![不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲（健康一锅端）的做法步骤及图解,美味正宗的不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲（健康一锅端）做法]( "不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲（健康一锅端）的做法步骤及图解,美味正宗的不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲（健康一锅端）做法")
- 众所周知姜黄是个抗氧化的好东西👏但是市售咖喱块里的各种添加剂和坏油脂总让我和望而却步😤但是！只要有椰汁和姜黄粉也可以复刻出一样好吃但是非常健康安心的咖喱煲🥘减脂人群也可以吃的那种，而且对女孩子好哦！用料姜黄粉5勺洋葱0.5个土豆1个胡萝卜1根娃娃菜/包心菜之类的...
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![「健康减脂」鲜虾冬瓜香芹杂粮粥（快手一锅端）的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」鲜虾冬瓜香芹杂粮粥（快手一锅端）做法]( "「健康减脂」鲜虾冬瓜香芹杂粮粥（快手一锅端）的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」鲜虾冬瓜香芹杂粮粥（快手一锅端）做法")
- 很简单的一锅端众口难调，慎评！一人食量用料冬瓜180克芹菜20克鲜虾10只白胡椒适量盐适量姜丝一片切丝大蒜1瓣（切片）熟杂粮饭（生杂粮米）1碗（生40克）【健康减脂】鲜虾冬瓜香芹杂粮粥（快手一锅端）的做法准备：鲜虾洗干净，头尾分离，冬瓜切片（切块随意），芹菜切碎，姜片切丝不粘锅抹少量油，放入虾头...
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![下饭咖喱姜黄暖蔬煲的做法步骤及图解,美味正宗的下饭咖喱姜黄暖蔬煲做法]( "下饭咖喱姜黄暖蔬煲的做法步骤及图解,美味正宗的下饭咖喱姜黄暖蔬煲做法")
- 咖哩起源于印度。“咖喱”一词来源于泰米尔语，是“许多的香料加在一起煮”的意思。印度可说是咖喱的鼻祖，地道的印度咖喱会以丁香、小茴香子、胡荽子、芥末子、黄姜粉和辣椒等香料调配而成，由于用料重，加上少以椰浆来减轻辣味，所以正宗的印度咖喱辣度强烈兼浓郁。用料猪肉大蒜...
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![酸奶咖喱虾仁焗面包咸布丁「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶咖喱虾仁焗面包咸布丁「健康一锅端」做法]( "酸奶咖喱虾仁焗面包咸布丁「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶咖喱虾仁焗面包咸布丁「健康一锅端」做法")
- 出了很多咖喱的食谱第一次用酸奶做！汤汁更浓稠了！异域风情很浓的一锅端！咸面包布丁很少有吧！这么吃不腻！说实话我确实不喜欢出甜口的东西😖乏味！不知道你们是不是都吃过面包咖喱，如果让我单独做个面包里面掏空，再单独做个咖喱，再塞进去我是拒绝的……不去饭店吃饭也能吃面包沾咖喱...
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![健康一锅端的咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康一锅端的咖喱饭做法]( "健康一锅端的咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康一锅端的咖喱饭做法")
- 减脂期间也能大口吃的咖喱饭～用料味好美咖喱粉1袋大米或者糙米2杯贝贝南瓜半个鱿鱼须250克洋葱半个橄榄油1勺健康一锅端的咖喱饭的做法日常吃饭的米量减少1/3，毕竟还有南瓜。其实土豆也很好吃。煮饭的水也要略微减少一点。因为小盆友喜欢软一点的饭，如果是我一个人吃我估计...
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![不用咖喱块的咖喱肉圆的做法步骤及图解,美味正宗的不用咖喱块的咖喱肉圆做法]( "不用咖喱块的咖喱肉圆的做法步骤及图解,美味正宗的不用咖喱块的咖喱肉圆做法")
- 不用咖喱块，用咖喱粉也可以做出味道浓郁的咖喱。用料肉丸的用料猪肉馅200g葱1/4根木耳2朵生姜粉半勺白胡椒粉半勺蚝油2勺酱油2勺水50g调味咖喱咖喱粉5g沙茶酱30g牛奶120ml糖5g洋葱半个不用咖喱块的咖喱肉圆的做法准备食材，木耳切丁加入生姜粉，白胡椒粉去腥再加入葱，酱油，蚝油，...
