![简单易学的低脂白汁意大利面美食做法]( "简单易学的低脂白汁意大利面美食做法")
- 妞是一个要减肥的吃货😝这款白汁意大利面的卡路里只有435卡而且还吃的饱饱😏你可知道到普普通通的白汁意大利面都有1500+的热量用料低脂牛奶150香肠20干意大利面（最好是用全麦的）60口蘑100橄榄油8低筋面粉4低脂白汁意大利面的做法把口蘑切片放不黏锅里炒出水几分钟后口蘑就...
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![低脂中式炒意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂中式炒意大利面做法]( "低脂中式炒意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂中式炒意大利面做法")
- 低GI主食中我真的最爱意大利面了，饱腹好吃却变化多样-今晚的晚餐是用意大利面来做中式牛肉蔬菜炒面，从想吃到做出来，不到十五分钟-如果做中式风意面，建议买那种最细的天使面，煮熟了之后跟面条很像，而且炒起来不会糊锅不会粘连，对厨房小白太友好了-建议减脂的姐妹可以早上做好装...
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![快手减脂茄汁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂茄汁意大利面做法]( "快手减脂茄汁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂茄汁意大利面做法")
- 意大利面非常适合减肥人士。GI值（血糖生成指数）比较低，意大利面用的面粉和我们中国做面用的面粉不同，它用的是一种叫做“硬杜林小麦”的食材制作而成，这种小麦的GI值很低，GI值低意味着不容易引起我们血糖的波动，脂肪也就不会囤积，另外，它不容易被消化，饱腹感很强。用料意大利面一...
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![低卡低脂番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利面做法]( "低卡低脂番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利面做法")
- 用料番茄2只意大利面食指粗细的量卤蛋或水煮蛋半颗绿色香料（如罗勒等）可有可无蒜瓣2瓣盐适量胡椒少许低卡低脂番茄意大利面的做法深锅子煮一锅水，烧开后放入意大利面与一小勺盐，拿筷子搅拌至面软全部浸入水中，关盖子煮面。番茄去蒂切丁，大蒜切碎切细（可用压蒜器），蛋剥壳切半备用。...
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![芦笋白酱汁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋白酱汁意大利面做法]( "芦笋白酱汁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋白酱汁意大利面做法")
- 意面不是非要番茄肉酱才够味，这款意面木有肉木有浓郁的番茄酱，白酱也能做出经典意面噢。用料意面：意面2人份橄榄油，盐少许煮意面用白酱汁：黄油20g面粉一大勺水一杯奶酪5g肉豆蔻粉3g（可不加）盐一小勺欧芹碎一勺（可不加）炒芦笋：芦笋一小把洋葱1/4个香葱3根胡椒粉3g盐一小勺腌橄榄3个（...
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![简易低脂奶油意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的简易低脂奶油意大利面做法]( "简易低脂奶油意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的简易低脂奶油意大利面做法")
- 灵感来源于b站的婕哥不是哥？名字有点忘了，但是这个也算是简单上手的一碗面用料小白蘑菇七八个面克低脂牛奶1包虾仁100克黄瓜1/3根小西红柿简易低脂奶油意大利面的做法1.先把白蘑菇的蒂去掉，切片，等水沸腾放入锅中煮，捞出虾仁加点料酒去腥味，同样等水沸腾倒入虾仁面也用水煮熟，我...
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![简单易学的低脂意大利面美食做法]( "简单易学的低脂意大利面美食做法")
- 适合减肥健身的小伙伴，蔬菜+低GI的意大利面。这个版本没有加黄油，也没有加培根和火腿，都是蔬菜。做出来奶味比较淡，吃起来比较清甜爽口。用料意大利面份洋葱个面条份黑胡椒勺菜花朵全脂牛奶大蒜蘑菇胡萝卜黄瓜橄榄油勺盐克低脂意大利面的做法需要的蔬菜全部切丁，留下一点大蒜...
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![「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱做法]( "「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱做法")
- 芝麻菜和Basil罗勒味道非常不一样，有一种胡椒的感觉，辣辣的；青酱一般都有很多脂肪：这个用杏仁代替了一部分油脂，算是比较健康的版本，还增加营养了呢…而且质地更稠，可以夹三明治，或者当作蘸酱。最主要前后只要10分钟就做完了…【以下原料可以做蛮大一罐，适量减少】用料芝麻菜3大把...
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![减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法]( "减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法")
- 减肥不饿肚子就能瘦，好好吃饭用料意大利面份西红柿1个鸡胸肉块蒜瓣黑胡椒勺胡萝卜半根青椒1个减脂意大利面的做法做法看视频👆好好吃饭...
