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减脂低卡大阪烧的做法食谱

简单易学的减脂低卡大阪烧美食做法

  • 减脂低卡大阪烧

  • 介于本人常年健身，饮食都比较低卡的状态，所以深知处于减脂期的宝宝们在饮食上的疾苦，于是决定出手拯救一下捏着鼻子只知道吃鸡胸肉和西兰花的盆友们，其实减脂餐只要你会做，完全客厅是餐桌上惊艳的美味👩🏻‍🍳😋，快手又好吃❤️Ps：大阪烧也叫御好烧，上面铺的料可以根据你自己爱的食...
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减脂大阪烧的做法和图解 好吃的减脂大阪烧家常做法

  • 减脂大阪烧

  • 用料包菜1个木鱼花1把鸡蛋2个海苔若干片大阪烧酱汁若干山药1根减脂大阪烧的做法把包菜刨成丝丝把山药煮熟，煮到特别软，放进去和包菜一起搅拌。也可以先搅成泥再放进去，比较省事。加上鸡蛋搅呀搅微波炉叮叮5分钟，这里忘记拍了，补一张另外的图。就这样摊平放进微波炉。加这个大...
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简单易学的低脂低卡 大阪烧美食做法

  • 低脂低卡 大阪烧

  • 低脂低卡、健身狗的主食50克的酸奶粉、包菜50-90克都可以、口感不同咯、青菜少就是更像饼、青菜多是为了多吃蔬菜、哈哈哈用料鸡蛋1个包菜70克盐2克低脂低卡大阪烧的做法我用的是发酵法、未发酵当然也可以、不过我没试过。50克全麦面粉、一个鸡蛋、20-30毫升的水或者牛奶...
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五分钟低卡快手大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟低卡快手大阪烧做法

  • 五分钟低卡快手大阪烧

  • 来了英国这么久突然想吃大阪烧，其实真的很简单！用料包菜若干片鸡蛋1个任何海鲜若干日式烧烤酱2勺酱油2勺蚝油1勺鸡精（可不加）若干萝卜糕粉（玉米淀粉）若干五分钟低卡快手大阪烧的做法海鲜和蔬菜切丝加入萝卜糕粉（玉米淀粉）和一个鸡蛋、酱油蚝油味精、一杯水搅拌成糊状。粉可以很少...
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「更适合减脂期」低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「更适合减脂期」低脂大阪烧做法

  • 【更适合减脂期】低脂大阪烧

  • 早些时候看孤独的美食家那会儿就想着要做大阪烧每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天买所有材料都买齐了改良复刻之路再度启航~没有猪五花，没有沙拉酱，没有照烧汁，也没有过多的油脂蛋白质来源于鱿鱼和鸡蛋，全麦面粉代替精细面粉加上大量的卷心菜丝，更...
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低卡土豆大阪烧丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡土豆大阪烧丸子做法

  • 低卡土豆大阪烧丸子

  • 外面买的的章鱼小丸子虽然好吃但热量却很高，自己动手来一份低卡的小丸子佐一点番茄酱味道也是棒棒哒~用料土豆一个小胡萝卜一根喜爱的时蔬适量虾米一小把鸡蛋一个低卡土豆大阪烧丸子的做法土豆和胡萝卜切成小丁蒸熟备用喜欢的蔬菜切成碎末，我加了大白菜、紫甘蓝，虾米是用来...
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低脂大阪烧的做法和图解 好吃的低脂大阪烧家常做法

  • 低脂大阪烧

  • 一个适合减脂人群的大阪烧用料甘蓝四分之一个西葫芦可选蛋清3个麦麸➕燕麦40g水适量酱番茄酱:照烧汁1:1希腊酸奶低脂大阪烧的做法把包菜切碎，西葫芦擦成丝，加入麦麸燕麦蛋清适量水，搅拌成面糊平底锅刷油，把材料摊在锅里成圆形，不要太厚，小火慢慢闷熟酱汁加一点淀粉微波炉叮10秒...
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低脂-改良版大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的低脂-改良版大阪烧做法

  • 低脂-改良版大阪烧

  • 家庭改良版低卡大阪烧来啦…🥣🥣简单快手的一道减脂餐。食材混一混，放入锅里焖一焖就出锅啦……快来一起试试吧～✨用料包菜4片鸡蛋1个混合蔬菜粒少许黄瓜粒少许全麦面粉2勺盐适量黑胡椒适量低脂-改良版大阪烧的做法准备以下食材：蛋清蛋黄分离，大碗中加入蛋清，包菜洗净切丝放入...
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(免烤)低脂伪大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的(免烤)低脂伪大阪烧做法

