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- 做一个不一样的冰块，给你的饮料加点料用料一次性手套1个水若干任何你喜欢的饮料随意哼哼亲子小课堂，万圣节倒计时day3，给你的饮料加点料的做法一次性手套装饮用水封口任何一个你喜欢的饮料啤酒啥都行，倒入容器放进你的大冰块...
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![鱼饼泡菜汤----韩食周day3的做法步骤及图解,美味正宗的鱼饼泡菜汤----韩食周day3做法]( "鱼饼泡菜汤----韩食周day3的做法步骤及图解,美味正宗的鱼饼泡菜汤----韩食周day3做法")
- 发现韩国买来的食谱味道还是蛮好的就是属于真的没有什么油水的这款鱼饼泡菜汤有鱼的海味还有属于韩式特色的泡菜味非常适合下饭或者做小食用料泡菜一小碗鱼饼淘宝上买的袋装大葱适量海带+银鱼汤我用的是鱼饼送的浓汤汁鱼饼泡菜汤----韩食周day3的做法1：准备汤锅，加水，加入海...
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![👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3的做法步骤及图解,美味正宗的👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3做法]( "👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3的做法步骤及图解,美味正宗的👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3做法")
- 持续更新～好久没吃辣了～依然是用料简单的一道菜啥都缺做这个就对了哈哈🙌🏻做个辣炒手撕鸡！用料绿豆芽150克白洋葱1/3个鸡腿2只生抽2勺料酒适量葱切片姜切丝蒜蓉辣酱适量👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3的做法1.热锅倒油，下葱花姜。2.撕鸡腿肉！下锅！倒入生抽和料酒！翻炒...
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![📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3的做法步骤及图解,美味正宗的📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3做法]( "📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3的做法步骤及图解,美味正宗的📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3做法")
- 起始体重：129.4减🥩第3天：123.8第三天启动日瘦1.2斤[赞R]累计5.5斤。——————————早餐🥣：全营养餐包午餐🍖：黄焖鸡腿肉、西兰花炒口蘑晚餐🌯：全营养餐包喝水🍵：2000ml左右——————————用料西兰花口蘑📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3的做法如图如图这就是我吃...
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![13天减肥法のDay3：清咖面包+火腿鸡蛋生菜+西芹番茄水果的做法步骤及图解,美味正宗的13天减肥法のDay3：清咖面包+火腿鸡蛋生菜+西芹番茄水果做法]( "13天减肥法のDay3：清咖面包+火腿鸡蛋生菜+西芹番茄水果的做法步骤及图解,美味正宗的13天减肥法のDay3：清咖面包+火腿鸡蛋生菜+西芹番茄水果做法")
- 第3日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果用料咖啡全麦面包1片鸡蛋2个火腿1片生菜沙拉不限量水煮芹菜不限量西红柿1个水果1个13天减肥法のDay3：清咖面包+火腿鸡蛋生菜+西芹番茄水果的做法鸡蛋和芹菜都要水...
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![1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤及图解,美味正宗的1日3餐生酮饮食 | Day3做法]( "1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤及图解,美味正宗的1日3餐生酮饮食 | Day3做法")
- 今天开始有点习惯这个饮食模式，开始第一二天的糖瘾今天没有了，就是每天提前搭配好做饮食计划有点费时间，目前掉秤3斤，😆希望以后能坚持保持下去～低碳饮食不饿肚～用料理想燃料Day3防弹咖啡1瓶每日营养固体饮料1包防弹红茶冲饮1包莓果味生酮能量棒1个鸡蛋1个藜麦1把芦笋3根生菜4...
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![麦吉减肥一阶Day3的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥一阶Day3做法]( "麦吉减肥一阶Day3的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥一阶Day3做法")
- 第三天早上称重比昨天减了1公斤🥰开心每天要多喝水哟…用料包菜100克午肉230克盐少许麦吉减肥一阶Day3的做法自来水烧开，放包菜，煮十分钟，加盐，放牛肉，牛肉不要煮太久，烫一下就熟了…小贴士早上牛肉130g，包菜150g中午牛肉230g，包菜100g晚上牛肉150g，包菜150g因为懒，我就是买一样的...
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![工作日便当Day3的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当Day3做法]( "工作日便当Day3的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当Day3做法")
- 工作餐～用料西红柿一只玉米粒适量红辣椒两个肉丝200g葱姜蒜适量工作日便当Day3的做法黑米➕百米饭辣椒炒肉丝西红柿炒玉米粒小贴士肉要码味儿…...
