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- 【杜汶泽食住上】EP09用料肥瘦肉克叉烧酱2勺老抽1-2勺大蒜2瓣南乳半件生抽2勺鸡蛋1个海鲜酱1勺磨豉酱1勺中式芫荽1颗干葱2颗味醂1勺麦芽糖适量盐一勺糖2勺油适量大哥叉烧[杜食住上]的做法切好蒜头、干葱、加入芫荽蒜头和干葱放入油锅爆香金黄色（不要炒焦）加入芫荽翻炒一下...
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![杜坎食谱——红烧豆腐干的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——红烧豆腐干做法]( "杜坎食谱——红烧豆腐干的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——红烧豆腐干做法")
- 适用于速效期，缓效期可以加些蔬菜。用料北豆腐1块酱油少许葱2段姜1片蒜1瓣五香粉少许清水小半碗料酒少许杜坎食谱——红烧豆腐干的做法将北豆腐切三角薄片，用不粘锅干煎至两面金黄盛出。锅中加入葱姜蒜，料酒，酱油，清水烧开，下豆腐略煮。加入五香粉调味，收干汤汁出锅小贴士1.讲究...
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![杜坎食谱——鸡肉杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——鸡肉杂烩做法]( "杜坎食谱——鸡肉杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——鸡肉杂烩做法")
- 渣图片和味道是不成正比的……家里人都说好吃！这道菜添加了少量的洋葱和香菜，作为调料，符合杜坎规定，适用于所有阶段。其实是借鉴于烤冷面的味道。食材有限，想做好吃真不容易，实验出新的菜谱再慢慢更新。用料鸡胸肉（大块）1块魔芋1块洋葱少许香菜少许孜然粉少许辣椒粉少许生抽少许...
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![年糕（伪）杜坎可食的做法步骤及图解,美味正宗的年糕（伪）杜坎可食做法]( "年糕（伪）杜坎可食的做法步骤及图解,美味正宗的年糕（伪）杜坎可食做法")
- 好吧这只是在做杜坎可食蛋糕不成的产物脑残加了魔芋粉后意外的获得了年糕一样的口感主料只有麦麸粉、魔芋粉、脱脂奶粉、牛奶or豆浆、代糖。杜坎蛋白日完全ok其中奶粉、代糖我猜都是可加可不加的。。。用料麦麸粉2勺魔芋粉（不是魔芋粉精）2勺牛奶or豆浆or水150ml大概代糖适...
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![杜坎饮食～～魔芋米鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎饮食～～魔芋米鸡肉饭做法]( "杜坎饮食～～魔芋米鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎饮食～～魔芋米鸡肉饭做法")
- 每年都要减肥，试过无数方法，但是就是受不了节食，杜坎减肥法不太用节食，而且我也喜欢吃肉，食谱不多，自创吧😊用料魔芋米1袋鸡胸肉1块生抽适量盐适量料酒适量十三香适量杜坎饮食～～魔芋米鸡肉饭的做法鸡胸肉切块放入料理机，加料酒，生抽，盐，十三香搅拌成颗粒入炒锅炒至变色，加一勺豆掰酱，加...
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![杜坎食谱之蒜泥白肉的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱之蒜泥白肉做法]( "杜坎食谱之蒜泥白肉的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱之蒜泥白肉做法")
- 杜坎能吃的东西少，不能放调料，只能靠自己的想象力自己发挥了，猪瘦肉本来塞牙又没味，这样做了以后有了蒜泥的香味和生抽的咸味，配豆花或者魔芋都好吃用料猪里脊一块生抽少许蒜泥少许杜坎食谱之蒜泥白肉的做法猪肉煮五成熟加入蒜泥，生抽，进微波炉烤熟...
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![杜师食谱的做法和图解 好吃的杜师食谱家常做法]( "杜师食谱的做法和图解 好吃的杜师食谱家常做法")
- 用料淀粉克适量糖克100盐克2鸡蛋个1面包糠克500杜师食谱的做法御膳茄子就做好了...
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- 用料杜坎所規定的各種食材。ri:ssiesta杜坎食疗记录。的做法各種做法。...
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![炸酱面（来自杜鹃花美食）的做法步骤及图解,美味正宗的炸酱面（来自杜鹃花美食）做法]( "炸酱面（来自杜鹃花美食）的做法步骤及图解,美味正宗的炸酱面（来自杜鹃花美食）做法")
- 炸酱，家中常备(‵o′)用料猪肉400g甜面酱150g东北大酱150g胡萝卜一根黄瓜一根毛豆适量八角适量花椒适量葱姜适量炸酱面（来自杜鹃花美食）的做法和面，擀面条切肉丁……准备酱……熬酱……煮面条，切菜，拌面，吃饭……...