  • (免烤)低脂伪大阪烧

  • 方便快捷用料鸡蛋1个包菜适量杏鲍菇适量山药适量(免烤)低脂伪大阪烧的做法包菜，杏鲍菇切丝。山药捣成泥。鸡蛋打散。(上面的适量就是指自己喜欢的程度。如果喜欢脆脆一点的口感就菜多一点，如果喜欢绵软一点的口感，就山药多放一点☺)把所有材料霍霍在一个碗里。微波炉2～3分钟...
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低卡大阪烧的做法和图解 好吃的低卡大阪烧家常做法

  • 低卡大阪烧

  • 健身的小伙伴在享受美味的时候总是很担心热量，这款大阪烧用山药泥代替了部分全麦面粉，用虾仁代替了培根，因为已经放了酱就省去了额外添加的盐，此菜谱分量大概可以用煎蛋锅做6个用料海苔2片木鱼花1把虾仁100克鸡蛋3个包菜半个沙拉酱0.5勺全麦面粉1.5勺山药400g葱花适量芝麻适...
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减脂版「虾仁大阪烧」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版「虾仁大阪烧」做法

  • 减脂版「虾仁大阪烧」

  • 📍上海I居家下厨日记5.0🍤疫情期间拿到的物资必有包菜，想尽各种食谱来料理它。试了包菜版的大阪烧，低脂低热量，口感超棒，一定要试试！用料包菜（小）1个鸡蛋2个虾仁克洋葱1/4个盐适量黑胡椒粉适量蒜粉适量生抽少许全麦面粉适量橄榄油少许减脂版「虾仁大阪烧」的做法1⃣️虾仁和洋葱炒...
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御好烧|大阪烧低卡版好吃的烹饪方法 御好烧|大阪烧低卡版的地道做法和步骤

  • 御好烧|大阪烧低卡版

  • 我借鉴和服妈妈的配方用料卷心菜100g全麦粉50g日式高汤50g鸡蛋一个御好烧|大阪烧低卡版的做法我在和服妈妈的配方基础上调整了一下比例和材料，上面👆🏻是和服妈妈的原配方。所有材料加在一起拌匀，我用的是全麦粉，最后撒上灵魂木鱼花，挤上低脂蛋黄酱。小贴士很适合快手早餐，我...
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减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉做法

  • 减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉

  • 【🤔今天吃什么】💕减脂餐推荐：178卡/日式豆腐大阪烧（无面粉版）健康快手的减脂餐，往往只需最简单的食材‼️用料鸡蛋1个包菜50g豆芽50g内脂豆腐150g番茄酱1勺沙拉酱1勺减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉的做法食材准备内脂豆腐压成泥准备一个大碗鸡蛋、卷心菜、豆芽和豆腐...
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减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧做法

  • 减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧

  • 传统大阪烧会用到大量面粉和油煎炸，以及大量美奶滋，虽然好吃但是非常油腻。所以我就想出了这个以鸡蛋和包菜为主体的面饼，同样好吃，高纤维高蛋白吃一盘就能当一顿饭。用料鸡蛋3个包菜适量洋葱半个面粉30克虾仁适量鱼露1勺味淋1勺水30克低卡蛋黄酱适量日本okonomi四季酱适量海...
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低碳大阪烧的做法和图解 好吃的低碳大阪烧家常做法

  • 低碳大阪烧

  • 天热了，最近疯狂想大阪烧，趁周末难得休息，把自己想吃的全做了吧🌝🌝用料包菜90g洋车前子壳粉15g水30克肥牛片/培根片/五花肉片60克鸡蛋2个低碳大阪烧的做法将包菜洗净后，去掉茎，叶子切成5mm的小块盆内加入卷心菜，加入洋车前子壳粉，混合均匀后，再加入30克水，混合均匀，再加入鸡蛋2个，2...
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大阪烧（无麸质低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的大阪烧（无麸质低脂版）做法

  • 大阪烧（无麸质低脂版）

  • Okonomiyaki大阪烧的意思含有“你喜欢就随便烧”的意思，没错这道菜就是传说中那道“随便”哈哈所以这是一个可以自由发挥一下的日常小吃。享瘦厨房尝试保持美味的同时，用无麸质，低脂低碳来创新一下。要点是1用土豆代替面粉，无麸质2加入牛奶产生奶香3这样就可以少放沙拉酱！以下...
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升级美味！！低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的升级美味！！低脂大阪烧做法

