![荞麦亚麻籽无谷胶面包的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦亚麻籽无谷胶面包做法]( "荞麦亚麻籽无谷胶面包的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦亚麻籽无谷胶面包做法")
- ➖无谷胶➖无酵母➖无糖➖100克面包：蛋白质7.4克；脂肪9.2克；碳水37.5克；260千卡用料荞麦米400克亚麻籽40克亚麻籽油1汤勺蜂蜜1汤勺苹果醋或柠檬汁1汤勺盐1小勺苏打粉1小勺水170克黑白芝麻坚果等荞麦亚麻籽无谷胶面包的做法荞麦米泡水放冰箱一天，做面包1-2小时前从冰箱拿出来，冲...
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![五谷杂粮粥的无糖无油司康的做法步骤及图解,美味正宗的五谷杂粮粥的无糖无油司康做法]( "五谷杂粮粥的无糖无油司康的做法步骤及图解,美味正宗的五谷杂粮粥的无糖无油司康做法")
- 用料五谷杂粮粥：糙米，红小豆，小米等任意杂粮，混合熬好的粥。克全麦面粉无铝泡打粉3克葡萄干，盐少许五谷杂粮粥的无糖无油司康的做法如果您的杂粮粥没吃完扔了太可惜，可以加些全麦面粉或者普通面粉，两者大概混合后200克，再加3~5克无铝泡打粉，一点盐，葡萄干，混合成比较软的面团。醒10...
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![无糖阿胶糕的做法和图解 好吃的无糖阿胶糕家常做法]( "无糖阿胶糕的做法和图解 好吃的无糖阿胶糕家常做法")
- 用料东阿阿胶250克即墨老酒500毫升核桃200克红枣去核250克枸杞250克扁桃仁150克黑芝麻400克食用玫瑰花瓣适量无糖阿胶糕的做法1.阿胶磨粉，即墨老酒提前24小时浸泡阿胶粉2.核桃，扁桃仁，芝麻烤熟备用3.红枣烤稍微干一些，与核桃，扁桃仁，枸杞，混合均匀备用4.放阿胶糕的磨具放保鲜膜，...
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![红糖谷物欧包（无蛋无油）的做法步骤及图解,美味正宗的红糖谷物欧包（无蛋无油）做法]( "红糖谷物欧包（无蛋无油）的做法步骤及图解,美味正宗的红糖谷物欧包（无蛋无油）做法")
- 低脂营养，就是这个欧包的特点啦，而且无蛋无油，可以放心多吃！！！用料高筋面粉400克全麦粉100克红糖100克水300克盐9克酵母4克核桃150克黑芝麻50克黑加仑70克（可用葡萄干或蔓越莓代替）红糖谷物欧包（无蛋无油）的做法红糖里浇入100g开水，化开晾凉备用。核桃切碎（如果是生核桃要炒熟）。黑芝...
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![无糖版阿胶糕的详细做法大全,简单又营养的无糖版阿胶糕做法]( "无糖版阿胶糕的详细做法大全,简单又营养的无糖版阿胶糕做法")
- 用料阿胶250克核桃250克红枣250g颗黑芝麻250克枸杞125粒黄酒500克无糖版阿胶糕的做法无油无水干净的锅，放阿胶到黄酒然后盖好盖子泡，我是自己吃泡了两个晚上刚开始开火煮开，中途要不停搅拌防止粘锅，越来越稠之后火可以小一点，熬到花旗，这个图其实还可以再熬会儿，差不多这种程度...
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![五谷养生-银耳+桃胶+枸杞的做法步骤及图解,美味正宗的五谷养生-银耳+桃胶+枸杞做法]( "五谷养生-银耳+桃胶+枸杞的做法步骤及图解,美味正宗的五谷养生-银耳+桃胶+枸杞做法")
- 凌晨四点钟妹妹叫我起来看福州的夜～[捂脸]阿姨听到声音后，起来把妹妹抱走让我去休息，感动ing～❤️做了妈妈后才更深刻的理解世界上最难最苦最累的职业是母亲。可惜不争气的我，活生生失眠到天亮🙄🌚今天的早餐:银耳+桃胶+枸杞，赶紧干了这杯续命汤🥰用料银耳1朵桃胶少许枸杞少许五...