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![杜坎食谱的做法和图解 好吃的杜坎食谱家常做法]( "杜坎食谱的做法和图解 好吃的杜坎食谱家常做法")
- 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
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![杜坎减肥菜 零食-鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥菜 零食-鸡米花做法]( "杜坎减肥菜 零食-鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥菜 零食-鸡米花做法")
- 根据微波炉版盐酥鸡来的PP日可吃无油无淀粉用料燕麦麸25-30克鸡胸肉1块料酒适量盐少许五香粉适量辣椒粉适量花椒盐适量杜坎减肥菜零食-鸡米花的做法鸡胸肉去筋膜，切小丁，加入料酒盐五香粉辣椒粉拌匀，腌半小时以上腌好的鸡肉裹上燕麦麸，不要重叠的放在盘中微波炉烧烤档正面三...
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![凉食杜远苦瓜的详细做法大全,简单又营养的凉食杜远苦瓜做法]( "凉食杜远苦瓜的详细做法大全,简单又营养的凉食杜远苦瓜做法")
- 酱油介未用料杜远苦瓜4根凉食杜远苦瓜的做法完成...
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![杜坎纤食瘦身食谱（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎纤食瘦身食谱（空气炸锅）做法]( "杜坎纤食瘦身食谱（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎纤食瘦身食谱（空气炸锅）做法")
- 🍗🐟🦀️🍤🐚🍪🥚☕️🍞🥛🍰🍆🌶️🍄🥒🍅🥝🍎🍐🍊🍓🍚我和美食没有故事，只有情怀。我和它之间只有我心心念着它，没有它对我的一丝悸动。在纷繁芜杂的年末选择这种方式来突击减肥，貌似是减肥，实则更多的是心理调节以及对繁杂琐事的暂时逃离。每天下午总会有须臾走思，在脑中勾勒明天的...
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![杜坎减肥法饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥法饮食记录做法]( "杜坎减肥法饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥法饮食记录做法")
- 从6.22日周一开始记录，单纯做饮食分享，不负责不建议。初始体重54.5kg，目标在49.5kg，因为考虑减肥后会有所反弹，会减到47.5k再停止。即是7kg的总体重。用料鸡胸肉块鸡蛋个豆腐块无糖豆浆克脱脂牛奶克杜坎减肥法饮食记录的做法速效期:纯蛋白饮食缓效期:纯蛋白日＋蔬菜及纯蛋白混合...
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![杜坎食谱——红烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——红烧豆腐做法]( "杜坎食谱——红烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——红烧豆腐做法")
- 无油版红烧豆腐用料韧豆腐1块大料（八角）2粒大蒜2~3瓣酱油少许杜坎食谱——红烧豆腐的做法韧豆腐切小方块，焯不焯水皆可。锅中坐开少量水，加入大料煮出香味。倒入豆腐块，加盐和酱油调味略煮。拍蒜切末入锅，颠两下勺就出锅啦。小贴士1.煮大料水要少加，豆腐加热后会出水。2.酱油要...
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![杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸做法]( "杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸做法")
- 速效期用料鸡胸肉半块蛋清一个生姜葱洋葱少许胡椒粉盐生抽少许杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸的做法所有食材备齐，加入一个蛋清料理机打成馅备用水开改小火把肉馅挤成丸子下入锅中，全部下锅后大火烧开煮三分钟盛出装有凉水的碗里备用！下火锅，煮汤佳品！一次吃不完记得放冰箱冷藏...
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![杜坎食谱 清蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱 清蒸龙利鱼做法]( "杜坎食谱 清蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱 清蒸龙利鱼做法")
- 超快手饿死了的时候快速来一发用料龙利鱼1条胡椒粉适量大蒜2、3粒辣椒适量酱油两勺柠檬1颗半杜坎食谱清蒸龙利鱼的做法龙利鱼切块撒上适量的胡椒粉上锅蒸筷子插入看熟没熟蒸的时候弄蘸料大蒜辣椒切末挤上柠檬倒上酱油自行调整喜好沾着吃很好吃啊！...
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![冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食的做法步骤及图解,美味正宗的冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食做法]( "冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食的做法步骤及图解,美味正宗的冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食做法")
- 杜坎饮食限制颇多，这款主要食材是冻豆腐和鸡蛋，不加糖和油用料冻豆腐一盒350g鸡蛋两个干贝4粒葱，盐，胡椒粉少许冻豆腐鸡蛋羹杜坎饮食的做法干贝水泡过之后撕成细条，主要作用是增鲜，不放也可两个鸡蛋打散，加入干贝丝，盐和胡椒冻豆腐解冻，倒掉水，放入蛋液中，加少许水没过豆腐，撒上葱花...
