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快乐减脂必备的做法食谱

香煎鸡胸肉，快乐减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉，快乐减脂必备做法

  • 香煎鸡胸肉，快乐减脂必备

  • 夏天到了，藏不住的肉肉就要想办法减掉它。所谓“七分吃，三分练”，减肥期间调整好饮食结构是非常重要的。我自己的经验是：如果把一餐分为10分，碳水2分，蛋白质4分，水果蔬菜4分。而今天要给大家分享的就是优质蛋白质的来源，鸡胸肉。非常快手简单，关键是味道很好，让你减脂也能吃得快乐...
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快手鸡蛋生菜饼-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手鸡蛋生菜饼-减脂必备做法

  • 快手鸡蛋生菜饼-减脂必备

  • 用料生菜3-4片鸡蛋2个盐半调料勺香肠、火腿肠、鸡肉肠自选，可要可不要快手鸡蛋生菜饼-减脂必备的做法鸡蛋打散，生菜切成丝，放进鸡蛋中，加入半勺盐，一点五香粉或十三香，平底锅刷油油热倒入锅里，开最小火铺成平的，觉得一面差不多熟了再翻面。加肠可以切成小碎丁放进去一起搅拌。...
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快手菜团子（减脂期必备）的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜团子（减脂期必备）做法

  • 快手菜团子（减脂期必备）

  • 提到减肥，很多人想到的都是水煮菜，寡淡无味。其实并非如此，菜团子是减肥宝宝的福音啊，味道佳，饱腹感强，各种营养素都有，也是上班族便当🍱首选😋方便快手。用料玉米面适量菠菜适量胡萝卜半根鸡蛋2个虾米适量十三香适量盐适量快手菜团子（减脂期必备）的做法材料准备全菠菜用水焯一下，...
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三款仙女减脂快乐水！低卡低糖夏日必备～的做法步骤及图解,美味正宗的三款仙女减脂快乐水！低卡低糖夏日必备～做法

  • 三款仙女减脂快乐水！低卡低糖夏日必备～

  • 夏至过后，天气越来越热了，每天都想喝一杯清爽还不长胖的饮品。🍀小飞飞今天带来了三款仙女快乐减脂水，简单又好喝，而且低卡低糖非常健康！✨浓郁的果香加上醒神又清新的气泡水，口感沁凉，这才是夏天的味道~心动的小伙伴还不赶快学起来，超级简单的！✨用料黄瓜1根百香果2个樱桃适量橙...
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减脂必备美味快手三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备美味快手三明治做法

  • 减脂必备美味快手三明治

  • 用料鸡蛋2个全麦吐司2片青椒1个黑胡椒粉，盐适量减脂必备美味快手三明治的做法青椒切小片加入鸡蛋(因为减脂，只放了一个蛋黄)黑胡椒粉，盐搅拌均匀倒入早餐机铺平烤2到3分钟，成型即可先盛出鸡蛋，放入一片全麦吐司，放入鸡虿，再放一片全麦吐司，盖上早餐机烤两到三分钟，表面金黄即可出...
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快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备做法

  • 快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备

  • 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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快手无糖低脂蛋糕 减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手无糖低脂蛋糕 减肥必备做法

  • 快手无糖低脂蛋糕 减肥必备

  • 材料简单，制作方便，还有一种淡淡的奶酪味！但是最重要的是不怕发胖，没有负担。用料鸡蛋3个无添加酸奶2盒淀粉15g赤藓糖醇或白糖适量快手无糖低脂蛋糕减肥必备的做法❶.因为我用的大的焗饭盘，所以用三个鸡蛋，2盒无添加酸奶，15g淀粉。如果大家有小的模具，1个蛋，一盒酸奶，7g淀粉差不多...
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快乐减脂餐的做法和图解 好吃的快乐减脂餐家常做法

  • 快乐减脂餐

  • 当你觉得这顿碳水有点多的时候，可是又馋的必须得吃的时候，那么就把蛋白质量加高上去。用料蔬菜若干鸡蛋若干鸡腿肉若干牛肉若干快乐减脂餐的做法吃腻了鸡胸肉那就换鸡腿，好吃又减脂。鸭腿也是很好的选择。牛肉配彩椒，棒呆了。小贴士好吃又减脂，乐哉乐哉。...
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减脂健身必备#快手卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身必备#快手卤牛肉做法