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![养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）做法]( "养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）做法")
- 用菜花碎来代替米饭即健康又快手。完全不用放盐就很香，靠各种香料来提味。“火山头”各种辅料增加不同口感和味道。金黄色的一大盘低卡路里又开胃。（这里使用的香料都对人体健康非常有益详情可以自己搜索。没有所有的也无所谓，有什么放什么。喜欢咖喱放咖喱粉就是咖喱饭了。...
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![五谷马芬 无糖无油无面粉 减脂期可吃的做法步骤及图解,美味正宗的五谷马芬 无糖无油无面粉 减脂期可吃做法]( "五谷马芬 无糖无油无面粉 减脂期可吃的做法步骤及图解,美味正宗的五谷马芬 无糖无油无面粉 减脂期可吃做法")
- 我妈饭量大，所以要吃点健康的，我正在减肥，所以要吃点不会胖的，我爸有口吃的就行，所以他吃就这样吧……用料香蕉1根（180g）燕麦片20克鸡蛋2个泡打粉3克牛奶75克各种豆类110克黑芝麻20克小米20克五谷马芬无糖无油无面粉减脂期可吃的做法我用了黑豆、红豆、眉豆共110克，具体豆类可根...
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![懒人无糖无油多谷全麦包的做法步骤及图解,美味正宗的懒人无糖无油多谷全麦包做法]( "懒人无糖无油多谷全麦包的做法步骤及图解,美味正宗的懒人无糖无油多谷全麦包做法")
- 据说控糖不仅对控制体重有帮助还能抗衰老😂老阿姨我既要控制体重又要对抗衰老我要认真减肥了！生完二胎体重卡着没怎么下来过！！用料（多谷）全麦粉250克酵母3克盐3.5克核桃25克水164克葡萄干25克黑芝麻10克表面洒高粉懒人无糖无油多谷全麦包的做法所谓懒人型就是比较随意。粉类比...
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![仿“太谷饼”（无油无糖素食）的做法步骤及图解,美味正宗的仿“太谷饼”（无油无糖素食）做法]( "仿“太谷饼”（无油无糖素食）的做法步骤及图解,美味正宗的仿“太谷饼”（无油无糖素食）做法")
- 太谷饼是山西传统名点，口感疏软香甜，老人爱吃，但高油高糖非常不健康，这次用荞面，豆面，玉米面做了一个发面饼，没有油，可是口感居然不输太谷饼，就算一个无油无糖的仿太谷饼吧。用料荞麦面黄豆面玉米面盐克鲜姜仿“太谷饼”（无油无糖素食）的做法荞麦面，黄豆面，玉米面=1:1:1混合，加入水，和成...
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![无花果+谷物+酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的无花果+谷物+酸奶做法]( "无花果+谷物+酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的无花果+谷物+酸奶做法")
- 正好是无花果季节，它的好处也不多说了^v^…不过很早以前我已经用它来代替蜜枣了！用料新鲜无花果1只post谷物（其他牌子也行）1份酸奶适量鲜奶（可选）适量无花果+谷物+酸奶的做法无花果洗净用厨房纸擦干水份后切成8片谷物倒入杯中，倒入酸奶和鲜奶，拌匀。排上无花果，开吃！小贴士本人不喜...
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![不含谷胶的果仁巧克力布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的不含谷胶的果仁巧克力布朗尼做法]( "不含谷胶的果仁巧克力布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的不含谷胶的果仁巧克力布朗尼做法")
- 浓郁香甜的味道，想吃甜食的时候也许你会第一个想到它！用料主料黑巧克力100克辅料黄油100克白糖125克鸡蛋3个杏仁30克不含谷胶的果仁巧克力布朗尼的做法主要材料备齐；黑巧克力切碎；切碎的巧克力与黄油、白糖放入耐热碗中，置于沸水中隔水融化；搅拌均匀后从热水中拿出；将玻璃碗移至...
