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减脂食谱｜酸汤面的做法食谱

简单易学的减脂食谱｜酸汤面美食做法

  • 减脂食谱｜酸汤面

  • 用料荞麦面60克菠菜70克煎鸡蛋1个减脂食谱｜酸汤面的做法Lunch（午饭）🥣酸汤面「准备：荞麦面60g(一人份的量)，青菜300g，鸡蛋1个辣椒粉2勺，醋、生抽适量，0卡糖、盐适量，小米椒、蒜泥、葱花」「做法：将鸡蛋煎成荷包蛋盛出备用，荞麦面放进沸水中煮熟，可以加入青菜一起煮熟；葱、蒜泥、辣椒、...
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歌本哈根酸辣减脂芹菜食谱的做法步骤及图解,美味正宗的歌本哈根酸辣减脂芹菜食谱做法

  • 歌本哈根酸辣减脂芹菜食谱

  • 用料芹菜1根苹果半个柠檬半个小米辣6-10个蒜2瓣歌本哈根酸辣减脂芹菜食谱的做法芹菜切丁，苹果切大块，柠檬切丁。加入蒜粒，小米辣（喜欢吃辣就多加点），多加点醋、生抽和少量盐，也可以加几滴香油，能吃麻就加点花椒拌好放入冰箱冷藏两到三个小时，中途去翻个面更入味。芹菜口感酸酸辣辣...
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上汤豌豆苗「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的上汤豌豆苗「减脂食谱」做法

  • 上汤豌豆苗【减脂食谱】

  • 【总热量338卡】豌豆苗纤维很丰富，热量低又有独特的香气，做汤和凉拌都是减脂期的佳品。因为天热了，所以现在做减脂汤的频率降低了一些，不过那天逛菜市看到有卖豌豆苗的，特别新鲜，就立刻买回家准备做汤了。喝上的时候在心里嘀咕，老天啊我怎么这么会！太鲜了吧！用料豌豆苗160g〔51卡...
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减脂期食谱–水果酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期食谱–水果酸奶杯做法

  • 减脂期食谱–水果酸奶杯

  • 用料无糖酸奶一杯草莓适量芒果适量减脂期食谱–水果酸奶杯的做法将水果切成你喜欢的形状放到酸奶上，摆成你喜欢的形状。完成，开吃。小贴士水果可以换成任意你喜欢的，要适量吃，不要贪嘴噢。...
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番茄香芹牛肉酸汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄香芹牛肉酸汤「减脂食谱」做法

  • 番茄香芹牛肉酸汤【减脂食谱】

  • 【总热量323卡】之前很喜欢在海底捞用番茄锅底+牛肉粒+香芹做汤喝，受到启发就想不如自己在家自制一个完全无油的、热量低又好吃的牛肉酸汤吧，整份汤热量一共才只有323卡，低脂高蛋白，饱腹感很强。标注了克数和卡路里，不用严格按照菜谱来，只是给大家一个参考。用料牛肉（黄瓜条）140...
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番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」做法

  • 番茄蘑菇鸡片汤【减脂食谱】

  • 【总热量346卡】蘑菇和鸡肉配一脸，不能让小鸡白炖蘑菇这么多年嘛！今天的菜谱里放了3种蘑菇，鸡片用了没有脂肪的鸡胸肉部分，一个大番茄打底，这叫一个鲜美～用料鸡胸肉130g〔153卡〕鲜香菇100g〔26卡〕鲜口蘑100g〔44卡〕白玉菇80g〔26卡〕番茄250g〔38卡〕鸡蛋43g〔60卡〕〔腌鸡...
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「减脂食谱」低卡南瓜酸奶酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」低卡南瓜酸奶酱做法

  • 【减脂食谱】低卡南瓜酸奶酱

  • 被朋友推荐买了超级好吃的新疆贵族南瓜，比贝贝更具有南瓜香气！就是超级大，有2斤多。想着如何消耗，脑袋一拍的方子居然好吃的不得了！试着配法棍、佐pancake，口感有点类似南瓜味奶油奶酪！非常简单，热量又很低，大家快来做吧！用料南瓜（蒸熟）100克酸奶（原味）50克椰子油2-4g黑胡椒海盐1tsp【...
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减脂食谱｜鸡肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱｜鸡肉荞麦面做法

  • 减脂食谱｜鸡肉荞麦面

  • 用料荞麦面100克鸡胸肉100克水果萝卜70克青椒30克减脂食谱｜鸡肉荞麦面的做法Lunch（午饭）🥣鸡肉荞麦面「准备：荞麦面100克，鸡肉100克，青椒30克，水果萝卜70克蒜5克、橄榄油、蚝油、老抽、盐适量」「做法：荞麦面在沸水中煮熟，捞出过冷水，放一边控干水分；鸡肉洗净后切片；青椒洗净后切丝；水...
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牛肉白萝卜汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉白萝卜汤「减脂食谱」做法