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![低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法]( "低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法")
- 简单快手的烤箱菜，一锅端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零难度！用料鸡胸肉1块西兰花半颗香菇2个圣女果5颗玉米半根口蘑6个低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法食材准备好有西兰花，香菇，口蘑，玉米，圣女果；鸡胸肉；鸡胸肉切细条，用白胡椒，黑胡椒，盐来调味腌制蔬菜切块，加橄榄油，生抽，黑胡椒，盐...
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![姜黄咖喱花椰菜健康炒的做法步骤及图解,美味正宗的姜黄咖喱花椰菜健康炒做法]( "姜黄咖喱花椰菜健康炒的做法步骤及图解,美味正宗的姜黄咖喱花椰菜健康炒做法")
- 用料椰菜花适量姜黄粉一勺咖喱粉两勺葵花籽油10克酱油一勺香醋半勺小红椒两个葱两根蒜3瓣盐3克水少量姜黄咖喱花椰菜健康炒的做法1.將花椰菜切小件，用温水（加入一勺盐）浸泡15分钟，过两次水后滤干水分2.蒜和小红椒切粒3.锅热后加入葵花籽油等油热4.放蒜粒、小红椒粒爆香后加入...
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![蛋包咖喱糙米饭「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包咖喱糙米饭「健康一锅端」做法]( "蛋包咖喱糙米饭「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包咖喱糙米饭「健康一锅端」做法")
- 超快手得蛋包饭！而且营养全面！用料糙米，大米1:1牛肉适量鸡蛋四个土豆半个洋葱半个胡萝卜半个调料适量番茄酱适量咖喱块1-2块蛋包咖喱糙米饭【健康一锅端】的做法我用的不是土豆是芋头，把辅料切好备用先倒油炒牛肉，加料酒，加酱油。然后下蔬菜辅料炒的微熟加入3/2的人加入盐，炖6-7...
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![泰式椰汁咖喱汤|快手一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的泰式椰汁咖喱汤|快手一锅端做法]( "泰式椰汁咖喱汤|快手一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的泰式椰汁咖喱汤|快手一锅端做法")
- 这道汤使用了大量的在泰国料理很常用的原料，用虾和蘑菇的鲜甜结合，然后在椰奶的浓香汤底里煮，一道浓郁椰子香的浓汤出来了-🍃材料：橄榄油…适量姜末…1.5茶匙香茅…1/4根咖喱酱…1/2-1茶匙水/鸡汤…1杯蘑菇…5朵虾仁…150g柠檬汁、鱼露和糖…适量-🍃GoodAppetite！用料0.泰式椰...
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![黄记煌三汁焖锅「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的黄记煌三汁焖锅「健康一锅端」做法]( "黄记煌三汁焖锅「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的黄记煌三汁焖锅「健康一锅端」做法")
- 去黄记煌吃焖锅！那个油多的啊！减肥的妹子又好这口！所以果断自己来！用料鸡腿五个胡萝卜半根芹菜一根土豆一个青椒一个洋葱半个蒜若干蚝油三勺番茄酱两勺甜面酱两勺海鲜酱油两勺白糖一勺辣豆瓣酱两勺鸡精一勺淀粉一勺黑胡椒少量黄记煌三汁焖锅【健康一锅端】的做法所有蔬菜除了...
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![金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」做法]( "金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」做法")
- 一锅出的减脂餐。好适合懒人😂比如我！金针菇和咖喱好配，加上椰汁才会让咖喱味道更浓郁！自己做的咖喱当然更低脂了！注意看小贴士。烹饪时间大概20min。用料胡萝卜一根，切块（切稍小点）鹰嘴豆（生）40克～50克洋葱50g盐适量蒜末1瓣姜末适量鸡胸肉100g-150g金针菇80g咖喱粉1大勺鱼露1小勺...
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![营养茄子豆腐煲|健康一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的营养茄子豆腐煲|健康一锅端做法]( "营养茄子豆腐煲|健康一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的营养茄子豆腐煲|健康一锅端做法")
- 最近东北开始降温，天气阴沉屋里凉飕飕，每每这个时候都想吃点热乎乎的，正好家里有茄子和豆腐，那中午就安排个茄子豆腐煲吧！这一锅碳水、蛋白质、脂肪💯用料土豆1个葱姜适量豆腐半块杏鲍菇1个茄子3个肉沫适量蒜4瓣青辣椒1个小米辣1个生抽2勺料酒1勺蚝油1勺豆瓣酱1勺营养茄子豆腐...
