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健身好伙伴的做法食谱

「无油低卡健康」芝士嫩烤鸡胸肉，配香草烤薯菜，鲜嫩无比，宝贝超爱，健身好伙伴！的做法步骤及图解,美味正宗的「无油低卡健康」芝士嫩烤鸡胸肉，配香草烤薯菜，鲜嫩无比，宝贝超爱，健身好伙伴！做法
超健康超丰富！肉桂牛奶燕麦棒，无糖无牛油，健身好伙伴的做法步骤及图解,美味正宗的超健康超丰富！肉桂牛奶燕麦棒，无糖无牛油，健身好伙伴做法

  • 超健康超丰富！肉桂牛奶燕麦棒，无糖无牛油，健身好伙伴

  • 受不了外面的燕麦棒里面大量的糖和油，还有无数添加剂，于是自己动手，自制granolabar。简单快手无添加，无糖无牛油低卡，营养丰富饱腹感强，非常健康！晨跑前，健身前，下午茶，肚子饿了，嘴巴馋了，来一两块，马上能量补充，精力充沛！烤好后，满屋的肉桂燕麦香！配上咖啡或牛奶，更是越嚼越香！用料牛奶50克...
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椰香橙子鸡翅「适合减肥健身的小伙伴」的做法步骤及图解,美味正宗的椰香橙子鸡翅「适合减肥健身的小伙伴」做法

  • 椰香橙子鸡翅【适合减肥健身的小伙伴】

  • 因为减肥的缘故，放在冰箱里的甜橙一直不知道怎么消耗，打折买的特级鸡翅中也不知道做些什么比较好，可乐鸡翅蜜汁鸡翅都不太适合减肥的我。所以自己想了个法子，把香橙和生姜打成果泥炖上一锅。用料橙子1个盐适量新鲜鸡翅中1斤生姜50g冰糖10~20g椰子粉15g椰子油10g花椒2g料酒2匙...
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健身好伙伴：蒜泥豇豆的做法步骤及图解,美味正宗的健身好伙伴：蒜泥豇豆做法

  • 健身好伙伴：蒜泥豇豆

  • 食材简单，做法简单，热量不高，减脂期的小伙伴或者想要清淡饮食的小伙伴可以考虑～用料豇豆克大蒜瓣香油勺盐克红辣椒1生抽1勺健身好伙伴：蒜泥豇豆的做法食材准备：1，蒜切碎；2，红辣椒切成小段；3，豇豆清洗，并用手折成小段炒菜阶段：1，热锅，放油，放入切碎的蒜和切成小段的红辣椒🌶️2，等翻炒出香味...
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适合健身爱吃甜点的小伙伴-燕麦马芬的做法步骤及图解,美味正宗的适合健身爱吃甜点的小伙伴-燕麦马芬做法

  • 适合健身爱吃甜点的小伙伴-燕麦马芬

  • 记录一下做法，免的忘了嘻嘻～用料燕麦150克葡萄干40克蔓越莓干20克各种坚果40克椰蓉5克小苏打/泡打粉5克鸡蛋1枚椰子油20克蜂蜜50-60克（爱吃甜的可以再加）牛奶130毫升适合健身爱吃甜点的小伙伴-燕麦马芬的做法先来张材料全家福把葡萄干，蔓越莓干，坚果，椰蓉和小苏打倒入燕麦中拌它...
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美食好伙伴的做法和图解 好吃的美食好伙伴家常做法

  • 美食好伙伴

  • 美食美器也好剁手剁不完也好除了美好的餐具就像美丽的衣服，凸显食物之美，不能少了它们用料锅碗盘刀叉勺杯瓶罐美食好伙伴的做法瓶瓶罐罐碗碗碟碟～...
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健身小伙伴的完美零食☝️桑葚杏仁蛋白棒的做法步骤及图解,美味正宗的健身小伙伴的完美零食☝️桑葚杏仁蛋白棒做法

