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自制健身减脂餐的做法食谱

简单易学的自制健身减脂餐美食做法

  • 自制健身减脂餐

  • 用料西蓝花3-4小朵胡萝卜1/4菜椒1/4或1/5韭黄3-4小根藜麦正常碗的1/3或1/4即食鸡胸肉2小块自制健身减脂餐的做法洗净，切块（附上图）小贴士藜麦需提前浸泡3-4小时哦，且15分钟翻炒，无需过于久...
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减脂日记｜自制牛排荞麦面健身餐6的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜自制牛排荞麦面健身餐6做法

  • 减脂日记｜自制牛排荞麦面健身餐6

  • 减脂餐打卡6用料荞麦面1包盐少许牛排1块洋葱半个红灯笼椒1个橄榄油适量酱油适量葱1根黑胡椒适量减脂日记｜自制牛排荞麦面健身餐6的做法准备食材切好备用，荞麦面水煮2分钟锅里放橄榄油炒牛肉丁，略熟后加入辣椒，洋葱丁。放少许盐，酱油，出货撒少许黑胡椒粉装盘。完成，低卡又饱腹。...
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减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜自制健身餐打卡9做法

  • 减脂日记｜自制健身餐打卡9

  • 用料羊肉卷250克灯笼椒1个洋葱4分之1个橄榄油适量玉米笋10根圣女果1把蚝油适量黑胡椒粉适量大蒜4瓣盐一点点也可不放减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法准备食材切好蒸好玉米笋。放入橄榄油，放入羊肉卷煎熟，加入蚝油，加入洋葱，辣椒，大蒜一点点盐，可熟一点也可以生点，少许黑胡椒粉就...
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自制减脂餐的详细做法大全,简单又营养的自制减脂餐做法

  • 自制减脂餐

  • 就这样吃了一个月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃饭才能减肥，拒绝零碳水，每天吃的又饱又好，还掉秤。...
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健身减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健身减脂餐做法

  • 健身减脂餐

  • 用料蔬菜西兰花裙带菜吃多少用多少鸡胸肉半块蒜2瓣香油1勺全麦无糖切片1片紫薯半个健身减脂餐的做法少油少盐，吃饱才有力气减肥...
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「小天使减脂餐」健身减脂羊排的做法步骤及图解,美味正宗的「小天使减脂餐」健身减脂羊排做法

  • 【小天使减脂餐】健身减脂羊排

  • 自己太重了打算减肥。羊肉、牛肉等属于优质蛋白质，适量可以帮助消耗一些人体的脂肪，不会发胖的挑战减脂午餐第一天用料羊排200克（三小只）生抽1勺蚝油1勺料酒1勺蒜瓣3瓣【小天使减脂餐】健身减脂羊排的做法羊排自然解冻，放入调料抓匀腌制半小时空气炸锅180度预热五分钟腌好的羊...
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Daily减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的Daily减脂健身餐做法

  • Daily减脂健身餐

  • 最近真真真的决定减脂了，之前一直健身，但也没注意饮食。为了25岁前达到理想身材，决心改善饮食了～丢掉手边蛋糕，卷卷心，榴莲千层…健康饮食走起！算好了每日的热量摄入，变着法子吃东西。。去吧，吃货～哈哈哈（只做记录用）用料鸡蛋1个全麦面包2片酸奶（自用安慕希）适量香蕉半根Daily减脂健身...
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蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身做法

  • 蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...
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健身餐减脂餐增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐减脂餐增肌餐做法

  • 健身餐减脂餐增肌餐

  • 减肥不是目的，健康才是最重要！就算要减肥，也要吃的好，吃的有营养！每日健康饮食，脂肪（20%左右），蛋白质（30-35%左右），碳水（45-50%左右），缺一不可！不要牺牲某一种营养元素（如碳水）快速减重，那体重是减轻了，身体也减坏了！不推荐！以我自己为例，我一天摄入，（鱼肉，虾肉，鸡胸肉，牛肉）100－200克），蔬菜400－500克，主食（...
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健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)做法

  • 健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)

  • 鸡胸肉做不好就是噩梦做得好就是神仙美味!减脂期必备的鸡胸肉.水煮鸡胸肉简直一言难尽腌制鸡胸肉.美味又方便！我每次都会鸡胸肉鸡腿肉牛肉.平时会吃的高蛋白肉类一起腌.用料鸡大胸1000g鸡腿肉12个鸡小胸500g洋葱1个生抽适量耗油适量蜂蜜少点奥尔良适量烧烤料适量黑胡椒适...
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低脂|营养健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|营养健康减脂健身餐做法

  • 低脂|营养健康减脂健身餐

  • 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小西红柿所以没放你们可以自己放红红的拍照也很好看...
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健身餐 减脂增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐 减脂增肌餐做法

  • 健身餐 减脂增肌餐

  • 这个冬天，吃掉了十斤脂肪用料蛋白质块鸡肉或者鱼或者虾100g蔬菜250g粗粮主食100g健身餐减脂增肌餐的做法干煎鱼块蔬菜焯水干煎鱼其他焯水空气炸锅烤鸡胸肉，其他白灼白灼和水煮蔬菜，拌橄榄油烤箱烤小鸡蔬菜焯水白灼虾和蔬菜小贴士控制总热量，迈开腿，一定可以瘦...
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「健身减脂」健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘做法
减脂健身餐的做法和图解 好吃的减脂健身餐家常做法

