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西兰花炒乌贼的做法食谱

简单易学的西兰花炒乌贼美食做法

  • 西兰花炒乌贼

  • 乌贼亦称墨鱼、墨斗鱼，乌贼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。用料乌贼西兰花胡萝卜料酒西兰花炒乌贼的做法乌贼处理干净，只剩下软体。将软体切片并片花。锅里放入开水煮沸，...
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大烤乌贼的详细做法大全,简单又营养的大烤乌贼做法

  • 大烤乌贼

  • 别看我样子丑，可是很好吃哦😎乌贼墨、鱿鱼的墨汁具有抗氧化功能，可以维持体内自由基平衡，避免细胞受损，而且鱿鱼的墨汁还有一定的防癌抗癌以及消炎杀菌功效。注意重点：乌贼黑墨不能洗掉，放了营养好味道更好🤗用料墨鱼800克生抽30克老抽5—10克料酒35克姜10克油15克醋60克冰糖15...
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炒西兰花的做法和图解 好吃的炒西兰花家常做法

  • 炒西兰花

  • 用料西兰花适量木耳几朵姜丝适量红椒适量色拉油适量盐适量生抽1口鸡精适量炒西兰花的做法西蓝花放盐焯水，捞出过凉水色拉油烧温，倒入姜丝，西兰花，红彩椒，木耳放盐，生抽，耗油。快好了放鸡精翻几下赶紧装盘。...
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简单易学的荷兰豆爆炒小乌贼美食做法

  • 荷兰豆爆炒小乌贼

  • 用料荷兰豆一份小乌贼10个红椒半个黑木耳少许葱1根姜片2片蒜瓣4瓣洋葱半个料酒适量盐适量白胡椒粉适量豆瓣酱一汤勺生抽少许糖少许食用油适量清水少许水淀粉（勾芡用）适量荷兰豆爆炒小乌贼的做法黑木耳冷水泡发，洋葱切条，姜片切条，蒜切片，葱切段，红椒切块，荷兰豆摘去两边老茎。小...
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西兰花炒饭的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒饭做法

  • 西兰花炒饭

  • 我特别爱吃炒饭这款炒饭料足香有嚼劲不油腻用料西兰花1朵米饭1锅鸡蛋3个腊肠1根鱼饼250克梅干菜笋丝1包克西兰花炒饭的做法见视频...
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素炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的素炒西兰花做法

  • 素炒西兰花

  • 西兰花中的营养成分含量高，主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等。用料西兰花500g胡萝卜一小根黑木耳适量盐适量淀粉适量生姜适量大蒜适量鸡精适量素炒西兰花的做法胡萝卜切片。西兰花改刀成小块。碗里加一勺盐和淀粉，把西兰花洗干净。锅里倒水，加一点盐和油。...
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芹菜炒乌贼的详细做法大全,简单又营养的芹菜炒乌贼做法

  • 芹菜炒乌贼

  • 蒜苔炒鱿鱼也是一样炒法，把芹菜换蒜苔，乌贼换鱿鱼即可。用料油10克姜3片乌贼270克芹菜300克料酒20克生抽5克盐3克芹菜炒乌贼的做法放几片生姜片，倒入10克油盖上盖子，设置3分钟120度小勺，爆香一下。倒入乌贼（或鱿鱼）加入20克料酒，5克生抽盖上盖子，设置2分钟120度反转小勺。倒入芹菜...
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快炒西兰花的做法和图解 好吃的快炒西兰花家常做法

  • 快炒西兰花

  • 买菜碰到朋友，看到我买西兰花，说不爱吃这道菜，如此美丽又营养的花儿一定要吃的，看了这个菜谱，一定会喜欢😄用料西兰花一颗火腿适量盐2克左右快炒西兰花的做法用刀子把西兰花顶部花冠部分切下成小朵，粗根都扔掉，有些浪费，但是放到菜里，占了油盐，最后还是倍受冷落扔掉，只好果断放弃焯...
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低脂低卡，还贼好吃贼快手的——西兰花滑蛋青虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，还贼好吃贼快手的——西兰花滑蛋青虾仁做法