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![奶香包菜香菇锅·健康一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的奶香包菜香菇锅·健康一锅端做法]( "奶香包菜香菇锅·健康一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的奶香包菜香菇锅·健康一锅端做法")
- 用料六月鲜昆布酱油适量勺包菜½个香菇1朵木耳适量盐2克牛奶150克玉米油3克豌豆适量克大米40克燕麦片(可有可无)20克烘焙熟花生米4克姜末适量克奶香包菜香菇锅·健康一锅端的做法泡发木耳和香菇香菇和木耳分别剪成小条放入豌豆和3克玉米油，炒出香味放入适量六月鲜昆布酱油...
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![不用黄油的牛油果土豆泥「健康杂蔬」的做法步骤及图解,美味正宗的不用黄油的牛油果土豆泥「健康杂蔬」做法]( "不用黄油的牛油果土豆泥「健康杂蔬」的做法步骤及图解,美味正宗的不用黄油的牛油果土豆泥「健康杂蔬」做法")
- 牛油果又开始万用了，对于牛油果熟到已经不能切出美丽的发发的状态，就用牛油果代替黄油，加入牛油果的土豆压泥也不会感觉到干噎。附土豆微波炉加热的方法（不用去皮）。用料牛油果（熟透）80g土豆1个(400g)盐适量耗油适量黑胡椒粉适量牛奶适量不用黄油的牛油果土豆泥【健康杂蔬】的做...
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![健康一锅端·万能蔬菜高汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康一锅端·万能蔬菜高汤做法]( "健康一锅端·万能蔬菜高汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康一锅端·万能蔬菜高汤做法")
- 高汤，可以理解成食物的浓缩精华。不管荤素都是用来增味吊鲜头，适合下汤面、汤馄饨、煲粥、烩饭、烩面。如果平时喜爱这一类食物的不妨定期做一次高汤，好做且好保存，平时用多少取多少即可。⚠️不用刻意蔬菜煮那么久会营养流失之类的。高汤只是个料理的辅助。如果千篇一律都按这...
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![健康营养低脂一锅端/杂蔬土豆蟹柳烘蛋Spanish Omelette的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养低脂一锅端/杂蔬土豆蟹柳烘蛋Spanish Omelette做法]( "健康营养低脂一锅端/杂蔬土豆蟹柳烘蛋Spanish Omelette的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养低脂一锅端/杂蔬土豆蟹柳烘蛋Spanish Omelette做法")
- 简单快手，方便又营养均衡的一道菜。蛋白质蔬菜碳水都齐了。我也用它做过几次早餐晚餐了。很像SpanishOmelette的土豆烘蛋但是不太正宗啦。用料土豆1个鸡蛋2个牛奶适量盐适量黑胡椒适量辣椒粉和番茄酱（可不加）适量蟹柳适量菠菜1把番茄1个洋葱适量芝士碎一把健康营养低脂一锅...
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![椰香南瓜咖喱焗花椰菜 一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的椰香南瓜咖喱焗花椰菜 一锅端做法]( "椰香南瓜咖喱焗花椰菜 一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的椰香南瓜咖喱焗花椰菜 一锅端做法")
- 今天是一款超健康的一锅端汤汁浓郁香辣过瘾，爆炸推荐啊啊啊！！椰香咖喱焗过的花椰菜一半焦一般脆软糯的贝贝南瓜浸透椰奶的香气烤两片欧包，泡着汤汁和蔬菜一起吃绝了！！满满一锅菜我忍不住全吃光你信吗🤣🤣一锅下去胃暖暖的舒服并且全程不用开火，烤箱25分钟搞定超快手的一锅端，早上...
