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- 用料糯米适量鸡肉1块粽叶适量料酒适量甜面酱适量低脂肉粽的做法准备食材鸡肉切丁，加入适量甜面酱腌制入味加入适量料酒去腥糯米泡水过夜包粽子煮1小时捞出开吃...
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![藜麦鸡肉蛋黄粽（低碳低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡肉蛋黄粽（低碳低脂高蛋白）做法]( "藜麦鸡肉蛋黄粽（低碳低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡肉蛋黄粽（低碳低脂高蛋白）做法")
- 用料鸡胸肉600克藜麦100克花菜（不要菜梗）600克洋车前子壳粉25克酱油适量蚝油适量咸蛋黄20个白酒适量粽叶40片藜麦鸡肉蛋黄粽（低碳低脂高蛋白）的做法花菜切碎（或者搅拌机打碎）加入煮好的藜麦，加入酱油调味并拌匀加入洋车前子壳粉，拌匀后放一边让壳粉吸下水分蛋黄撒点白酒提早蒸熟...
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![简单易学的低脂五彩水果粽美食做法]( "简单易学的低脂五彩水果粽美食做法")
- 端午节，对粽子是不是又爱又恨呢？好吃吃多了不消化，还容易胖，向来善长低脂食谱的林林出新菜谱啦！想吃好又想减脂的小伙伴们看过来……用料各种杂粮适量水果干适量玉米淀粉少量各种豆类适量燕麦片少量鸡肉少量粽叶适量线适量低脂五彩水果粽的做法1⃣️准备好你喜欢的各种豆子，粗粮...
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![无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽的做法步骤及图解,美味正宗的无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽做法]( "无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽的做法步骤及图解,美味正宗的无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽做法")
- 减脂星人也想吃粽子！都来试试这个替代品，简单好吃还不怕胖！🍳食材：荔浦芋头、紫薯（蒸熟）蜂蜜咸蛋黄、肉松、代糖、脱脂牛奶…祝大家端午节快乐！用料芋头适量紫薯适量个蜂蜜2勺咸蛋黄个肉松克牛奶少量无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽的做法紫薯芋头蒸熟，分别加蜂蜜（或者代...
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![低脂纯素——杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂粮粽子做法]( "低脂纯素——杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂粮粽子做法")
- 用料紫糯米200克红糙米200克粉盐适量松茸鲜粉适量素耗油适量粽叶适量低脂纯素——杂粮粽子的做法紫糯米、红糙米加清水提前浸泡一晚。用时沥干后，加粉盐、松茸鲜粉、素耗油拌匀。清水＋5%小苏打浸泡，再用清水清洗，沥干备用。包好（包粽子的手法视频网上很多，可以网上搜索下。）凉水...
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![端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽好吃的烹饪方法 端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的地道做法和步骤]( "端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽好吃的烹饪方法 端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的地道做法和步骤")
- 先祝大家端午安康！！！我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！今天带来低卡瘦肉粽，快看视频具体做法吧！用料菜花米15克糙米10克圆糯米5克泡发香菇1朵虾米1克腌制瘦肉3克端午节轻脂粽系列|低卡瘦肉粽的做法根据食材的种类和分量备好（详情看视频）材料需要提前泡...
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![5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道的做法步骤及图解,美味正宗的5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道做法]( "5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道的做法步骤及图解,美味正宗的5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道做法")
- 100道低卡减脂餐每周三周末持续更新中……端午节特辑更新啦！5种咸、甜口味无油无糖杂粮满足正在健身又怕热量太高不敢吃粽子的你，杂粮的加入既可以降低热量又可以帮助消化。1、咸粽：咸香香菇鸡腿肉粽藤椒鸡胸肉粽照烧龙利鱼粽咸蛋黄虾仁瑶柱粽2、甜粽：杂粮红枣粽用料见下图5...
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![「生酮低碳」糯叽叽系列之粽子，肉粽甜粽好吃的烹饪方法 「生酮低碳」糯叽叽系列之粽子，肉粽甜粽的地道做法和步骤]( "「生酮低碳」糯叽叽系列之粽子，肉粽甜粽好吃的烹饪方法 「生酮低碳」糯叽叽系列之粽子，肉粽甜粽的地道做法和步骤")
- 糯米鸡糯米排骨传送门：甜粽可以放的豆沙馅：下面是6个粽子的食谱，肉用不完，可以直接煎、烤、蒸，微波炉。*如果用洋车前子细粉就是15g，洋车前子纤维就是25g*甜粽的糖量是100g菜花米6g代糖。包粽子的方法从步骤10-19，会包的直接过滤就好。用料菜花600g*洋车前子细粉/纤维15g/25g粽...