  • 低脂低卡，还贼好吃贼快手的——西兰花滑蛋青虾仁

  • 用料西兰花一小朵青虾仁一袋散养土鸡蛋三个食用油一勺食盐少量料酒一勺橄榄油一勺黑胡椒粉小半勺低脂低卡，还贼好吃贼快手的——西兰花滑蛋青虾仁的做法这款青虾仁特别好，全部已经去了虾线，而且个头大，不缩水这点必须点赞👍散养土鸡蛋跟青虾仁一家买的，有红壳黄壳绿壳，真正的土...
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乌贼蛋的做法和图解 好吃的乌贼蛋家常做法

  • 乌贼蛋

  • 用料墨鱼蛋姜料酒生抽盐油乌贼蛋的做法上述食材放在一起蒸制...
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乌贼炒韭菜的做法和图解 好吃的乌贼炒韭菜家常做法

  • 乌贼炒韭菜

  • 用料墨鱼2只韭菜适量乌贼炒韭菜的做法墨鱼处理干净后，把皮拨掉这样炒山墨鱼不会发红韭菜洗干净，切断锅里放油烧热，放入姜丝爆香放蒜末炒香再放墨鱼炒墨鱼炒好放韭菜再放点盐把韭菜炒好小贴士韭菜要吃熟的放点水煮...
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炒乌贼的做法和图解 好吃的炒乌贼家常做法

  • 炒乌贼

  • 用料乌贼芹菜萝卜炒乌贼的做法加油，放入食材，先炒乌贼，再加入芹菜和萝卜加水，煮沸即可...
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爆炒乌贼的做法和图解 好吃的爆炒乌贼家常做法

  • 爆炒乌贼

  • 乌贼味道非常鲜美，炒菜，烧汤都很好吃，小时候每逢过年必然有这一道菜，做起来很简单，哈哈。用料墨鱼数只韭菜1把生抽适量老抽适量耗油适量鸡精适量大蒜三颗爆炒乌贼的做法乌贼取出泽净，热水泡发，基本上泡个半小时就好了，一切为二备用（大块吃起来比较满足，哈哈）韭菜择净，切段备用大蒜拍...
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简单易学的番茄西兰花炒乌冬美食做法

  • 番茄西兰花炒乌冬

  • 六年前一个人在深圳实习，当时穷学生一枚，就喜欢自己在宿舍研究吃的，自己做饭。后来大学毕业回家工作，已经很少自己做饭了，偶尔早晨的早饭会按照自己这个方法，指导麻麻做给我吃。但从前段时间开始，突然喜欢上了烘焙跟下厨，于是，今天的早饭自己又动手做了这个番茄炒乌冬。配上自己打...
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西兰花炒菇的做法和图解 好吃的西兰花炒菇家常做法

  • 西兰花炒菇

  • 用料西兰花1朵白蘑菇3只蒜末2瓣西兰花炒菇的做法蘑菇切片西兰花放盐焯水1分钟捞出油热后放蒜末炒香，放入蘑菇炒软，最后放入西兰花，放生抽调味，翻炒一下出锅...
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清炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的清炒西兰花做法

  • 清炒西兰花

  • 炒蔬菜我坚持限油、限盐。只是个人的做法，不喜勿喷。用料西兰花2朵核桃油10克盐1克左右老姜少许清炒西兰花的做法西兰花切片、洗干净、放老姜、沥水备用。锅里放核桃油翻炒一会儿，淹一点儿水继续翻炒直七成熟放盐，再淹一点儿水继续翻炒直西兰花熟成盘。...
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乌贼炒芹菜的做法和图解 好吃的乌贼炒芹菜家常做法

  • 乌贼炒芹菜

  • 用料乌贼700克芹菜1/2根鲜辣椒1个姜、蒜适量盐1/2调味勺糖1/2调味勺料酒1勺薄盐酱油1勺乌贼炒芹菜的做法乌贼去内脏、软骨切块，芹菜切块，辣椒切段，葱姜切沫放油，爆香姜蒜和辣椒中火，倒入芹菜炒2分钟再倒入乌贼段倒入料酒、盐、糖（提鲜）、薄盐酱油接着炒，这时候会出很多汤，盛出倒掉...
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爆炒乌贼鱼的做法和图解 好吃的爆炒乌贼鱼家常做法

