![简单易学的沙拉酱煎龙利鱼美食做法]( "简单易学的沙拉酱煎龙利鱼美食做法")
- 沙拉酱真的都是油啊╮(╯_╰)╭用料龙利鱼沙拉酱料酒腌鱼盐腌鱼黄瓜配菜香菇配菜沙拉酱煎龙利鱼的做法化开冷冻龙利鱼排。腌鱼入味。料酒浸过鱼，盐分别撒在两面。半个小时左右，盐一点点就够。小火融化一勺沙拉酱。沙拉酱遇热后，在锅里很神奇地变成了液体的油。。。不需要很...
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![香煎龙利鱼( 巴沙鱼 )的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼( 巴沙鱼 )做法]( "香煎龙利鱼( 巴沙鱼 )的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼( 巴沙鱼 )做法")
- 用料龙利鱼条姜片盐克淀粉勺鸡蛋清生抽红椒黑胡椒粉面包糠葱洋葱料酒香煎龙利鱼(巴沙鱼)的做法用适量生抽，料酒，黑胡椒粉腌制龙利鱼，不要太淡或太咸大概一下，腌半小时这样鸡蛋清和淀粉，搅拌均匀，把龙利鱼倒进去沾均匀了拿出来切用不粘锅，油适量，铺满锅一层即可，龙利鱼要控干水分，煎...
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![简单易学的香煎龙利鱼沙拉美食做法]( "简单易学的香煎龙利鱼沙拉美食做法")
- 减脂餐用料龙利鱼一片水煮蛋1个黄瓜半根西红柿一小个圆生菜2片玉米笋2-3根藜麦30克盐一点点柠檬半个料酒3勺黑胡椒2勺橄榄油少许焙煎芝麻沙拉酱适量香煎龙利鱼沙拉的做法龙利鱼腌制:黑胡椒和盐均匀涂满鱼身（两边都要均匀涂抹，盐少少就够了）再放入料酒，四分之一个柠檬汁，一点橄...
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![香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法]( "香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法")
- 操作简单，又很好吃，巴沙鱼减脂也可以这么吃的用料巴沙鱼1条姜2片盐2克（也可以不放）黑胡椒半勺料酒1勺淀粉3勺白胡椒1勺大蒜片5片大料1牙生抽1勺香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法冻巴沙鱼柳，自然解冻解冻后清洗干净准备空碗，调料汁，放一勺料酒一勺生抽一个大料蒜片5片白胡椒一勺，盐少许口味...
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![香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉做法]( "香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉做法")
- 健康美味用料龙利鱼1段西红柿半只生菜若干香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉的做法准备食材装盘最后淋上鲜酱油点缀...
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![香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼，藜麦沙拉做法]( "香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼，藜麦沙拉做法")
- 用料龙利鱼一块藜麦一勺西红柿半个西兰花一朵盐适量黑胡椒适量柠檬半个蜂蜜适量香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法龙利鱼洗净，放入盐，黑胡椒，柠檬汁腌渍二十分钟西兰花焯熟，藜麦煮熟将西兰花，藜麦，西红柿，放入蜂蜜搅拌均匀龙利鱼放入锅内煎至两面微焦摆盘，香蕉奇异果，蜂蜜，榨汁小贴士龙利鱼...
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![龙利鱼蘑菇番茄暖沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼蘑菇番茄暖沙拉做法]( "龙利鱼蘑菇番茄暖沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼蘑菇番茄暖沙拉做法")
- 热爱健身的小伙伴都喜欢吃沙拉，觉得健康营养，但我这个人就是不喜欢吃凉嗖嗖的食物，吃下去觉得自己胃都僵掉了……然而春天不减肥夏天徒伤悲啊，于是想出做了这个快手又健康的龙利鱼沙拉，真的很适合健身人士，关键是它暖呼呼的！吃了很舒服😌用料龙利鱼200G西红柿1个蘑菇3个鸡蛋2个...
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![低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法]( "低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法")
- 想吃鱼了用料巴沙鱼柳150克柠檬2片研磨黑胡椒盐葱丝植物油料酒低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法巴沙鱼解冻后洗干净用厨房纸巾擦干水分，双面用一点盐和黑胡椒腌制20分钟（不是腌咸菜那种量！）平底不粘锅刷薄油，用葱丝炝锅后拨到一边，小火放入鱼柳，不要拨动，盖盖子小火慢煎3-5分钟（视鱼柳...
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![浓浓蛋香香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的浓浓蛋香香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法]( "浓浓蛋香香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的浓浓蛋香香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法")
- 简单好做又好吃，随心所欲，做出你想有的味道。用料巴沙鱼（龙利鱼）两条料酒适量鸡蛋2个淀粉适量蚝油适量盐少许浓浓蛋香香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法1.巴沙鱼（龙利鱼）解冻，尽量沥干水分，也可用厨房用纸沾干水分。加料酒，蚝油，少许盐，腌制十分钟以上，随性。鸡蛋液，淀粉备用。鱼块先沾淀粉，再沾...
