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菠菜牛奶意面低脂的做法食谱

菠菜牛奶意面-低脂好吃的烹饪方法 菠菜牛奶意面-低脂的地道做法和步骤

  • 菠菜牛奶意面-低脂

  • 减肥期间吃不了奶油蘑菇面，可以用这个代替～营养丰富用料全麦意面一人份菠菜一把牛奶一瓶黑胡椒碎一勺海盐\盐一勺蒜两瓣菠菜牛奶意面-低脂的做法菠菜焯水牛奶备用蒜切碎菠菜和牛奶搅拌机打碎我用的焯菠菜的水直接煮的全麦意面，煮了10分钟，加一点盐焯好的意面捞出，蒜炝锅放意...
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低脂低卡菠菜汁彩蔬意面 X 健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡菠菜汁彩蔬意面 X 健康沙拉做法

  • 低脂低卡菠菜汁彩蔬意面 X 健康沙拉

  • 把春天装进便当盒里，春天的减脂餐就应该这么做！用料鸡蛋1个菠菜3-4棵橄榄油2勺贝壳意面50克盐少许豌豆、玉米粒、胡萝卜粒适量苦菊沙拉果蔬适量黑米醋1茶匙蜂蜜半茶匙橄榄油半茶匙低脂低卡菠菜汁彩蔬意面X健康沙拉的做法准备适量意面，菠菜洗干净备用。鸡蛋炒熟成碎粒，豌豆、...
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青酱意面（菠菜牛奶版）的做法步骤及图解,美味正宗的青酱意面（菠菜牛奶版）做法

  • 青酱意面（菠菜牛奶版）

  • 用料菠菜1把牛奶100-150ml（我也是随意添加）蘑菇适量黄油10克意面一人份蒜2瓣黑胡椒一小勺盐半小勺青酱意面（菠菜牛奶版）的做法意面煮到8分熟菠菜焯水捞出加牛奶一起用料理机打成青酱蒜切片热锅放入一块黄油炒香蒜片后加入蘑菇然后加盐和黑胡椒翻炒均匀加入青酱看收汁程度加入...
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低脂菠菜蘑菇午餐肉奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂菠菜蘑菇午餐肉奶油意面做法

  • 低脂菠菜蘑菇午餐肉奶油意面

  • 我是个可以接受任何国家菜式的中西餐胃，吃面我特别爱吃有韧劲的面，所以中式的我爱吃碱水面，西式的就是意大利面了。这个是我平常最爱吃的简单快手低脂好吃的意大利面，奶油用了牛奶来代替，没有西式奶油吃多了的油腻感。我记得我第一次吃西式奶油意面，刚吃没几口就有点腻了，所以用...
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低脂又不失美味的菠菜青酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又不失美味的菠菜青酱意面做法

  • 低脂又不失美味的菠菜青酱意面

  • 我一直奔跑在减脂的道路上，但是我绝不会牺牲掉任何品尝美味的机会，所以我的目标就是把减脂餐做到最美味！有点难，这样才有挑战嘛！希望跟我一样又想减脂又想品尝美味的姐妹们能够喜欢我的分享！让我们一起做快乐减脂的吃货！更多美食视频❤油管|小红书@麦麦小厨用料意大利面60克(一...
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低脂菠菜青酱虾仁意面 好吃哭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂菠菜青酱虾仁意面 好吃哭做法

  • 低脂菠菜青酱虾仁意面 好吃哭

  • 想不到这么好吃！！一整天的满足减肥不委屈耶用料菠菜1把牛奶250克意大利面1份虾仁5个蒜5瓣洋葱0.3个盐适量黑胡椒适量低脂菠菜青酱虾仁意面好吃哭的做法菠菜轻焯一下水即可煮太久会营养流失。放入搅拌机加一盒牛奶搅打几秒钟就好不要打的太细啦。准备好虾仁蒜洋葱。面条清水...
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「低脂版」牛奶培根虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂版」牛奶培根虾仁意面做法

  • 【低脂版】牛奶培根虾仁意面

  • 🍝第一次做牛奶培根意面就成功！多么简单易操作的快手菜啊，赶快学起来！在固有食材的基础上，我加上了虾仁跟什锦蔬菜粒，好看营养又好吃，心情美美哒。❤️减脂期的集美可以去掉放芝士的步骤，不放芝士也很可！学过之后要记得分享你的成果喔，我们一起边吃边瘦😉用料牛奶150-200克白蘑菇（口...
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低脂牛奶蘑菇火腿意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂牛奶蘑菇火腿意面做法

  • 低脂牛奶蘑菇火腿意面

  • 控制体重期间也能烹饪美味意面用料脱脂牛奶250克美式火腿片2片口蘑6个黄油一小块盐适量意面两人份橄榄油1勺生菜4片低脂牛奶蘑菇火腿意面的做法将意面煮一下（加橄榄油和盐）切口蘑，鸡腿。生菜洗净放在盘子里做底黄油少许将口蘑火腿炒香准备好牛奶加入牛奶煮一分钟加入意面煮...
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低脂牛奶蘑菇鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂牛奶蘑菇鸡肉意面做法