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![低脂黑胡椒意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑胡椒意大利面做法]( "低脂黑胡椒意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑胡椒意大利面做法")
- 减脂期或者日常吃，快手简单。可以买新鲜牛肉来做，为了省事，我用的是牛排。轻食、减脂餐的关键是要少油、少脂肪。用料意大利面60g洋葱65g橄榄油10ml香菇50g彩椒85g冷冻杂蔬50g黑胡椒酱20g原切牛排120g低脂黑胡椒意大利面的做法准备好原材料：杂蔬解冻、香菇切片，彩椒切丝，洋葱切...
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![低脂减肥的意大利面面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥的意大利面面做法]( "低脂减肥的意大利面面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥的意大利面面做法")
- 低脂饱腹感强的意大利面哦，既营养简单又美味！用料意大利面份胡萝卜根盐克西兰花朵番茄酱勺黑胡椒酱勺低脂减肥的意大利面面的做法将西兰花掰成小朵，放到水里泡十五分钟左右，水里加点盐。（尽量用手掰哈，用刀切会掉颗粒下来）将胡萝卜切片备用。（我是生切的没有焯水，大家可以炒一下水...
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![自制低脂牛肉意大利面酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂牛肉意大利面酱做法]( "自制低脂牛肉意大利面酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂牛肉意大利面酱做法")
- 因为减肥。所有都需要低脂就没有买成品意大利面酱用料西红柿1个黑胡椒0.5勺牛肉末40克橄榄油几滴自制低脂牛肉意大利面酱的做法先打碎牛肉番茄打碎喷少量橄榄油。放牛肉。翻炒。放西红柿翻炒。➕蚝油。➕黑胡椒。出锅...
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![白汁对穿肠意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的白汁对穿肠意大利面做法]( "白汁对穿肠意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的白汁对穿肠意大利面做法")
- 参考了局局的无节操穿肠意大利面，今天中午趁自己一个人吃饭做了我爱的白汁版。没有想象中费工，味道和普通白汁意大利面区别不大，不过会比较好夹，做给朋友吃也会比较有趣。用料雀巢淡奶油约50毫升卡夫芝士粉少许粒粒肠8小颗洋葱小半个蟹味菇15枚蒜2瓣黄油一小块淀粉少许罗勒叶...
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![意大利海鲜面 低脂高蛋白餐的做法步骤及图解,美味正宗的意大利海鲜面 低脂高蛋白餐做法]( "意大利海鲜面 低脂高蛋白餐的做法步骤及图解,美味正宗的意大利海鲜面 低脂高蛋白餐做法")
- 在意大利青口贝质量很好，所以海鲜面是离不开青口和地中海鳌虾。北京的青口贝和蛤蜊我在盒马买（质量一般），虾只能选基围虾，鱿鱼这次没放。做法不难，但是步骤多哈。味道非常好！用料青口贝蛤蜊圣女果橄榄油意面意面酱（可选）大蒜（可选）黑胡椒意大利海鲜面低脂高蛋白餐的做法这是一人量。...
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![「蛋奶素」低脂高蛋白菠菜鹰嘴豆意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋奶素」低脂高蛋白菠菜鹰嘴豆意大利面做法]( "「蛋奶素」低脂高蛋白菠菜鹰嘴豆意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋奶素」低脂高蛋白菠菜鹰嘴豆意大利面做法")
- ovolactin蛋奶素低脂高蛋白食谱营养成分丰富且均衡两人份用料干意大利面120克洋葱120克大蒜2瓣菠菜80克干鹰嘴豆40克橄榄油2大勺芥末籽1勺牛奶120克盐4克黑胡椒适量欧芹碎1搓新鲜罗勒叶5片帕玛森干酪碎适量【蛋奶素】低脂高蛋白菠菜鹰嘴豆意大利面的做法提前一晚将鹰嘴豆...
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![超简单低脂白兔意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂白兔意大利面做法]( "超简单低脂白兔意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂白兔意大利面做法")
- 总共只有一勺橄榄油哦低脂健康而且也非常简单用料红萝卜一点点意大利面适量洋葱一点点大蒜一个意大利面酱两勺橄榄油一勺超简单低脂白兔意大利面的做法一边等水开了下面，另一边开始炒酱。水里加一点油主要是为了面不要粘锅加入洋葱，大蒜，我还加了一点白菜心，切的碎碎的。直到...
