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减脂肉末茄子的做法食谱

简单易学的减脂-肉末茄子美食做法

  • 减脂-肉末茄子

  • 用料茄子1个洋葱3分之1个番茄1个鸡胸肉半块蒜末1瓣八角1个生抽3勺老抽1勺醋半勺木糖醇半勺料酒1勺减脂-肉末茄子的做法茄子洗净，切条鸡胸肉加一勺料酒一勺生抽腌制番茄去皮切块，洋葱切块，蒜切末锅中倒入油，加入蒜末洋葱爆香爆香后，加入茄子条炒软加入番茄，腌制好的鸡胸肉和2勺...
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简单易学的减脂餐/肉末茄子美食做法

  • 减脂餐/肉末茄子

  • 清淡少油版的肉末茄子首次吃出了茄子微微的清甜哇咔咔用料圆茄子1/4个（约100克）里脊肉末80克青椒1段（约12克）红椒1段（约12克）大葱1段（约12克）生姜1片蒜2瓣香菜1根橄榄油或植物油少许料酒1勺盐1克白胡椒粉1洒醋1/4勺减脂餐/肉末茄子的做法肉用了图中的三分之二其他都只用了图中的...
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减脂|‼️仅138卡🔥肉末茄子魔芋煲 巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|‼️仅138卡🔥肉末茄子魔芋煲 巨好吃做法

  • 减脂|‼️仅138卡🔥肉末茄子魔芋煲 巨好吃

  • 少油低脂🍆减肥解馋超浓郁茄子煲来啦🥘👩🏻‍🍳今日减脂晚餐✨肉末茄子魔芋煲✨香喷喷的茄子肉酱+裹满酱汁的魔芋粉丝🍆出锅那一瞬间就想暴风吸入了🔥不咋用油的茄子粉丝煲仅138卡好吃不胖‼️爱吃辣🌶️爱吃肉的宝宝们你们一定超喜欢用料茄子1个牛肉100克魔芋面1包大蒜3瓣干...
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番茄牛肉末香菇意面（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉末香菇意面（减脂版）做法

  • 番茄牛肉末香菇意面（减脂版）

  • NOcheese，NOcream，lowsalt，lowFat！减脂棒棒哒~用料西红柿1个鲜香菇2朵牛肉70G意面90G薄盐生抽适量盐克橄榄油适量番茄牛肉末香菇意面（减脂版）的做法准备好材料，称好重量，开始咯！番茄去皮切丁，然后香菇洗净切丁牛肉绞成肉末绞肉肉啦~加入少少量的生粉和薄盐生抽拌匀，朝一个方向拌匀哈...
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轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝 | 减脂不饿肚子的做法步骤及图解,美味正宗的轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝 | 减脂不饿肚子做法

  • 轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝 | 减脂不饿肚子

  • 好吃简单又低热量，是我经常会做的一道健康餐，很适合减脂增肌期间食用，饱腹感强，吃很多也不担心热量，营养相对均衡。操作也简单，不需要厨艺，从头到尾大概20分钟就能完成。*不减肥的可以用猪肉末替代鸡胸肉，用龙口粉丝替代魔芋丝（见步骤7）。整份菜成品大约850g，是2～3人份。热量775kcal，...
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茄子肉末的详细做法大全,简单又营养的茄子肉末做法

  • 茄子肉末

  • 超级好吃又下饭的茄子肉末，老公可以吃6碗饭哦，喜欢吃辣的可以加上青红椒辣椒更漂亮用料肉末适量茄子2个生抽适量盐适量葱1根蒜适量老抽适量蚝油适量茄子肉末的做法茄子切条，泡一泡起锅烧油，倒入茄子翻动，让每一块茄子都受热均匀把茄子煮软后，放盐十三香把盐跟13香搅拌均匀加酱...
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肉末茄子的做法和图解 好吃的肉末茄子家常做法

  • 肉末茄子

  • 用料生抽勺肉末克茄子个肉末茄子的做法碎肉机，做出肉末，放油，盐，白醋，鸡精，糖，料酒。拌。油锅，放肉末，炒，放蒜。放茄子，加水，酱油，蚝油，糖，鸡精。中火，焖...
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肉末茄子（非油炸更减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的肉末茄子（非油炸更减脂）做法

