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营养餐～凉拌菠菜的做法食谱

简单易学的营养餐～凉拌菠菜美食做法

  • 营养餐～凉拌菠菜

  • 由于小孩不喜欢吃有味的菜（蒜、香菜），今天拌一个没异味的凉菜。晚饭不宜多吃，这个菜营养又健康。用料菠菜鸡蛋醋香油生抽蚝油糖营养餐～凉拌菠菜的做法1、菠菜清洗干净。2、鸡蛋打散下锅煎成薄饼，凉了切丝。3、焯菠菜，焯熟后用凉水冲到到不烫手。4、把鸡蛋丝放入，加麻油、醋、生抽...
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四色凉拌菜，减肥营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的四色凉拌菜，减肥营养餐做法

  • 四色凉拌菜，减肥营养餐

  • 用料胡萝卜根盐克青椒紫甘蓝火腿肠四色凉拌菜，减肥营养餐的做法各种食材都切成细丝，胡萝卜丝可以下水焯一下，放在一起依据个人口味添加调料，拌匀即可，好看，好吃，还能减肥，哈哈😄...
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孕妇营养菠菜木耳凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇营养菠菜木耳凉拌菜做法

  • 孕妇营养菠菜木耳凉拌菜

  • 为了给我的宝宝补充各种营养，我费尽心思搭配各种食材，这款凉拌菜健康可口，特别好吃，特意分享给大家！用料菠菜6把木耳1把糖克生抽勺醋勺蒜瓣芝麻香油勺盐克核桃自己放孕妇营养菠菜木耳凉拌菜的做法准备食材，如果是干核桃，就需要耐心点，把干核桃仁开水煮15分钟左右，感觉软了即可，然后...
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菠菜牛肉粥（营养早餐/宝宝餐）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜牛肉粥（营养早餐/宝宝餐）做法

  • 菠菜牛肉粥（营养早餐/宝宝餐）

  • 包子配粥是最普遍的早餐，个人喜欢甜咸组合，冰箱里还有豆沙包、奶黄包，那就来个菠菜牛肉粥吧，这样就不会腻口了。用料小菠菜1小把（用手抓）牛肉卷6个香菇1朵胡萝卜1根（手指长度）小葱1根蒜头1瓣生姜1片生粉少许生抽1勺大米1杯菜籽油适量料酒少许盐少许菠菜牛肉粥（营养早餐/宝宝餐）的做...
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日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养的做法步骤及图解,美味正宗的日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养做法

  • 日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养

  • 用料菠菜1把胡萝卜2根酱油克白糖白芝麻克日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养的做法菠菜或菠菜苗，不要切根！因为根部很有营养。洗净。胡萝卜切丝。（如果家里没有胡萝卜可忽略）烧一锅开水（推荐用平底锅），水中放一点盐，整根整根菠菜放入焯一下，约一分钟，取出。胡萝卜丝放入水中焯1-2分钟...
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美味有营养的凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的美味有营养的凉拌菠菜做法

  • 美味有营养的凉拌菠菜

  • 很好吃哦，每次都被吃个精光，零厨艺小白都可以做的很好吃。加油！用料菠菜1把粉丝1把香油1勺蒜2瓣味极鲜1勺糖半勺盐半勺醋1勺油醋汁（可不加）2勺小米辣（可不加）1个香菜（可不加）2根食用油2勺美味有营养的凉拌菠菜的做法菠菜冲洗3-4遍，淘干净，掰成两段，水烧开煮2-3分钟，过2遍凉水，挤一下水...
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营养菠菜面的做法和图解 好吃的营养菠菜面家常做法

  • 营养菠菜面

  • 面食小白的菠菜面，娃娃们超爱吃。ps：南方姑娘来北方学到的手艺…努力学习中…用料盐1克菠菜1把面粉2—3碗营养菠菜面的做法菠菜洗净在锅里炒到烂慢慢炒烂…炒软烂的菠菜和面。加点盐。或好面，揉一揉。醒发半小时以上。ps：面不能和的太软，会不筋道。太硬也会不好揉…醒发后面团...
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凉拌菠菜金针菇❣️清爽香辣٩(*´◒`*)۶营养又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜金针菇❣️清爽香辣٩(*´◒`*)۶营养又减脂做法

  • 凉拌菠菜金针菇❣️清爽香辣٩(*´◒`*)۶营养又减脂

  • 凉拌菠菜金针菇，清爽酸辣，这样吃菠菜即营养又减脂❄️春天有很多小伙伴手开始脱皮，除了因为天气干燥外，最重要的是身体缺少维生素。菠菜是一个很好的选择，那么凉拌菠菜可以完全锁住菠菜的维生素，再搭配上金针菇即健康营养又颜值很高😜并且还简单好学，毫无难度~👉把金针菇和菠菜热...
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营养健康小凉菜凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康小凉菜凉拌西葫芦做法

