白汁土豆意大利面（热量偏高）

不属于减脂餐。
蔬菜任意搭配，基础的是土豆，洋葱，蒜。最好是最后还可以加个煮鸡蛋。

用料  

白汁土豆意大利面（热量偏高）的做法  

1. 青椒，红椒，土豆切丁，切小点好熟。蘑菇切厚片。西兰花切好。 肉也切成丁或末

2. 蒜切成末，洋葱切成小丁，可以切成末

3. 锅里放点黄油，放入蒜末和洋葱翻炒，然后在加点点橄榄油，把准备好土豆和肉先倒进去翻炒～再倒入蔬菜。

4. 翻炒一会儿炒香后撒入两勺低筋面粉，翻炒继续。

5. 倒入适量牛奶开始煮，记得放适量盐和黑胡椒。(注意，盐要放的少，因为最后和面还有西兰花混合的时候，还会再放盐～因为面和西兰花水煮的时候不放盐)

6. 煮成这样就好了

7. 西兰花在煮酱料的时候就要煮好，别煮太软了。酱料快熬好的时候就把意面煮好，别煮太多，因为已经有土豆了。

8. 最后把酱和面和西兰花混合就好了，这时候觉得不够味，可以加盐和黑胡椒

9. 最后可以加个鸡蛋，压成小块搅拌在面里