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无乳无糖的做法食谱

椰香榴莲千层（无乳无糖无麸质）的做法步骤及图解,美味正宗的椰香榴莲千层（无乳无糖无麸质）做法

  • 椰香榴莲千层（无乳无糖无麸质）

  • 桥本甲减，处于忌口期，糖当然是越少越好，牛奶是确定会导致拉肚子的，麸质就是纯忌口。但是要过生日了呀，总还是想着能吃个蛋糕最好。蛋糕胚好解决，两个选择：戚风或者千层。都是把面粉换成黑米粉、大米粉、小米粉、糯米粉等等。但是戚风的话最好还是加一点糖，免得蛋清打发出现问题。...
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芋泥/豆乳（无糖无油无奶油）的做法步骤及图解,美味正宗的芋泥/豆乳（无糖无油无奶油）做法

  • 芋泥/豆乳（无糖无油无奶油）

  • 用料第一种芋泥熟芋头粉40克脱脂纯牛奶250ml阿洛酮糖15克第二种豆乳酸奶100克无糖豆浆粉1包阿洛酮糖5克芋泥/豆乳（无糖无油无奶油）的做法混合...
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婴儿母乳吐司（无糖无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的婴儿母乳吐司（无糖无盐）做法

  • 婴儿母乳吐司（无糖无盐）

  • 我爱吃面包，我老公爱吃面包，我大儿子爱吃面包，所以我觉得我小儿子应该也爱吃面包吧哈哈哈哈哈，就给他做一个，果然很爱吃纯母乳喂养，8个月宝宝，已经吃全蛋，所以这款是全蛋液吐司，如果还没有吃蛋白的可以只用蛋黄，还没吃蛋黄的就不用蛋液了，把蛋液换成等量母乳就行用料高筋面粉（中种）175...
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（一勺只有5大卡）无油无糖无蛋无奶『豆乳酱』的做法步骤及图解,美味正宗的（一勺只有5大卡）无油无糖无蛋无奶『豆乳酱』做法

  • （一勺只有5大卡）无油无糖无蛋无奶『豆乳酱』

  • 一勺只有5大卡的豆乳酱，夹面包，做甜品真的很可，代替奶油或者沙拉酱都行。重点是无油无糖无蛋无奶！用料豆浆200克玉米淀粉10克赤藓糖醇10克（一勺只有5大卡）无油无糖无蛋无奶『豆乳酱』的做法无糖纯豆浆，加代糖，玉米粉搅拌至无颗粒，最后过一下筛。小火加热，用勺子不停搅拌，防止粘锅豆...
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无油无糖全麦芋泥乳酪面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦芋泥乳酪面包做法

  • 无油无糖全麦芋泥乳酪面包

  • 这是一款我吃了两年多的面包，365天几乎每天，早餐必备的面包，期间也尝试过做其他品类的面包，最后都换回这款还是它最好吃😋这款面包是我在开始健身的最初期在外面买的成品面包自己回来研究的，为什么自己去尝试，因为外面卖的真的太贵了！将近50块钱一个，后来自己做发现成本也不低，当...
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无油无糖苹果乳酪派的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖苹果乳酪派做法

  • 无油无糖苹果乳酪派

  • 想吃苹果派，不想长胖，就自己结合各种菜谱捣鼓了一个出来，真·无油无糖(其实是因为我忘了放糖，结果发现味道也害行)用料派皮：熟透的香蕉1根蛋清2个即食燕麦片200克1/4柠檬挤成汁几滴乳酪馅：蛋黄2个自制酸奶酪200克酸奶0-50克蜂蜜1勺玉米淀粉2勺派顶：苹果1个肉桂粉适量无油无糖苹...
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无糖无油全麦乳酪包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦乳酪包做法

  • 无糖无油全麦乳酪包

  • 无油无糖，能量源于中间的奶油奶酪，很适合健身人士的一款面包。此配方可以做5个200g面团用料高筋粉300g黑全麦粉200g干酵母5g盐10g蜂蜜20g冰水330g葡萄干100g奶油奶酪适量无糖无油全麦乳酪包的做法除葡萄干和奶油奶酪以外的食材，全部放入厨师机桶中厨师机先低档把粉类搅匀，再...
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无糖无奶油豆乳冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无奶油豆乳冰淇淋做法

  • 无糖无奶油豆乳冰淇淋

  • 在罗森买了一个和路雪的轻优豆乳冰淇淋，很好吃，虽然比一般雪糕热量要低，但配料表还是不够健康，吃起来心里还是会觉得不舒服，于是自己回来折腾了一下，上图是我把黄豆粉换成了黑芝麻粉做的效果，很香，黄豆粉和黑芝麻粉都蛮好吃，可以看个人口味用料绢豆腐250g香蕉/蜂蜜1根/20g黄豆粉/...
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无油无蔗糖/低卡豆乳盒子的做法步骤及图解,美味正宗的无油无蔗糖/低卡豆乳盒子做法