  • 减脂健身必备#快手卤牛肉

  • 工作党健身减脂必备技能，做了很多次了，非常简单方便，做便当下面条吃都非常方便，后附多种搭配用料牛腱2-3只信牌卤味包（或其他）1包生抽2勺老抽2勺盐2勺大葱半根生姜2块小米椒（吃辣可以有）2个冰糖（大）1-2块香油1勺料酒3勺减脂健身必备#快手卤牛肉的做法早上上班前将牛腱子从冰箱冷冻...
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仙女快乐减脂水❗️低卡0糖夏日必备～的做法步骤及图解,美味正宗的仙女快乐减脂水❗️低卡0糖夏日必备～做法

  • 仙女快乐减脂水❗️低卡0糖夏日必备～

  • 马上就要夏天啦！仙女快乐减脂水安排起来～今天分享3款水果味的排毒水，淡淡水果香，让你爱上喝水✌️！做法巨简单，好喝又好看～每天喝水喝足了🙈不掉秤都难！喜欢的姐妹快学起来～用摩飞气泡果汁杯打了黄瓜汁，还做了气泡水，超赞的～用料黄瓜1根百香果2个樱桃橙子1个柠檬1个仙女快乐减脂水❗️低...
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减脂必备的做法和图解 好吃的减脂必备家常做法

  • 减脂必备

  • 减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜上...
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减脂必备快手鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备快手鸡肉饼做法

  • 减脂必备快手鸡肉饼

  • 健身狗一枚的我已经吃遍了各种做法的鸡胸肉就让我们减脂星人换一个做法来迎接biangbiang哒鸡胸肉吧~用料鸡胸肉400g鸡蛋1枚淀粉5g豌豆少许盐少许鸡精少许黑胡椒粉少许减脂必备快手鸡肉饼的做法将豌豆放入沸水煮熟后捞出备用。鸡胸肉剁成肉泥。打入一枚鸡蛋。放入处理好的...
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减脂必备！快手鸡丝杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！快手鸡丝杏鲍菇做法

  • 减脂必备！快手鸡丝杏鲍菇

  • 工作日🍱，快手又简单！用料鸡胸肉1块杏鲍菇1个葱姜蒜花椒粉干辣椒减脂必备！快手鸡丝杏鲍菇的做法鸡胸肉切丝，用料酒，生抽腌制20分钟杏鲍菇手撕成细条，葱姜蒜，干辣椒切末备好热锅放油，把鸡胸肉丝倒进锅里，翻炒变白后，盛出备用重新起锅，热锅放油，下葱姜蒜辣椒爆香，倒入杏鲍菇，中火煸炒变软...
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《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的《凉拌豆皮》减脂必备快手菜做法

  • 《凉拌豆皮》减脂必备快手菜

  • 用料豆皮1张蒜少许盐少许生抽1勺小辣椒适量香油少许香醋1勺《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的做法千张皮切丝煮熟留作备用加入蒜，辣椒，盐，香油，生抽，香醋拌匀，就可以吃啦～...
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夏日必备 快手白雪汁（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的夏日必备 快手白雪汁（减脂版）做法

  • 夏日必备 快手白雪汁（减脂版）

  • 这几天天气逐渐热起来了太想吃冰淇淋🍦绞尽脑汁干脆冻一盒牛奶吧哈哈哈哈哈我用的低脂奶味道肯定不浓厚不减脂可以用旺仔感觉会挺不错的如果觉得还不够甜可以加些炼乳这也不算个菜谱只是想分享给你们😬用料低脂牛奶1盒夏日必备快手白雪汁（减脂版）的做法牛奶冻上差不多4、5...
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减脂必备-虾仁炒蛋「快手菜」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备-虾仁炒蛋「快手菜」做法

  • 减脂必备-虾仁炒蛋【快手菜】

  • 难得在家做饭，食材准备是个问题。冰箱里常备鸡蛋，冷冻虾仁，十分钟一道菜即可上桌，再也不用担心菜又放坏了～减脂期的宝宝也可以放心吃～用料鸡蛋3个盐适量虾仁250g料酒适量葱花适量（没有可以不加）油适量减脂必备-虾仁炒蛋【快手菜】的做法虾仁解冻后用料酒腌渍一小会，备用鸡蛋打散，葱...
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减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤做法

  • 减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤

  • 要瘦也要好吃😋我是个无法每天吃生的沙拉的人就算我要减脂，我也要吃得好好的生的草，真的，我吃不下去，给我看多少方子我都吃不下去用料西红柿1个金针菇1把蒜2-3瓣香菜（非必选）2-3根盐少许生抽1勺蚝油1勺减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤的做法先把金针菇尾巴整团切掉，然...
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减脂必备超快手鸡胸肉干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备超快手鸡胸肉干做法