  • 肉末茄子（非油炸更减脂）

  • 用料茄子2个肉末适量料酒1勺豆瓣酱1勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺白糖半勺青椒1个小米辣1个肉末茄子（非油炸更减脂）的做法茄子先切段儿再切条。上锅蒸5分钟。比起传统的油炸，清蒸的油脂更少，做出来吃着不会腻味。热油炒香肉末炒至变色，不然会有肉腥味。加入郫县豆瓣酱炒出红油。喜...
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烤肉末茄子的详细做法大全,简单又营养的烤肉末茄子做法

  • 烤肉末茄子

  • 肉末茄子是一道很平常的菜，但是要做得好吃，茄子就必须油炸或用油爆炒过。想健康点，就只能用热水先煮过茄子，不过最后煮出来的效果就会大打折扣了。今天介绍给大家一个不一样的做法，省油、省功夫、至于热量也不好说😁，这就是烤肉末茄子！用料茄子2个猪肉200克姜、蒜头、辣椒、葱适...
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茄子焖肉末的详细做法大全,简单又营养的茄子焖肉末做法

  • 茄子焖肉末

  • 茄子本身虽然没什么味道，但特别能吸油和调料，因此只要做法得当，和许多食材都能搭配，并且做出丰富的味道。不过也因为重油重调料的原因，想把茄子做得好吃又健康，似乎是两难的问题。今天分享的这道传统菜式，咱们把茄子先腌制出水再入菜，失去水份的茄子肉就不那么吸油了，搭配肥瘦相间...
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肉末茄子的详细做法大全,简单又营养的肉末茄子做法

  • 肉末茄子

  • 茄子真的很神奇，怎么做都好吃，尤其是这道肉末茄子，软糯的茄子完全吸收了豆瓣酱、蒜末和猪肉末的香气，再浇上浓郁的酱汁，鲜美无比。配上这道菜，专治三伏天没食欲！搜索并关注微信公众号：迷迭香Rosemary,还有更多900道精彩内容等着你！用料茄子1根肉末2两姜1块蒜3瓣豆瓣酱1大勺料酒1大...
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无盐低油超好吃低脂减肥餐 肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的无盐低油超好吃低脂减肥餐 肉末茄子做法

  • 无盐低油超好吃低脂减肥餐 肉末茄子

  • 最近减肥，专心研究各种低脂少盐少油好吃的减肥餐。这道菜比较简单快手，从清洗到完成15分钟即可。配料：无盐-对肾脏无负担少少少油-对减肥者太友好了！食材健康低脂：茄子是低GI低碳水的食物，每100g才4.9克碳水。牛肉又是高蛋白质低脂食物。太适合减肥了！用料茄子1条（300g左右）牛肉10...
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减脂烤茄子的做法和图解 好吃的减脂烤茄子家常做法

  • 减脂烤茄子

  • 用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌，中间划刀，刷油。烤箱200度20分钟（烤熟即可）锅里倒油，下蒜，洋葱，青椒，小米辣炒香加盐，蚝油，酱油，糖，胡椒粉，少许清水。茄子取出，淋上调味汁，再...
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减脂餐：低脂肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：低脂肉沫茄子做法

  • 减脂餐：低脂肉沫茄子

  • 吃多了水煮减脂菜，来份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1个鸡胸肉1块姜1片蒜3瓣辣椒2个减脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切条，上蒸锅蒸蒸十五分钟调好酱汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、适量水）备用放油，炒鸡胸肉至变色，加入辣椒姜蒜末炒香放入蒸好的茄子翻炒，...
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低脂肉末茄子的详细做法大全,简单又营养的低脂肉末茄子做法

  • 低脂肉末茄子

  • 用料茄子个肉末克酱油勺老抽勺蜂蜜勺黑胡椒醋低脂肉末茄子的做法蒸茄子、鸡胸肉切碎加醋黑胡椒酱油蜂蜜老抽搅拌均匀闷他！...
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佛系减肥-肉末粉丝烤茄子的做法步骤及图解,美味正宗的佛系减肥-肉末粉丝烤茄子做法

  • 佛系减肥-肉末粉丝烤茄子

  • 用料牛肉末200克（我喜欢肉多，不减肥猪肉更好吃）茄子3根葱两根蒜15瓣剁椒（我买的老干妈的）一大勺生抽2大勺（可以先放一勺，不够咸再加）蚝油一大勺半辣椒面2大勺（我爱吃辣，不吃辣可以少放或者不加）绿豆粉丝一小把料酒一大勺孜然粉两大勺花椒粉一大勺喷的油盐适量姜两片佛系减肥-肉末粉...
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茄子肉末的做法和图解 好吃的茄子肉末家常做法