  • 健身小伙伴的完美零食☝️桑葚杏仁蛋白棒

  • 用料燕麦适量欧普特蒙巧克力蛋白粉三勺牛奶250ml杏仁适量桑葚适量黑芝麻适量健身小伙伴的完美零食☝️桑葚杏仁蛋白棒的做法牛奶加少量水，放两到三勺蛋白粉，摇杯摇摇摇！西燕燕麦加杏仁碎桑葚碎黑芝麻倒入蛋白粉搅拌均匀不用刷油直接铺锡纸倒入烤盘上下层温180烤20分钟冷量切条...
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给小伙伴们做的健身便当的做法步骤及图解,美味正宗的给小伙伴们做的健身便当做法

  • 给小伙伴们做的健身便当

  • 由于都是健身党，做饭任务就交给了我，做好便当上健身房聚餐用料鸡胸肉面包渣料酒蚝油鸡精菜籽油酱大蒜给小伙伴们做的健身便当的做法鸡胸肉切块状，放入调味料腌制一晚上，裹上面包糠，放入烤箱180度，30分钟，比炸鸡块热量低了不少又好吃，配菜随便搭配...
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「减脂版」健身小伙伴想要的牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂版」健身小伙伴想要的牛肉汉堡做法

  • 【减脂版】健身小伙伴想要的牛肉汉堡

  • 不要想有多好吃这是减脂版用料牛肉250克酱油兩勺料酒一勺姜水一勺蛋白一个洋葱半个糖兩勺【减脂版】健身小伙伴想要的牛肉汉堡的做法洋葱切碎把所有调味料、洋蔥、蛋白加入牛肉碎拌匀把牛肉捏成圆球用手来回拍打一个大概拍3-5分钟要耐心！小火慢煎到熟开吃^_^小贴士这边的...
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健身好伙伴-鹰嘴豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身好伙伴-鹰嘴豆饼做法

  • 健身好伙伴-鹰嘴豆饼

  • 没有什么故事，就是爱健身想吃的健康一点，一直在研究低脂健康的主食，鹰嘴豆是高蛋白的好食材，但是直接炖了吃口感不会太好，反复琢磨出这个饼，口感非常好，用料牛奶150克鹰嘴豆250高筋面粉150酵母粉5健身好伙伴-鹰嘴豆饼的做法鹰嘴豆提前一晚泡发，加水，高压锅30分煮熟豆子放到料理机...
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「超健康丰富早餐+零食：健身伙伴」无糖橄榄油版-巧克力肉桂味果干坚果香烤燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的「超健康丰富早餐+零食：健身伙伴」无糖橄榄油版-巧克力肉桂味果干坚果香烤燕麦片做法
山楂六物膏(消食健脾好伙伴)的做法步骤及图解,美味正宗的山楂六物膏(消食健脾好伙伴)做法

  • 山楂六物膏(消食健脾好伙伴)

  • 为了我家青姐，每次都吃多特别容易积食，耗时n个小时终于大功告成。山楂六物膏，健脾消食，一切的根源在脾，脾不好的孩子吃再多再好的营养也不容易吸收。脾乃后天之本，气血生化之源。六种天然食材，酸甜口感。青姐超级爱喝。用料山楂50克淮山药15克陈皮15克炒鸡内金10克炒麦芽15克茯...
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超级鲜嫩的牛肉丸子<适合宝宝吃，无油低盐，健身小伙伴儿可以试试>的做法步骤及图解,美味正宗的超级鲜嫩的牛肉丸子<适合宝宝吃，无油低盐，健身小伙伴儿可以试试>做法