  • 减脂必备超快手鸡胸肉干

  • 试用了我妈的空气炸锅，惊为天人，二十分钟就搞定了，以前这道菜我是直接炒出来的，口感略有不同，个人觉得文火炒出来的更有灵魂（当然，含油量也多得多）用料鸡胸肉4块蚝油按自己口味盐按自己口味糖按自己口味胡椒粉按自己口味鸡油（任何油都行）10ml减脂必备超快手鸡胸肉干的做法鸡胸肉煮...
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减肥减脂必备，南瓜全麦馒头（爱乐甜代糖）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必备，南瓜全麦馒头（爱乐甜代糖）做法

  • 减肥减脂必备，南瓜全麦馒头（爱乐甜代糖）

  • 一想到马上就是春节了，回家不得不面临着各种同学会，催婚团的相亲会，家族的亲人聚会，年初计划好的瘦身，年底时身上的肉丝毫没少，甚至还有增多的趋势，手足无措，不知如何是好！难道真的要衣“紧”还乡吗？别急！距离春节一个月的时间，年前减肥瘦身还是有希望的。要知道饿肚子不是减肥的长久...
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减脂必备的快手杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的快手杂粮饭团做法

  • 减脂必备的快手杂粮饭团

  • 用料三色糙米200克藜麦100克水适量减脂必备的快手杂粮饭团的做法把糙米和藜麦洗好放入电压力锅，加入适量的水，预约半小时煮好的饭放至温热，准备一个小空碗，撕取适当的保鲜膜平铺碗中，再将一拳头杂粮饭盛入碗中。抓起保鲜膜的上方提起来。放入手中，隔着保鲜膜捏成饭团，再打开保鲜...
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减脂必备☞快手烤杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备☞快手烤杂蔬做法

  • 减脂必备☞快手烤杂蔬

  • 如果你想减肥，又想要营养全面，那推荐你这款烤杂蔬；如果你是厨房小白，不大会烧菜的，那更加推荐你尝试一下这个烤蔬菜！不过要有烤箱哦～这个菜是朋友教我的，说吃了很多次觉得好吃，于是尝试了一下，果然，太好吃了！记录下来，不怕忘记。。。不知道烧啥菜的时候，来个烤杂蔬，又快营养又全面。最关...
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快手芦笋-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手芦笋-减脂必备做法

  • 快手芦笋-减脂必备

  • 用料芦笋1把蒸鱼豉油3勺盐少许蒜3瓣橄榄油2勺红辣椒可选快手芦笋-减脂必备的做法准备一个锅，加适量水可以没过芦笋即可。水烧开后加盐和芦笋，大火煮3-5分钟。捞出后过凉水摆盘在芦笋上淋上蒸鱼豉油，铺上蒜泥和红辣。椒。橄榄油加热至略微冒烟，浇在蒜泥上即可。...
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减脂必备 快手燕麦麸皮粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 快手燕麦麸皮粥做法

  • 减脂必备 快手燕麦麸皮粥

  • 燕麦麸皮营养丰富高蛋白高含量葡聚糖膳食纤维，同时提供和白米粥一样浓稠的口感太完美了用料鸡蛋1个青菜2-3片燕麦麸皮15克水一人份400g桂格燕麦15克盐一啾啾味精可选香油可选醋几滴减脂必备快手燕麦麸皮粥的做法水开放蟹棒火腿煮2分钟然后加燕麦麸皮煮3分钟后加青菜蛋调味...
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夏日必备快乐女团减脂水，零糖低卡好喝，超好颜值的做法步骤及图解,美味正宗的夏日必备快乐女团减脂水，零糖低卡好喝，超好颜值做法

  • 夏日必备快乐女团减脂水，零糖低卡好喝，超好颜值

  • 夏天到啦，不爱喝水的宝宝们可以尝试一下最近🔥的女团减脂水哦！零糖低卡不发胖，沁爽冰凉，夏日必备！用料各种水果随意矿泉水1瓶夏日必备快乐女团减脂水，零糖低卡好喝，超好颜值的做法第一款：青瓜金桔冷泡水用料：金桔2颗，水果黄瓜1根金桔切开，黄瓜刨片，放入杯子中，加满水，放置冰箱冷藏2小时...
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《白菜花炒饭》减脂必备快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的《白菜花炒饭》减脂必备快手菜做法

  • 《白菜花炒饭》减脂必备快手菜

  • 减脂期间不能吃大量的米饭，嘴馋怎么办，白菜花可做米饭好吃又低热量哦～用料白菜花少许橄榄油少许酱油1勺《白菜花炒饭》减脂必备快手菜的做法白菜花切碎，少许橄榄油后加入菜花～放入你爱吃的菜，注意是低热量的食物！出锅～...
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