡面，妈妈更是住在单位被隔离了不能回家。都这么辛苦于是我决定早上爬起来给家人做早餐吃。用料面适量家庭常用各类调味料适量溏心蛋2个香菜5根上班族必备的超快早餐汤面的做法【前一天准备工作】提...
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早餐快捷手抓饼，上班族必备的做法步骤及图解,美味正宗的早餐快捷手抓饼，上班族必备做法

  • 早餐快捷手抓饼，上班族必备

  • 外面早餐担心不卫生？自己做饭又要早起？耽误睡懒觉怎么可以？台湾手抓饼快捷吃法，15分钟搞定一顿营养早餐。我作为一枚不是很精致的男生洗漱时间15分钟左右，加做饭、吃饭时间半小时可以解决战斗。用料台湾手抓饼生丕1张公鸡下的蛋1个辣白菜30克裙带菜30克黄瓜半条早餐快捷手抓饼...
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10分钟营养早餐，上班族必备的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟营养早餐，上班族必备做法

  • 10分钟营养早餐，上班族必备

  • 上班族上学党早晨既需要快，又要有营养的早餐，今天分享一个菜单用料鸡蛋1个牛奶50克盐根据自己喜好，可不加橄榄油2滴香蕉🍌1根橘子🍊1个面包1-2片10分钟营养早餐，上班族必备的做法准备食材，图中是2个人的量，个人根据自己食量大小自行调整打鸡蛋在碗里加1点盐（喜欢清淡的朋友可以...
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上班族必备快手营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族必备快手营养早餐做法

  • 上班族必备快手营养早餐

  • 对于大多数上班族来说，吃早餐其实是一件很奢侈的事情。每天都是匆匆忙忙就解决掉了，甚至还有很多会养成不吃早餐的习惯，其实这样对身体非常不好，非常不健康。今天这道早餐做法非常简单又营养，赶紧get吧！用料爸爸糖鲜吐司2片培根2片蔬菜若干胡椒粉适量食盐适量五香粉适量上班族...
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简单易学的上班族备餐01美食做法

  • 上班族备餐01

  • 健康美味高蛋白上班族快速备餐用料速冻虾仁50克鸡蛋1个牛肉100克青瓜半根荞麦面80克芝麻油适量辣椒油适量蚝油适量酱油适量淀粉适量上班族备餐01的做法牛肉用酱油蚝油淀粉辣椒油腌制10分钟大火炒变色即可鸡蛋加蚝油搅散用平底锅摊蛋饼然后切丝虾仁提前解冻洗净大火炒变色...
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上班族备餐-早餐：菠菜蘑菇拌薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的上班族备餐-早餐：菠菜蘑菇拌薯泥做法

  • 上班族备餐-早餐：菠菜蘑菇拌薯泥

  • 一道上班族备餐友好的早餐：营养搭配全面，快手健康，看似黑暗的搭配，意外的好吃😋用料菠菜菇类洋葱大蒜薯类/南瓜酸奶香料类（迷迭香-红薯：花椒-南瓜）上班族备餐-早餐：菠菜蘑菇拌薯泥的做法南瓜/紫薯/红薯蒸熟蘑菇切小丁不放油在锅内烘出香味喷上油，放入洋葱蒜片炒香放入菠菜，食盐黑胡...
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上班族备餐：胡萝卜红薯早餐小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的上班族备餐：胡萝卜红薯早餐小蛋糕做法

  • 上班族备餐：胡萝卜红薯早餐小蛋糕

  • JimmyOliver的recipe，JimmyOliver注重快手健康的饮食，正好遇到我最爱的carrotcake，就忍不住自己来试一试，也顺便加入自己的爱的食材和做法。用料红薯胡萝卜鸡蛋香蕉面粉椰蓉香料（cinnamon，ginger，nutmeg，etc）上班族备餐：胡萝卜红薯早餐小蛋糕的做法Jimmy大神的原始配方材料我认为ca...
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软糯甜香的蚕豆腊肠焖饭，简单快手，上班族首选的做法步骤及图解,美味正宗的软糯甜香的蚕豆腊肠焖饭，简单快手，上班族首选做法

  • 软糯甜香的蚕豆腊肠焖饭，简单快手，上班族首选

  • 今年没办法太多机会去户外感受春天，那就抓住时机，多享用点春天的时令菜吧！蚕豆腊肠焖饭，简单快手，上班族首选，赶快做起来吧！用料大米3杯广式腊肠2根蚕豆带皮2斤洋葱半个香菇2朵生抽3勺老抽1勺蚝油2勺食用油30克软糯甜香的蚕豆腊肠焖饭，简单快手，上班族首选的做法蚕豆剥掉外壳，然后...
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上班族午餐首选莴笋炒火腿的做法步骤及图解,美味正宗的上班族午餐首选莴笋炒火腿做法

  • 上班族午餐首选莴笋炒火腿

  • 最近的疫情让我们这些上班族对外卖望而却步，午餐还是自己准备最安全。莴笋清热解毒、宽肠通便、非常适合高血压及肥胖患者食用。用料莴笋400克火腿肠1根花生油10克葱一段花椒油2克盐3克上班族午餐首选莴笋炒火腿的做法把上述材料备好，莴笋、火腿肠切丝备用大火起锅倒油把葱...
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上班族早餐的做法和图解 好吃的上班族早餐家常做法

  • 上班族早餐

  • 吃好早餐吃健康早餐用料坚持上班族早餐的做法坚持做早餐...
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上班族必备午餐（营养）的做法步骤及图解,美味正宗的上班族必备午餐（营养）做法