  • 营养健康小凉菜凉拌西葫芦

  • 用料西葫芦1个蚝油1勺香油半小勺干辣椒🌶️1个蒜🧄1瓣生抽1勺盐2克小葱1根营养健康小凉菜凉拌西葫芦的做法嫩西葫芦一个洗净先切片再把片切成丝切丝装盘备用葱末蒜末辣椒末备好葱末辣椒🌶️末蒜末撒在西葫芦上面先放入香油、接着蚝油生抽白糖（白芝麻愿意吃的就放点）锅中烧油油...
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营养菠菜卷的做法和图解 好吃的营养菠菜卷家常做法

  • 营养菠菜卷

  • 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菜卷做起来比包子、饺子做起来快捷方便，营养和美味却没差。每当馋素馅的时候，都会做一次菜卷。里面的蔬菜可以根据喜好随便替换。这次做的是菠菜卷，下次会尝试绿豆菜和胡萝卜，美味营养...
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营养均衡午餐～凉拌魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡午餐～凉拌魔芋丝做法

  • 营养均衡午餐～凉拌魔芋丝

  • 用料魔芋150g黄瓜半根胡萝卜1/3根木耳6朵牛腱子肉几片营养均衡午餐～凉拌魔芋丝的做法1.魔芋丝多洗几遍，去掉腥味2.黄瓜切丝，胡萝卜切丝3.木耳用开水泡开，放在沸水中煮几分钟，捞出4.把黄瓜丝，胡萝卜丝，魔芋丝，木耳，拌在一起，放入清醋，生抽，香油，辣椒粉，芝麻，孜然粉5.牛腱子肉是提前卤好，吃...
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减脂佳品：营养丰富的凉拌鸡蛋丝粉丝菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂佳品：营养丰富的凉拌鸡蛋丝粉丝菠菜做法

  • 减脂佳品：营养丰富的凉拌鸡蛋丝粉丝菠菜

  • 减肥期最需要的就是蛋白质了，天天白水煮蛋吃腻了没？快来学学最有营养的鸡蛋做法吧用料菠菜1根粉丝1把香油1勺醋1勺盐3克鸡蛋5个淀粉5克水20克辣椒油1勺花椒油1勺减脂佳品：营养丰富的凉拌鸡蛋丝粉丝菠菜的做法鸡蛋5个，打散淀粉水调好，加入鸡蛋液，打散不粘锅，烧热，倒入一层鸡蛋液大...
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营养减脂第三天早餐凉拌小白菜的做法步骤及图解,美味正宗的营养减脂第三天早餐凉拌小白菜做法

  • 营养减脂第三天早餐凉拌小白菜

  • 体重又掉了一丢丢46.8~昨天晚上疯狂的想吃泡芙幸好忍住了ᕕ(ᐛ)ᕗ决定减脂坚持一周再给自己一个奖励用料小白菜1颗鸡蛋营养减脂第三天早餐凉拌小白菜的做法今天早餐很简单🥚煮熟小白菜煮熟盛出~加一勺香油生抽就可以啦红豆粥前一天晚上就煮好，早上微波热一热节省时间小贴...
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营养均衡午餐～凉拌甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡午餐～凉拌甘蓝做法

  • 营养均衡午餐～凉拌甘蓝

  • 用料甘蓝1/4个胡萝卜1/5根营养均衡午餐～凉拌甘蓝的做法1.甘蓝切丝，用开水煮一下，别煮时间太长，我这个就有点煮过了，捞出来过凉水，用以上调料把甘蓝和胡萝卜拌一下即可...
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中高考营养配餐-芝麻拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的中高考营养配餐-芝麻拌菠菜做法

  • 中高考营养配餐-芝麻拌菠菜

  • 夏日里爽口的小拌菜相当受欢迎！满眼绿色的蔬菜更是让人轻松愉悦！来一盘减压的芝麻拌菠菜吧！作为中高考期间的菜谱本着以下原则：1、简单、快手和美味，不建议过于繁琐和复杂；2、熟悉、相对清淡，不可油腻和吃的过杂增加消化负担；3、营养素均衡：尤其碳水化合物、铁、B族、蛋白质、DHA...
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营养凉拌面的做法和图解 好吃的营养凉拌面家常做法

  • 营养凉拌面

  • 偶然一次晚上做切面，妈妈说面条好吃，就是太单调，要么酱，要么卤，食材太少。OK，做了这道凉拌面，全家都赞不绝口，分享给爱吃面的朋友们！用料面条适量黄瓜2根木耳（泡发）适量青椒2个花生米（炒熟）适量香菜适量芝麻酱适量白糖适量老干妈豆豉油辣椒两匙麻油（随意）适量盐适量海鲜酱油适量营养凉拌...
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凉拌菠菜（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜（含营养分析）做法

