![简单易学的夏日减脂随意凉拌美食做法]( "简单易学的夏日减脂随意凉拌美食做法")
- 太热啦！今天随意用现有的蔬菜和肉拌一个凉拌菜啦。可以换成自己喜欢的各种菜吧。因为常年做饭不会称克数，根据生活经验来的。凉拌菜精髓大概是调味汁了吧，其实加点自己喜欢的香料之类的，或者倒点雪碧，用一颗百香果味道都会不同，大家可以试试调出自己喜欢的味道。用料橄榄油勺生...
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![夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂凉拌荞麦面做法]( "夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂凉拌荞麦面做法")
- 用料荞麦面适量生抽适量西红柿适量豆芽适量任意绿色菜适量醋少量蒜两瓣鸡精少量辣椒油适量夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法①将西红柿，豆芽等菜洗干净②荞麦面下锅大火煮三分钟，下豆芽，菜，煮好后捞起晾干③加入备好的西红柿，搅拌均匀加入醋，生抽，蒜瓣，鸡精，耗油（可不加）辣椒油调味，搅拌...
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![低卡清爽的夏日减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡清爽的夏日减脂凉拌菜做法]( "低卡清爽的夏日减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡清爽的夏日减脂凉拌菜做法")
- 用料你喜欢的任何蔬菜薄盐生抽适量花生酱适量油醋汁适量苹果鲜椒酱适量低卡清爽的夏日减脂凉拌菜的做法将你喜欢的菜洗干净切好备用，这里很推荐加入裙带菜和木耳（裙带菜就是海底捞下在番茄锅里超好吃的那个菜奥，木耳排毒，夏天食用起来超棒）刀工不好，凑活看😂这里加热杏鲍菇和胡...
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![夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿做法]( "夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿做法")
- 用料千张1份胡萝卜1根木耳少许黄瓜1根夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿的做法1️⃣锅里冷水煮开后按顺序放入千张胡萝卜木耳2️⃣汆烫后煮开后迅速捞起放凉3️⃣调制酱料👇🏻▶️蒜末➕葱花➕辣椒粉放碗里▶️加入：两勺生抽➕一勺蚝油➕一勺醋➕一勺白糖️划重点：这个👆🏻是万能酱料公式‼️4️⃣...
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![夏日减脂凉菜—凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉菜—凉拌西葫芦做法]( "夏日减脂凉菜—凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉菜—凉拌西葫芦做法")
- 用料西葫芦1个生抽适量太太乐鲜鸡汁太太乐鸡精太太乐芝麻油香醋夏日减脂凉菜—凉拌西葫芦的做法西葫芦洗干净。擦丝放入所有调味料。拌均匀撒上香菜小贴士最好现吃现拌。放久了很容易出很多水...
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![夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面做法]( "夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面做法")
- 用料魔芋面200克麻酱2勺黄瓜1根胡萝卜1根夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面的做法魔芋面用开水烫一下捞出来，可以过凉水也可以不过～黄瓜胡萝卜切丝备用重点来啦🏁先盛一勺麻酱，加酱油盐温水拌匀，可以再加一点老抽上色，第一碗酱料先用来拌面。拌好面再调第二碗酱料～一勺麻酱加盐酱油辣...
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![夏日减脂轻食～凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂轻食～凉拌鸡丝做法]( "夏日减脂轻食～凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂轻食～凉拌鸡丝做法")
- 冬天囤的膘，春天没减掉，夏天继续……用料鸡胸肉1块黄瓜1根香菜3根蒜5瓣小米辣适量花椒适量生抽2勺醋1勺糖1小勺鸡精适量耗油1勺麻油1小勺夏日减脂轻食～凉拌鸡丝的做法鸡胸肉洗净，加入几片姜和一勺料酒，冷水下锅煮10—15分钟，煮熟后捞出放凉准备好配菜：黄瓜小米椒蒜香菜黄瓜切丝，...
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![超随意的减脂凉拌菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超随意的减脂凉拌菜沙拉做法]( "超随意的减脂凉拌菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超随意的减脂凉拌菜沙拉做法")
- 看着很多东西其实怪简单的……减脂期做菜想尽一切办法让味道好，对于四川人来说，西式沙拉吃完总觉的肚子里没东西，所以想办法要吃辣的中式凉拌菜😊用料⭐食材：苦菊70g杏鲍菇半根长茄子半根烤熟花生米5克虾仁10只⭐调料：花椒油3g香米醋5g薄盐生抽5g鸡精少量汇丰蒜蓉辣酱适量香油...