  • 低脂牛奶蘑菇鸡肉意面

  • 低脂版（无奶油）蘑菇鸡胸肉意面，味道一样好吃不怕胖哦用料低脂牛奶50-70克总统牌9.5%低脂芝士1片鸡胸肉1块蘑菇5-6个洋葱1/4个蒜1-2瓣食用油（橄榄油）1-2小勺黑胡椒少许罗勒碎少许（可不加）意面一人份低脂牛奶蘑菇鸡肉意面的做法鸡胸肉加一勺料酒少许黑胡椒抓匀，倒出多余水份，另取锅...
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舔光盘的低脂奶香菠菜意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的舔光盘的低脂奶香菠菜意面🍝做法

  • 舔光盘的低脂奶香菠菜意面🍝

  • 最近在实行低脂餐，今天又是周末，开放日，就来个耐饿的意面🍝餐，有菠菜，颜色也让心情非常好！用料意大利面300克(做了4人份)牛奶适量菠菜1大把洋葱半个胡萝卜🥕半根鸡胸肉1块🦐虾仁6-7只舔光盘的低脂奶香菠菜意面🍝的做法食材准备！绿油油的生菠菜放到料理机菠菜加入适量牛奶🥛放入...
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「低脂」蘑菇牛奶意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」蘑菇牛奶意面做法

  • 【低脂】蘑菇牛奶意面

  • 减脂餐合集【自用】如有侵权，请告知会删除😘😘😘😘用料牛奶100毫升意面50克口蘑5朵一份肉类（可不加）一份淀粉一小勺蒜3瓣橄榄油1勺盐2克黑胡椒1勺【低脂】蘑菇牛奶意面的做法1.倒一勺油把蒜炒香煮意面口蘑切片，炒出香味有生肉先放肉淀粉化水与牛奶混合倒入锅中，加入煮好的意面...
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低脂奶香菠菜虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂奶香菠菜虾仁意面做法

  • 低脂奶香菠菜虾仁意面

  • 不加奶油的低脂奶香菠菜意面用料菠菜250g虾仁10只意面100g牛奶150克盐适量黑胡椒适量黄油10克罗勒适量低脂奶香菠菜虾仁意面的做法虾仁开背加入盐黑胡椒腌制10分钟，菠菜洗净切段，焯水放入榨汁机加入牛奶，打成汁意面放入煮开的水中，大火10分钟，小火焖10分钟黄油锅中融化放入虾...
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低脂奶香菠菜意面-让宝贝爱上菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂奶香菠菜意面-让宝贝爱上菠菜做法

  • 低脂奶香菠菜意面-让宝贝爱上菠菜

  • 喜欢这个菜谱有4个理由：1.挑食的弟弟吃过一次之后就爱上了菠菜，几乎连盘子都舔了一遍~2.用牛奶代替淡奶油菜谱更低卡，我做的一人份230kcal，维生素、钙质、蛋白质一次满足，长高不长胖，完美！3.菠菜代替罗勒做青酱，原料更易得~4.整个过程非常简单！5.超详细的煮意面和提升酱汁和意面口...
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减脂版:菠菜奶油培根意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版:菠菜奶油培根意面做法

  • 减脂版:菠菜奶油培根意面

  • 减肥期超级想吃意面😂又怕长胖，那就自己动手做个改良版的啦～用料菠菜1把脱脂牛奶200克意面1份黑胡椒粉一勺西蓝花1朵胡萝卜随意盐适量培根2片橄榄油适量减脂版:菠菜奶油培根意面的做法第一步:将菠菜洗净放在开水里烫一下，三四秒就可以～第二步:将烫好的菠菜和脱脂牛奶一起倒入...
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「减脂美味」菠菜口蘑牛奶意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」菠菜口蘑牛奶意面做法

  • 【减脂美味】菠菜口蘑牛奶意面

  • 最近在减脂，可是也不能苦了自己的嘴哈哈。所以就用简单的食材做的这道菜，我个人超级喜欢，本来觉得很黑暗不过意外的好吃。很清淡适合当晚餐，连续吃了好久了哈哈哈用料菠菜100g小番茄100g口蘑2个蒜1瓣黑胡椒适量牛奶适量全麦意面75g橄榄油适量【减脂美味】菠菜口蘑牛奶意面的...
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菠菜牛奶意面宝宝版的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜牛奶意面宝宝版做法

  • 菠菜牛奶意面宝宝版

  • 每个宝宝口味不一样噢些许（自己横行份量，因为每个孩子份量不一样）用料牛奶些许菠菜些许黄油3g意面些许菠菜牛奶意面宝宝版的做法第1.把菠菜洗干净沥干水份，切小段。放入破壁机加入些许牛奶打成汁（根据自己情况打碎，可以把菠菜打成小碎粒）第2.起小锅煮开水后放入意面，煮20分钟（煮的...
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「无油低脂」菠菜青酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的「无油低脂」菠菜青酱意面做法