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![低脂饮食.抹茶红豆芒果西米粽的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饮食.抹茶红豆芒果西米粽做法]( "低脂饮食.抹茶红豆芒果西米粽的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饮食.抹茶红豆芒果西米粽做法")
- 西米粽节为了降低脂肪摄入，没吃传统的粽子就来了一个新颖的西米粽蒸熟了以后，放凉后，适当的在冰箱冷藏口感超好，好吃的甜品我做了几款，有红豆芒果，紫薯红豆，可以自己喜欢什么就加什么，自选其他都可以而我还是戒糖盐，所以都是没有糖份的.用料抹茶蜜豆西米紫薯粽子叶芒果咸蛋低脂饮...
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![生酮低碳烧肉粽|低至70卡的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳烧肉粽|低至70卡做法]( "生酮低碳烧肉粽|低至70卡的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳烧肉粽|低至70卡做法")
- 吃了某80s的烧肉粽久久难忘，无奈一个太豪华，热量爆表，一个下肚，一天管饱突发奇想用花菜米+洋车前子粉代替糯米用搅碎机会方便很多，打的越碎越好吃用料粽叶30片伪糯米花菜400g洋车前子粉10g馅料鸡腿肉6只鲍鱼12只虾仁500克栗子125g花生米100克白芸豆100克干香菇20朵咸鸭蛋10/20...
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![迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法步骤及图解,美味正宗的迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）做法]( "迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法步骤及图解,美味正宗的迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）做法")
- 减肥杂粮粽，你确定不要试试嘛😄用料牛排1块杂粮适量生抽适量老抽适量胡椒粉适量迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法杂粮米提前浸泡2-3小时，然后沥干水分粽叶也是提前浸泡，如果不是新鲜的建议煮一下再用，不然可能容易裂开牛排解冻用厨房用纸吸取血水，切块腌制包之前迷中放适量生...
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![粗粮粽子（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮粽子（低卡低脂）做法]( "粗粮粽子（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮粽子（低卡低脂）做法")
- 正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡低脂）的做法将主材料洗干净，隔夜浸泡好，夏天比较容易坏，建...
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![简单易学的低脂酱香鸡肉粽美食做法]( "简单易学的低脂酱香鸡肉粽美食做法")
- 马上就到端午节了，过节怎么能少了粽子呢？这款粽子健康低卡酱香浓郁，好吃到舔手指。用料鸡胸肉1块粽叶适量糯米500克香菇虾干适量黄豆酱2大勺料酒2大勺生抽适量盐适量低脂酱香鸡肉粽的做法鸡胸肉，粽叶，黄豆酱。取2大勺葱伴侣原味黄豆酱，2大勺味达美葱姜料酒，拌匀。放入切块的鸡胸...
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![简单易学的低脂·藜麦杂粮粽美食做法]( "简单易学的低脂·藜麦杂粮粽美食做法")
- 用料血糯米黑米糙米燕麦米藜麦芸豆鹰嘴豆黑豆红枣红豆低脂·藜麦杂粮粽的做法把所有食材淘洗干净拌在一起就可以开始包粽子啦电压锅煮1.5小时即可...
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![零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好的做法步骤及图解,美味正宗的零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好做法]( "零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好的做法步骤及图解,美味正宗的零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好做法")
- 用料粽叶适量代糖适量杂豆糙米红米适量洋车前子壳粉适量零糯米粽子杂豆粽子，低GI美食减脂期友好的做法杂豆粗粮米提前一天泡好（我用了红豆绿豆黑小麦仁红米糙米）。杂豆和米滤水，加入代糖。粽叶卷好放入杂豆粗粮米，放一大勺米，加一小勺洋车前子壳粉（不要用湿勺子取洋车前子壳粉），搅...
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![杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）做法]( "杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）做法")
- 香浓的粽子，软糯的口感，总是让人齿颊留香，五谷杂粮粽子更是去腻消食，营养丰富，回味甘甜，美味醇香👍👍👍。一口气吃三个😋😋😋😋😋用料糯米500克黑米200克五花肉1000克粽叶80片盐3勺生抽或者酱油3勺血糯米/各种杂粮米300克红豆50克绿豆50克花生豆50克薏仁50克耗油2勺马莲草绳40...