  • 无油无蔗糖/低卡豆乳盒子

  • 用料魔芋蛋糕。。。。蛋清3个魔芋粉4克洋车前子壳粉3克香草精1小勺赤藓糖醇20克蛋黄2个全麦粉20克水适量酸奶豆乳伪奶油。。内酯豆腐（生）100克魔芋粉1-2克酸奶150克盐1克装饰。。。。黄豆粉20克无油无蔗糖/低卡豆乳盒子的做法蛋清，魔芋粉，洋车前子壳粉，香草精，代糖，直接开最大档...
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乳清无油无糖亚麻籽无花果包的做法步骤及图解,美味正宗的乳清无油无糖亚麻籽无花果包做法

  • 乳清无油无糖亚麻籽无花果包

  • 自用方，纯记录📝。用料亚麻籽（熟）20克水30克高筋粉250克干酵母3克盐3克乳清140克无花果60克枸杞子20克南瓜籽仁（熟）20克老面50克乳清无油无糖亚麻籽无花果包的做法20克亚麻籽用开水30克水浸泡三小时（或冷藏过夜）备用。枸杞子用温水浸泡10分钟左右沥干水分备用。提前用朗姆酒浸泡...
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无油无糖炼乳椰浆芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖炼乳椰浆芋泥做法

  • 无油无糖炼乳椰浆芋泥

  • 买了10斤荔浦芋头想着用来做甜品但是低油低糖的版本真的少之又少就自己想着法儿随便加了点好吃的料没想到挑剔的老妈都赞不绝口🙈唯一的缺点也是优点：多吃有点腻，这样就可以控制着少吃点了🙊自我催眠用料荔浦芋头(去皮)500g椰浆200ml(多加稀，少加稠，请自行加减)炼乳15-20g(根...
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无油无糖｜可可豆腐椰乳慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖｜可可豆腐椰乳慕斯做法

  • 无油无糖｜可可豆腐椰乳慕斯

  • 💥热量公示栏：一整个296卡切四份平均74卡！豆乳&椰乳cp🔒！！我好像每天都在和豆腐过不去hhhhh加了椰奶替换牛奶🥥风味更绝了！！造型像是伪慕斯蛋糕+伪提拉米苏实则无黄油✔️无蔗糖✔️无奶油✔️免烤免打发0⃣️失败值得大胆尝试！！吃起来有点椰子奶冻内感觉！低碳水高蛋白！🔥是快乐的夏日...
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无糖无油玫瑰豆乳司康 🌹的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油玫瑰豆乳司康 🌹做法

  • 无糖无油玫瑰豆乳司康 🌹

  • 🎀众所周知……咳咳，仙女都是吃花花长大der~🌸特别是玫瑰花，我一口能吃三！🙈🌹玫瑰好啊，🌹玫瑰妙啊，🍰玫瑰司康呱呱香~🐾用料图片一张无糖无油玫瑰豆乳司康🌹的做法💐食材在上图，🌾点击就可以看到啦🐶🐶🐶✨✨✨将司康材料到如果厨师桶搅合搅合，哗啦啦~💕❣️注意，这里有几个说明1...
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无油无糖无面粉高蛋白乳酪蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无面粉高蛋白乳酪蛋糕卷做法

  • 无油无糖无面粉高蛋白乳酪蛋糕卷

  • 步骤图还没有，后面做了再补上步骤最后附热量与营养成分用料鸡蛋3个蛋白粉25克杂粮粉15克（杂粮粉和蛋白粉可以互相替换）代糖10克奶油奶酪（可不用）50克无油无糖无面粉高蛋白乳酪蛋糕卷的做法准备两个无油无水的盆蛋白和蛋黄分离蛋黄中加入蛋白粉和杂粮粉，少量多次地加水，知道蛋黄...
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低卡无油无蔗糖/岩烧乳酪的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无蔗糖/岩烧乳酪做法

  • 低卡无油无蔗糖/岩烧乳酪

  • 用料芝士片2片牛奶（可脱脂）30克鸡蛋黄1个香草精几滴赤藓糖醇20克盐1克低卡无油无蔗糖/岩烧乳酪的做法所有材料混合之后隔水加热，搅拌至芝士片融化，混合均匀（拍照的时候忘记加蛋黄了~）稍微有点粘稠。冷却过后就会变得很黏了~吐司表面切几刀，不要切到底，就是划井字。然后趁热抹上芝...
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（无糖无油）爆浆豆乳盒子的做法步骤及图解,美味正宗的（无糖无油）爆浆豆乳盒子做法

  • （无糖无油）爆浆豆乳盒子

  • 上一次菜谱介绍了超低卡的豆乳酱的做法。无论抹面包，做甜品都超级可！今天介绍一款用豆乳酱做出来的早餐美食，既美味又低卡哦！重点是太好吃啦！喜欢爆浆的集美们冲！（≧∇≦）热量：200大卡/份（介意热量可以不加芝士片，热量会更低，毕竟一片芝士片就抵豆乳酱的热量了）用料无糖无油豆乳酱无糖...
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（无糖无油）100%黑麦乳清贝果的做法步骤及图解,美味正宗的（无糖无油）100%黑麦乳清贝果做法