  • 牛肉白萝卜汤【减脂食谱】

  • 【总热量299卡】好喜欢在汤里放牛肉片啊！一下就鲜了！今天把白萝卜炖的软软的，又暖和又饱腹。冬天真的不想吃沙拉，晚上断碳水期间，如果只吃蔬菜和蛋白质，就总觉得不太能满足也不太舒服，但如果是汤汤水水的，就会觉得很暖。最近还有一个变化，原来经常出现在傍晚的胃胀痛也消失了，好好...
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减脂食谱2：番茄虾仁汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱2：番茄虾仁汤做法

  • 减脂食谱2：番茄虾仁汤

  • 用料西红柿2个虾仁150克木耳（可不加）5朵生抽适量蚝油适量糖适量香菜（可不加）适量减脂食谱2：番茄虾仁汤的做法基围虾去虾线后剥壳，加少许料酒和蛋清进行马杀鸡，然后放一边就行。泡发的木耳洗个澡，然后分尸。西红柿🍅去蒂，切小块。热锅冷油（也可以不放油）下西红柿翻炒，此处敲黑板，要想汤...
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减肥减脂食谱-番茄肉丸意面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱-番茄肉丸意面做法

  • 减肥减脂食谱-番茄肉丸意面

  • 用料自制鸡肉丸4个蒜泥1勺橄榄油1勺番茄罐头1个盐1克酱油1勺鸡汁1小勺代糖2克水煮西兰花适量小番茄适量芝士片1片减肥减脂食谱-番茄肉丸意面的做法鸡肉丸的详细做法可以翻我之前写的鸡肉午餐肉的食谱，肉丸和午餐肉是同一种肉馅，拌好馅之后一半做了午餐肉，一半捏了肉丸子！肉丸...
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减脂食谱的做法和图解 好吃的减脂食谱家常做法

  • 减脂食谱

  • 坚持减脂饮食用料鸡蛋2个芦笋适量虾仁适量减脂食谱的做法鸡蛋打匀，放入一点点盐，用不粘锅摊平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，卷成蛋卷，切块芦笋斜切刀，放入橄榄油适量，七成热，放入虾仁，炒半熟放入芦笋，少量盐，大火炒熟出锅...
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口蘑鸡片汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的口蘑鸡片汤「减脂食谱」做法

  • 口蘑鸡片汤【减脂食谱】

  • 【总热量324卡】今天这个汤我早就想做啦！想一下都觉得会鲜掉眉毛，口蘑先用一点点油烹出汁水，再做成汤，滑入鸡片，啧啧啧～好喝呐！用料口蘑350g〔154卡〕鸡胸肉100g〔118卡〕圣女果100g〔25卡〕花生油3ml〔27卡〕〔腌鸡胸调料〕料酒1勺，淀粉1小勺，生抽1勺〔汤调味〕黑胡椒拧3下，盐1小...
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「减脂食谱」减脂波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」减脂波奇饭做法

  • 【减脂食谱】减脂波奇饭

  • 减脂day4用料鸡蛋1只牛油果🥑半只黄瓜4分之1根小番茄1抓糙米饭大米适量糙米适量生燕麦适量黑米适量白芝麻少许千岛酱适量【减脂食谱】减脂波奇饭的做法把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。如果不喜欢番茄可以换成胡萝卜🥕等蔬菜，也是同样切小块。糙米饭按照...
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减脂食谱1：牛肉凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱1：牛肉凉面做法

  • 减脂食谱1：牛肉凉面

  • 用料牛肉150克油醋汁适量木耳10—15朵腐竹一根胡萝卜半根荞麦面适量减脂食谱1：牛肉凉面的做法牛腱肉焯水，煮开后倒掉水。在锅中加入葱、姜、蒜、清水，把牛腱再煮半小时。腐竹，木耳泡开后清洗一下，切成丝。黄瓜，胡萝卜洗净切丝。牛肉放凉后切薄片。所有材料放在一个容器内，倒入油...
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海味儿冬瓜汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的海味儿冬瓜汤「减脂食谱」做法

  • 海味儿冬瓜汤【减脂食谱】

  • 【总热量326卡】冬瓜热量特别低，还祛湿消肿，个人很喜欢海鲜味和冬瓜搭配，今天这个汤里放了干贝、虾和裙带菜，调味料只放了一点点盐，非常鲜美低脂，还有满满的高蛋白呀！用料冬瓜380g〔38卡〕虾140g〔130卡〕干贝25g〔66卡〕裙带菜1小捏〔约11卡〕鸡蛋1个〔63卡〕花生油2g〔18卡〕...
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减脂低卡食谱 ｜ 清汤鸡胸肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡食谱 ｜ 清汤鸡胸肉荞麦面做法

  • 减脂低卡食谱 ｜ 清汤鸡胸肉荞麦面

  • 清汤的荞麦面适合不吃辣的减肥宝子们！用料荞麦面1人份鸡胸肉150g玉米50g生菜6片香菜减脂低卡食谱｜清汤鸡胸肉荞麦面的做法食材准备鸡胸肉➕1勺料酒➕1勺生抽➕少许盐➕1勺淀粉➕1勺水抓匀腌制15分钟烧水煮沸放入荞麦面、玉米煮5分钟左右再加入鸡胸肉煮定型后用锅铲轻轻推动...
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减脂食谱 韩式豆腐辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱 韩式豆腐辣汤做法

