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低碳水少油素什锦的做法食谱

简单易学的低碳水少油素什锦美食做法

  • 低碳水少油素什锦

  • 素什锦有各种做法，但是市面上出售的素什锦大多添加了鸡精、味精等化学调味料、有的放的油和糖还很多。我们不妨试一试自己来做一个低碳水、少油的素什锦。日本提倡一天至少要吃三十品目的食物，其实素什锦也很符合这个对健康有益的要求。用料赤蓟糖醇30克花生100克木耳6朵银...
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什锦豆芽（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的什锦豆芽（低脂素食）做法

  • 什锦豆芽（低脂素食）

  • 用料绿豆芽适量黑木耳几朵青蒜1根大蒜头适量青椒一个干辣椒适量胡萝卜少许什锦豆芽（低脂素食）的做法准备好以上食材。锅热油少许加入蒜末，辣椒段炒香下入木耳丝翻炒几下倒入胡萝卜丝，青蒜，辣椒丝翻炒几下炒均匀炒软一些下入绿豆芽大火，快速翻炒调入适量盐，少许味精翻炒均匀。断...
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卤素什锦的做法和图解 好吃的卤素什锦家常做法

  • 卤素什锦

  • 不知道从啥时候起熟食店除了有酱牛肉酱猪蹄猪肘子、麻辣鸡一切，鸭一切，还有了素菜的一席之地，并且卖的不比肉类差，我每次去买的时候都会带些素菜，不过那些麻辣鸭货什么的老孙总是不爱让我们吃，我自己也知道，他们用的调料里会用到辣椒精、以及一滴香啥的增香增辣，我家原来住的地方...
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什锦素菜的做法和图解 好吃的什锦素菜家常做法

  • 什锦素菜

  • 有时候肉吃太多，可以试试这样炒蔬菜，非常下饭，颜色丰富，家人很喜欢，可以选择家里有的，或者自己喜欢的菜。用料木耳小把胡萝卜1根洋葱1个菜心适量平菇适量调料盐适量酱油1-2勺黄豆酱1勺白糖1勺什锦素菜的做法木耳泡发，洗干净，其它蔬菜也是洗干净，随意切好先炒硬的蔬菜1-2分钟，加入所...
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低脂素什锦的做法和图解 好吃的低脂素什锦家常做法

  • 低脂素什锦

  • 用料荷兰豆500克木耳20朵莲藕1节铁棍山药3根西芹2根姜末适量蒜片两瓣葱花适量盐少许橄榄油2勺鸡精1/3勺低脂素什锦的做法山药削皮切片，反复冲洗，清水浸泡后焯水莲藕切半圆片，清洗浸泡后焯水木耳泡发洗净焯水荷兰豆洗净焯水西芹洗净切片焯水热锅放油，葱姜蒜炝锅，加入焯好的材料...
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炒素什锦的做法和图解 好吃的炒素什锦家常做法

  • 炒素什锦

  • 用料木耳适量金针菜适置油面筋一包冬笋一只酱油适量冰糖适量油适量炒素什锦的做法油面筋放入烧开的水中浸泡变软，挤去多余的水备用金针菜和木耳放入净水中，反复浸泡多次，直至金针菜变软并除去了异味，木耳变软，剪去木耳和金针菜的硬结，备用，冬笋放入热水中汆一下去除苦味锅内放入...
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素什锦水饺的做法和图解 好吃的素什锦水饺家常做法

  • 素什锦水饺

  • 噢天呐怎么又是什锦！！！！！(╯‵□′)╯︵┻━┻因为不能叫素三鲜啊啊啊啊有好多食材呢！【傲娇脸超级好吃！一口气吃了7个……【其实我还能吃好多呢……TOT然后饭后上称重了六两。。。。。。。。。。。。【默默流泪好吧吃素什么的只是心理安慰……只要吃得多怎样都会胖的用料香菇豆板...
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「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热的做法步骤及图解,美味正宗的「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热做法

  • 【凉拌菜】什锦素拌 低脂低热

  • 瘦身时期，吃得最多的是凉拌，凉拌魔芋面，凉拌海带，凉拌青菜……等等，就是为了减少高温油炒后的热量，以及保持蔬菜最鲜嫩的水分。在家乡的幼年成长记忆里，没有凉菜出镜，因为很少。最早的凉拌菜记忆，是校门口酒店外卖小窗口的凉拌小油菜，味道很独特，自己做了几次，只有一次成功复制。在北...
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减脂少油少盐低碳水午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少油少盐低碳水午餐做法