  • （无糖无油）100%黑麦乳清贝果

  • 此方是参考Pan小月老师的——无糖无油100%黑麦贝果并在其基础上使用了做希腊酸奶过滤出来的乳清，更佳适合减脂人士！❗️❗️❗️注意：无糖无油纯黑麦的贝果口感粗糙，只有麦香，追求口感跟味道的厨友不要尝试哦！自己做的贝果可以控制糖跟油，更佳健康！而且成本低，外面面包店一个就10块钱，可...
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无油无糖酸奶重乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖酸奶重乳酪蛋糕做法

  • 无油无糖酸奶重乳酪蛋糕

  • 哈哈哈图还是这么让人遗憾不过没关系，好吃就行也是好吃的升天~~~并且没有油，也没放糖，酸奶的糖够了，嗯对了这是一款有酸奶的、重乳酪【伪】蛋糕因为没有面粉嘛！推荐给喜欢吃重芝士的表面凹凸不平是因为最后没有抹平啊！我不是拍照型po主，自己吃不在意了味道非常浓郁爽滑，因为都是...
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无面粉无糖无油黑芝麻乳酪卷的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉无糖无油黑芝麻乳酪卷做法

  • 无面粉无糖无油黑芝麻乳酪卷

  • 适合嘴馋又想减脂的黑芝麻脑袋入用料蛋糕卷鸡蛋2个魔芋粉5g奶粉5g香草精1滴酱料部分黑芝麻酱15克奶油奶酪15克奶粉10克牛奶适量代糖适量无面粉无糖无油黑芝麻乳酪卷的做法成品成品小贴士没有魔芋粉就用椰子面粉或者低筋粉替代小小的不大就算放纵也不用担心冷藏一夜更好吃...
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无糖无油 淡炼乳蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油 淡炼乳蛋糕做法

  • 无糖无油 淡炼乳蛋糕

  • 加上锡纸碗，两大块蛋糕成本就十块钱。热量：每100克约200大卡鸡蛋240卡+粉360卡+无糖淡炼奶118卡+木糖醇121卡=420g蛋糕一次成功～松软有弹性就四步1拌蛋黄糊2打蛋清3混合4装模开烤隔夜冷藏口味稍有下降，还是当天最好吃。但比戚风好，不会像戚风那样次日发干。用料鸡蛋6个（我的是...
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无糖无油海盐豆乳酱的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油海盐豆乳酱做法

  • 无糖无油海盐豆乳酱

  • 记录方子，可以做豆乳盒子啦！用料鸡蛋黄一个玉米淀粉5克低筋面粉15克冰泉豆浆粉无糖20克水150克海盐2克赤藓糖醇20克无糖无油海盐豆乳酱的做法所有的东西mix,玉米淀粉静止一下加水，不要结块小火煮煮到自己喜欢的粘稠度...
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50%黑麦面包（乳清无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的50%黑麦面包（乳清无油无糖）做法

  • 50%黑麦面包（乳清无油无糖）

  • 自己做了茅屋奶酪分离出来的乳清拿来做面包正好，可替换成同等量的水或牛奶，面团差不多可以做8个60g左右的面包，面粉吸水量不同，没把握的话水不要一次性下下去，按照实际情况增减用料高筋面粉125克黑麦粉125克冷乳清160克奶粉（可不加）7克盐3克干酵母3克50%黑麦面包（乳清无油无糖）的...
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无油无糖母乳磨牙棒的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖母乳磨牙棒做法

  • 无油无糖母乳磨牙棒

  • 大奶牛一枚，自从生完晨晨姐，就总怕奶水会不够，各种催奶，补养的～结果，结果晨晨姐人家斯斯文文的，不吃那么多，我是用完了一盒储奶袋，又用完了一盒啊～最近发现她总咬我，磨牙，估摸着，她该出牙了，看这一冰箱的储存母乳，头都是大的。干脆，给她做成磨牙棒吧～纯天然，妈妈味儿的，哈哈！用料低筋面粉310g...
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无糖无面粉轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无面粉轻乳酪蛋糕做法

  • 无糖无面粉轻乳酪蛋糕

  • 几乎零失败率的蛋糕配方，没有面粉妹子们就不用担心发胖啦~用料牛奶80ml鸡蛋2~3个（约95g蛋液）黄油25g赤藓糖醇120g奶油奶酪125g玉米淀粉15g固底模具6寸（8寸用量翻倍）无糖无面粉轻乳酪蛋糕的做法鸡蛋蛋白蛋黄分离这个步骤类似融巧克力。找个锅子里倒入少量开水，再找个大碗放在锅...
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无糖无油的甜品（豆乳盒子）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油的甜品（豆乳盒子）做法

  • 无糖无油的甜品（豆乳盒子）

  • 没有技术含量没有热量的甜品而且敲好吃亲戚朋友都大爱了用料香蕉1根燕麦30克老酸奶150克麻薯30克蜜红豆或葡萄干20克黑芝麻粉1包豆浆粉1包黄豆粉20克无糖无油的甜品（豆乳盒子）的做法小火炒黄豆炒成老年斑，放凉，打成黄豆粉，跟我那款驴打滚的黄豆粉一样做法按材料顺序依次放进盒...
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