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![杜坎减肥食谱～花椒鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥食谱～花椒鸡腿做法]( "杜坎减肥食谱～花椒鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥食谱～花椒鸡腿做法")
- 用料鸡腿两个花椒少许生姜5片盐少许杜坎减肥食谱～花椒鸡腿的做法花椒和盐用平底锅炒香，放凉备用鸡腿去皮，去除多余脂肪，从中间划开把花椒和盐均匀的抹在鸡腿上，腌制两小时以上，也可提前一晚腌制更入味锅底垫几片生姜防止粘锅，电饭锅按下煮饭档跳闸即可（平底锅小火煎电饼铛烤箱均...
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![杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕做法]( "杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕做法")
- 杜坎减肥法简直是吃货的福音～所以最近开始吃各种鸡胸肉，恰好家里没有蔬菜，只剩雪魔芋了，就拿出来配鸡胸肉做成鸡肉糕，味道和口感出乎意料的好，个人觉得甚至超越了胡萝卜鸡胸丸等，雪魔芋强大的吸味能力把鸡肉汁完美的包裹住了，而且不需要加任何淀粉就可以成型，简直完美，我觉得这道料...
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![鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱做法]( "鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱做法")
- 杜坎食谱，其他就不多说了，适合缓效期。用料鸡蛋1个盐10克鸡小胸300克胡萝卜半根葱适量姜适量其他调味品适量鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱的做法鸡小胸300克切丁，打成肉泥。胡萝卜和葱切丁，打碎。燕麦麸3汤匙，根据个人喜好，如果想吃上校鸡块那种口感，少放燕麦麸。打散鸡蛋进去，并加入盐...
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- 前一阵看到一个演员朋友在朋友圈发的同剧组演员的为了剧情需要的增重减重历程。里面提到了下图的一个吃法觉得蛮有意思，就开始在素食的角度想食谱。但毕竟是极端饮食，个人不建议在没有医生和营养师的指导下尝试，不然脏器受损可能会是不可逆的。换个角度看这种"只吃**"的食谱...
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![杜坎食谱--烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱--烤鸡胸做法]( "杜坎食谱--烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱--烤鸡胸做法")
- 杜坎减肥ing…用料鸡胸肉4小块黑胡椒若干花椒粉若干蛋清一个杜坎食谱--烤鸡胸的做法鸡胸洗干净，撕掉薄膜（否则会长肉哒），用黑胡椒碎、花椒粉腌制，最少2小时鸡胸腌制好后放入一个蛋清，搅拌均匀空气炸锅200度预热2分钟，入腌制好的鸡胸（蛋清夜我也都倒进去了）200度8分钟就好了很好吃～...
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![杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期美食－彩椒盅做法]( "杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期美食－彩椒盅做法")
- 用料彩椒想吃几个用几个洋葱适量芹菜适量鸡肉适量盐适量孜然适量鸡蛋清适量黑胡椒适量杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法鸡肉切小块，用适量的盐，鸡蛋清腌制5分钟材料中蔬菜洗净，除彩椒外全部切小丁，把彩椒拦腰斩断，成小碗状预热烤箱200°十分钟，把切好的蔬菜丁用适量的盐抓匀，然后把腌...
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![杜坎零食-燕麦麸饼干的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎零食-燕麦麸饼干做法]( "杜坎零食-燕麦麸饼干的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎零食-燕麦麸饼干做法")
- 照片有点丑。等做饼干的大厨回来再拍好看的照片替换掉用料鸡蛋2个燕麦麸125g糖1勺咖啡1勺杜坎零食-燕麦麸饼干的做法把食材准备好所有材料放在碗里搅拌均匀。放入冰箱冷藏室冷藏半个小时以便于燕麦麸吸饱水分。注意糖我用的是木糖醇糖和咖啡的勺子是正常汤勺燕麦麸买的时...
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烹调屋![大哥叉烧[杜食住上]的做法步骤及图解,美味正宗的大哥叉烧[杜食住上]做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cf68/9b3c/cf68d03aa1842eb30d7e83dd951311afe506332016a35e00331edd7cd1322b1c15dfccf95870b2c3-s.jpg "大哥叉烧[杜食住上]的做法步骤及图解,美味正宗的大哥叉烧[杜食住上]做法")