  • 超级鲜嫩的牛肉丸子<适合宝宝吃，无油低盐，健身小伙伴儿可以试试>

  • 婆婆做给儿子吃的，偷吃了一个，超级鲜嫩无比！重点是问了一下制作方法:简单！无油！手残如我一样可以！被纳入我的健身食谱用料牛肉馅250克鸡蛋1个盐2克十三香一小勺葱或者香菜一根香油一勺超级鲜嫩的牛肉丸子<适合宝宝吃，无油低盐，健身小伙伴儿可以试试>的做法买超市牛肉馅250g葱或者...
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池塘小伙伴的做法和图解 好吃的池塘小伙伴家常做法

  • 池塘小伙伴

  • 学生营养早餐用料菠菜豆沙包2个火腿一片开心果2粒腰果4颗海苔1片巧克力装饰豆若干池塘小伙伴的做法把准备的材料按照想好的图案摆放即可小贴士小朋友喜欢...
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烤鸡肉干 （汪星人超级爱吃，健身小伙伴也可以当低卡零食哟～）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡肉干 （汪星人超级爱吃，健身小伙伴也可以当低卡零食哟～）做法

  • 烤鸡肉干 （汪星人超级爱吃，健身小伙伴也可以当低卡零食哟～）

  • 上次去剪头发，然后跟Taka在聊家里汪星人的时候，Taka教我超级简单的烤鸡肉干，毕竟外面买的狗零食多少还是会有添加，家里自制的又好吃又健康。用料鸡胸肉买的切好条状的，两盒，两公斤其他什么都不需要哟！烤鸡肉干（汪星人超级爱吃，健身小伙伴也可以当低卡零食哟～）的做法鸡胸条摆在烤盘里...
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健身伙伴couscous的做法步骤及图解,美味正宗的健身伙伴couscous做法

  • 健身伙伴couscous

  • couscous饱腹感高热量低健身的同事推荐的食物用料鸡蛋随意鸡胸肉随意芝麻菜随意couscous随意胡萝卜随意健身伙伴couscous的做法couscous倒入烧开的热水盖上盖子闷10min盐胡椒和咖喱粉给鸡肉调味锅里加橄榄油煎鸡肉旁边倒入胡萝卜打入鸡蛋couscous和芝麻菜加橄榄油拌鸡肉...
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简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～的做法步骤及图解,美味正宗的简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～做法

  • 简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～

  • 用料鹰嘴豆500克海盐黑胡椒适量食用油适量简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～的做法鹰嘴豆清洗干净加入三倍的水泡12小时（注：100克鹰嘴豆脂肪含量只有4.2克，蛋白质高达21.2克，主要还十分便宜😏对于爱吃坚果的小伙伴实在太友好了）泡发好的鹰嘴豆已...
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假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~的做法步骤及图解,美味正宗的假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~做法

  • 假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~

  • 吃货喵每天想着怎么吃，看到三花姐姐的奶子馕的方子，突然发现自己没有吃过馕！这怎么可以！马上早起做起来！因为健身，所以改了全麦粉~烤出来超香，瞬间半个没了……而且很饱腹！因为一个人吃，是一个饼的量。热乎乎的超好吃，自己记录并分享给大家~用料全麦粉150克纯牛奶110克盐2克干酵母2...
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奶酪🧀️乳清，健身伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的奶酪🧀️乳清，健身伴侣做法

  • 奶酪🧀️乳清，健身伴侣

  • 营养健康，无添加，适于想要满足口腹之欲又顾虑卡路里的小伙伴。直接食用、佐餐或者作为面包等馅料均可。用料牛奶500ml柠檬1只盐少许广口碗1只笼布1张纱网1把奶酪🧀️乳清，健身伴侣的做法全脂牛奶🥛500ml，倒入奶锅中小火加热，牛奶加热全程需要搅拌，避免糊锅。我选用的牛奶是全脂牛...
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杂伴荞麦面（减脂健身）的做法步骤及图解,美味正宗的杂伴荞麦面（减脂健身）做法

