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彩虹藜麦炒饭的做法食谱

简单易学的彩虹藜麦炒饭美食做法

  • 彩虹藜麦炒饭

  • 用料藜麦70g胡萝卜30g青菜40g青椒10g红椒20g黄椒20g黑木耳20g蒜1瓣盐1g味达美15g核桃油5g花生油10g彩虹藜麦炒饭的做法藜麦煮或蒸熟(蒸的藜麦要提前泡两小时或淘洗，水倒掉)，蔬菜洗净切丁锅热油，蒜爆锅根据食材成熟程度，依次加入胡萝卜、青菜、黑木耳、彩椒菜7-8分熟时，倒入熟...
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豪华版彩虹炒饭蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的豪华版彩虹炒饭蛋炒饭做法

  • 豪华版彩虹炒饭蛋炒饭

  • 炒饭可以很简单，只放大葱鸡蛋的蛋炒饭，也可以相对豪华点，胡萝卜，黄瓜，豌豆，香肠，玉米粒，虾仁等等都可以放。用料胡萝卜1根黄瓜1根豌豆适量鸡蛋2个火腿肠适量食用油适量剩米饭适量盐适量大葱1根豪华版彩虹炒饭蛋炒饭的做法剩米饭加少量食用油拌匀，备用。炒饭成功很关键的一步。胡萝...
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简单易学的白藜麦彩蔬炒饭美食做法

  • 白藜麦彩蔬炒饭

  • 藜麦饭蒸好之后一次吃不完，就来个炒饭吧。隔夜饭华丽丽的大变身，轻松简单。加上自己喜欢的彩色蔬菜，来一碗养颜又健康的藜麦炒饭吧。用料白藜麦100g大米300克黄瓜60g胡萝卜60g葱花适量油适量盐适量白藜麦彩蔬炒饭的做法将白藜麦和胚芽米准备好，这款白藜麦免清洗，免浸泡，特别省...
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简单易学的彩虹藜麦海苔饭团美食做法

  • 彩虹藜麦海苔饭团

  • 藜麦是一种超级食物，营养丰富，低糖、低脂、低热量、不含麸质。优质藜麦的蛋白质含量高达16——22%，减脂爱美人士优选用料熟藜麦适量熟米饭适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量青红椒切丁适量芝麻海苔碎适量自制香菇酱适量彩虹藜麦海苔饭团的做法1.米饭揉成小团子，撒上芝麻海苔碎。2....
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怡s「藜麦彩虹披萨🍕」藜麦系列12的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「藜麦彩虹披萨🍕」藜麦系列12做法

  • 怡s【藜麦彩虹披萨🍕】藜麦系列12

  • 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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盐烤鱼配彩虹藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的盐烤鱼配彩虹藜麦沙拉做法

  • 盐烤鱼配彩虹藜麦沙拉

  • 彩虹藜麦沙拉改编自邱佩玲《原味食悟》，盐烤鱼是自我发挥的成果，没想到搭配在一起是如此美妙。美味的第一步是吸引眼球，这道彩虹沙拉采用的食材色彩缤纷，种类丰富，蔬菜水果搭配山核桃请甜爽口，滋味甚是美妙！用料红菜头1个日本南瓜1个牛油果1个手指胡萝卜5根碧根果一把黄色节瓜1...
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怡s「香煎鸡胸彩虹沙拉」藜麦系列16的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「香煎鸡胸彩虹沙拉」藜麦系列16做法

  • 怡s【香煎鸡胸彩虹沙拉】藜麦系列16

  • 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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彩虹炒饭的做法和图解 好吃的彩虹炒饭家常做法

  • 彩虹炒饭

  • 补牙回家好饿呀T﹏T所以做个彩虹炒饭来吃吧！用料胡萝卜50克洋葱50克豌豆30克南瓜50克火腿肠1根大米70克花生油1小勺盐2克白胡椒粉1克彩虹炒饭的做法大米加1.2倍水煮成熟饭，保温20分钟，开盖用铲子划松散晾干备用。蔬菜和火腿都切成小丁。中火热锅，倒油，炒蔬菜丁和火腿丁。加入米...
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减脂餐-藜麦寿司配彩虹沙拉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-藜麦寿司配彩虹沙拉便当做法

  • 减脂餐-藜麦寿司配彩虹沙拉便当

  • 今天这款便当是专门为食量小，素食，瘦身、又不想有油烟的人准备的，很贴心吧？做了藜麦米寿司，用有机调味品替代了高热量沙拉酱，七色蔬菜沙拉外加一款高颜值水果，制作简单却又让人吃下去元气满满毫无负担，特别适合小仙女。营养分析：谷薯类藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子...
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藜麦蛋炒饭的做法和图解 好吃的藜麦蛋炒饭家常做法