  • 减脂少油少盐低碳水午餐

  • 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油➕生抽+水，重新做汁淋上去，剩余汁煮白菜皮薄馅多，减少碳水...
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油焖素什锦的做法和图解 好吃的油焖素什锦家常做法

  • 油焖素什锦

  • 用料糖适量盐适量蚝油适量油适量蒜末适量葱末适量八角适量辣椒适量生抽适量老抽适量料酒适量油焖素什锦的做法准备葱末蒜末八角爱吃辣的可以适量加点辣椒段生抽老抽蚝油料酒香油麻油盐糖香菇泡好切丝腐竹泡好菜花，西蓝花用开水掉一下卷心菜开水掉一下胡萝卜开水掉一下笋片...
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素什锦。的做法和图解 好吃的素什锦。家常做法

  • 素什锦。

  • 用料木耳朵胡萝卜根花生米克香油勺芹菜菜花。素什锦。的做法把各种蔬菜，切块切好，洗干净。煮开水，然后把各种，食材，在热水里烫一下，即捞出，不要过火。小贴士注意焯菜，不要超过火。...
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什锦素炒的做法和图解 好吃的什锦素炒家常做法

  • 什锦素炒

  • 用料豆腐丝素油胡萝卜雪里蕻香菇木耳咸酱瓜冬笋丝芹菜黄花菜黄豆芽糖盐酱油香油料酒味精什锦素炒的做法将胡萝卜丝煸炒一下，加盐调味儿，盛出备用将芹菜丁加盐煸炒调味儿芹菜炒制五成熟的时候加入刚才煸炒过的胡萝卜丝将两者炒匀，盛出备用将豆腐丝入热油煸炒，加入酱油，盐，糖，料酒...
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伪素什锦的做法和图解 好吃的伪素什锦家常做法

  • 伪素什锦

  • 为啥说是伪素什锦呢因为不是完全素的我用排骨汤炖的^_^用料木耳10朵香菇5朵马蹄5个豆腐1块谷朊粉1大汤勺排骨汤半盆杏鲍菇1个油盐酱醋酵母若干伪素什锦的做法做面筋0.3盆加入酵母然后放谷朊粉进去开始是汤状搅合搅合就固体水分分离了这样为了气孔大点不知道做法标准不发...
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素拌什锦的做法和图解 好吃的素拌什锦家常做法

  • 素拌什锦

  • 简单，健康，方便。用料花生米胡萝卜紫甘兰西兰花花菜小芹菜水发黑木耳水发银耳腐竹盐香油花椒油花椒10个八角1个食用碱食用油素拌什锦的做法花生米下水煮10分钟，加盐，花掓10个，八角l个，关火焖至20分钟以更好入味。把以上菜品洗净，改刀至小块。将水煮沸加入少量盐、食用油、少量碱...
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「低糖少油」烤箱版焦糖什锦烤麦片的做法步骤及图解,美味正宗的「低糖少油」烤箱版焦糖什锦烤麦片做法

  • 【低糖少油】烤箱版焦糖什锦烤麦片

  • 用料生麦片200克左右每日坚果4袋蜂蜜适量橄榄油一点点【低糖少油】烤箱版焦糖什锦烤麦片的做法将生麦片和每日坚果混合，麦片我没洗，我觉得挺干净隔水融化蜂蜜，如果不想摄入太多糖分就少弄点，无所谓的话就多整点将混合好的坚果麦片加入融化好的蜂蜜中，戴一次性手套搅拌均匀，怕蜂...
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素什锦的详细做法大全,简单又营养的素什锦做法

  • 素什锦

  • 用料笋干香菇金针菇腐竹木耳马蹄白干青豆素什锦的做法笋干香菇木耳腐竹泡发清洗切适当大小，香菇水备用马蹄煮熟，削皮，切1厘米厚1、八角桂皮姜炝锅，倒入笋干香菇金针菇白干翻炒，老抽酱油调色。2、倒入香菇水，加盐冰糖白胡椒调味。3、将其余原料腐竹木耳等加入煮20分钟后大火收汁...
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素拌什锦的详细做法大全,简单又营养的素拌什锦做法

  • 素拌什锦

  • 就是最简单的做法用料芹菜适量面藕适量黄花菜适量腐竹适量盐生抽醋鸡粉花椒油适量素拌什锦的做法黄花菜面藕腐竹泡软芹菜焯水加入焯过水的黄花菜加焯过水的腐竹加泡好的面藕调汁：糖盐鸡粉生抽腊八醋花椒油拌匀就好啦小贴士很简单...
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素炒什锦的做法和图解 好吃的素炒什锦家常做法