  • 茄子肉末

  • 用料茄子1个葱1根蒜8粒姜2片生抽1勺料酒适量(个人口味)老抽适量(个人口味)盐适量(个人口味)白糖适量(个人口味)酱油适量(个人口味)肉末10块钱的水米酒碗(半碗)小米辣3根(个人口味)鸡精适量(个人口味)黑胡椒适量(个人口味)茄子肉末的做法肉末里我放的盐鸡精糖五香粉黑胡椒...
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减脂拌茄子的做法和图解 好吃的减脂拌茄子家常做法

  • 减脂拌茄子

  • 用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖，生抽，蚝油，盐，鸡精，陈醋，香油凉拌撒香菜段拌匀。为了减脂，所以不浇热油。吃起来清...
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减脂茄子饼的做法和图解 好吃的减脂茄子饼家常做法

  • 减脂茄子饼

  • 减脂期老吃燕麦牛奶，窝头，杂粮的吃腻了吧，做了个茄子饼当主食，就点蔬菜没毛病😁用料长茄子一个燕麦片（我用的是田园主义燕麦片一袋约30克）牛奶约50ml鸡蛋2个盐，花椒粉细玉米面减脂茄子饼的做法燕麦用牛奶泡十分钟，让燕麦吸饱水分，再加一小把玉米面混匀，牛奶不要太多，我是用一个长茄...
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家常减脂版肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的家常减脂版肉末茄子做法

  • 家常减脂版肉末茄子

  • 茄子和减脂餐的千千万万种做法～用料茄子一个葱花蒜3-4瓣小米辣1-2肉末生抽两勺老抽一勺蚝油一勺白糖半勺料酒一勺家常减脂版肉末茄子的做法茄子切细条备用，葱花蒜末备用，小米辣切段备用，肉末备用调料汁：碗里两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，半勺白糖，少量淀粉，再加半碗水搅拌均匀锅热后...
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肉末茄子煲的详细做法大全,简单又营养的肉末茄子煲做法

  • 肉末茄子煲

  • 准备好三碗米饭吧，超下饭茄子煲来了用料茄子2个（中等大小）牛/猪肉末300克香菜2根小米辣3根大蒜5瓣蚝油1勺陈醋1勺白糖3克生抽2勺盐适量肉末茄子煲的做法茄子切成细条，大蒜切末，小米辣切丁，香菜切碎备用平底锅锅内油热后把茄子条用油煎到变软炒香蒜末和小米辣加入肉末，超到肉末变...
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肉末茄子🍆的详细做法大全,简单又营养的肉末茄子🍆做法

  • 肉末茄子🍆

  • 因为冰箱里有茄子🍆用料茄子个肉末克淀粉勺蒜瓣郫县豆瓣酱勺生抽勺老抽勺料酒勺盐克姜片糖克白醋肉末茄子🍆的做法第一步，搞茄子。切，加盐，腌。锅里加油，煎一煎茄子🍆🍆比较吃油的！第二步，搞肉。各种料加进去，腌，10分钟。炒，葱姜蒜郫县豆瓣酱炝锅，肉翻白加茄子🍆继续炒这里还是第二...
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减脂蒸茄子的做法和图解 好吃的减脂蒸茄子家常做法

  • 减脂蒸茄子

  • 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄子出锅后撒盐略搅拌一下，等茄子内的水渗出之后倒掉，再倒...
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减脂茄子的做法和图解 好吃的减脂茄子家常做法

  • 减脂茄子

  • 减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...
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减脂菜清蒸菜香菇肉末茄子虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜清蒸菜香菇肉末茄子虾仁做法

  • 减脂菜清蒸菜香菇肉末茄子虾仁

  • 蒸肉末茄子香菇虾仁:1、茄子蒸熟，香菇泡发，2、茄子切成条状摆盘，香菇切小块摆盘，3、把肉剁成肉末在锅里加葱姜胡椒粉盐酱油豆瓣酱等煸炒一下，4、炒好的肉末铺在盘子里，5、撒蒜末香油虾仁，6、蒸十几分钟。用料茄子1个肉末200克香菇十几朵盐酱油海米（虾仁）适量香油减脂菜清蒸菜香菇...
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