  • 升级美味！！低脂大阪烧

  • 正在的大阪烧相信看过制作过程的人都会感慨“这也太长肥了吧！！”这个版本简直是福音（我个人觉得hhhhh）～比之前我发的那个口感和营养升级！美味升级！！用料包菜适量嫩豆腐半块全麦面粉两大勺山药半根鸡蛋一黄二白小葱适量洋葱适量虾仁适量海苔一包(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)酱汁在咧～酸奶...
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生酮低卡减脂无油大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低卡减脂无油大阪烧做法

  • 生酮低卡减脂无油大阪烧

  • 这款大阪烧不管是生酮还是低碳都可以吃的哦！重点词：高蛋白，无油，低碳水，高纤维，好吃！用料鸡蛋2个卷心菜100克盐3克黑胡椒半勺蘑菇3个料酒一勺洋葱20g虾仁60克洋车前子壳粉5g0卡美乃滋（或者自制豆腐美乃滋）适量海苔碎/肉松/木鱼花一小把下面是大阪烧酱材料⬇️番茄膏（不是番茄酱）两勺生...
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无面粉版低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉版低脂大阪烧做法

  • 无面粉版低脂大阪烧

  • 用料包菜小半个鸡蛋1-2个蟹柳2条（粗的那种）金针菇1把（可加可不加）木鱼花1把沙拉酱1勺无面粉版低脂大阪烧的做法鸡蛋1-2个，1个人的话一个鸡蛋、一根蟹柳棒（不是火锅的蟹柳棒，是超市即食的那种）就够了。金针菇一把洗净、包菜洗净刨/切丝。全部搅拌在一起，加少许黑胡椒和盐，不沾锅中少...
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日式低卡披萨—大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的日式低卡披萨—大阪烧做法

  • 日式低卡披萨—大阪烧

  • 家里卷心菜买多了，想想一直喜欢大阪烧，就自己做个海鲜无肉版的。自己家做真材实料，可以可劲儿放料。成品真是太好吃啦。且低脂低卡，想减肥的jms吃了也不必担心有负担哦。ps：家里没有大阪烧酱也，自己想办法做了个酱代替，成品味道很好。没有大阪烧酱的筒子们可以一试哦^_^用料包菜...
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「低碳低卡高蛋白」大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡高蛋白」大阪烧做法

  • 【低碳低卡高蛋白】大阪烧

  • 脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一个（不要贪多！）鸡蛋一个内酯豆腐半盒（大概120g）虾/章鱼适量洋车前子...
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增肌减脂餐—大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—大阪烧做法

  • 增肌减脂餐—大阪烧

  • 近期研究增肌减脂餐，灵感爆棚。没有想到这道仿日料理，竟然可以做到如此好吃。一个就能把蛋白质、维生素、碳水化合物全部涵盖。而且是真正的增肌减脂标准，快来试试吧。以下配料是做三个的量用料圆白菜丝四分之一个鸡蛋2个全麦面粉2小勺（喝汤勺子）木鱼花适量海苔粉适量日式酱油...
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龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里做法

  • 龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里

  • 龙利鱼大阪烧——健身减脂人群福音！吃吐了沙拉的宝宝看过来~用料鸡蛋一个全麦粉少许龙利鱼一条胡萝卜一小节包菜小半个龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全麦粉克数凭直觉！打一颗全蛋，少量胡椒粉和盐欧芹加水（稍微...
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减脂餐 | 低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 低脂大阪烧做法

  • 减脂餐 | 低脂大阪烧

  • 减肥的你们进行的怎么样啦？有没有好好吃饭哇😁周末花了整整一天熬汤做了日式豚骨拉面，剩下了昆布柴鱼高汤，想着做点儿什么，就想起了最爱的章鱼小丸子🐙人间美味对不对！我是章鱼小丸子的忠实粉丝，从小学开始每看到卖章鱼小丸子的小摊小店，必颠颠儿的跑过去跟买一份，尤其是冬日里吃...
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简易低卡减脂生菜大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的简易低卡减脂生菜大阪烧做法

  • 简易低卡减脂生菜大阪烧

  • 自己做吃的可以解压，好开心❤😁！用料鸡蛋1个糯米粉50克牛奶100ml盐适量蜂蜜适量生菜6片简易低卡减脂生菜大阪烧的做法准备食材！生菜切好，然后调制糯米粉。糯米粉先用开水拌开，然后加入鸡蛋和牛奶，再次搅拌均匀（半均匀），因为糯米粉太难拌开了，也可以用面粉，但是糯米粉更黏腻哈哈哈，因...
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