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![夏日减脂饱腹凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂饱腹凉拌菜做法]( "夏日减脂饱腹凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂饱腹凉拌菜做法")
- 不吃又饿，吃多又胖😱夏日小仙女们真是左右为难🧚这款凉拌菜属于低脂，又可以按喜欢的口味调配，饱腹感也是足足的，强推👍🏻用料鸡蛋2-3个千页豆腐半块虾仁4只水果玉米4根金针菇半把娃娃菜半颗彩椒2个生菜适量紫甘蓝适量苦菊适量黄瓜半根鸡腿肉一块玉米胡萝卜青豆适量耗油适量油...
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![减脂无油 夏日凉菜 凉拌青辣椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油 夏日凉菜 凉拌青辣椒做法]( "减脂无油 夏日凉菜 凉拌青辣椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油 夏日凉菜 凉拌青辣椒做法")
- 特别爱吃辣椒炒肉、小炒肉的我深知…肥瘦相间的猪肉片热量有多么的高！减脂期间尽量不碰猪肉吧，不是不能吃，但真的…会影响体脂下降的速度的…-(￢∀￢)σ相对于猪肉，辣椒真是好东西了。这里我们说的是青辣椒，不是说辣椒油昂…作为蔬菜热量不高而且富含维生素。有些人认为吃辣椒能...
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![夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法做法]( "夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法做法")
- 炎炎夏日，经常是看到热气腾腾的饭菜就毫无食欲，所以在夏天经常做的美味非各种凉拌菜莫属，其中个人最喜欢的就是这道凉拌豆皮，每次都能被家人一扫而空，软韧的豆皮和各种蔬菜的脆感交杂在一起，加上香辣的酱汁，让人食指大开。而且豆皮和各种蔬菜的热量都不高，又有饱腹感，夏天的晚上做...
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![夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉无油减脂大拌菜！做法]( "夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉无油减脂大拌菜！做法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜1根魔芋丝1盒黄瓜1根菠菜1把夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法1调个低脂无油酱汁:碗中放蒜末、香菜、小米辣、芝麻，加入一勺生抽、三勺醋、半勺蚝油、两勺凉开水拌匀;2所有配菜切好，水开放入煮熟捞出，摆好盘淋入酱汁拌匀即可!...
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![减脂健身餐——夏日清凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐——夏日清凉拌三丝做法]( "减脂健身餐——夏日清凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐——夏日清凉拌三丝做法")
- 夏天到了，是不是没食欲，来一点清凉爽口的素食吧😁用料胡萝卜半根菠菜一把茭白1根盐克香油勺醋勺糖减脂健身餐——夏日清凉拌三丝的做法菠菜切段，胡萝卜茭白刨丝。焯水，先焯茭白3-4min捞出茭白下胡萝卜也是3分钟左右最后焯菠菜，1-2分钟捞出，放入盐、糖、醋、芝麻油拌均匀~摆盘，叠...
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![夏日减脂凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉拌杏鲍菇做法]( "夏日减脂凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉拌杏鲍菇做法")
- 给想要减肥，又想吃起来有肉的感觉的小仙女准备的减脂餐，在家做超级简单用料杏鲍菇3个醋2勺生抽2勺盐少量大蒜1颗白糖2勺辣椒面3勺葱2根油适量小米辣少量花生少量芝麻适量，可不加夏日减脂凉拌杏鲍菇的做法将大蒜拍碎，小米辣、花生、葱、芝麻(可不加)一齐倒入碗中杏鲍菇上锅蒸7...
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![夏日大作战——随意凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日大作战——随意凉拌面做法]( "夏日大作战——随意凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日大作战——随意凉拌面做法")
- 真的很随意！翻翻冰箱有什么菜就加进来啦！做前看小贴士哦！用料米粉适量（我做的是两人份）黄瓜一大根苦苣一把樱桃萝卜一把穿心莲一把麻酱三勺花生酱一勺柠檬醋适量盐少许糖可选辣油可选生抽适量熟芝麻可选夏日大作战——随意凉拌面的做法洗菜。黄瓜擦丝，太长的苦苣撅两下，樱桃萝卜...
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![夏日清凉减脂拌花菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉减脂拌花菜做法]( "夏日清凉减脂拌花菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉减脂拌花菜做法")
- ❤️想吃就做了.这个菜还是高中的时候学会的.当时觉得超级好吃.从来没有想过花菜怎么吃.吃了在饭店的干锅花菜.也就是这样吃最棒了.主要不胖人哦.特别适合夏天.也适合懒人哈哈.用料花菜1个蚝油盐蔬之鲜醋糖适量香油适量麻油（可不加）0.5勺干辣椒花椒粒适量夏日清凉减脂拌花菜...
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![随意减脂餐的做法和图解 好吃的随意减脂餐家常做法]( "随意减脂餐的做法和图解 好吃的随意减脂餐家常做法")
- 因为今年疫情关系。整整胖了10斤。从78到现在的88。买衣服的时候小码裤子居然穿不上了。刺激到有点想法减肥。所以就随意做了早午餐轻食控制。夜宵还在戒当中。用料鸡蛋1个鸡胸肉2片蔬菜随意水果随意随意减脂餐的做法第一天早餐跟儿子一起早餐也是跟儿子分食中度过午餐。...