  • 上班族必备午餐（营养）

  • 照烧蒜香蜂蜜鸡肉饭用料材料：鸡全翅1块生菜5片白蘑菇2个装饰草莓1个配料：黑胡椒3勺盐适量蒜7瓣蜂蜜3勺米醋2勺生抽2勺老抽（调色）1勺水80克白芝麻（装饰）适量上班族必备午餐（营养）的做法蒜切末准备，最好是泥。鸡肉洗净抹上黑胡椒和盐、蒜腌制，记得按摩一下哟～腌制30-60分钟。生菜洗干...
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「上班族必备快手午餐」菠菜蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「上班族必备快手午餐」菠菜蒸蛋做法

  • 【上班族必备快手午餐】菠菜蒸蛋

  • 碳碳小厨又开张啦~这次给大家介绍一款无油的快手菜，菠菜蒸蛋。超级无敌快手，超级无敌好吃~用料鸡蛋2个菠菜200g盐适量五香粉适量【上班族必备快手午餐】菠菜蒸蛋的做法菠菜焯水，我只放了5棵大菠菜，一顿的量哦~菠菜切碎，打两颗鸡蛋，搅拌均匀，放入适合你个人口味的五香粉和盐~然后...
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简单好喝又养胃的玉米面粥-上班族首选早餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单好喝又养胃的玉米面粥-上班族首选早餐做法

  • 简单好喝又养胃的玉米面粥-上班族首选早餐

  • 最近感冒打吊瓶，什么都不想吃，只想吃点好消化的食物，正好家里还有点玉米面，就用来做玉米面粥吧。用料玉米面一大勺纯净水适量简单好喝又养胃的玉米面粥-上班族首选早餐的做法锅内倒入适量水烧开。一勺玉米面倒入容器中，加适量水搅拌无颗粒备用。锅内水烧开，倒入调好的玉米面糊...
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减脂餐午餐上班族备餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐午餐上班族备餐便当做法

  • 减脂餐午餐上班族备餐便当

  • 🌟记录便当午餐🌟⚠️写在前面：#一人食#单位没食堂外卖吃多了不健康不说还不好吃，还好单位有微波炉方便不少可以自己带午餐，早上只需早起半小时即可备好餐，本人厨房新手，一边学习做菜一边健康营养的吃，能吃瘦最好，吃不瘦我也没办法，佛系减肥😆，尽量低gi饮食上班族为了节省时间，所以采...
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上班族👩‍💼必备午餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族👩‍💼必备午餐做法

  • 上班族👩‍💼必备午餐

  • 上班族午餐不知道🤷🏼‍♀️吃什么！关注我给你们分享我的午餐营养又不油腻～用料大鸡腿1只绿笋适量碗胡豆适量上班族👩‍💼必备午餐的做法奥尔良鸡腿（无烤箱版本），大鸡腿去骨，用料酒、姜片、奥尔良腌料腌制放冰箱（我喜欢腌制一天更加入味哦）锅中少油煎至两面金黄，带皮面多煎一会，加水...
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上班族午餐的做法和图解 好吃的上班族午餐家常做法

  • 上班族午餐

  • 用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...
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上班族必备健康午餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族必备健康午餐做法

  • 上班族必备健康午餐

  • 上班族今天吃什么之一周不重样用料紫薯一个西兰花一颗鸡蛋两个胡萝卜，黄瓜，生菜切丁若干上班族必备健康午餐的做法米饭加紫薯蒸熟西兰花用热水焯出，放入油锅爆炒3分钟，加少量盐，十三香，鸡精鸡蛋打碎拌入蔬菜丁，加少量盐，油在电烙锅摊成饼，卷起，切好小贴士1.这个午餐健康，快速，ps:毕竟...
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上班族美容早餐首选～酒酿小圆子+香蕉派的做法步骤及图解,美味正宗的上班族美容早餐首选～酒酿小圆子+香蕉派做法

  • 上班族美容早餐首选～酒酿小圆子+香蕉派

  • 喜欢甜食的小伙伴看过啦，10分钟美食出炉，省时营养，健康补血，女性白领美容早餐首选用料小酒酿200克鸡蛋1个香蕉2根面皮2张白糖1勺甜酒酿3大勺桂花酿2大勺上班族美容早餐首选～酒酿小圆子+香蕉派的做法准备两张薄面皮(超市里可以买到，也可以自己做)，两根香蕉面皮上刷上蛋液，卷上香蕉...
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酱油煮冰鲜鸡翅鸡腿（超快超简易做法—上班族首选）的做法步骤及图解,美味正宗的酱油煮冰鲜鸡翅鸡腿（超快超简易做法—上班族首选）做法

  • 酱油煮冰鲜鸡翅鸡腿（超快超简易做法—上班族首选）

  • 这个是我很小就自己会做的一个鸡翅快捷做法。分享给各位上班族的亲们！用料冰鲜鸡翅或鸡腿中翅全翅鸡腿都可以酱油看分量加大汤勺香葱可要可不要水可要可不要酱油煮冰鲜鸡翅鸡腿（超快超简易做法—上班族首选）的做法冰鲜鸡翅或鸡腿至少提前15-30分钟拿出来解冻（上班族时间很紧，...
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上班族备餐：健康快手早餐杯的做法步骤及图解,美味正宗的上班族备餐：健康快手早餐杯做法

  • 上班族备餐：健康快手早餐杯

  • 上班族备餐option之一，快手做，方便带，也方便吃😋用料蔬菜菠菜胡萝卜金针菇/其他菇类大蒜鸡蛋干粮玉米蒸熟的土豆/红薯上班族备餐：健康快手早餐杯的做法菠菜玉米胡萝卜焯水。金针菇或者其他菇类可以不用，也可以焯水。加入鸡蛋蒜泥➕调味（胡椒盐辣椒粉等随意）➕料酒几滴去蛋腥分装...
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