  • 爆炒乌贼鱼

  • 远离家乡二十多年，姐姐寄来新鲜的乌贼鱼，心中充满太多的欢喜，烹炒中，久违的海鲜味道充满小小的厨房。用料墨鱼2只姜5片料酒1勺盐3克红干椒5只葱半根蔬菜韭菜一小把爆炒乌贼鱼的做法乌贼洗净切条，烧锅加适量油，油热加入葱姜翻炒，然后先加入辣椒略炒，炒出香辣味，再把乌贼鱼倒入锅内，...
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乌贼饭的做法和图解 好吃的乌贼饭家常做法

  • 乌贼饭

  • 乌贼饭(いかめし)是日本北海道渡島地方的乡土料理，实际是使用小鱿鱼制作的。旅客们坐火车途径名为“森”的火车站，一定会停下来买上几盒乌贼饭，填饱肚子，或是作为手信。清理过的鱿鱼揣入糯米，以浓郁的酱汁熬成，色泽鲜亮，味入三分，十分美味。用料小鱿鱼8只糯米180ml料酒100ml白糖3...
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「贼健康版」香烤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「贼健康版」香烤西兰花做法

  • 【贼健康版】香烤西兰花

  • 用料西兰花2朵五香盐适量胡椒粉适量【贼健康版】香烤西兰花的做法西兰花洗净，切成小朵均匀铺在烤盘中，撒上五香盐、胡椒粉，用勺子淋少量水放入烤箱，220度，烤15分钟取出烤盘，倾斜烤盘，将盘中的水倒掉，再放回烤箱，220度，烤10分钟取出烤盘，撒适量胡椒粉大功告成...
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清炒西兰花的做法和图解 好吃的清炒西兰花家常做法

  • 清炒西兰花

  • 用料西兰花朵小米椒清炒西兰花的做法西蓝花掰成小朵盐水浸泡10分钟，热水下锅焯水2分钟，调一碗料汁（生抽盐味精淀粉清水小半碗）热锅入油加西兰花翻炒，加蒜末炒匀，加入料汁稍微收点汁出锅...
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蒜炒西兰花的做法和图解 好吃的蒜炒西兰花家常做法

  • 蒜炒西兰花

  • 用料西兰花1朵蒜5-6瓣盐，鸡精粉，高汤少许蒜炒西兰花的做法西兰花切小朵，用盐水泡一下沥干水，蒜拍扁去皮备用。炒锅放油加蒜爆香，加入西兰花快速翻炒。加少许高汤盖上锅盖焖一下。加少许盐，鸡精粉调味，趁热上桌。小贴士西兰花不能炒太久可以加虾仁一起炒...
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芹菜炒乌贼的做法和图解 好吃的芹菜炒乌贼家常做法

  • 芹菜炒乌贼

  • 用料芹菜根料酒2勺姜片墨鱼只糖半勺酱油1勺蒜芹菜炒乌贼的做法姜蒜入锅，放乌贼，半熟的时候放芹菜，加料酒，炒一下酒香出来再加糖，再放酱油最后加盐出锅...
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西兰花《素炒西兰花》的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花《素炒西兰花》做法

  • 西兰花《素炒西兰花》

  • 素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症用料西兰花朵大蒜瓣西兰花《素炒西兰花》的做法西兰花朵焯水过凉底油炒姜蒜片，加...
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蒸炒西兰花的做法和图解 好吃的蒸炒西兰花家常做法

  • 蒸炒西兰花

  • 一直很喜欢吃西兰花，但是自己做的话，不知道为什么老是做不出馆子里面的味道，老公说，别人馆子里面的大厨都是用猛火来炒的，火候够所以味道不一样。我自己做的话，都是采用焯水的方式，但是每次都掌握不好，在热水里面泡太久了，味道就没有了。直接炒的话，也不知道什么时候熟了，而菜的花也...
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