  • 藜麦蛋炒饭

  • 终于对藜麦下手了用料藜麦100g鸡蛋1个葱花少许胡萝卜1根盐少许西兰花适当黑胡椒少许藜麦蛋炒饭的做法藜麦洗几遍，锅里煮20分钟，焖5分钟，捞出过凉。藜麦里打一个鸡蛋，搅拌均匀。西兰花抄水切成小丁。胡萝卜直接切成小丁。小葱切碎。锅里倒油，爆香葱花，放胡萝卜、西兰花翻炒，再倒...
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彩虹🌈早餐——藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹🌈早餐——藜麦沙拉做法

  • 彩虹🌈早餐——藜麦沙拉

  • 这是一款简单营养全面的美丽早餐ﾉ☀美美的早餐开启美美的一天✌🏻用料紫甘蓝一片叶子羽衣甘蓝一小把胡萝卜半根盐和黑胡椒粉少许椰子油一茶匙彩虹🌈早餐——藜麦沙拉的做法❤️藜麦冷水下锅煮15分钟左右，出锅沥干水;❤️羽衣甘蓝切碎淋少许油，烤箱烤5分钟左右，期间注意翻一翻;❤️...
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彩虹荞麦面的做法和图解 好吃的彩虹荞麦面家常做法

  • 彩虹荞麦面

  • 用料荞麦面200克黄瓜2根胡萝卜半根青椒1个小米椒1个白芝麻干辣皮耗油0.5勺味极鲜1勺醋5勺糖3勺花椒粉0.8勺生姜粉0.4勺鸡肉一块鸡胸肉加一个鸡腿盐0.4勺西红柿半个葱0.3根芝麻香油适量香菜1根彩虹荞麦面的做法把鸡肉放冷水锅，锅内水没过鸡肉即可水开把漂浮的沫子舀出，锅内...
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彩虹饭的做法和图解 好吃的彩虹饭家常做法

  • 彩虹饭

  • 不知道吃什么的时候就吃🌈饭吧🌴用料大米半杯玉米半根胡萝卜半根豇豆角两根豌豆粒一把西红柿一个鸡胸肉100克小青菜5颗酱油适量彩虹饭的做法先把大米洗好，放在锅内，放入比正常煮米饭的水稍微少一点点（西红柿会在煮的过程中出汁，喜欢吃软一点的话可以正常放水的）在洗好的西红柿...
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炒彩虹的做法和图解 好吃的炒彩虹家常做法

  • 炒彩虹

  • 粒炒粒，片炒片，丝炒丝用料胡萝卜半根紫甘蓝一片青椒半个豆芽一把千张半张蒜粒一瓣炒彩虹的做法所有食材分裂统一全体都有～下锅断生加一点点生抽加盐，飞一点胡椒粉放一点（鸡精、味精、白糖。。。选一）小贴士尽量切大小一致，也可以加一点提前腌制入味的肉丝什么的，千张换成香干也很...
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🌈彩虹炒饭的做法和图解 好吃的🌈彩虹炒饭家常做法

  • 🌈彩虹炒饭

  • 特别的炒饭只为特别的你。乍见即欢，久看不厌。用料玉米半根鸡蛋1个胡萝卜小半根米饭1碗虾仁看你喜欢黄瓜随意🌈彩虹炒饭的做法配菜看心情，玉米，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜是必须放的，为了配色和谐（好看）这是另一个版本的配菜了。粒粒分明的炒饭，不放酱油哦小贴士1米饭用现蒸的，不用剩饭。要...
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彩虹蛋炒饭的做法和图解 好吃的彩虹蛋炒饭家常做法

  • 彩虹蛋炒饭

  • 做这个主因是有一小碗剩饭量不够2人，可不想煮饭。想了想冰箱里有什么，包菜半颗，刚买的鸡蛋丶蒜蓉味烤肠，几根芹菜。很适合做一盘够2人的色香味具全的彩虹蛋炒饭。用料鸡蛋4只火腿一根油黄油盐少许包菜少许香芹少许彩虹蛋炒饭的做法1.包菜、芹菜、烤肠切小粒2.黑胡椒捶碎和盐...
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彩虹🌈炒饭#麦子厨房美食锅#的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹🌈炒饭#麦子厨房美食锅#做法

  • 彩虹🌈炒饭#麦子厨房美食锅#

  • 每天都要有好心情，做一个彩虹饭吧！用料鸡蛋一个米饭一碗胡萝卜半根玉米，豌豆30克盐，酱油适量色拉油适量彩虹🌈炒饭#麦子厨房美食锅#的做法大米洗净用蝶豆花提前一晚上蒸熟备用胡萝卜切丁，和玉米，豌豆一起焯水煮熟捞起所有食材都准备好啦锅中倒入食用油，大蒜苗爆香，打入鸡蛋液翻炒...
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网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭做法