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![无阿胶糕的做法和图解 好吃的无阿胶糕家常做法]( "无阿胶糕的做法和图解 好吃的无阿胶糕家常做法")
- （自用记录贴，怕下次做忘记）不喜欢阿胶的味道，这个糕做完都是芝麻核桃的香味，也可以叫黑芝麻核桃红枣糖用料红糖62克水44克麦芽糖312克核桃312克红枣125克黑芝麻250克枸杞35克无阿胶糕的做法核桃掰八瓣大小，烤箱160度15分钟（烤完核桃更香，我喜欢烤完脱皮，一搓就掉）用的这款麦饭石不...
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![生酮无麸丹波面包（无谷朊粉版）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮无麸丹波面包（无谷朊粉版）做法]( "生酮无麸丹波面包（无谷朊粉版）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮无麸丹波面包（无谷朊粉版）做法")
- 想吃丹波面包，但懒得买谷朊粉，就做了个无麦麸的，味道也很好。用料【A.粉类】泡打粉2克黄油30克粉盐2克杏仁粉60克全脂奶粉8克椰子粉8克苹果醋0.5勺黑胡椒2克孜然粉2克【B.液体】牛奶60克鸡蛋1个【C.内馅儿】蒸熟的南瓜40克切成块的奶油奶酪20克洗净的小菠菜叶1小把生酮无麸...
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![单身狗咬胶（燕麦能量棒/五谷饼干）的做法步骤及图解,美味正宗的单身狗咬胶（燕麦能量棒/五谷饼干）做法]( "单身狗咬胶（燕麦能量棒/五谷饼干）的做法步骤及图解,美味正宗的单身狗咬胶（燕麦能量棒/五谷饼干）做法")
- 这款饼干我给它取名为“单身狗咬胶”😂不仅因为它的外形是🐶🐶爱的骨头，而且还比较硬，完全对得起“狗咬胶”的磨牙棒名号😅不开玩笑的说点大实话哈～～～这款饼干完全是减脂配方！少油少糖，五谷杂粮，健康营养...完全可以肆意吃，不担心长肉肉哦！做法超级简单！不用黄油！不用鸡蛋！用料燕麦片（...
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![五谷全麦吐司（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的五谷全麦吐司（无油无糖）做法]( "五谷全麦吐司（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的五谷全麦吐司（无油无糖）做法")
- 为什么叫五谷杂粮吐司、因为用了五种杂粮粉做的，而且是那种很粗的杂粮，ps我妈说这是过去喂猪的糠🤣所以这款吐司发不了很高，而且口感粗糙扎实，没吃过这种粗粮的宝宝就别轻易尝试了，但真的很健康，控糖人士的不二选择，我个人是吃得惯，而且觉得很香（麦香）分享给需要的宝宝用料全麦粉20...
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![简单易学的可可桃胶谷物粥美食做法]( "简单易学的可可桃胶谷物粥美食做法")
- 前两天做了桃胶奶茶，还剩了点不知道怎么吃，早上起床照常做谷物粥，心里一想，干脆混合一下好啦，不用担心谷物粥燕麦片太淡没味道了～果不其然！把桃胶拌在谷物燕麦粥里简直是一种惊喜！！不仅增加了甜味，更重要的是，口感超级丰富！特别适合那种略带较劲的燕麦粥，口感融合得非常完美！！强烈建议尝...
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![竹玛溢谷坊纯手工 阿胶糕的做法步骤及图解,美味正宗的竹玛溢谷坊纯手工 阿胶糕做法]( "竹玛溢谷坊纯手工 阿胶糕的做法步骤及图解,美味正宗的竹玛溢谷坊纯手工 阿胶糕做法")
- 一个专业的熬胶者，必须经验丰富会选购最好的新鲜辅料懂得阿胶优劣有健康的身体，足够的体力胶要熬到挂旗，各种辅料按黄金比例时间先后入锅搅拌均匀出锅这里融入了熬胶人的心血工艺和原材料一样重要很多时候做一件事不单是为了挣钱，还有一份责任竹妈家纯手工无添加阿胶糕让自己...