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![低脂杏鲍菇意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂杏鲍菇意大利面做法]( "低脂杏鲍菇意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂杏鲍菇意大利面做法")
- 杏鲍菇真的是神奇的存在，和肉一起吃像蔬菜，和菜一起吃又有肉的感觉，在减脂的阶段，吃杏鲍菇，太友好了。下面百科一下😀杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。营养价值：每10...
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![「减脂期」低脂意大利面烤冷面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂意大利面烤冷面做法]( "「减脂期」低脂意大利面烤冷面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂意大利面烤冷面做法")
- 一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面，就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量，这样一份烤冷面只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一顿低脂早餐用料意大利面40g洋葱，香菜，黑芝麻一点儿鸡蛋2个金锣低脂鸡肉肠80g一根0卡喷油喷一下番茄酱，甜面酱一点儿【减脂期】低脂...
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![白意大利面的做法和图解 好吃的白意大利面家常做法]( "白意大利面的做法和图解 好吃的白意大利面家常做法")
- 从超市里买了两袋意大利产的宽意面，想起豆豆在餐厅最爱点的白意大利面，这就做起！用料意大利面份洋葱个培根盐克橄榄油勺黑胡椒勺鲜奶油克黄油西兰花芝士粉白意大利面的做法开水里加盐和橄榄油，入意面煮八分钟热锅里下培根碎略炒，加入洋葱丝炒至透明，再加入几勺煮意面的面汤，现磨...
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![白酱意大利面的详细做法大全,简单又营养的白酱意大利面做法]( "白酱意大利面的详细做法大全,简单又营养的白酱意大利面做法")
- 在意大利读书，然后在学习的过程中，发现了很多有意思又好吃的意大利面，所以在这里和大家分享一下，这个菜意大利名叫做polloragùbianco,就是白酱意面，也就是不用番茄酱的一种意面，用炒好的鸡肉汤汁作为酱料用料管状的意大利面250G橄榄油3/1杯鸡腿两个红萝卜一个洋葱一个芹菜半个...
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![低脂南瓜香肠意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂南瓜香肠意大利面做法]( "低脂南瓜香肠意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂南瓜香肠意大利面做法")
- 无油无糖也没有加奶油靠南瓜本身的甜味加上咸口的香肠和少量的盐真的很浓郁很好吃！我每次会多打一些南瓜剩下的喝掉（每天喝好多）用料意大利面70G盐一点南瓜150G香肠小半根黑胡椒装饰低脂南瓜香肠意大利面的做法将南瓜香肠蒸熟（越甜的南瓜越好，南瓜很重要）煮意面用料理机加一点...
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![低脂意大利面（便当版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂意大利面（便当版）做法]( "低脂意大利面（便当版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂意大利面（便当版）做法")
- 用料意大利面份罗勒意大利酱2勺鸡蛋1个芥蓝3只鸡胸肉0.5块虾3只低脂意大利面（便当版）的做法用随便买的意面一人食取大拇指按住食指第二节的粗度即可因为是做便当用，可以适量缩短时间，煮8-9分钟即可蔬菜：用煮面剩下的水煮几根芥蓝，我选用芥蓝是因为中午加热食用口感会好些。鸡蛋...
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![白汁三文鱼意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的白汁三文鱼意大利面做法]( "白汁三文鱼意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的白汁三文鱼意大利面做法")
- 六当家最爱白汁浓郁的意大利直面〜三文鱼自认为还是很难烹饪得美味得〜但有了奶油得加入，肉质真的非常棒！大家也值得尝试一下！用料三文鱼200克意大利面5号面适量菠菜2棵蒜2大瓣儿柠檬汁5ml鲜奶油100ml盐10g橄榄油5ml白兰地10ml白葡萄酒10ml芝士粉10g蘑菇5个白汁三文鱼意大利...
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![一人食•低脂意大利面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的一人食•低脂意大利面🍝做法]( "一人食•低脂意大利面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的一人食•低脂意大利面🍝做法")
- 用料盐3克胡椒少许蒜末2瓣橄榄油1勺意大利面1份番茄酱1勺鸡肉肠1只黄瓜几片小番茄2-3个一人食•低脂意大利面🍝的做法我这个完全是按照家里现有的材料来做，哈哈😄水烧开后加入意大利面，加入橄榄油和盐。调好计时器9-10分钟，多煮一会不会太难嚼，煮面的同时可以准备其他食材切...
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![腌鲑鱼白汁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的腌鲑鱼白汁意大利面做法]( "腌鲑鱼白汁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的腌鲑鱼白汁意大利面做法")
- 用料意大利面份腌鲑鱼白汁意大利面的做法如图如图...
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