  • 凉拌菠菜（含营养分析）

  • 做中餐很容易重油重盐，这道菜朴素简单，营养又丰富，可以让我们的味蕾重新体会食物最原本的味道。按这个菜谱做两人份，每份81千卡，2克脂肪，8.7克蛋白质，11.2克碳水化合物，其中膳食纤维6克，钠514毫克。用料菠菜550克大蒜2瓣生抽酱油半大勺（8克）味精1/4小勺（1克）麻油半小勺（2克）凉拌菠菜（含营...
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营养早餐9：蔬菜拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐9：蔬菜拌菜做法

  • 营养早餐9：蔬菜拌菜

  • 日常早餐记录。用料鸡蛋1个盐1勺紫甘蓝1片西红柿1个乳瓜1个双汇肘花肠适量醋油汁2勺营养早餐9：蔬菜拌菜的做法先把西红柿、乳瓜、紫甘蓝和肘花肠准备好，蔬菜类洗干净。紫甘蓝切丝，浸泡水中两遍。如果直接和其他蔬菜放一起会染色其他蔬菜，泡水两遍可以去去色。乳瓜切片，放入大...
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超简单又营养的凉拌菜－凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的超简单又营养的凉拌菜－凉拌菠菜做法

  • 超简单又营养的凉拌菜－凉拌菠菜

  • 用料菠菜1把蒜5瓣香油2勺盐、鸡精适量超简单又营养的凉拌菜－凉拌菠菜的做法菠菜洗净焯水后过凉水。将过凉后菠菜切段加蒜粒、盐、鸡精、香油。搅拌均匀即可。...
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儿童营养餐-凉拌脆木耳的做法步骤及图解,美味正宗的儿童营养餐-凉拌脆木耳做法

  • 儿童营养餐-凉拌脆木耳

  • 用料木耳胡萝卜白芝麻香菜儿童营养餐-凉拌脆木耳的做法木耳泡发，木耳和胡萝卜焯一下。香菜洗净手撕成小块放少许盐放酱油放蚝油放白芝麻放白糖搅拌均匀，完成，能吃辣的可以放完了辣椒油再搅拌...
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营养模范生-凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的营养模范生-凉拌菠菜做法

  • 营养模范生-凉拌菠菜

  • 在山西大同，每餐饭桌上都有一道凉拌菜的传统，凉拌菠菜也是其中之一，不仅仅因为它操作十分简便，也可以最大化发挥和保留菠菜的营养，操作也极为简便，5分钟即可搞定。菠菜具有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠...
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多元营养-凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的多元营养-凉拌菠菜做法

  • 多元营养-凉拌菠菜

  • 分分钟光盘又营养丰富的凉拌菜就是它了，做起来让家人更健康！用料菠菜400克胡萝卜半根黑木耳15朵洋葱一片红尖椒1个鸡蛋2个蒜3瓣酱油2勺香醋2勺芝麻油半勺盐适量糖少许（可以不放）白芝麻1汤匙多元营养-凉拌菠菜的做法菠菜洗净在开水中煮1分钟捞起放在盘中放凉挤掉8成水分待用。...
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营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）的做法步骤及图解,美味正宗的营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）做法

  • 营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）

  • 减肥期间的低卡低脂凉拌菜，老少皆宜。用料金针菇100克菠菜200克小米椒或红辣椒1只香菜1根白芝麻10克生抽1勺耗油半勺醋1勺香油1勺营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）的做法将菠菜、金针菇、红辣椒、香菜洗干净，菠菜切段，金针菇一切两段。锅中烧水，分别将金针菇和菠菜焯水，...
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好吃又营养的凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又营养的凉拌菠菜做法

  • 好吃又营养的凉拌菠菜

  • 用料菠菜1把鸡蛋2个胡萝卜半根咸鸭蛋1个生抽1勺芝麻一小把香油半勺蒜3瓣盐少许蚝油半勺花生一小把食用油1小勺好吃又营养的凉拌菠菜的做法胡萝卜切丝，鸡蛋打匀加少许盐，蒜瓣切碎，蚝油生抽麻油调汁（喜欢糖醋味的也可以加点香醋和糖），菠菜洗净待用。少许油刷锅底，加热至7、8分，倒入...
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凉拌菠菜I 营养丰富又很容易上手的开胃小菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜I 营养丰富又很容易上手的开胃小菜做法

  • 凉拌菠菜I 营养丰富又很容易上手的开胃小菜

  • 菠菜很有营养价值，这种做法最好吃，百吃不厌❗️用料菠菜1把粉丝1把鸡蛋2个蒜2瓣花生米1小把调料：盐、生抽、醋、蚝油、香油、淀粉详见下面步骤凉拌菠菜I营养丰富又很容易上手的开胃小菜的做法水开后，先把粉丝烫软，捞出泡凉水继续用开水煮洗干净的菠菜，先煮根部，再煮叶子，变软后捞出...
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