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![三文鱼田园豆浆炖杂蔬「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼田园豆浆炖杂蔬「健康一锅端」做法]( "三文鱼田园豆浆炖杂蔬「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼田园豆浆炖杂蔬「健康一锅端」做法")
- 好喝！好喝！好喝！忍不住提前发出来！好多人喝不了牛奶，因为乳糖不耐受，用牛奶炖菜偶尔会觉得腻，但是换成豆浆完全不会，也很适合不能喝牛奶的人做。三文鱼豆浆炖菜从味道来说加入木鱼花以后豆浆汤汁增鲜，所以蔬菜炖完的味道更鲜更原始，加入奶酪会让汤汁增稠些，味道也会浓郁一些。从营养...
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![卧蛋咸蔬烤燕麦「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的卧蛋咸蔬烤燕麦「健康一锅端」做法]( "卧蛋咸蔬烤燕麦「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的卧蛋咸蔬烤燕麦「健康一锅端」做法")
- 一般都做甜口的烤燕麦，吃腻了！不如来个pizza味儿的烤咸燕麦，蛋软滑嫩，燕麦杂蔬吃起来有pizza味儿，也不腻！饱腹感up！晚上准备好，早上起来卧个蛋丢烤箱去洗漱、回来就能吃上热乎乎软嫩嫩的烤卧蛋也是及其开心了！用料燕麦50克水150克鸡蛋1个酸黄瓜25g西兰花50g火腿2-3片小番茄100g盐...
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![卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端做法]( "卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端做法")
- 非常快手健康低脂又美味的卷心菜咖喱糙米烩饭(焖饭)蔬菜中很重要的两种维生素（维C&维B）是水溶性的，水煮很容易带走蔬菜中的水溶维生素。而焖饭既可以在避免蔬菜接触大量水分，又可以在低温的情况下烹饪，避免油烟，相比较水煮菜而言营养保留更多用味好美的咖喱粉和牛奶代替传...
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![番茄肉酱焗饺子「健康一锅端」不用烤箱的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉酱焗饺子「健康一锅端」不用烤箱做法]( "番茄肉酱焗饺子「健康一锅端」不用烤箱的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉酱焗饺子「健康一锅端」不用烤箱做法")
- 在油管MAJI那里看见的，感觉挺有意思。不过我变了一下，做了个加肉加强版的，而且也不需要单独煮饺子也不需要烤箱再烤！麻烦浪费时间！所以简单一锅端刚刚好！有肉有菜有真爱！番茄星人值得拥有！这个汤底其实也就是意面酱，所以也可以一次性做很多，吃不完分份冷冻即可。这样既可以做意面也...
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![「吃点肉」不用咖喱块的咖喱鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的「吃点肉」不用咖喱块的咖喱鸡块做法]( "「吃点肉」不用咖喱块的咖喱鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的「吃点肉」不用咖喱块的咖喱鸡块做法")
- 平时喜欢吃咖喱饭，英国亚超里的咖喱块卖得太贵。参考了油管上的一些视频，就用这边哪里都能买到的咖喱粉来做一下。做法十分简单，保证不会难吃，以下用量可做出两人份。用料鸡胸肉400克洋葱1个胡萝卜1根土豆1个咖喱粉适量盐适量白砂糖适量饮用水适量老母鸡浓汤宝1个（可不放）【吃...
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![椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」做法]( "椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」做法")
- 可以说是相当好吃了，咸口的酥顶烤过以后很香脆，椰香麦香混合着软绵的咖喱味道的花椰菜，低脂又饱腹，鸡肉埋在花椰菜里一起烤口感不干不柴。同时花椰菜泥里添加了代替高热量奶酪的营养酵母，富含丰富的vb。一盆子吃下去超级满足！用咖喱粉代替咖喱块更健康，咖喱粉主要成分是姜黄，姜黄...
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![砂锅奶香炖菜·健康一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的砂锅奶香炖菜·健康一锅端做法]( "砂锅奶香炖菜·健康一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的砂锅奶香炖菜·健康一锅端做法")
- 用料卷心包菜½个胡萝卜¼根番茄½个土豆1个盐2克牛奶150克黑胡椒2粒大蒜1瓣姜末少许小葱1根西趣奶炖小方1块砂锅奶香炖菜·健康一锅端的做法准备如图的食材，洗净后把包菜切成段；土豆切成小块；胡萝卜切成丁，番茄切成瓣，蒜切的越碎越好在锅内加入小半碗水，先放蒜末、土豆、胡萝...
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烹调屋