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![夏日清凉减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉减脂凉拌菜做法]( "夏日清凉减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉减脂凉拌菜做法")
- 炎热的夏季又运动又要减脂感觉燥热，各种蔬菜拌在一起营养均衡又爽口！来吧，展示！😄用料干豆腐一张海带一张大白菜一叶紫包菜一叶黄瓜半根胡萝卜半根香菜一把大蒜几瓣苹果醋适量麻辣鲜一勺糖1克夏日清凉减脂凉拌菜的做法把你想吃的菜或者你有的各种菜都切丝放一个大盆里。海带...
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![夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面做法]( "夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面做法")
- 用料荞麦面一块鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根鸡蛋1个大蒜2瓣白芝麻一勺生抽2勺蚝油1勺醋1勺料酒1勺夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面的做法准备食材鸡胸肉➕料酒煮熟鸡蛋打散煎蛋饼蛋饼切丝，鸡胸肉撕条，黄瓜、胡萝卜擦丝荞麦面煮熟过凉水调料汁：大蒜剁碎，加入白芝麻，2勺生抽、一勺米醋、...
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![减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵做法]( "减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵做法")
- 好吃减脂用料秋葵8根小米辣2只大蒜4瓣小葱2根植物油2勺醋1勺生抽1勺白糖一点点减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法先把秋葵洗干净，焯水，捞出，泡在凉水里面，凉透，切成小块，放入盘子中大蒜和小米辣都切碎，放在秋葵丁上面，备用起锅烧油，放入小葱节，把小葱炸成褐色捞出...
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![夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆做法]( "夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆做法")
- 茄子在冰箱里放了一周也没想好怎么做今天偶然刷视频看了这种超简单的做法🍆凉拌茄子🍆重点是不仅味道好，而且热量超低！！！哭了，我要天天吃茄子用料茄子🍆1个小米辣🌶️1颗蒜🧄2瓣小葱1根生抽🧂2勺蚝油1勺陈醋1勺麻油1勺夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆的做法拿出最重要也是唯一的食材：茄...
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![简单易学的夏日减脂凉拌菜美食做法]( "简单易学的夏日减脂凉拌菜美食做法")
- 夏天没有胃口，又要减脂，凉拌菜是首选，超级方便。用料西兰花八，九朵秋葵3根魔芋结1盒虾仁8只大蒜3瓣生抽2勺陈醋1勺蚝油0.5勺辣椒酱1勺麻油1勺包菜丝1小把夏日减脂凉拌菜的做法先把西兰花，秋葵洗净，然后和虾仁一起焯水，水里加点盐。准备酱料：生抽2勺.陈醋1勺，麻油1勺，蚝油0.5勺，辣椒...
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![凉拌藕片·简单又减脂的夏日凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌藕片·简单又减脂的夏日凉菜做法]( "凉拌藕片·简单又减脂的夏日凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌藕片·简单又减脂的夏日凉菜做法")
- 用料藕1节生抽3勺陈醋3勺蚝油1勺蒜2瓣葱花少许小米椒1个白芝麻1勺凉拌藕片·简单又减脂的夏日凉菜的做法莲藕切片，泡盐水几分钟能够使其不易发黑。快速放入开水里煮五分钟左右，最好不要用铁锅，不然藕片会发黑。用个不锈钢小锅啥的都行。煮好后过冷水。蒜末用油爆香，然后放碗...
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![夏日减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉拌荞麦面做法]( "夏日减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉拌荞麦面做法")
- 用料荞麦面、西葫芦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋。酱汁调料：香菜半颗、小米椒2个、白芝麻一勺、蒜泥一勺、蚝油半勺、生抽姜勺、香醋一勺、砂糖半勺。夏日减脂凉拌荞麦面的做法先把酱汁调好调匀后备用荞麦面先用大火烧开的水煮1分钟，然后转小火煮5分钟后盛出装盘（盘子中央）。煮的过...
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![夏日减脂凉拌黄瓜洋葱丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉拌黄瓜洋葱丝做法]( "夏日减脂凉拌黄瓜洋葱丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉拌黄瓜洋葱丝做法")
- 用料黄瓜根1洋葱半个盐、糖、生抽、醋、麻油、芝麻油、蒜头、辣椒（可放可不放我是没有放）夏日减脂凉拌黄瓜洋葱丝的做法黄瓜没切之前用刀拍打比较入味切成小条条、洋葱切细丝、加入调味料腌十几分钟更好吃、完事小贴士夏天热不想油烟，怕热，吃些凉拌菜开胃又方便做，简单粗暴！！！...
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