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![香煎龙利鱼杂蔬沙拉，清新爽口！好吃的烹饪方法 香煎龙利鱼杂蔬沙拉，清新爽口！的地道做法和步骤]( "香煎龙利鱼杂蔬沙拉，清新爽口！好吃的烹饪方法 香煎龙利鱼杂蔬沙拉，清新爽口！的地道做法和步骤")
- 龙利鱼味道鲜美，富含高蛋白质，健康低脂，口感鲜嫩爽滑，和绿叶蔬菜菜搭配着一同入口，咸淡适宜，油脂芳香与蔬菜清香一起在舌尖蔓延，混着咸蛋黄芥末沙拉汁特有的咸蛋黄味，更是为这道沙拉增添了丰富的口感。用料主料龙利鱼80g辅料罗马生菜100g红菊苣30g樱桃萝卜5g圣女果20g红腰豆15g玉...
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![1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day5香煎南瓜龙利鱼沙拉好吃的烹饪方法 1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day5香煎南瓜龙利鱼沙拉的地道做法和步骤]( "1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day5香煎南瓜龙利鱼沙拉好吃的烹饪方法 1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day5香煎南瓜龙利鱼沙拉的地道做法和步骤")
- 今天是低卡沙拉周系列的最后一集了！在这系列低卡沙拉中每一款我都尽量运用不同的食材和沙拉汁制作风格不同的沙拉目的是为经常吃沙拉的朋友提供一些灵感我知道有很多健身的朋友几乎每天都要吃沙拉希望大家通过这一系列的小视频能得到更多的灵感沙拉不仅仅是水煮与生吃沙拉...
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![香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼（巴沙鱼）做法]( "香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼（巴沙鱼）做法")
- 用料龙利鱼（冰冻）3条胡椒粉1勺（调料勺）姜粉1勺（调料勺）盐1勺（调料勺）料酒3勺（吃饭勺）玉米淀粉适量鸡蛋1个面包糠适量香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法鱼解冻后控干水分，切块或者条，加入胡椒粉、姜粉、盐、料酒腌制半个小时。腌好的鱼，先裹玉米淀粉➡️再裹蛋液➡️最后裹上面包糠。平底锅刷油，放入鱼...
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![干煎龙利鱼的做法和图解 好吃的干煎龙利鱼家常做法]( "干煎龙利鱼的做法和图解 好吃的干煎龙利鱼家常做法")
- 用料龙利鱼肉1片白葡萄酒（料酒）1勺黑胡椒适量盐少许干煎龙利鱼的做法龙利鱼肉自然解冻，切段擦干水分。淋上少许白葡萄酒去腥，没有的话料酒也行。不粘锅温热放入龙利鱼块，中小火加热。因为不放油，大火很容易糊锅。翻面加热至两面焦黄上色，铲子用力压无水份流出，撒现磨黑胡椒，少许盐...
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![轻食沙拉龙利鱼的做法的做法步骤及图解,美味正宗的轻食沙拉龙利鱼的做法做法]( "轻食沙拉龙利鱼的做法的做法步骤及图解,美味正宗的轻食沙拉龙利鱼的做法做法")
- 健康美味用料胡萝卜根生菜片圣女果龙利鱼红心火龙果轻食沙拉龙利鱼的做法的做法红心火龙果切块，圣女果洗净摆盘，西兰花烫一下，龙利鱼煎熟，然后一次摆盘就可以啦然后一次摆盘...
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![（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼做法]( "（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼做法")
- 龙利鱼和巴沙鱼口感类似，但价格悬殊，国内基本买不到龙利鱼了，所以这里用巴沙鱼介绍做法。蛋白质含量高，是减脂时期的必备肉类！用料黑胡椒少许橄榄油少许盐1、2克柠檬半个黄油一小块（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法先将龙利鱼／巴沙鱼进行解冻，然后两面抹上盐以及黑胡椒。腌制3－5分钟...
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![龙利鱼沙拉的做法和图解 好吃的龙利鱼沙拉家常做法]( "龙利鱼沙拉的做法和图解 好吃的龙利鱼沙拉家常做法")
- 用料龙利鱼1条黄瓜1根番茄2个龙利鱼沙拉的做法黄瓜刨片卷起番茄十字刀烫水去皮切片龙利鱼切片，加柠檬汁、香料腌一下，盐不要太多。铁锅热黄油，煎鱼。最后加坚果碎，沙拉酱，用了培煎芝麻，感觉用苹果酸奶汁更清爽一点。...
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![煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的煎龙利鱼（巴沙鱼）做法]( "煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的煎龙利鱼（巴沙鱼）做法")
- 这道菜材料简单，做法快捷，健康美味！鱼肉无刺，适合各种人群食用！用料龙利鱼或巴沙鱼1条柠檬半个生粉少许鸡蛋1个盐少许橄榄油适量煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法龙利鱼切段，加少许盐，柠檬汁，腌制几分钟;准备两个碗，一个放蛋液，一个放生粉;不粘锅里放入橄榄油，取一块龙利鱼，先在蛋液里浸泡一下，再...