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![生酮饮食·Day3的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食·Day3做法]( "生酮饮食·Day3的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食·Day3做法")
- 生酮饮食第三天咯，以后还是会健康饮食的啦！用料早餐咖啡➕能量棒（海盐芝士味）午餐茶油清水西蓝花➕坚果➕肉下午茶防弹可可➕代糖晚餐固体饮料➕蒸饺生酮饮食·Day3的做法早餐：咖啡➕能量棒（海盐芝士味）午餐：茶油清水西蓝花➕坚果➕肉下午茶：防弹可可➕0卡糖晚餐：固体饮料➕蒸饺又...
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![简单易学的减肥餐day3美食做法]( "简单易学的减肥餐day3美食做法")
- 用料鸡蛋1个番茄1个黄瓜半个香菇些许土鸡三分之一培根少许减肥餐day3的做法1，番茄炒蛋2，素炒黄瓜3，煎培根4，香菇鸡汤...
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![smoothie day3的做法步骤及图解,美味正宗的smoothie day3做法]( "smoothie day3的做法步骤及图解,美味正宗的smoothie day3做法")
- 牛油果香蕉菠菜椰子水smoothie用料牛油果一只香蕉一只菠菜一把椰子树三分之二瓶smoothieday3的做法将牛油果切开取肉，香蕉去皮取肉，菠菜洗净切碎，加入料理机，添加椰子水，开榨成品小贴士实践证明添加椰子水比酸奶更好喝，口感清甜，完全没有异味，添加酸奶反而更稠还要加水不如直接加...
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![减脂Day3: 酸奶杯➕美式炒蛋配时蔬➕罗宋汤➕鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Day3: 酸奶杯➕美式炒蛋配时蔬➕罗宋汤➕鳕鱼做法]( "减脂Day3: 酸奶杯➕美式炒蛋配时蔬➕罗宋汤➕鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Day3: 酸奶杯➕美式炒蛋配时蔬➕罗宋汤➕鳕鱼做法")
- 🍨Calbee卡乐比抹茶味的麦片好吃～🌰今天花生杏仁片麦片吃多了...用料鸡蛋2个芦笋8根口蘑3个菠菜适量小番茄适量希腊酸奶一盒蓝莓若干麦片适量杏仁片适量洋葱0.5个胡萝卜1根卷心菜0.5个番茄3个蕃茄酱适量鳕鱼0.5块减脂Day3:酸奶杯➕美式炒蛋配时蔬➕罗宋汤➕鳕鱼的做法五颜...
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![哥本哈根减肥食谱Day3的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥食谱Day3做法]( "哥本哈根减肥食谱Day3的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥食谱Day3做法")
- 2017.8.31.第三天，体重53.8Kg，比昨天减了2两，估计体重没昨天减水减重减的多。加油!用料咖啡1杯方糖1块全麦吐司1片水煮鸡蛋2个火腿肉100g生菜无限量沙拉少量苹果🍎1个芹菜无限量番茄🍅1个哥本哈根减肥食谱Day3的做法早餐：1.黑咖啡☕️一杯+一块方糖2.全麦吐司一片午餐：1.水煮鸡...
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![西柚减肥食谱Day3好吃的烹饪方法 西柚减肥食谱Day3的地道做法和步骤]( "西柚减肥食谱Day3好吃的烹饪方法 西柚减肥食谱Day3的地道做法和步骤")
- 西柚减肥，第三天打卡，简单的食谱分享给大家用料早：西柚半个鸡蛋2个培根2片中：西柚半个鸡腿1只胡萝卜，生菜沙拉用冰草，紫甘蓝沙拉用晚上跟中午一样西柚减肥食谱Day3的做法鸡蛋煮煮煮培根煎煎煎早餐完成午饭：准备两个鸡腿(中午晚上各一只)，洗干净剔骨洗掉血水中间切一刀，小块更入味，...
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![简单易学的减脂day3⃣️美食做法]( "简单易学的减脂day3⃣️美食做法")
- 用料鸡胸适量杂粮适量减脂day3⃣️的做法早餐上午加餐午餐晚餐➕水煮鸡胸60g小贴士运动：无氧21min（全身减脂+臀腿+腹部）快走1小时...
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![小Cui的减脂日记 day3的做法步骤及图解,美味正宗的小Cui的减脂日记 day3做法]( "小Cui的减脂日记 day3的做法步骤及图解,美味正宗的小Cui的减脂日记 day3做法")
- 今天的菜单是什锦鸡丁＋蒸紫薯＋水煮蛋用料鸡胸肉1块黄瓜半根什锦素菜玉米＋青豆＋马蹄少许黑木耳若干朵鸡蛋1个料酒自己掌握生抽自己掌握蚝油自己掌握老醋自己掌握小Cui的减脂日记day3的做法鸡胸肉切丁用料酒1勺生抽1勺盐巴黑胡椒少许腌制半小时紫薯去皮切块备用黑木耳泡水撕小...