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![全麦谷物面包/无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的全麦谷物面包/无油无糖做法]( "全麦谷物面包/无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的全麦谷物面包/无油无糖做法")
- 这款100%全麦谷物面包真的无油无糖！加入了熟芝麻和燕麦真的特别香，也很松软并且超级饱腹感，而且操作也很简单特别适合新手，想减脂的朋友不妨试试看！用料液体材料全麦面粉125克水125克干酵母2克主材料全麦面粉270克谷脘粉10克水155克干酵母2克盐2克蔓越莓干20克黑芝麻20克即食...
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![无黄油无糖坚果谷物曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的无黄油无糖坚果谷物曲奇做法]( "无黄油无糖坚果谷物曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的无黄油无糖坚果谷物曲奇做法")
- 我社冬日送温暖，发了一堆吃的，有一盒坚果谷物粉，食之无味弃之可惜，灵机一动做成饼干！可以用各种粗粮粉代替，牛奶不要一次加，这样方便调节面团湿度。核桃油也不知道怎么吃，干脆一起用来做饼干好了，可以用玉米油等无色淡味色拉油代替。无糖指的是不再加白砂糖，使用代糖，食材里本身含少...
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![全麦.谷物多多（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦.谷物多多（无糖无油）做法]( "全麦.谷物多多（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦.谷物多多（无糖无油）做法")
- 减脂期最好的代餐面包啦，无糖无油，健康又好吃😋用料高筋面粉185克全麦面粉185克酵母4.5克水230克盐5克蔓越莓干80克核桃仁50克多谷粒适量全麦.谷物多多（无糖无油）的做法将除了干果的所有材料放入厨师机低速搅拌到看不见干粉转高速揉出粗膜取出打面团时候就将蔓越莓干用温水泡...
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![绿色山谷-无糖无油软饼干的做法步骤及图解,美味正宗的绿色山谷-无糖无油软饼干做法]( "绿色山谷-无糖无油软饼干的做法步骤及图解,美味正宗的绿色山谷-无糖无油软饼干做法")
- 因为家人得了胃病所以开始研究无糖无油的点心，同时也保证尽量少的给胃增加负担的添加物和软烂易消化。想做类似软曲奇的饼干，糖类可以用熟透的香蕉煮掉水分来替代，但一直找不到油脂类的替代物，偶然间看到牛油果代替黄油的用法，因为牛油果本身有很丰富的油脂可以提取鳄梨油感觉...
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![无糖!!!无油!!!黑谷核桃欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖!!!无油!!!黑谷核桃欧包做法]( "无糖!!!无油!!!黑谷核桃欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖!!!无油!!!黑谷核桃欧包做法")
- 黑麦面粉不仅香气特殊，还含有丰富的钙，铁，锌多种维生素，适合减脂人士用料中种黑谷粉32克低粉14克酵母3克水30克面团高筋粉190克黑谷粉80克酵母5克盐5克冰水180克核桃仁50克中种75g无糖!!!无油!!!黑谷核桃欧包的做法中种：所有材料混合，放冰箱冷藏至少12小时～～～(直接手动混合，更快一...
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![无糖版阿胶的做法和图解 好吃的无糖版阿胶家常做法]( "无糖版阿胶的做法和图解 好吃的无糖版阿胶家常做法")
- 糖尿病人适用用料阿胶250克红枣0颗枸杞250克黑芝麻250克黄酒500毫升无糖版阿胶的做法阿胶隔水融化后加炒料炒装盒冰冻1小时，切片...
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![无油无糖granola烤谷兰诺拉麦片的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖granola烤谷兰诺拉麦片做法]( "无油无糖granola烤谷兰诺拉麦片的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖granola烤谷兰诺拉麦片做法")
- 可当早餐可当零食用料快熟燕麦片100克每日坚果（也可根据喜好自己配）2袋waldenfarms零卡焦糖糖浆40ml肉桂粉一点盐一点无油无糖granola烤谷兰诺拉麦片的做法坚果和果干分开。坚果切碎，和麦片拌在一起，加入肉桂粉和盐搅拌均匀。加入糖浆，搅拌均匀。烤箱预热150℃，烤10-15分钟，拿出...
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烹调屋