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![香煎巴沙鱼龙利鱼片的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼龙利鱼片做法]( "香煎巴沙鱼龙利鱼片的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼龙利鱼片做法")
- 简单易做快速用料巴沙鱼片一片或龙利鱼片一片盐2—5克白胡椒粉少许料酒少许柠檬（没有也可）半个黑胡椒（没有也可）少许香煎巴沙鱼龙利鱼片的做法一片巴沙鱼切成两段，主要是家里的煎锅太小，盘子也不够大。用料酒、盐、白胡椒粉腌制十分钟。锅内放油，放入鱼中火煎制，柠檬汁挤滴在两面...
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![煎炸龙利鱼的详细做法大全,简单又营养的煎炸龙利鱼做法]( "煎炸龙利鱼的详细做法大全,简单又营养的煎炸龙利鱼做法")
- 5月1日：白天累了一天，晚饭没吃就睡着了，睡一觉醒来想起没吃晚饭，家里也没什么食材，一时兴起把压冰箱底的鱼捣鼓出来了，家里连佐料都没有——除了姜。看起来好单调啊，但是味道竟然还不错[偷笑]用料龙利鱼1条姜丝5克淀粉2勺鸡蛋1个煎炸龙利鱼的做法姜切丝，鱼切好备用龙利鱼表面撒上...
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![香煎柠檬龙利鱼/巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的香煎柠檬龙利鱼/巴沙鱼柳做法]( "香煎柠檬龙利鱼/巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的香煎柠檬龙利鱼/巴沙鱼柳做法")
- 这种鱼对于不太会吐鱼骨的人，很友好，柠檬味很清新用料龙利鱼/巴沙鱼柳500克盐6克糖3克柠檬1个（大的）黑胡椒1小勺油5克香煎柠檬龙利鱼/巴沙鱼柳的做法（图片参考，第一次拍的不全，又做了一次）鱼解冻，水挤干往盘里放糖、盐、黑胡椒、半个柠檬挤汁，搅拌均匀，鱼放入捣鼓🤔，让鱼沾匀汁，放2.5...
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![香煎龙利（巴沙）鱼的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利（巴沙）鱼做法]( "香煎龙利（巴沙）鱼的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利（巴沙）鱼做法")
- 用料龙利（巴沙）鱼1条洋葱适量香菜少许酱油1勺香煎龙利（巴沙）鱼的做法龙利鱼柳切段，方便油煎。如果锅比较大，招待客人需要摆盘，可以不切用面粉包裹多油两面煎至金黄出硬皮侧面可以立起来煎洋葱切成碎粒，翻炒一下，平铺鱼块放置在洋葱上，待洋葱出香淋上酱油（少许），待出酱香，洋葱软化后装盘...
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![芒果龙利鱼面包丁沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的芒果龙利鱼面包丁沙拉做法]( "芒果龙利鱼面包丁沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的芒果龙利鱼面包丁沙拉做法")
- 一款简单快手富含早餐所需所有元素的综合性沙拉，喜欢沙拉里有烤脆的面包丁芒果可以用桃子类的，龙利鱼也可以用鳕鱼三文鱼之类的加入面包丁很好吃用料芒果中号半个龙利鱼一段吐司1片坚果我选的松子奶酪你喜欢的沙拉酱你喜欢的草生菜，芝麻菜，苦苣或者像我用的黄瓜片芒果龙利鱼...
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![煎龙利鱼的做法和图解 好吃的煎龙利鱼家常做法]( "煎龙利鱼的做法和图解 好吃的煎龙利鱼家常做法")
- 用料料酒盐一点点就够克煎龙利鱼的做法龙利鱼拿料酒腌一段时间，1个小时足够多倒点油，可以把油箱先用1200功率烧热了，该500功率再把鱼放进去。放的要准，放下去了就不能再动了。煎4分钟，翻面，没到时间不能动，别用夹子，用铲子翻面，别把它戳碎了。翻面后再煎4分钟就可以出锅了。煎的时...
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![中式-香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的中式-香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法]( "中式-香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的中式-香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法")
- 减脂的美味料理，健康无负担用料巴沙鱼1条料酒1勺酱油1勺胡椒粉1勺橄榄油2勺胡椒盐适量中式-香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法1、巴沙鱼解冻后用厨房纸吸干水分，切块2、用料酒、酱油和胡椒粉腌制10分钟热锅下油烧开，调小火，将腌制好的鱼块轻放平底锅煎五分钟，期间不要动五分钟后轻轻翻面...
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![减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法]( "减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法")
- 超市能够买到的基本都是巴沙鱼了，不过巴沙鱼也没什么问题都可以吃。我觉得巴沙鱼最适合的吃法就是香煎，这样做出来的鱼不会腥，如果是做番茄巴沙鱼，就算是腌制过了也会腥。芦笋、胡萝卜、番茄这些摆盘蔬菜不一定要有，直接吃也可以。用料巴沙鱼/龙利鱼柳1片黑胡椒适量盐一点点大...
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烹调屋