  • 【无油低脂】菠菜青酱意面

  • 看到厨房有用菠菜代替罗勒做青酱的诶！但是那个方子有淡奶油，负担有点重，所以我也来试试不加淡奶油的~~然后我直接一整个菠菜做青酱的，没有去杆挑叶子出来。。就是这么随意。。推荐使用海盐，感觉味道更丰富一点。。好吧也可能是价格比较贵给我的错觉。。蒜放了味道感觉更香，不过...
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菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂做法

  • 菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂

  • 健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜，明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛！改良版本，没有添加大量橄榄油，浓郁的油脂香味来自于松子，是优质的不饱和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是低Gi饮食必备，痘肌的胖友也很适合哦！配方中的青酱大约为4人份，吃不完要密封保存哦～做好可...
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低脂烤蔬菜奶酪意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤蔬菜奶酪意面做法

  • 低脂烤蔬菜奶酪意面

  • 因为一次性买了好多蔬菜放在冰箱里一直吃不完所以索性都烤了拌面健康又好吃（其实蔬菜放什么都可以的但要保证有番茄以增加酸甜口感且如果想低碳的话就要避免使用淀粉含量高的根茎类蔬菜例如土豆红薯）#个人认为这种快手餐没必要量食物重量按喜好来放就好用料意大利面适量圣...
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简单易学的低脂鸡胸菠菜意面美食做法

  • 低脂鸡胸菠菜意面

  • 最近刚刚回到我的cleandiet一个人住经常会做onepotmeal,在这里跟大家分享一些干净又好吃,低脂和健康的菜谱.希望大家stayhealthyandbehappy:)用料菠菜一把鸡胸150克口蘑两只意面一份的量葱一根蒜两瓣李锦记海鲜酱一勺意面番茄酱一小勺孜然粉，咖喱粉少许盐，胡椒，辣椒少许生抽...
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低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”做法

  • 低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”

  • 很喜欢吃意面，可是经常吃碳水太高，所以就用西葫芦和胡萝卜丝代替意面试试～完全低脂低碳水低热量适用于减肥食谱～用料西葫芦（意大利青瓜）一只胡萝卜一根香菇3朵洋葱1个牛肉碎适量蒜蓉酱适量低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”的做法那个白色刨丝的花了我20刀！！但是真的可以削成面条的样子...
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低脂早餐奶香菠菜全麦意大利面|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐奶香菠菜全麦意大利面|减肥食谱做法

  • 低脂早餐奶香菠菜全麦意大利面|减肥食谱

  • 2人分量哦。用料全麦意大利面150克菠菜100克牛奶180克洋葱1/4个火腿50克盐黑胡椒低脂早餐奶香菠菜全麦意大利面|减肥食谱的做法煮一锅沸水，加1小勺盐，然后下意面煮8分钟菠菜加牛奶破壁机果蔬模式打30秒左右，打成泥。火腿洋葱切丁。锅中加入少量橄榄油，下火腿丁炒香然后下洋葱...
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「减脂」菠菜牛奶全麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」菠菜牛奶全麦意面做法

  • 【减脂】菠菜牛奶全麦意面

  • 最近热衷于有颜色的食物，夏天来了，一片绿色看起来也很是开胃呢。用料全麦意面一人份菠菜一小把杏鲍菇三小个大蒜5瓣脱脂牛奶150克黑胡椒碎适量海盐适量【减脂】菠菜牛奶全麦意面的做法准备材料。杏鲍菇和菠菜洗净。大蒜剥好。做开一盆水，焯菠菜，捞出备用。用焯菠菜的水加入盐...
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「蛋奶素」低脂高蛋白菠菜鹰嘴豆意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋奶素」低脂高蛋白菠菜鹰嘴豆意大利面做法

  • 【蛋奶素】低脂高蛋白菠菜鹰嘴豆意大利面

  • ovolactin蛋奶素低脂高蛋白食谱营养成分丰富且均衡两人份用料干意大利面120克洋葱120克大蒜2瓣菠菜80克干鹰嘴豆40克橄榄油2大勺芥末籽1勺牛奶120克盐4克黑胡椒适量欧芹碎1搓新鲜罗勒叶5片帕玛森干酪碎适量【蛋奶素】低脂高蛋白菠菜鹰嘴豆意大利面的做法提前一晚将鹰嘴豆...
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抹茶牛奶意面「无油低脂减脂友好版」的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶牛奶意面「无油低脂减脂友好版」做法

  • 抹茶牛奶意面【无油低脂减脂友好版】

  • 减脂期间吃意面是很好滴，这款不需要黄油，用半片芝士即可浓稠，减脂期间也需要一点点优质油脂～若一点油脂都不需要可不加芝士，煮久一会儿也能浓稠哦！用料牛奶100-200g抹茶3g一小勺就够了盐一撮通心粉意面一人份（我放了45g虾仁芦笋你喜欢芝士片半片-一片黑胡椒两撮抹茶牛奶意面【无...
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