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![低脂杂粮蛋黄肉粽mini版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂杂粮蛋黄肉粽mini版做法]( "低脂杂粮蛋黄肉粽mini版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂杂粮蛋黄肉粽mini版做法")
- 端午解馋，杂粮mini粽！用料粽子米：糯米+白米+黑米+三色藜麦+小米粽子馅儿：三层肉半颗蛋黄低脂杂粮蛋黄肉粽mini版的做法糯米+白米+黑米+三色藜麦+小米。米洗净+少许盐混合均匀。PS：用粗粮代替了大部分糯米，没这么吃胖，糯米吃多了也难消化。粽子还是需要点糯米增加黏度，不然粽子米...
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![生酮低碳肉粽（含三角粽包法）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳肉粽（含三角粽包法）做法]( "生酮低碳肉粽（含三角粽包法）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳肉粽（含三角粽包法）做法")
- 糯米碳水量太高？不如来吃低碳粽子，口感相似碳水低～用料粽叶6片代替糯米部分：白花菜263克洋车前子粉16克万字酱油15克肉馅儿腌制鸡肉195克香肠15克（半根生姜粉1克花雕料酒10克万字酱油15克王致和玫瑰腐乳8克炒肉和拌菜的油橄榄油15ml生酮低碳肉粽（含三角粽包法）的做法干粽叶放入...
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- 减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉用调味料抓匀，腌制10分钟，包成粽子冷水，高压锅，水没过粽子，煮60分钟瘦肉，杂粮，一样是粽子口感...
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![简单易学的更低卡减脂粽美食做法]( "简单易学的更低卡减脂粽美食做法")
- 减肥的人最怕过节，但是应个节气总是可以的，不是减肥不能吃什么，而是看你怎么吃，吃的量是多少啦😊用料黑米200克紫米200克鸡胸肉200克海苔20片粽子碱10克粽叶40片更低卡减脂粽的做法粽叶泡水之后上锅蒸煮直至粽叶变软有韧性黑米紫米浸泡一个小时之后滤水（黑米紫米含水量都比较...
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![简单易学的健身低脂粽子美食做法]( "简单易学的健身低脂粽子美食做法")
- 最近在健身，赶上端午节，好想吃粽子啊。特意买了糙糯米。用料糙糯米适量黑米适量红豆适量糙米适量蜜枣6颗健身低脂粽子的做法糙糯米，黑米，红豆等着杂粮提前一晚上泡好。蜜枣剪碎，洗甜可以多放几个。糯米叶子直接浸泡2个小时，或者也可以开水煮一下再浸泡1-2小时。蜜枣，杂粮。捆成...
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- 用料牛肉150克鸡腿肉3只糙米800克藜麦300克粽叶40片棉绳5米低脂减肥杂粮粽子的做法先把糙米和藜麦泡水2-3小时(我自己加了一点点小米）泡好后把水倒掉再混匀在一起鸡腿肉和牛肉按自己喜好腌制一夜入味(我这里牛肉和鸡腿肉一半五香味，一半加了生抽老抽蚝油）粽叶泡6-8小时，清洗...
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![低脂（肉串的做法和图解 好吃的低脂（肉串家常做法]( "低脂（肉串的做法和图解 好吃的低脂（肉串家常做法")
- 假装减脂——用料鸡胸一块牛肉想想吃几串果椒黄一个果椒绿一个果椒红一个土豆一二三个盐一点点鸡精一点点黑胡椒粉一点点花椒油一点点味极鲜不用很多姜两三片低脂（肉串的做法蘑菇一碰就碎没用，切好肉块撒上调料腌制一会儿（我冰箱放一晚黄红绿红黄，200°左右烤了15还是20分钟（...
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![健康低脂粽子，好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂粽子，好吃不长胖做法]( "健康低脂粽子，好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂粽子，好吃不长胖做法")
- 粽子的包法是从妈妈那里学来的，我自己很喜欢吃糯米类的小吃，但是又想维持身材，于是做了这款低脂版粽子，快端午节了，馋粽子馋得不行，一次做好煮熟了，放冻柜，想吃拿出来放电饭煲里面，煮饭的时候热一个，粽子的这种包法非常紧实，吃起来弹牙软糯，粽子放凉了吃才是最好吃的哟！用料绿豆500克...
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![低脂肉饼的做法和图解 好吃的低脂肉饼家常做法]( "低脂肉饼的做法和图解 好吃的低脂肉饼家常做法")
- 高蛋白低脂肪每一天都可以是减脂的第一天用料鸡胸肉1块鱼肉1块绞肉机pam喷油低脂肉饼的做法把鸡肉和随便什么调料放进绞肉机搓成这样到鱼了放在一起开火喷一些油在锅里，锅的温度升高了再喷一次油调小火，然后放它们进去，盖上锅盖，凭感觉翻面注意不要一边洗菜一边煎肉，搞不好变...
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