  • 素炒什锦

  • 用料胡萝卜1根云耳6朵荷兰豆100克淮山小段素炒什锦的做法把所有需材料洗净切好备用（木耳手撕开）油温升高后放入蒜蓉爆香后加入荷兰豆翻炒断生依次加入淮山，红萝卜和木耳翻炒片刻放入适量盐调入适量水淀粉沿锅边淋入洒点白芝麻，放点酱油调味即可小贴士木耳吃多少泡多少。淮山...
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素净素什锦的做法和图解 好吃的素净素什锦家常做法

  • 素净素什锦

  • 用料芹菜1根花生20克木耳10朵香菇5朵黄花菜10根盐1克香油1勺味精0.5克大料1克花椒5或6粒素净素什锦的做法芹菜切斜段（可焯水），木耳，香菇，黄花菜泡发，择净，沥干水分，备用。热油，放大料，花椒，翻炒爆香，放入黄花菜和香菇翻炒，放入木耳和芹菜煸炒，放盐，味精翻炒均匀，出锅。出锅前加入香油。小...
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低油少糖家庭版素什锦的做法步骤及图解,美味正宗的低油少糖家庭版素什锦做法

  • 低油少糖家庭版素什锦

  • 喜欢吃笋，但北方餐厅点带笋的菜笋量太少，不过瘾，而且味精鸡精比较多，所以还是自己下厨炒吧。瞎得瑟，分享给朋友吃，大家还喜欢，让写出菜谱，我想想还是发到下厨房吧，有同好者可以借鉴。用料雷笋1000克香菇250克炸面筋1袋（100克）干黄花50克木耳随意盐适量白糖2勺黄酒适量生抽3勺花椒20...
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什锦全素的做法和图解 好吃的什锦全素家常做法

  • 什锦全素

  • 全素的非常健康用料杏鲍菇1大只香菇250g胡萝卜1个豆腐泡200g什锦全素的做法洗净食材，切片，准备少许葱末热水焯熟蘑菇热锅凉油，下胡萝卜片，煸到七成熟，盛出备用少许油，爆香葱末，下杏鲍菇、香菇，放少许蚝油，翻炒几下。下胡萝卜，豆腐泡，加少许热水，大火烧开，放少许盐，鸡粉，水分耗干即可出锅...
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蚝油素什锦的做法和图解 好吃的蚝油素什锦家常做法

  • 蚝油素什锦

  • 用料香菇黑木耳腐竹冬笋胡萝卜菜远花菜蒜瓣青蒜蚝油盐糖水淀粉蚝油素什锦的做法香菇、黑木耳分别用温水泡发，腐竹用清水浸泡至软，切成小段；冬笋切成片，用淡盐水煮5分钟，可去除大部分草酸；胡萝卜切片，花菜掰成小朵，菜远去除老根洗净，分别焯水备用小碗里加入2勺蚝油、1勺清水和适量...
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西兰花素什锦-少油少盐清淡健康的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花素什锦-少油少盐清淡健康做法

  • 西兰花素什锦-少油少盐清淡健康

  • 用料西兰花1朵蔬菜丁1碗盐、油少量西兰花素什锦-少油少盐清淡健康的做法从超市买的蔬菜丁，倒1碗，解冻，沥干水分西兰花切小朵洗净锅中加水煮沸，放入西兰花焯水热锅放少量油烧热，放入蔬菜丁翻炒变软有香气放入焯水后的西兰花，翻炒均匀，放1-2勺盐，关火摆盘，五彩缤纷春意盎然...
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素什锦的做法和图解 好吃的素什锦家常做法

  • 素什锦

  • 我爱素食我爱素食，素什锦南北方差异很大，我是北方人我做出了南北方都喜欢的素什锦！大家快来试试吧！用料盐糖生抽老抽香油黄酒香菇水黄花菜水木耳干香菇口蘑黄花菜腐竹面筋荸荠素什锦的做法准备食材：木耳、干香菇、黄花菜、腐竹、泡发好，⚠️香菇水和黄花菜水不要扔。面筋、口蘑、...
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什锦炒素的做法和图解 好吃的什锦炒素家常做法

  • 什锦炒素

  • 用料胡萝卜半根干黑木耳15朵黄花菜50克干香菇8朵油面筋6个掰成两半盐适量糖适量生抽适量醋1勺什锦炒素的做法泡发好的香菇黑木耳黄花菜洗净备用，胡萝卜切块或者切丝都可以起锅烧油，油要多一点。依次放入黄花菜黑木耳胡萝卜黑木耳，先炒一会后放入调料然后放入油面筋后加适量...
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