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![［超接地气DAY3］独创黄瓜火腿伴牛油果~开启营养健康的一天~的做法步骤及图解,美味正宗的［超接地气DAY3］独创黄瓜火腿伴牛油果~开启营养健康的一天~做法]( "［超接地气DAY3］独创黄瓜火腿伴牛油果~开启营养健康的一天~的做法步骤及图解,美味正宗的［超接地气DAY3］独创黄瓜火腿伴牛油果~开启营养健康的一天~做法")
- ［超接地气DAY3］由于明天还要补一天班，所以今天还是做饭的。一份超接地气，营养健康的黄瓜双汇火腿伴牛油果🥑~全部都处理成圆圆的，碗也是圆圆的，难道我是圆形控嘛哈哈。大火腿是双汇的，很喜欢，黄瓜比较清新，感觉混合在一起口感会不错。至于牛油果，虽然不是很爱这果子，但是超市打折，买...
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![简单易学的二人食：Day3美食做法]( "简单易学的二人食：Day3美食做法")
- 记录温柔的二人食，也为以后的食谱准备素材用料牛肚300克蒜苔400克茄子2个甜白菜300g二人食：Day3的做法蒜苔炒牛肚（事先卤好）快手又好吃！鱼香茄子甜白菜（应该是chard）非常好吃，菜梗甜脆菠萝（一定要选皮已经变黄的。这个绿皮的太生了。。。）...
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![简单易学的中高碳水DAY3美食做法]( "简单易学的中高碳水DAY3美食做法")
- 昨天放纵了两餐。今天来个热量差。本餐360卡左右。用料冬瓜500克玉米1根盐2克白胡椒万物皆克中高碳水DAY3的做法切菜入锅，大火煮沸后中火20分钟。关火撒盐出锅撒白胡椒...
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![5分钟快手菜｜Day3凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟快手菜｜Day3凉拌茄子做法]( "5分钟快手菜｜Day3凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟快手菜｜Day3凉拌茄子做法")
- 茄子最最最简单.低热量的吃法用料茄子1个蒜小米辣/蒜蓉辣酱生抽蚝油醋5分钟快手菜｜Day3凉拌茄子的做法茄子整个蒸熟.水开大概5.8分钟用筷子划成条放调料.搅拌...
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![Day3～土司鸡蛋火腿沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的Day3～土司鸡蛋火腿沙拉做法]( "Day3～土司鸡蛋火腿沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的Day3～土司鸡蛋火腿沙拉做法")
- 用料鸡蛋1只土司1片生菜若干火腿若干沙拉酱适量Day3～土司鸡蛋火腿沙拉的做法土司切丁，煎至两面金黄码整齐，吃的时候淋上沙拉酱，我搭配了水果和咖啡作为早餐，土司可以多放一点，我是为了拍照，实际吃了很多hhh～...
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![减脂早餐day3好吃的烹饪方法 减脂早餐day3的地道做法和步骤]( "减脂早餐day3好吃的烹饪方法 减脂早餐day3的地道做法和步骤")
- 挑战100天减脂餐打卡——第3天。今日早餐——低脂蔬菜卷饼...
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![减肥餐记录day3的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day3做法]( "减肥餐记录day3的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day3做法")
- 嘻嘻嘻，颜值超高有木有。这是早午饭，不是晚餐的哦，看起来很多，但是饺子大概只有四分之一的样子，下面很多都是菜。而且碗不是很大，吃完之后的感觉还没有我煮一包网红泡面来的撑。就是饱了，没撑的感觉。发现日式豚骨拉面的配料简直了，超级无敌好吃，可惜我不爱吃那个面，有点浪费。用料...
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![轻食减脂餐丶便当Day3的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day3做法]( "轻食减脂餐丶便当Day3的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day3做法")
- 打卡…ing～用料全麦吐司三片西红柿三片生菜适量鸡蛋1个培根2片苹果1个梨1个千禧小番茄适量芝麻菜适量黄瓜适量轻食减脂餐丶便当Day3的做法🥪三明治：一个鸡蛋🥚、培根🥓平底锅煎熟（玉米油，不要黄油或菜油）；番茄切片，生菜洗净；里面适当加上沙拉酱（我用的亨氏的轻脂沙拉酱）按自己喜好...
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![哥本哈根 Day3的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根 Day3做法]( "哥本哈根 Day3的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根 Day3做法")
- 黑咖啡全麦面包鸡蛋*2（鸡蛋本来属于午饭但是上午脑力工作量大就提前挪用下嘛）用料黑咖啡1杯全麦面包1片鸡蛋2哥本哈根Day3的做法Kcup星巴克法式咖啡还不错加热咖啡机同时煮上鸡蛋冷水煮水开后3分钟取出热不粘锅烤面包（烤面包机年久失修--）手动反面几次剥蛋壳摆好切开！撒黑胡椒...
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烹调屋