  • 网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭

  • 解锁波奇饭来也❗️和沙拉有异曲同工之妙早中晚都适合吃的饱腹低卡餐打包带走也是超有食欲的那种健身小可爱们也超适合噢用料藜麦适量米饭1/2碗虾仁3只鸡蛋1个玉米少许豌豆少许小番茄适量荷兰豆适量网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭的做法【食材】三色藜麦、米饭、虾...
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彩虹炒饭（彩椒炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹炒饭（彩椒炒饭）做法

  • 彩虹炒饭（彩椒炒饭）

  • 下雨天，懶得出門，炒點好看的用料彩椒适量肉碎（腸仔/培根更好）看個人喜好彩虹炒饭（彩椒炒饭）的做法彩椒切丁配點肉碎（其實是我忘了解凍腸仔了……）開火下油，蒜頭爆香後下彩椒，肉碎，翻炒倒入準備好的隔夜飯，炒到有一點焦焦的即可好的，上碟！小贴士炒飯可能干爽點更好，所以準備的隔夜飯也以...
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简单易学的藜麦彩虹沙拉美食做法

  • 藜麦彩虹沙拉

  • 减脂营养餐用料藜麦30克番茄半个鸡蛋1个秋葵2个玉米一小段紫椰菜适量沙拉酱适量藜麦彩虹沙拉的做法三色藜麦淘洗2遍，用水浸泡20分以上泡藜麦的时候，把玉米洗干净，秋葵洗干净，番茄洗干净，鸡蛋用毛刷把蛋壳刷干净冷水上锅，放入鸡蛋和玉米开大火煮开，加适量的盐，放入秋葵焯水2分钟捞...
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彩虹🌈炒饭的做法和图解 好吃的彩虹🌈炒饭家常做法

  • 彩虹🌈炒饭

  • 用料米饭1碗蒜苔5根香肠1根胡萝卜0.5根鸡蛋2个盐3克生抽1勺鸡精0.5勺彩虹🌈炒饭的做法将香肠、蒜苔切丁，鸡蛋打散，胡萝卜切丝放入油，待油热，放入葱花，再将蒜苔，香肠、胡萝卜丝放入翻炒翻炒一分钟，将米饭放入（米饭没有加热，是昨天蒸米饭剩下的），放入盐、一勺生抽继续翻炒待米粒散开，将...
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藜麦炒饭的做法和图解 好吃的藜麦炒饭家常做法

  • 藜麦炒饭

  • 用料鸡蛋1个胡萝卜1/3根寿司萝卜4小根青菜1颗牛排1块去骨猪排1小块鸡胸肉1块藜麦100g藜麦炒饭的做法准备好各种食材，藜麦煮熟，分别装盘锅里倒适量油，加入各种食材翻炒，加入适量盐、生抽、蚝油，翻炒均匀，出锅即可...
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藜麦五彩饭的做法和图解 好吃的藜麦五彩饭家常做法

  • 藜麦五彩饭

  • 家里好多藜麦😂用料米饭一碗豌豆少许腊肠一根玉米少许鸡蛋一个藜麦少许大蒜一根盐少许生抽少许油适量藜麦五彩饭的做法藜麦提前几个小时浸泡一下，（我是晚上睡觉前泡的，然后放冰箱里）滤干水上火蒸熟，香肠切丁、鸡蛋打散、新鲜大蒜切细段备用豌豆、玉米洗净，锅里水开以后放一丁点...
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简单易学的香椿藜麦彩虹鸡蛋美食做法

  • 香椿藜麦彩虹鸡蛋

  • 遇到小孩挑食大家支什么招？是不是经常遇到这样的烦恼呀，就固定吃一种菜。即使你做了你感觉超好吃的食物，但宝宝们就是无动于衷，但他们又是很善变的，某些他们不爱的食物，只是这个时期不喜欢~过了几个月，指不定突然哪天就爱得不可自拔了。妈妈们还是淡定淡定～跟他们玩玩“智斗”游...
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彩虹藜麦沙律 Protein Power Rainbow Quinoa Salad的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹藜麦沙律 Protein Power Rainbow Quinoa Salad做法

  • 彩虹藜麦沙律 Protein Power Rainbow Quinoa Salad

  • FromOhSheGlowsbyAngelaLiddon用料沙律藜麦一杯生或3杯熟鹰嘴豆3/4杯生或1.5杯熟羽衣甘蓝（切碎）3杯（压紧的）胡萝卜（切细丝）1.5杯小香葱（切碎）0.5杯欧芹叶（切碎）0.5杯（见贴士1）油渍番茄（切碎，可选）0.25杯红酒醋汁红酒醋0.25杯第戎芥末酱2tsp大蒜（切蓉）一大瓣特级初榨橄榄油60ml（见贴士2）海盐1...
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