  • 减脂食谱 韩式豆腐辣汤

  • -因为没有泡菜也没有汤底主要靠酱油和辣酱手重一点也没关系-热量390kcal土豆就是主食用料牛肉100克嫩豆腐100g洋葱半个土豆1个西葫芦80g半条菇类若干韩式辣酱10-15g酱油15g辣椒粉若干（没有不加）胡椒粉若干葱若干水250-300克淀粉2-3g减脂食谱韩式豆腐辣汤的做法食材们土豆切...
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减脂酸甜清汤-北鼎养生壶食谱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂酸甜清汤-北鼎养生壶食谱做法

  • 减脂酸甜清汤-北鼎养生壶食谱

  • 扎心了老铁，放个暑假不小心就吃胖了。。。幸好发现了一款超好喝的汤，不但热量低还巨好喝，你知道在这大热天来一口酸甜汤还能防发福是多幸福的事吗！妈妈再也不用担心我发福了，口感特别清爽了，重点是用北鼎的养生壶炖起来巨方便！！在办公室也能炖一口来喝。用料番茄1颗鸡蛋1只蘑菇适...
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自用食谱：低卡减脂汤的做法步骤及图解,美味正宗的自用食谱：低卡减脂汤做法

  • 自用食谱：低卡减脂汤

  • 1.鸡蛋生菜榨菜汤尝试了大热的只用盐和白胡椒调味的鸡蛋生菜掉秤汤，味道不是很满意。试着加了酱油麻油和榨菜和半块高汤块比原食谱鲜美太多，热量也没有增加多少。用料鸡蛋1个水400-500克罗曼沙拉叶3片榨菜约10-20克生抽1汤勺麻油1茶勺鸡高汤块半块任何蔬菜自用食谱：低卡减脂...
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「减脂食谱-面包机」烤全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱-面包机」烤全麦面包做法

  • 【减脂食谱-面包机】烤全麦面包

  • 用料750克面包：水250克黄油10克盐3克代糖12克蛋白粉18克全麦高筋面包粉345克酵母5克【减脂食谱-面包机】烤全麦面包的做法每周末面包机烤一个面包吐司，一周早餐快速方便。方子是面包机说明书自带的，奶粉换成了蛋白粉，红糖换成了代糖。面包机送的量杯量勺长这样。卡路里计算如...
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减脂食谱｜西红柿豆丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱｜西红柿豆丝汤做法

  • 减脂食谱｜西红柿豆丝汤

  • 用料西红柿50克木耳60克海带10克金针菇130克黑豆豆腐丝70克减脂食谱｜西红柿豆丝汤的做法Dinner（晚饭）🥣番茄豆皮汤「准备：西红柿1个，黑豆豆丝70克，金针菇130克，木耳60克，海带10克葱、姜、盐、生抽适量」「做法：西红柿洗净切块，豆皮切丝，金针菇洗净备用，木耳海带洗净备用；锅中放油放入...
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酸辣牛肉汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣牛肉汤「减脂食谱」做法

  • 酸辣牛肉汤【减脂食谱】

  • 【总热量318卡】超级饱腹的汤啊！『酸』来自番茄和醋，『辣』来自白胡椒粉，好好喝！这么好喝的汤才318卡，减肥也能这么快乐吗？！用料牛肉110g〔124卡〕鸡蛋1个〔73卡〕番茄200g〔30卡〕金针菇90g〔29卡〕口蘑70g〔31卡〕香菇40g〔10卡〕胡萝卜65g〔21卡〕〔腌牛肉调料〕料酒1勺，生抽1...
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「减脂食谱」你开心就好汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」你开心就好汤做法

  • 【减脂食谱】你开心就好汤

  • 这款汤除了番茄（第一重要）和龙利鱼柳（第一次做的话建议还是龙利鱼，其他肉我怕不是那个味儿）是必要的之外，其他的青菜种类、数量以及调味料都可以随心所欲，故名“你开心就好汤”。用料番茄两个龙利鱼柳一包以下蔬菜只是参考种类数量你开心就好金针菇小半包娃娃菜一颗花菜四分之一...
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减脂餐食谱的详细做法大全,简单又营养的减脂餐食谱做法

  • 减脂餐食谱

  • 巴沙鱼拌娃娃菜用料调料：料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉主辅料：杏鲍菇，娃娃菜，干黄花，木耳，巴沙鱼减脂餐食谱的做法杏鲍菇切成条，娃娃菜切成花瓣形状，一起煮熟捞出，干黄花浸泡之后切碎，木耳泡发后切成丝，巴沙鱼切成肉泥。半碗清水加入料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉，搅拌均匀。锅内少油，巴沙鱼炒...
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