  • 减脂健身餐

  • 想减肥吗？那就做起来吧！用料鸡蛋3个🥕胡萝卜丝半根西兰花🥦半朵鸡胸肉一块姜丝3克小辣椒🌶️2个酱油3勺减脂健身餐的做法1鸡蛋🥚跟胡萝卜🥕丝搅拌一起放适当的盐去煎就可以了2鸡胸肉按个人喜好去放调料，然后去煎。3西兰花开水煮15秒就可以啦小贴士注意火候就可以了，健身餐比较...
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自制减脂餐的做法和图解 好吃的自制减脂餐家常做法

  • 自制减脂餐

  • 煎熬过后胖了十几斤，希望我可以管住自己的嘴。给自己时间，给自己信念，加油(ง•̀_•́)ง用料鸡小胸2块小白菜5颗豌豆荚一小撮煮玉米1根料酒适量蒸鱼豉油适量黑胡椒适量自制减脂餐的做法鸡胸解冻洗净，切片后用料酒、蒸鱼豉油、黑胡椒腌制至少一小时，久一点也阔以～肉腌好了，准备...
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少油无糖超级好吃又减脂健康的西葫芦鸡蛋饺子营养健康减脂餐健身餐素食素菜素饺子自制饺子皮自制馅料的做法步骤及图解,美味正宗的少油无糖超级好吃又减脂健康的西葫芦鸡蛋饺子营养健康减脂餐健身餐素食素菜素饺子自制饺子皮自制馅料做法
一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法

  • 一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐

  • 一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！📍DAY9早餐：代餐食品10：00：水果，不饿就喝水午...
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自制代糖酸奶（健身减脂小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的自制代糖酸奶（健身减脂小零食）做法

  • 自制代糖酸奶（健身减脂小零食）

  • 喜欢喝酸奶的健身小伙伴可以买个酸奶机自己做，既健康又美味，最重要的是喝多了也不会长胖的减脂健身必备酸奶。用料牛奶2盒菌粉1袋赤藓糖醇适量坚果几颗火龙果1/4个自制代糖酸奶（健身减脂小零食）的做法先用沸水浇铸酸奶机内部对其进行高温消毒并摔干里面的水。（此步不可少，需要...
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自制鸡肉肉松（健身减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的自制鸡肉肉松（健身减脂版）做法

  • 自制鸡肉肉松（健身减脂版）

  • 鸡肉新吃法——鸡肉松！减脂版，无油无糖，用甜菊糖代糖，0热量，不被人体吸收，减肥人士的代糖！用料姜3片生抽适量鸡胸肉2块甜菊糖（代糖）适量原味海苔3片白芝麻适量料酒适量自制鸡肉肉松（健身减脂版）的做法鸡胸肉加生姜焯水高压锅放入桂皮，香叶，八角，生姜，料酒用擀面仗压一压，比较好撕撕～将鸡肉...
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减脂健身的做法和图解 好吃的减脂健身家常做法

  • 减脂健身

  • 转自田螺姑娘用料鸡腿1只减脂健身的做法田螺姑娘公众号...
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健身餐/减脂餐（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐/减脂餐（巴沙鱼）做法

  • 健身餐/减脂餐（巴沙鱼）

  • 用料巴沙鱼2块玉米2根莴笋1根健身餐/减脂餐（巴沙鱼）的做法晚上先切好莴笋，抛下玉米粒腌制好巴沙鱼放的是新奥兰酱和大葱开小火煎一面（3-4分钟盖上锅盖）烧好出锅（洗锅，放入一小块黄油放入玉米翻炒到熟出锅；放入莴笋放点盐醋翻炒一下出锅就可以了）希望可以帮到你们嘿嘿...
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健身减脂餐（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐（低糖低脂）做法

  • 健身减脂餐（低糖低脂）

  • 每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2个水浸金枪鱼所有的鱼肉所有的虾肉所有的贝类蔬菜（60%）主食（20%）蒸南瓜燕麦仁蒸红薯、紫薯...
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健身减脂餐的做法和图解 好吃的健身减脂餐家常做法

  • 健身减脂餐

  • 用料蔬菜干健身减脂餐的做法牛排、番茄、杏鲍菇、意面三文鱼、玉米笋、芦笋、杂粮饭、黑鸡棕乌鸡汤卤牛腱、芦笋、西兰花、卤白干、白煮蛋、杂粮饭三文鱼、芦笋、西兰花、西芹、白煮蛋、杂粮饭水果鸡胸、彩椒、西芹、黄瓜、杂粮饭、白煮蛋紫薯牛奶西芹炒豆干、莴笋、白灼...
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减脂餐自制的做法和图解 好吃的减脂餐自制家常做法

  • 减脂餐自制

  • 用料鸡蛋2个油麦菜1把玉米1根北极虾6只全麦面包2片海鲜酱油2小勺减脂餐自制的做法这是我和老公今日的双人早餐吃的很饱...
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超健康的减脂健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的超健康的减脂健身早餐做法

  • 超健康的减脂健身早餐

  • 早餐吃什么，一直是困扰众多小伙伴的历史遗留问题，早餐吃什么健康并且适合正在减肥的你，更迷糊了吧。下面给大家安利一款超级快手又营养十分丰富的早餐。小伙伴们起床后，喝了蜂蜜水，五分钟就可以准备好食材，送入烤箱，这时候，你可以去洗漱，化妆，穿衣服什么的。。20分后就可以吃上美味...
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