  • 杂伴荞麦面（减脂健身）

  • 健身爱好者的美食乐趣。大杂烩似的拌面，有点类似于韩国素拌饭，让荞麦面拥有多重口感，让减脂餐不那么枯燥。再搭配100g煎鸡胸，一个桃子，美好的午餐就完成了。用料荞麦面200g鸡蛋一只胡萝卜半根黄瓜三分之一根干木耳适量（根据自己喜好）绿豆芽适量橄榄油2勺黑胡椒粉适量盐适量生抽...
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黑麦酸奶蜂蜜餐包(适合健身的小伙伴)的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦酸奶蜂蜜餐包(适合健身的小伙伴)做法

  • 黑麦酸奶蜂蜜餐包(适合健身的小伙伴)

  • 很健康的一款餐包，黑麦，酸奶，蜂蜜，热量低。很有饱腹感！关键是简单快手~味道淡，适合用来做基础餐包，早上夹蔬菜金枪鱼培根鸡蛋等等都很搭。用料高粉220克黑麦粉50克酸奶160克蜂蜜40克鸡蛋30克盐3克山茶花油(随便啥油都可以)20克酵母3克黑麦酸奶蜂蜜餐包(适合健身的小伙伴)的做法...
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乌江榨菜鸡肉肠（健身备餐好伙伴）的做法步骤及图解,美味正宗的乌江榨菜鸡肉肠（健身备餐好伙伴）做法

  • 乌江榨菜鸡肉肠（健身备餐好伙伴）

  • 一直都很喜欢吃乌江榨菜这一次搭配鸡胸肉做了这个肠肠高蛋白低脂肪快手又好吃完美备餐就是它！这个肠没有肠衣，是用硅胶模具做的。吃起来就像婴儿辅食肠一样，软软的香香的。并不会皮脆脆的哦。这个肠的优点是方便且鸡胸肉吃起来不柴。如果不喜欢这一口，还是移步其他菜谱吧。很...
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超级懒人浓稠版脱脂酸奶——健身好伙伴的做法步骤及图解,美味正宗的超级懒人浓稠版脱脂酸奶——健身好伙伴做法

  • 超级懒人浓稠版脱脂酸奶——健身好伙伴

  • 脱脂牛奶做出的酸奶是不是总是稀糊糊的不好喝？没关系难不倒我们，看了喃猫的酸奶制作视频，学习到了加奶粉可以增加酸奶浓稠度，但是煮牛奶，加奶粉，晾凉，加乳酸菌，罐装…这些步骤好麻烦对不对？作为一枚不爱洗碗洗锅的大懒人，我捣鼓出了夏天完美的懒人版酸奶制作办法，而且是健身狗也可以...
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凉拌鸡丝（健身狗改善伙食）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（健身狗改善伙食）做法

  • 凉拌鸡丝（健身狗改善伙食）

  • 最近在增肌期，还要兼顾娃的咀嚼能力、老公的口味，so凉拌手撕鸡就闪亮登场了。用料固体食材鸡大胸2块黄瓜1根胡萝卜半根金针菇一小撮碗汁儿大蒜2-3瓣芝麻一小撮生抽3勺白糖1小勺盐适量花椒油（麻椒油）适量辣椒油（选）适量凉拌鸡丝（健身狗改善伙食）的做法烧水煮鸡大胸，煮到肉色发白用...
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懒总健身小伙伴必学的快手免揉「小餐包」的做法步骤及图解,美味正宗的懒总健身小伙伴必学的快手免揉「小餐包」做法

  • 懒总健身小伙伴必学的快手免揉【小餐包】

  • 我跟你讲，健身起来，对什么都很苛刻。食物更是。那么今天给大家一个方，快快行动，而且只占用你睡前10分钟，起床后刷牙洗脸的时间就烤好的早餐【小餐包】，总的来说就是不占你太多时间，还营养丰富。这个配方可做两个小小的，适合你小烤箱烤一下子，不用废大烤箱的电，而且每天现烤现吃哈！顺...
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